Fysiotiimi Fokus

09/03/2026

Pysähdy Sallan kanssa BBAT-menetelmän äärelle ✨

Kehotietoisuus -harjoite on mahtava työkalu pysähtyä kesken kiireisen päivän.
Salla on opiskellut mm BBAT-menetelmää(basic body awareness therapy) ja lisäksi hän ohjaa viikoittaista Fascia Method-ryhmää.

Mielenkiintoisesti sekä Fascia Method- että kehotietoisuus harjoitteissa korostuu liikkeen lähteminen keskivartalosta tai vartalon liikekeskuksesta, miten asia nyt sitten sanoitetaankaan. Samoin hengityksen vapaa kulku, liikkeen pakottamattomuus ja elastisuus yhdistävät molempia harjoitteita.

Olennaista on, että aktivoimme tarvittavat lihakset asennon hallitsemiseksi tai liikkeen suorittamiseksi, m***a emme jännitä turhaan muita lihaksia. Tiedostamme ja tunnistamme kehollisesti, mitkä lihakset työskentelevät ja mitkä voimme rentouttaa, missä asennossa keho on ja miten asentomme muuttuu liikkeen myötä.

Mitä pidit?

02/03/2026

Meillä oli perjantaina kanssa olkapääkoulutus. Siitä inspiroituneena kokosimme ohjeistusta, miten turvallisesti aloittaa olkapään kuntoutus. Yksityiskohtaisemmat ohjeet saat fysioterapeutiltasi.

02/03/2026

Ilmoittaudu seuraavaan kuntosalistarttiin N-Y-T!

20/02/2026

Moikka!

Mä oon Jutta, kolmannen vuoden fysioterapeuttiopiskelija Turun ammattikorkeakoulusta ja oon nyt seuraavat kuusi viikkoa Porvoossa Fokuksella harkassa! Mulla on nyt meneillään opintojen toiseksi viimeinen harjoittelu ja tässä harkassa syvennyn neurologisen fysioterapian maailmaan🧠👀

Aikaisemmalta ammatiltani oon lähihoitaja, joten ihmisläheinen ja asiakaslähtöinen työ on mulle hyvin tuttua ja mieleistä. Vapaa-ajalla treenailen kuntosalilla ja vietän aikaa itsekseni sekä perheen ja ystävien kanssa. Liikunta on ollu aina mulle tärkeetä ja punttisalin lisäksi tykkäänkin mm. lenkkeillä, ja koulu- ja työmatkat menee usein pyöräillen tai jalan!🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♀️

Fysioterpiassa mua kiinnostaa oikeestaan vielä kaikenlainen terapia, kaikenlaisten asiakkaiden kanssa. Tulevalla työuralla toivonkin pääseväni työskentelemään laajasti eri osaamisalueilla erilaisten asiakkaiden kanssa. Ehkä joskus sitte löydän jonkunn erikoistumisalan, mihin suuntautua🤷🏼‍♀️

Tältä harkalta odotan uuden oppimista sekä paaaaljon uusia kokemuksia neurologisten asiakkaiden terapian toteuttamisesta. Innolla odotan jo mitä kaikkea pääsen tekemään!

Nähdään Fokuksella!👋🏻

16/02/2026

🩵Mitä palautuminen on?

Palautuminen on aktiivinen prosessi, jossa keho ja mieli pyrkivät tasapainoon kuormituksen jälkeen.
Eli vaikka sinä lepäät/rentoudut/teet jotain jotain palauttavaa, kehosi työskentelee korjatakseen ja uudistuakseen.

Ihminen palautuu erityisesti nukkuessa. On kuitenkin tärkeää, että sekä latautumista että palautumista tulee jo päivän aikana. Latautuminen tarkoittaa pieniä hetkiä päivän aikana, jolloin kehon tila tasapainottuu, esimerkiksi tietoinen syvä hengitys. Muutoin ihminen käy vielä illalla niin ylikierroksilla, että nukkuminenkaan ei onnistu.

🩷Miksi palautuminen on tärkeää?

Tänä päivänä kuormitus on usein psyykkistä, jatkuvaa, digitaalista ja näkymätöntä.
Muutos on tapahtunut nopeasti ja keho-mieli järjestelmämme ei ole evolutiivisesti tottunut tällaiseen jatkuvaan kuormitukseen. Jos tätä kuormitusta ei pureta päivän aikana niin keho jää ylivireyteen ja nukkuminen vaikeutuu.

Palautuminen ei ole vain lepäämistä.
Meillä on erilaisia palautumisen muotoja kuten fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen palautuminen.
Myös liike on palauttavaa keholle. Onkin tärkeää löytää itselleen sopivat palautumisenmuodot.

Ja muistathan, että sohvalla makoilu puhelinta selaten ei ole palauttavaa. Meistä suurin osa tekee sitä, m***a sen vastapainoksi tarvitaan oikeasti palauttavaa aikaa.

🩵🩷Mitä se voisi olla sinulle?

12/02/2026

Matti on saanut apua toimintakykynsä kohentumiseen Fokuksesta.
🩵Kokonaisvaltainen asiakkaan tilanteen huomioiminen on todellinen terapeutin ammattitaidon näyte.
Kiva yksityiskohta myös on tuo Matin kommentti: ihan ku himaan tulis ☺️.
🩷Se että ilmapiiri on kotoisa ja jokaisella henkilöllä on tiloissamme hyvä olla, kertoo ensisijaisesti siitä että henkilöt, jotka tiloissamme ovat, mahdollistavat tämän kokemuksen toisilleen.

Klikkaa nähdäksesi koko video ☺️

03/02/2026

Maailman syöpäpäivää vietetään 4.2.
Tänä päivänä syöpäjärjestöt keskittyvät korjaamaan vääriä oletuksia syövästä tautina ja tuomaan esille parempaa syöpätietoutta, joka helpottaa sekä sivistystyötä tekevien toimijoiden työtä että syövän itse tai lähipiirissään kohdanneen ja kokevan arkea.

💙 Kaisa ja Katja kävivät kertomassa fysioterapian mahdollisuuksista syövän hoidon kaikissa vaiheissa Porvoon syöpäyhdistyksen tapaamisessa. Yhdistyksen jäseniä oli paikalla reilu 30.
✨Keskustelua herätti erityisesti arpien käsittely ja sen hyödyt. Arpien käsittelyllä voikin lisätä merkittävästi kudoksen liikkuvuutta ja vähentää kipuja.
Myös lymfaterapia herätti monia kysymyksiä.
Kiitos lämminhenkisestä tapaamisesta koko porukalle ☺️
Kuvassa keskellä yhdistyksen puheenjohtaja Anu Suni.

30/01/2026

Tänään iltapäivä toi Fokukseen jälleen uudenlaista luovuutta tutustuttavaksi.
Annan työt ovat esillä aulan seinällä, tässä Annan teksti:

💙 Olen Anna, 17 vuotta, ja opiskelen tällä hetkellä kuvispainotteista opistovuotta. Lisäksi olen käynyt avoimessa taidetilassa tekemässä helmitöitä. Haaste arjessa on pitkä koulumatka, johon menee paljon aikaa ja voimia.

Mulla on ollut kipuja, uupumusta ja muuta oireilua 8 vuotta ja niistä johtuvaa ahdistusta ja masennusta. Nyt syksyllä 2025 sain vihdoin niille nimen, kivut eivät vaan olleetkaan vaan mun päässä! Nyt kun on virallinen diagnoosi, niin ei tarvi vakuuttaa muita että oon oikeesti kipee.

Taide ja käsillä tekeminen rauhoittaa ja on ollut mulle apu tunteiden käsittelyyn. Käytän mielelläni paljon eri värejä ja materiaaleja, koska ne antavat mulle iloa ja inspiraatiota.

Mun aiheet vaihtelevat. Välillä piirrän, virkkaan, teen kandikoruja tai hamahelmitöitä. Jos pitäisi valita yksi työ, josta olisin ylpein, se olisi kandikorut.

Mun ehdoton lempiväri on aina ollut sininen. Sininen on iso osa mun persoonallisuutta. Aiemmin halusin sulautua massaan ja olla näkymätön, koska en halunnut erottua joukosta. Mun veli inspiroi mua pukeutumaan miten haluan, koska hän on aina ollut itsevarma ja tehnyt mitä haluaa välittämättä muista. Puoli vuotta sitten aloin pikkuhiljaa pukeutumaan silleen miten haluan. Pukeudun värikkäisiin vaatteisiin, teen luovia hiustyylejä, käytän paljon koruja, sinistä silmämeikkiä ja mulla on pinkki siniset hiukset. Välillä saan tuntemattomilta kehuja tyylistäni ja se tuo mulle enemmän itsevarmuutta.

Rakastan vettä, uimista, merta ja erityisesti haikaloja. Porvoossa pidän Emäsalosta, ja siellä erityisesti aalloista, kalliosta ja kivistä.

Kiitos Anna, että jaat luovuuttasi meille 💙🤗

23/01/2026

Tiiviis viikko takana opetellen faskiaa sisältäpäin upeiden ammattilaisten johdolla. Kerros kerrokselta ihmeteltiin ja tutkittiin yksityiskohtia, jotta ymmärrys kokonaisuudesta kasvaisi 🤩

23/01/2026

22/12/2025

Fokuksen Katjaa ja Kaisaa haastateltiin Uusimaa-lehteen syöpäfysioterapiasta. Karelia ammattikorkeakoulusta valmistuu maaliskuussa Suomen ensimmäiset syöpäfysioterapian asiantuntijat.
Syöpä koskettaa meistä kaikista monia ja myös suurinta osaa meistä fokuslaisista jollain tavalla.
Siksi hankimme aiemmin keväällä koko tiimille syöpäfysioterapian perusteet koulutuksen. Suomessa todetaan vuosittain noin 35 000 uutta syöpätapausta, uutinen saattaa järkyttää. M***a kiinnittämällä huomiota liikuntaan asiantuntijan opastuksessa, voi itse tehdä asialle jotain konkreettista.
Syöpäfysioterapiasta on myös blogikirjoitus fokuksen nettisivuilla.

07/12/2025

Aloita vuosi lempeämmin ja osallistu pienryhmään, jossa saat tietoa ja opit kehollisia menetelmiä itsesäätelyn tueksi ja saat mahdollisuuden jakaa kokemustasi pienryhmässä itsellesi sopivalla tavalla.

Kenelle? Sinulle, joka koet elämäsi olevan enemmän suorittamista ja koet uupuneesi elämän vaatimusten keskellä.

Mitä? Ryhmän tavoitteena on, että osallistujat löytävät voimavaroja ja iloa elämään. Ryhmässä saat tietoa fyysisestä ja psyykkisestä palautumisesta ja opit itse säätelemään vireystilaasi. Sinulla on mahdollisuus jakaa omaa kokemustasi ja saat vertaistukea muilta samankaltaisessa tilanteessa olevilta ihmisiltä. Lisäksi opit kehollisia menetelmiä palautumisen tueksi. Näitä ovat TRE-menetelmä ja palautumisohjelma.

Missä? Fysiotiimi Fokus sijaitsee Porvoon Tarmolassa, osoite on Pajatie 4.

Ryhmää ohjaavat fysioterapeutit Sanna Miettinen ja Kaisa Salonaho. Sanna on suorittanut psykofyysisen fysioterapian erikoistumisopinnot ja Kaisa ohjaa ryhmiä hyödyntäen MinD -ryhmänohjausmenetelmää yksilön voimaantumisprosessin aikaansaamiseksi ja ylläpitämiseksi.