Kasvumaa Ravintovalmennus

Kasvumaa Ravintovalmennus Tutkija sydämeltäni, parantaja sielultani ✨
Biokemisti & ravintovalmentaja, jooga- ja hengitysopettaja, luomupuutarhuri 🌱
Luonnonmukaisuuden ystävä

24/03/2026

PCOS:ssa oireet eivät ole irrallisia. Akne, karvankasvu tai hiusten oheneminen ovat usein yhteydessä koholla oleviin androgeeneihin. M***a androgeenitkaan eivät nouse “itsestään”. Taustalla on usein
* insuliiniresistenssi
* verensokerin heittely
* kehon stressivaste
* perimä

Kun näitä tekijöitä aletaan ymmärtää, myös kehon viestejä on helpompi tulkita. Hormonaalista tilannetta voidaan myös tarkastella tarkemmin laboratoriomittauksina – ei vain yksittäisinä testosteroni tai estrogeeni arvoina, vaan kokonaisuutena.

Olen itse äskettäin syventynyt PCOS-teemaan ja etsin muutamaa naista, jotka haluavat kulkea tämän prosessin kanssani. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että työskentely on tällä hetkellä
normaalia kevyemmin hinnoiteltu. Ole yhteydessä jos olet valmis kokemaan ravitsemuksesn voiman ja olet 20-35 vuotias

23/03/2026

PCOS, eli munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, nähdään usein pelkkänä diagnoosina.
M***a todellisuudessa se on monelle naiselle kehon tapa viestiä epätasapainosta.
Kyse ei ole vain hormoneista – vaan siitä, miten keho reagoi mm. ravintoon, stressiin, uneen ja kuormitukseen.
Monilla taustalla on
– insuliiniherkkyys
– krooninen stressi
– matala-asteinen tulehdus
Tietysti myös perimällä on osansa, näihin kaikkiin.
M***a kun näitä aletaan ymmärtää ja tuetaan kehoa löytämään uusi tasapaino, myös oireet voivat alkaa muuttua. PCOS ei ole “rikki oleva keho” vaan keho, joka yrittää sopeutua siihen että jotain on liikaa. Olkoon se sitten androgeeneja, insuliinia, stressiä tai tulehdusta – tai kaikkia näitä.

✨ Verkkosivuni ovat nyt auki! ✨Kasvumaa on saanut oman paikkansa myös verkossa, ja nyt pääset kurkkaamaan, mitä kaikkia ...
22/03/2026

✨ Verkkosivuni ovat nyt auki! ✨
Kasvumaa on saanut oman paikkansa myös verkossa, ja nyt pääset kurkkaamaan, mitä kaikkia palveluita tarjoan.

kasvumaa.soltorp.fi (linkki profiilissa)

Sivuilta löydät tietoa  ravintovalmennuksesta, ajattelutavastani hyvinvoinnin tukemisessa sekä siitä, miten voin olla avuksi juuri sinun tilanteessasi.
Käy tutustumassa 💚

kasvumaa

Moni nainen elää PCOS:n kanssa tietämättään.Kaikki epäsäännölliset kuukautiset eivät ole 'normaaleja'Voisiko kyse olla P...
19/03/2026

Moni nainen elää PCOS:n kanssa tietämättään.
Kaikki epäsäännölliset kuukautiset eivät ole 'normaaleja'

Voisiko kyse olla PCOS:stä?
Oireet voivat olla
* epäsäännöllinen kierto / kuukautisten puuttuminen
* akne (erityisesti leuka, leukaperät ja selkä)
* lisääntynyt karvankasvu (hirsutismi) kasvoissa, rinnoissa
* hiusten oheneminen, erityisesti ohimoilla
* vaikeus laihtua ja painon kerääntyminen vatsan alueelle
* väsymys & verensokerin heilahtelu

Kaikkia oireita ei tarvitse olla, ja saattaa olla muitakin.

Jos tunnistat osankin oireista, on se merkki siitä että hormonisi ja kehosi on epätasapainossa. Tulevissa postauksissa lisää!

Kuiva iho, kuivat silmät, rohtuneet huulet. Talven ja alkukevään kuivattava vaikutus tuntuu koko kehossa. Se näkyy iholl...
26/02/2026

Kuiva iho, kuivat silmät, rohtuneet huulet. Talven ja alkukevään kuivattava vaikutus tuntuu koko kehossa. Se näkyy iholla, huulissa, silmissä, nenässä ja muilla limakalvoilla. Miksi?

Kuivuus lisääntyy sisä- ja ulkoilmassa ... ja joka paikassa. Se vaatii ihon ja limakalvojen luonnolliselta suojarakenteilta enemmän. Rasvaaminen auttaa, m***a paras suoja rakennetaan sisältä päin. Eli mitä kehosi tarvitsee?

Nesteytys ei ole pelkkää veden juomista ...vaikka vesi on myös tärkeä! Kikka onkin siinä miten vesi saadaan pysymään oikeassa paikassa. Pitääkseen “suojamuurit” kunnossa, keho tarvitsee rasvahappoja, mineraaleja ja vitamiineja.

Rasvahppoja on monenlaisia, m***a erityisesti nämä palvelee kuivaa kehoa. Annokset saa olla reiluja, yhteensä 2-3 rkl/pv
→ tyrniöljy, helokkiöljy ja hamppuöljy (parhaat rasvahapot)
→ fosfolipidit (esim. kananmunasta, rasvaisesta kalasta)
→ kalaöljystäkin on hyötyä, varsinkin jos ihosi ärtyy kuivuudesta
Vitamiinit ja mineraalit ja muut tärkeät:
Rasvaliukoiset vitamiinit: A (limakalvoille), E (iholle) ja D (ihan kaikkeen!)
Mineraalit: sinkki, magnesium
Muut: hyaluronihappo (sitoo kosteutta), maitohappobakteerit (kun suolen limakalvo voi hyvin, muutkin limakalvot voi hyvin
Muu hoito on tietysti myös tärkeää * Sheavoi (ulkoisesti)
* Sesamöljy (limakalvoille, esim nenään)
* Laadukas suola (esim ruususuola) pitämään yllä nestetasapainoa
* Pidä ruoansulatuksesi kunnossa
Ja vielä kerran: riittävä veden juonti!

Miten sinä saat ihosi pysymään kunnossa talvikauden?

Mikä hermoston rooli on vatsahapon erityksessä?Vatsahapon eritys aktivoituu, kun parasympaattinen hermosto on aktiivinen...
11/01/2026

Mikä hermoston rooli on vatsahapon erityksessä?
Vatsahapon eritys aktivoituu, kun parasympaattinen hermosto on aktiivinen. Tämä tila liittyy rauhaan, ennustettavuuteen ja turvan kokemukseen. Jos ruokailu tapahtuu kiireessä, stressissä tai samalla hoitaen m***a asiaa, keho tulkitsee tilanteen eri tavalla: nyt ei ole aika sulattaa, nyt täytyy olla valppaana. Näin käy myös jos stressitila on jatkunut pidemmän aikaa, eikä keho osaa siirtyä lepotilaan. Hermosto ei tee tätä kiusallaan. Se priorisoi selviytymistä.

Miksi pelkkä ruokavalion hienosäätö ei aina auta?
Moni yrittää ratkaista ruoansulatusoireita:
* vaihtamalla ruoka-aineita
* rajoittamalla
* optimoimalla
Jos hermosto on jatkuvasti kuormittunut, nämä keinot eivät välttämättä tuo toivottua helpotusta.
Ilman riittävää vatsahapon eritystä ruoka ei tule käsitellyksi oikein – riippumatta siitä, kuinka “hyvin” se on valittu.

Mitä tästä voi päätellä?
Ruoansulatus ei ole pelkkä vatsan asia. Se on hermoston ja kehon yhteistyötä. Hermoston tasapainottaminen ei ole lisä ruoansulatuksen tueksi – se on usein perusta, jonka päälle kaikki muu rakentuu. Jos suolisto oireilee ilman selkeää syytä, voi olla hyödyllistä kysyä: millaisessa tilassa kehoni on? Onko elämässäni liikaa stressitekijöitä? Miltä kehossani ja mielessäni tuntuu kun istahdan syömään, tai asetun nukkumaan? Hermoston rauhoittaminen ei aina ole yksinkertaista, varsinkaan jos ylivirittyneisyys on jatkunut pidemmän aikaa. M***a se on aina hyvä paikka aloittaa, yhdessä itselle sopivan ruokavalion kanssa.

Hermosto ja vatsahappo 2Mitä vatsahappo oikeasti tekee? Vatsahapon tehtävä on tietysti ruoan pilkkominen pienempiin osii...
11/01/2026

Hermosto ja vatsahappo 2
Mitä vatsahappo oikeasti tekee? Vatsahapon tehtävä on tietysti ruoan pilkkominen pienempiin osiin, m***a se tekee niin paljon muutakin:
* se käynnistää proteiinien pilkkoutumisen
* se aktivoi ruoansulatusentsyymejä
* se toimii signaalina ohutsuolelle, että ruokaa on tulossa
* se auttaa suojaamaan haitallisilta mikrobeilta
* se tukee ravinteiden, kuten raudan, B12-vitamiinin ja kalsiumin imeytymistä
Kun vatsahappoa ei erity riittävästi, koko ruoansulatuksen ketju voi häiriintyä.

Mitä tapahtuu, jos vatsahappoa erittyy liian vähän? Käytännössä se voi näkyä monella tavalla:
* täysi ja raskas olo jo pienen aterian jälkeen
* turvotus ja röyhtäily
* tunne, että ruoka “makaa vatsassa”
* suolisto-oireet, vaikka ruokavalio olisi huolellisesti valittu
* epämääräinen väsymys tai ravinteiden puutostilat pitkällä aikavälillä
Proteiinit eivät välttämättä pilkkoudu kunnolla, mikä kuormittaa ohutsuolta. Rasvojen käsittely häiriintyy, koska sappieritys ei aktivoidu optimaalisesti. Ravinteiden imeytyminen heikkenee, vaikka ruokavalio olisi monipuolinen. Kyse ei ole siitä, että keho ei osaisi sulattaa ruokaa – vaan siitä, että olosuhteet eivät tue ruoansulatusta.

Hermosto ja vatsahapot.Joku ehkä miettii miksi ihmeessä ravintovalmentaja puhuu hermostosta. Fakta on kuitenkin se, että...
11/01/2026

Hermosto ja vatsahapot.
Joku ehkä miettii miksi ihmeessä ravintovalmentaja puhuu hermostosta. Fakta on kuitenkin se, että jos keho ei kykene siirtymään parasympaattisen hermoston, eli lepohermoston alaiseksi, niin silloin moni toiminto kehossamme toimii puutteellisesti. Ja koska niin moni ärsyke elämässämme haastaa tätä yksinkertaista toimintoa, niin toivon että ihan jokainen alkaa kiinnittämään huomiota hermostonsa virittyneisyystilaan.

Vatsahappo on yksi ruoansulatuksen keskeisimmistä tekijöistä. Silti sen rooli ymmärretään usein väärin: puhutaan liiallisesta happamuudesta, närästyksestä ja happosalpaajista, vaikka monen oireiden taustalla voi olla liian vähäinen vatsahapon eritys. Vatsahapon tuotanto ei ole itsenäinen prosessi. Se on tiiviisti yhteydessä autonomisen hermoston tilaan, erityisesti parasympaattiseen hermostoon – eli siihen tilaan, jossa keho kokee olevansa turvassa ja voi keskittyä kehoa tukeviin toimintoihin, mm. Ruoansulatukseen. Kun keho on kiireessä, stressissä tai jatkuvassa valmiustilassa, vatsahapon eritys usein heikkenee.

Tarina jatkuu seuraavassa postauksessa. Koska en näköjään osaa kirjoittaa lyhyesti ja ytimekkäästi 😃

Kundaliinijooga ja pitkä gong-rentoutus torstaina18.12. klo 18-19.15, Soltorpissa.Tunnin teemana on myötätunto, ja tunni...
15/12/2025

Kundaliinijooga ja pitkä gong-rentoutus torstaina18.12. klo 18-19.15, Soltorpissa.
Tunnin teemana on myötätunto, ja tunnin aikana teemme n puolen tunnin kriyan, hengitysharjoituksen ja n. puolen tunnin rentoutuksen. Sopii myös ensikertalaiselle.

Tämä kokonaisuus on täydellinen kaikille joilla loppuvuoden vaatimukset on alkaneet jo tuntua. Täydellinen hermoston nollaus.
Ilmoittautua voit viestillä tai s-postilla info@soltorp.fi. Hinta 16 €.

Pitkään jatkuneet suolistovaivat voivat alkaa tuntua normaalilta.Vaikka eivät sitä ole.Moni on kokeillut vuosien varrell...
14/12/2025

Pitkään jatkuneet suolistovaivat voivat alkaa tuntua normaalilta.
Vaikka eivät sitä ole.
Moni on kokeillut vuosien varrella erilaisia ruokavalioita, lisäravinteita ja ohjeita – usein ilman, että kokonaisuus koskaan selkiytyy. Suolisto ei oireile sattumalta. Usein taustalla on useampi tekijä yhtä aikaa: ravinto, stressi, hermoston kuormitus, palautumisen puute, ja usein myös suolistomikrobiston epätasapaino, suoliston seinämän puutteet ja entsyymitoiminnan heikentyminen.

Jos tämä teema pysäyttää sinut, olet todennäköisesti juuri oikeassa paikassa.

Lopulta kaikki palautuu samaan kysymykseen: miten löytää tasapaino?Funktionaalinen lääketiede yhdistää tieteen, biologia...
25/11/2025

Lopulta kaikki palautuu samaan kysymykseen: miten löytää tasapaino?
Funktionaalinen lääketiede yhdistää tieteen, biologian ja ihmisen oman kokemuksen. Tasapaino ei synny yhdestä muutoksesta, vaan monen pienen tekijän yhteisvaikutuksesta: hyvästä ravinnosta, joustavammasta hermostosta, paremmasta unesta, suoliston toiminnasta, tulehduksen laskusta ja kehon kuuntelusta.
Kun perusjärjestelmät — suolisto, hermosto, verensokeri ja immuunipuolustus — saadaan tukemaan toisiaan, keho alkaa palauttaa omia korjausmekanismejaan.
Tämä on se piste, jossa moni asiakas huomaa: “Olo muuttuu ja helpottuu.”
Tasapaino on kehon luonnollinen tila — se pyrkii aina homeostaasiin. Ja juuri sinne Kasvumaa ravintovalmennuksen työ pyrkii asiakkaan kanssa, yhdessä, sinun ehdoillasi.

Osoite

Humlebergintie 26
Porvoo
06200

Puhelin

+358503508694

Nettisivu

https://kasvumaa.soltorp.fi/, http://jooga.soltorp.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Kasvumaa Ravintovalmennus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria