27/12/2023
Huomenna julkaistaan kevätkauden aikataulu, ennen sitä muistutukset tunneista:
FasciaMethod
on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa.
Kehitämme liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja ja lihastoimintaketjuja mukaillen hyvällä kehon kannatuksella.
Rentoutamme ja nesteytämme faskiaa ja lihaksia pallohieronnalla faskiakerrosten välisen liukumisen lisäämiseksi.
Syvähengitys tehostaa ja rytmittää harjoittelua sekä rentouttaa kehoa ja mieltä.
Kenelle?
FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan!
Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja kaikille helppoja oppia.
Mitä hyötyä?
FasciaMethod -harjoittelu ennalta ehkäisee vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta ja suorituskykyä.
Ilmajooga
tunneilla harjoitus tehdään katosta roikkuvan kankaan eli hammockin avulla. Tunti kehittää monipuolisesti liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihasvoimaa ja tasapainoa, sekä huoltaa kehoa. Tunnit haastavat kokeilemaan jotain uutta ja hauskaa. Harjoitus myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa.
Ilmajooga sopii kaikille kuntotasosta riippumatta.
Tunnille kannattaa laittaa pitkälahkeiset ja ihonmyötäiset housut sekä kainalot peittävän paita.
Jätäthän korut pois tunnilta.
Astangajooga
on fyysinen ja dynaaminen joogatyyli, jonka on kehitetty 1900-luvun alkupuolella.
Sen erityispiirteitä ovat vinyāsa (hengityksen ja liikkeen yhdistäminen) ja samojen liikesarjojen toisto ilman välirentoutuksia.
Astangajooga kehittää mm. lihaskuntoa, terveyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Astangajooga sopii kaikille kuntotasosta riippumatta.
Yin-jooga
on lempeä ja rauhallinen joogamuoto, jossa keskitytään venyttämään pois kehon ja mielen kireyksiä pitkäkestoisilla asennoilla eli asanoilla.
Harjoituksessa ei ole suorituspaineita.
Yin joogassa mennään asanoihin ilman kovaa lihastyötä tai ponnistelua. Kun asanassa viivytään useita minuutteja, kehon kireys hellittää ja asento syvenee.
Asanoissa viivytään useita minuutteja, jotta lihakset ehtivät rentoutua, ja täten venytys pääsee käsiksi lihasten lisäksi myös sidekudoksiin.
Yin joogassa ei ole koskaan tarkoituksena tehdä ääriasentoja.
Harjoitus parantaa kehon liikkuvuutta, notkeutta ja nestekiertoa
sekä rentouttaa mielen ja laskee yleistä stressitasoa.
Osallistuakseen yin joogatunnille ei tarvitse olla notkea. Harjoituksessa voidaan käyttää asentojen avuksi ja tueksi joogablokkeja, tyynyjä, vilttejä ja bolstereita, jotta asanoissa olisi mahdollisimman mukava olla.
Lämpimästi tervetuloa kevätkaudelle 🤍
