Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki

Koti
Suomi
Raahe
Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki

Laihdutusta ja painonhallintaa Cambridge Ohjelman valmennusta Raahessa livenä ja ETÄNÄ koko Suomessa

Kalajoella valmennus KALAJOENTIE 6
Kuusamossa valmennus MinTukka, Oulunväylä 3. Tutustu tarkemmin: www.outikolehmainen.fi
www.one2onediet.fi
Blogi www.kevyemmineteenpain.fi

20/04/2026

Kevättä ilmassa.
Vk 17 valmennukset ti, ke ja to. Ilta-aikoja vielä muutamia jäljellä sekä ke myös klo 14 jälkeen. Soita, jos haluat valmennukseen tai tutustumaan ohjelmiin. 0400 895484
Voit myös kysellä aikaisia aamuaikoja. Valmennukset pääsääntöisesti etänä. Mikäli etä ei ole sinun juttu, niin suunnitellaan yhdessä miten toimitaan.

10/04/2026

Tänään aamupalaksi kaurapuuro maitoon keitettynä ja kasvirasvaalevitettä päälle. Lisäksi omena vielä, niin eiköhän jaksa pitemmälle aamulenkille metsään huskun kanssa. Mitähän ottaisi evääksi?

08/04/2026

Vieläkö sinulla on pakasteessa puolukoita?
Lyhytohjelma -ryhmä etänä alkaa ke 15.4 klo 18!
Puolukoita kuuluvat Lyhytohjelmalle, tiedätkö miten?
Ryhmässä tilaa vielä. Kysy lisää ja ilmoittaudu viimeistään la 11.4 puhelimitse. 0400 895484

07/04/2026

Vähän tylsän näköinen pikalounas. Aamulenkki vähän näyttää venähtävän. 16 jälkeen valmennukse jatkuu, niin enköhän ehdi reilusti ennen sitä kotiin syömään vähän värikkäämmin.
Jos haluat iltaan tutustumista tai valmennus aikaa, niin soittele. 0400 895484 Jos en heti vastaa niin latappa viestiä, niin soitan takasin. Lenkkikaveri on sen verran äänekäs, etten ehkä kuule. Huomiselle löytyy päiväaikoja ja torstaille ilta-aikoja

25/03/2026

Aamupalaksi kaurapuuroa ja metsässä välipalaksi Cambridgen suklaajuoma. Nyt sitten lounas vähän myöhässä.
Aina ei tarvi olla keitettyä ruokaa, vaan voi syödä leipää. Tänään täysjyvä kauraleipää, kasvimargariinia, kinkkua, kanamunaa, kurkkua ja tomaattia. Ruokajuomaksi lasi maitoa.
Eiköhän näillä tuu vastakin täyteen ja jaksaa aloittaa päivän valmennukset.

25/03/2026

Neljän tunnin aamulenkki tehty ja nyt ruokatauko ja sitte aletaan oikeisiin töihin valmennusten pariin.
Tälle päivää ja iltaa vielä muutama vapaa aika etätutustumiseen, mikäli mietit, oisko nyt sopiva aika. Kilauta 0400 895484, jos mietityttää. Jos en heti pysty vastaamaan, niin soitan takaisin.

22/03/2026

Vk 13 valmennukset ti, ke ja to.
Huom! Lyhytohjelma -ryhmä etänä alkaa ke 16.4 . Jos innokkaita Kymppi pois ryhmään, niin sekin voidaan aloittaa pääsiäisen jälkeen.
Vielä ehtii ennen kesää tehdä vaikka mitä!

21/03/2026

Lauantai aamu alkaa maitoon tehdyllä neljänviljanpuurolla ja mustikoilla. Eiköhän tällä jaksa kohti päivän seikkailuja.

18/03/2026

No niin nyt on tämän päivän harrastusjutut tehty, niin jospa siirtyisi takas illaksi valmentajan hommiin.
Pentti saa kaivella tänään mun raivausahan vintiltä, niin vois alkaa tekeen tämän vuoden urakkaakin, kun viime vuosi lähetetty ja seuraavasta varhaisperkkaus alueesta lumet jo sulannu.
Tässäpä se kevät kuluu välillä metsässä ja valmentajan hommia tehdessä. Mukavaa vaihtelua päiviin.

03/03/2026

Kiinnostaisiko sinua Lyhytohjelma -ryhmä, joka alkaa 11.3? Ilmoittaudu torstaihin mennessä p. 0400 895484 saat myös lisätietoja puhelimitse.
Seuraava ryhmä alkaa huhtikuun puolessa välin.

03/03/2026

Näin se hiihtolomaviikko etenee. Tänään ti ja huomenna ke valmennuksia. Ma meni metsäjuttujen kanssa ja loppuviikon lomailen.
Jos haluat valmennukseen, niin vielä löytyy huomiselle aikoja (ja tarvittaessa vielä myös torstaille) käy varaamassa aika www.outikolehmainen.fi tai soita 0400 895484
Ens viikolla valmennukset ti, ke ja to.

27/02/2026

Tänään aamupala taksin ratin takana jonossa kyytiä odotellessa.
Tällä kertaa jogurttia, rahkaa soseutettua mustaherukkaa ja kaura-pellavansiemen granolaa.

6 aikaan ennen lähtöä purkkiin rahkaa ja jogurttia sekä jäistä mustaherukka sosetta. Pussiin granolat. Nyt sitten kaikki sekaisin, kun herukat sulaneet. Hyvää on.

Osoite

LaivurinKatu 19
Raahe

Puhelin

+358400895484

Nettisivu

https://one2onediet.fi/valmentajat/outi-kolehmainen/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Cambridge valmentaja Outi Kolehmainen, Raahe ja Kalajoki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Raahe :ssa?

Jaa

Laihdutusta ja painonhallintaa

Olen koulutettu Cambridge Valmentaja ja olen toiminut valmentajana helmikuusta 2014 lähtien.

Pidän yllä ammattitaitoani kouluttautumalla säännöllisesti. Teen kaikille laihduttajille henkilökohtaisen laihdutussuunnitelman. Opetan taso-ohjelman avulla syömään suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan

Kannustan ja tsemppaan mielelläni sinua saavuttamaan tavoitteesi ja hallitsemaan painoasi painonpudotuksen jälkeen. Cambridge Ohjelmalla laihdut, jos noudatat taso-ohjelmaa ja käyt säännöllisesti valmennuksessani.