Levon jooga - joogaopettaja Annastiina Emilia

21/03/2024

Elokuussa viimeksi postailin ja nyt heti perään 😅🐣

Ei vaan, tulin kertomaan, että yksäritunnit pyörii Helsingissä ja Porvoossa. Tänään tunnin ääniraitana sateenropina kattoikkunassa 😍🌧️

Kysy lisää viestillä tai bookkaa oma aika verkkokaupastani (linkki biossa). Seuraavat vapaat ajat huhtikuussa - joogataanko yhdessä? 💚

08/08/2023

Täällä kesätauko on tehnyt hyvää ja nyt viimein infoa pikkuhiljaa lähestyvästä syyskaudesta 🩵

Opetan syksyllä yhden ryhmäkurssin keskiviikko-illoissa avarassa joogatilassa Helsingin Oulunkylässä. Tunti on yhdistelmä lempeää liikettä, yiniä ja restoa 😍

Tässä tärkeimmät speksit:

• Aika: keskiviikkoisin klo 18-19.15 (30.8.-25.10 välillä, ei opetusta syyslomavklla eli 18.10.)

• Paikka: Kiva yoga, Kivalterintie 20F, Oulunkylä, Helsinki

• Hinta: 120€ (eli 15€/krt)

Tunti sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempään jooganneille. Kysy lisää yksärillä, jos jokin mietityttää - täällä ollaan 🩵

Ilmoittautuminen sähköpostitse heponiemiretreat@gmail.com.

Ehkä nähdään kurssilla? 🥰

-Annastiina

06/07/2023

Syksyyn on vielä aikaa, m***a tiedoksesi jo nyt, että levon joogaa tarjolla Oulunkylässä keskiviikko-iltaisin 🩵🕯️✨

Kivan opet esittäytyvät tällä viikolla. Syksyn aikataulu julkaistaan viikonloppuna!
Ensimmäisenä ääneen pääsee

Nimeni on Annastiina ja ohjaan lempeän palauttavaa levon joogaa. Opetan aina keskiviikkoisin Kivalterintiellä.
Löysin joogapolulle vuonna 2008 hathajoogan kautta ja RYT200-opettajakoulutuksesta valmistuin vuonna 2015.
Sittemmin olen erikoistunut yin- ja restoratiiviseen joogaan sekä opiskellut joogaterapeuttisia menetelmiä. Levon joogassa yhdistelen kaikkea matkan varrella oppimaani.
Opettajana olen lempeä, rauhallinen ja salliva. Kannustan kuuntelemaan oman kehon viisautta ja pysähtymään läsnäolon hetkeen.
Toivottavasti tavataan syksyllä!

29/05/2023

Kevätjuhlan tuntua ilmassa ja varpaissa, kun eilen päättyi kevätkausi Pilatesstudio Arabiassa JA tänään on meidän päiväkotilaisen kevätjuhla 🌼

Kiitos Pilatesstudion väki ja asiakkaat, että sain käydä ohjaamassa lempeyttä & lepoa kevätsunnuntai-iltoihin 🩷 Kiitos Susanna🩷

Kesällä keskityn levon joogan yksityistunteihin (avaan pian aikoja heinäkuulle, stay tuned 😍) sekä uuteen päivätyöhöni yritysvastuun parissa 🌍

Ihanaa alkavaa kesää ja muista ladata itsesi lepäämällä! 💆‍♀️

• Hiljaa hyvä tulee •

23/02/2023

Tiesitkö että pään ja niskan tukeminen antaa hermostolle viestin, että saa hellittää? Emme esimerkiksi pysty nukkumaan ilman, että pää on tuettu (vaikka koko muu keho olisi mukavasti).

Maaliskuun minikurssilla opettelemme tekemään itsellemme viltistä päätuen, joka tukee ja kannattelee juuri oikeat kohdat pään ja niska-hartiaseudun alueilla. Tämän olen itse kokenut voimallisen rauhoittavana keinona rauhoittaa hermostoa.

Onko päätuki tuttu? Miten olet sen kokenut? 🤍

Muutama paikka olisi vielä vapaana sekä Kallion että Malmin restoratiivisen joogan 3x kursseilla, jotka starttaavat parin viikon päästä. Lisätietoja kommenteissa.

12/02/2023

Jaettu lepo on moninkertainen lepo? 💞

Tältä näytti yksityistunti ystävien kesken tällä viikolla (kiitos Inkeri & Saana 💓).

Timelapse-video (tai muukaan formaatti) ei varsinaisesti välitä sitä levollisuutta ja kiireettömyyttä mikä yksityistunnilla vallitsi, m***a tästä hiukan ideaa siitä mitä - tässä tapauksessa kevättalvinen 75 minuuttinen - voi pitää sisällään. Yksityistunti muokkautuu aina osallistujan/osallistujien toiveiden ja tarpeiden pohjalta.

Jos olet kirjekaverini, niin pieni ystävänpäivälahja liittyen joogan yksityistunteihin yhdelle tai kahdelle saapui juuri sähköpostiisi.

💌 Jos haluat liittyä kirjekaveriksi, niin sen voit tehdä https://levonjooga.fi tai laita viestiä, niin lisään sut listalle.

Levollista sunnuntaita,

Annastiina

• Hiljaa hyvä tulee •

08/02/2023

Tasapainoilu tekemisen ja olemisen välillä ⚖️

Muistan kun joitakin vuosia sitten ajattelin levosta aika mustavalkoisesti. Että jos annan itselleni luvan (ja mistä tämä lupa-ajattelu ylipäätään tulee?) jättää tekemättä tai suorittamatta loppuun, niin olen menevä johonkin laiskuuden kierteeseen, itsekontrolli on mennyttä ja en tule saamaan koskaan enää mitään aikaiseksi. Ikäänkuin jos antaisin levolle pikkusormen, en enää koskaan palaisi takaisin kontrolliin.

Suhtaudun kaikella myötätunnolla tähän vanhaan ajatuskuviooni. Nykyään tosin ajattelen ihan eri tavalla. Lepo on ihmisen yksi perustarpeista siinä missä uni, ravinto ja liikekin. Enhän jätä aterioita tai yöuniakaan väliin siinä uskossa, etteikö se vaikuttaisi päivän energiatasoon 🤷‍♀️ Vastaavasti jos vajetta on kertynyt pitkään, niin kestää totta vie aikansa paikata vaje ⚖️

Tapoja levätä on yhtä m***a kuin ihmistäkin ja levon tarvekin on yksilöllinen ja syklinen. Oma turvasatamani on restoratiivinen jooga. Se on mun ässä hihassa huonosti nukutun yön jälkeen, iltapäivän energiadropissa tai viimeistään alkuillasta, kun tuntuu että antaisi melkein mitä vain, että saisi pienen pikkuruisen hetken kuunnella vain hiljaisuutta kodin riemu-harmitus-sattumus-kakofonian sijaan (rakastan teitä lapset ❤️).

Mun restoratiivinen lepohetki kestää joskus minuutin, joskus 40 - useimmiten jotain siltä väliltä. M***a se on säännöllinen. Se ei näytä ulospäin juuri miltään, m***a sisäinen kokemus siitä kun keho on tarkasti tuettu, aistit saavat levätä ja hengitys hiljalleen syvenee on kokonaisvaltainen 〰️〰️〰️

Levolla on voima tasapainottaa, rauhoittaa, uudistaa. Lepohetken jälkeen on helpompi aloittaa alusta tai katsoa maailmaa ja itseä hiukan lempeämmin silmin, olla rohkeampi, luoda uutta. Ehkä kontrollin tarve on (edes hetkellisesti) kadonnut ja fokus tekemisessäkin palannut.

Jos liike on lääke, niin on kyllä lepokin (siinä rinnalla ⚖️).

• Hiljaa hyvä tulee •

Kuvan otti taitava Inkeri Kallio 🤍

18/01/2023

Hidastan • Hengitän • Pysähdyn • Pehmenen • Kaikki on hyvin.

Kevääseen on vielä tovi ja sen aloittaa kalenterissamme maaliskuu. ”Maaliskuu maan avaa” eli maa ehkä alkaa paljastua lumen alta.
Kevätpäiväntasaus kuun jälkimmäisellä puoliskolla tasaa valoisan ja pimeän ajan, jonka jälkeen valo voittaa pimeän.
Usein on kuitenkin vielä pakkasta, usein saamme takatalvia. Ehkä luonto ei olekaan vielä valmis kunnolla heräämään?

Moni meistä ihmisistäkin tarvitsee tähän aikaan vuodesta enemmän lepoa ja tunnustelua uuden vuodenajan edetessä.

Kutsun kehomielen palautumisesta kiinnostuneet mukaan kevään 3x minikurssille, jonne olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet ♡

Toivon että saadaan ryhmä sekä Kallioon (Neljäs Linja) että Malmille (Tietoiseksi-studio).
Kaikki välineet löytyy paikalta, susta huolehditaan ja saat omaan tahtiisi kokea siirtymän tekemisen tilasta 𝒐𝒍𝒆𝒎𝒊𝒔𝒆𝒏 𝒕𝒊𝒍𝒂𝒂𝒏. Se on kuin lahja itsellesi. Se 𝐨𝐧 lahja itsellesi.

Laitahan viestiä alle tai yksityisesti, jos herää kysymyksiä tai ajatuksia. Kuulen tosi mielelläni.

♡: Annastiina

Tervetuloa pysähtymään restoratiivisen joogan ja yin joogaan maailmaan ♡ Tarjoan lempeitä ja palauttavia joogatunteja Helsingissä.

06/12/2022

Indie forest on nyt Levon jooga.

Itsenäisyyspäivän kunniaksi nettisivut https://levonjooga.fi julki sekä 1 paikka harkka-asiakkaaksi auki 💙

• Levon jooga = restoratiivinen jooga eli palautumisen ja tietoisen lepäämisen harjoitus pohjautuen Judith Hanson Lasaterin jatkokehitystyöhön B.K.S. Iyengarin joogaperinteestä.

• Haku restoratiivisen joogan harjoitusoppilaaksi 1:1 Levon vallankumous -lopputyötäni varten:
-Sisältää sinun tarpeisiisi suunnitellun kolmen asanan rentoutumisohjelman pohjautuen lyhyeen alkuhaastatteluun (sähköpostitse).
-Ohjeet harjoituksen jatkamiseen itsenäisesti kotona
-Joogatunnin kesto n. 60min
-Ajankohta vk 50-51 eli vielä ennen joulua
-Paikkana oma kotisi (Helsinki) tai vuokrataan meille joogatila (esim. Kallio/Vallila/Tapanila/Malmi)
-Jos kiinnostuit, laita viestiä annastiina@levonjooga.fi

Ihanaa itsenäisyyspäivää!

💙: Annastiina

22/05/2019

Hyvä päivä sukeltaa joogasta kesälomalle 💚 Kiitos upea yin-ryhmä tänään Gaia Vallilassa sekä kiitos jokaiselle, joka on ohjaukseeni saapunut tänä keväänä 💚 Jää nähtäväksi mitä kesän jälkeen tapahtuu, m***a se on varmaa, että jooga säilyy elämässäni ja tulen siitä jollain tavalla jakamaan vastakin. Jatkuu se sitten matolla tai sen ulkopuolella.

Kaikkea ihanaa kesään 🌞🐞🌈

💚: Annastiina