27/08/2022
Unettomuus kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta.
Lauantai, Klassinen akupunktio, Paula Sagulin
Auttaako akupunktio unettomuuteen?
Uniongelmat vaativat pikaista ratkaisua, sillä ne raunioittavat hyvinvointia perusteellisesti. Jos asiakkaalla on m***a vaivaa, joista yksi on uniongelma, tulee sen ratkaisemista pitää ensisijaisena. Jos uni korjautuu, väistyy moni muu ongelma samalla.
Varmasti olet joskus kokenut sen, että uni ei ota tullakseen. Yleensä se liittyy hektiseen elämänvaiheeseen. Kyse on nukahtamisen vaikeudesta.
Ongelmaksi voi muodostua myös aamuyön heräily, et saa herättyäsi enää unta. Nukahdat kuitenkin vielä hetkeksi ennen kellon soittoa, ja kellon soidessa väsyttää oikein kunnolla.
Kiinalaisen lääketieteen mukaan unettomuus jaotellaankin karkeasti nukahtamisen ongelmiin ja aamuyön heräilyyn. Länsimaisittain jaottelu on samansuuntainen: nukahtamisen ja unessa pysymisen vaikeus.
Länsimaisittain unettomuuden määritelmä täyttyy, kun viikossa uniongelmia on kolmena yönä. Hoidoksi suositellaan kotikonsteja ensisijaisesti, sillä nukahtamista auttavat lääkkeet on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön. Toinen hoitokeino ovat masennuslääkkeet.
Miten kiinalainen lääketiede näkee unettomuuden?
Luonnon vuorokauden rytmi rytmittää kehoamme. Kiinalaisen lääketieteen teoriaan kuuluu olennaisena osana kiinalainen kello. Sen mukaan vuorokausi on jaettu kahteentoista kahden tunnin mittaiseen jaksoon. Kukin jakso on nimetty yhden meridiaanin eli kanavan mukaisella nimellä.
Kanavien nimet on johdettu pääasiallisesti sisäelimistä. Kunkin jakson aikana kyseinen sisäelin on erityisen aktiivinen. Nykyaikainen tutkimus ja tuhansia vuosia vanha kiinalainen kello käyvätkin erittäin hyvin yksiin.
Kiinalaisessa lääketieteessä kaikki terveysongelmat eritellään myös johonkin sisäelimeen kuuluvaksi. Nukahtaminen nähdään Sydämen energiaan kuuluvaksi toiminnaksi. Mielen tulee kyetä rauhoittumaan ja tietoisuuden tulee laskeutua rauhaan lepäämään sydämeen.
Heräily yhdistetään Maksan kanavaan. Maksa on elin, joka ensimmäisten joukossa kärsii stressistä. Kaikki tunteet vaikuttavat Maksaan. Usein uniongelmainen stressaantunut heräileekin Maksan aikaan, klo 1–3 aamuyöllä. Juuri tuolloin on maksan huolto käynnissä. Jos olet tuolloin kunnon unessa, onnistuu huolto hyvin.
Maksa ja Sydän ovatkin peräkkäin viiden elementin kehällä. Tämä tarkoittaa, että Maksan energia ruokkii seuraavana kierrossa olevaa Sydämen energiaa. Jos Maksan energia on heikko tai tukossa, se ei jaksa ruokkia Sydäntä. Kun Sydän ei saa ravitsemusta, senkin toiminta heikkenee.
Tilanne voi edetä niin, että olet stressaantunut ja alat heräilemään aamuyöllä aivan liian aikaisin. Kun tätä on jatkunut riittämiin seuraa siitä myös nukahtamisen ongelmaa.
Sydän on elin, johon liittyvät sydämen asiat, kuten läheiset ihmissuhteet. Traumaattiset asiat vaikuttavat Sydämen energiaan. Tällaisia voivat olla järkytykset, jotka johtuvat äkillisestä sairastumisesta tai onnettomuudesta, joko omasta tai läheisen.
Yö ja nukkuminen on Yin, päivä sekä toiminta on Yang. Sopiva määrä aktiviteettia ja toimintaa päivällä tukee yön lepoa ja nukkumista. Hyvin nukuttu yö antaa puhtia päivään. Kun tämä toimii, ovat Yin ja Yang tasapainossa. Lyhyt päivälepo voi auttaa jaksamaan, m***a pidemmät unet päivällä verottavat unta yöllä.
Usein akupunktio tuo hyvän avun jo muutamilla hoitokerroilla. Myös muita vaivoja hoidattaneet asiakkaat mainitsevat nukkuneensa paremmin hoitojen seurauksena. Hoidon kesto riippuu paljon muusta terveydentilasta, ja siitä miten kauan vaivoja on ollut.
Klassisen akupunktion etuna on, että hoidot tapahtuvat harvoin. Ensimmäisen ja toisen hoidon väli voi olla pari viikkoa, m***a sitten pidetään tilanteesta riippuen 3 – 4 viikon hoitoväliä. Akupunktio tekee hiljaista työtään kehossa neljän viikon ajan.
Kotikonstit unettomuuteen:
• Ei kahvia illalla 4-5 tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa
• Ruudut kiinni hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa, sillä niiden sininen valo aktivoi. Myös median sisältö aktivoi, vaikka sinisen valon suodatin olisikin päällä.
• Liikunta hyvissä ajoin, ei enää klo 20 jälkeen.
• Ei töitä makuuhuoneeseen.
• Rentoutusharjoitukset ja Mind fullness auttavat rauhoittumaan.
• Rauhallinen liikuntaa raittiissa ilmassa palauttaa ja laskee stressiä. Kova liikunta nostaa stressitasoa.
• Huolehdi makuuhuoneen sopivasta lämpötilasta ja pimeydestä sekä hiljaisuudesta.
• Rauhallinen mielimusiikki auttaa rentoutumaan.
• Eteerisistä öljyistä löytyy rauhoittavia uneen auttavia kuten laventeli. Sitä voi käyttää myös lapsiperheessä.
Stressi
Nukkumisen haasteet stressaavat ja muodostavat herkästi noidankehän. Ajatus nukkumaan menosta ja mahdollisesta nukahtamisen vaikeudesta vaivaa mieltä jo etukäteen.
Stressiä voi kertyä samanaikaisesti monilta elämän alueilta työstä, parisuhteesta, vanhemmista, lapsista, taloudesta, terveydestä, opinnoista ja jopa liikuntaharrastuksesta, jos se on liian raskas nykyiseen tilanteeseen.
Kun tunnistat oman stressisi lähteet, puutu niihin mahdollisuuksiesi mukaan. Tee järjestelyjä, jotka tukevat hyvinvointiasi.
Elämäntapojen avulla hyvinvoinnista huolehtiminen on ensiarvoisen tärkeää. Akupunktio antaa reippaasti tukea stressin lievittämiseen, m***a ei korvaa arjen tekoja oman hyvinvoinnin eteen.
Joskus ongelma on tekeytynyt jo pitkään, eivätkä kotikonstit tuo riittävää tulosta. Tällöin tarvitaan mahdollisesti jo useampia hoitokertoja unohtamatta arjen tekoja.
Maksan energia huolehtii myös lihasten ja hermoston toiminnasta sekä limakalvoista. Mikäli nukkumisen kanssa on ongelmia, on todennäköistä, että kärsit myös jostain lihaksiin, hermostoon tai limakalvoihin liittyvästä vaivasta. Ehkä kärsit ahdistuksesta, masennuksesta tai uupumuksesta. Nämä voivat olla samasta epätasapainosta peräisin.
Klassisella akupunktiolla hoidettaessa, vaikutus kohdistuu aina sekä mieleen, että kehoon. Hoidon sivuvaikutuksena asiakas kokee usein jonkun toisenkin vaivan lievittyvän tai häviävän.
