26/02/2026
Kuiva iho, kuivat silmät, rohtuneet huulet. Talven ja alkukevään kuivattava vaikutus tuntuu koko kehossa. Se näkyy iholla, huulissa, silmissä, nenässä ja muilla limakalvoilla. Miksi?
Kuivuus lisääntyy sisä- ja ulkoilmassa ... ja joka paikassa. Se vaatii ihon ja limakalvojen luonnolliselta suojarakenteilta enemmän. Rasvaaminen auttaa, m***a paras suoja rakennetaan sisältä päin. Eli mitä kehosi tarvitsee?
Nesteytys ei ole pelkkää veden juomista ...vaikka vesi on myös tärkeä! Kikka onkin siinä miten vesi saadaan pysymään oikeassa paikassa. Pitääkseen “suojamuurit” kunnossa, keho tarvitsee rasvahappoja, mineraaleja ja vitamiineja.
Rasvahppoja on monenlaisia, m***a erityisesti nämä palvelee kuivaa kehoa. Annokset saa olla reiluja, yhteensä 2-3 rkl/pv
→ tyrniöljy, helokkiöljy ja hamppuöljy (parhaat rasvahapot)
→ fosfolipidit (esim. kananmunasta, rasvaisesta kalasta)
→ kalaöljystäkin on hyötyä, varsinkin jos ihosi ärtyy kuivuudesta
Vitamiinit ja mineraalit ja muut tärkeät:
Rasvaliukoiset vitamiinit: A (limakalvoille), E (iholle) ja D (ihan kaikkeen!)
Mineraalit: sinkki, magnesium
Muut: hyaluronihappo (sitoo kosteutta), maitohappobakteerit (kun suolen limakalvo voi hyvin, muutkin limakalvot voi hyvin
Muu hoito on tietysti myös tärkeää * Sheavoi (ulkoisesti)
* Sesamöljy (limakalvoille, esim nenään)
* Laadukas suola (esim ruususuola) pitämään yllä nestetasapainoa
* Pidä ruoansulatuksesi kunnossa
Ja vielä kerran: riittävä veden juonti!
Miten sinä saat ihosi pysymään kunnossa talvikauden?
