Purohita Hoitola&Joogasali, Pohjoinen AsemaKatu 10, Riihimäki (2025)

13/11/2025

Päivänvalon eri taajuudet stimuloivat aivojen toimintaa, muistia, kohottavat mielialaa ja ennen kaikkea ohjaavat kehon sisäistä vuorokausirytmiä sekä naisilla kiertoon liittyviä vaiheita hormonitoiminnassa🌞😇💛!
Myös miesten hormonitasapainoon valolla on tärkeä merkitys🫡.

Ikkuna- ja silmälasit blokkaavat 80-90% valon aivotoimintaan vaikuttavista taajuuksista🧐👓🌥. Hoitavassa mielessä valolle on siis hyvä altistaa itsensä ilman lasia välissä ja mieluiten 15min heräämisestä🥱.

Kaamosaikaan tämä on tietenkin monelle mahdotonta. Ja lisää sotkua tekee keinovalot, jotka sisältävät paljon sinisen valon taajuuksia, mikä sekoittaa aivojen välittäjäaineiden ohjaamaa vuorokausikelloa💡⏰️.

Hyvät suolistobakteerit toimivat rakennuspalikoina aivojen välittäjäaineille, jotka ovat aivo- ja kehontoimintojen, immunipuolustuksen sekä sisäisen vuorokausikellon ohjauksen perusta.

Sopivalla tavalla ajoitettu päivänvalolle altistus sekä hyvät suolistobakteerit tukevat siis hyvää mielialaa ja aivotoimintaa sekä ylläpitävät tervettä kehoa🥰❤️🤸.

Marialle mesä on paras paikka valoaltistukselle, koska samalla voi vastaanottaa myös luonnon kohottavat, palauttavat ja hoitavat vaikutukset🌳💚🌲.

10/11/2025

🪷 Hyvinvointi- ja liikuntaeduissa (ePassi, Smartum, Edenred) saldot tavallisesti nollaantuvat vuoden vaihteessa.

🪷 Tarkista siis saldosi! Jos et ennätä käyttää sitä tänä vuonna, voit hankkia itsellesi lahjakortin vuodelle 2026. Se onnistuu lähettämällä viestiä dm tai sähköpostia maria@purohita.fi / siiri@purohita.fi

31/10/2025

Marialla on takana kaksi antoisaa koulutuspäivää lempeitä faskiatekniikoita kehotietoisuuden ja hermoston vakauttamisen keinoin✨️💖✨️!
Kauniin luonnon ja vesistöjen ympäröimä Hakkarin Helmi on kutsunut häntä puoleensa jo 6 vuoden ajan mieltä, kehoa ja henkeä nostattavilla koulutuksillaan😇✨️🌲💙.

Maria käy useamman kerran vuodessa My Fascia- terapeuttien koulutuksissa, joissa vaihtuvien teemojen myötä pureudutaan uusimpaan tietoon, faskiatekniikoihin ja hoitokäytäntöihin💎😍 .
Koulutukset on rakennettu hyvinvoinnin kokonaisvaltainen merkitys ja ihmisen aito kohtaaminen huomioiden❤️.

Välitön tunnelma mahdollistaa aidon vuorovaikutuksen ja jakamisen🙏💛✨️. Maria haluaa kiittää My Fascia- kollegoita sekä timanttisia opettajia ja , 💖💖💖!

Näiden koulutusten anti on rikastuttanut suuresti fysioterapeutin työtäni täällä Hoitola&Joogasali Purohitassa 😇🙏❤️.

Hyvää viikonloppua ja valoa Pyhäinpäivän viettoon💛🕯🪦!

29/10/2025

🍁Syysmuistutus!

Muista käydä nuuhkaisemassa ulkoilmaa ja ihastelemassa päivänvaloa valoisan aikaan! Pienikin hetki virkistää mieltä.

28/10/2025

Minulle varataan aika hyvin monenlaisten oireiden johdosta ja tietenkin myös säännöllistä lihashuoltoa tai hemmottelevaa rentoutumista varten❤️.

Syksyn aikana luokseni on tullut yhä enemmän asiakkaita, joiden fyysisten kipujen, jännittyneisyyden tai palautumisvajeen taustalla on ollut toiminnallinen hengityshäiriö, mikä puolestaan on vaikuttanut myös vatsa- ja rintaontelon paineensäätelyn häiriintymiseen ja ongelmiin lihasten terveissä toimintarooleissa. Eli mitä🤔?

Juurisyynä on hermostollinen ylivirittyminen, jonka taustalla voi olla pitkäkestoista tai yllättävää kuormittuneisuutta.
Kiire, uhka, traumatausta, suuret elämän muutokset, epävarmuus, jatkuva tiedonkäsittely, ongelmat lähisuhteissa, menetykset....eli mikä vaan mitä elämä tuo meille liiallisena, yhtäkkisenä, toistuvina kokemuksina virittävät sympaattisen hermoston ylivireystilaan...tai myös alivireyteen😮‍💨.

Hermoston pakene-taistele tila saa kehon valmiustilaan, jossa lihasjännitys kohoaa, erityisesti myös hengityslihaksissa. Jatkuvasti jännitystilassa oleva pallea pitää yllä rinta- ja vatsaontelon normaalia korkeampaa painetta, jolloin syvien lihasten aktivaatio vaikeutuu ja työ siirtyy pinnallisille faskiaketjuille.

Esimerkkinä yliaktiivinen hartia- ja rintalihas heikosti aktivoituvan lapatuen ja kuormittuvan kaularangan kustannuksella . Samoin yliaktiiviset pinnalliset vatsa- ja selkälihakset heikosti aktivoituvien keskivartalon ja lantionpohjan syvän lihastetuen kustannuksella.
Seurauksena esim. hartian ja niskan jännittyneisyys, selän ja lantionalueen kivut, epämukavuuden, levottomuuden tai ahdistuneisuuden tunteet. Jännittynyt pallea viestii hermostolle ettei nyt saa relata. Palautuminen kokonaisuudessaan häiriintyy😬.

Aina ei pelkkä jumppa auta🥰! Toimiva asento- ja liikehallinta edellyttää aina yhteyttä hengitykseen. Ratkomme yhdessä tietä takaisin tasapainoon☯️. Kehoyhteyden vahvistuessa hengitys alkaa löytyä ja se ohjaa tunnistamaan hienovaraisemmin omia tuntemuksia, tunteitakin ja ennen kaikkea omassa kehossa olemista ja siitä käsin toimimista itselle myötätuntoisella tavalla🥰❤️.

23/10/2025

Tämä päivä vei fysioterapeutin vastaanottotyöstä ostoksille🥰.

Moniammatillisessa palaverissa sain vastuutehtäväksi etsiä matot ja jalkineet, jotka mahdollistavat turvallisen liikkumisen kotona....kaunis puserokin oli toiveena😅❤️.
Shoppaillessa tarvittiin puhelimen päähän lämminhenkinen ja ripeä edunvalvojan sihteeri, joka laittoi homman pyörimään ja vielä kiitteli arvostavin sanoin työtäni tuntemansa asiakkaan hyväksi💖🙏.

Kotona asumisen tuki voi tarkoittaa monia palveluita; edunvalvontaa, sairaanhoitoa, ruokapalvelua, siivousta, pyykinpesua ja fysioterapiaa😇.
On sydäntä lämmittävää huomata, että on aitoja ihmisiä hoitamassa niiden henkilöiden asioita, jotka eivät siihen itse pysty ja kaiken sote- pyörteen keskelläkin he osaavat samaistua asiakkaidensa ja toisten auttajien tilanteisiin ja kokemuksiin vilpittömän inhimillisesti ja arvostavasti🥰💓.

Huomenna sovitamme lattialle uudet matot, jotka eivät liu'u jalan alta ja tuhkimolle uudet kengät ulkoilua varten❤️😍. Ehkä myös pusero todetaan kauniiksi ja menee jatkoon😅.

15/10/2025

Kävely Rautatieläisten puiston läpi muistutti, että pienikin happihyppely tällaisen värikylvyn keskellä piristää työpäivää🌞🧡🍂🍁!

Syksy on hurahtanut huomaamatta jo lokakuun puoliväliin😇🥰.
Maria karkaa loppuviikoksi pienelle syyslomaselle ja perjantaina Siiri lähtee opintojen pariin Lontooseen❤️.

Syksy on ollut antoisaa ja monipuolista vastaanottotyötä sekä joogaryhmien ohjausta molemmilla🥰. Kiitos teille upeat asiakkaamme ja mukavaa syyslomaviikkoa olit sitten töissä tai lomall🙌🍁🌞😘!

10/10/2025

Onko sulle tuttuja TIPP- taidot💚? Maailman Mielenterveyspäivän myötä haluamme tuoda esiin ahdistuskohtauksen lääkkeettömiä helpotuskeinoja.
Jokainen meistä on ehkä tuntenut, kun syke nousee, lihakset jännittyy, hengitys tihenee ja muuttuu vaikeaksi,rintakehää puristaa, ajatus ei toimi ja sisäinen olotila muuttui sietämättömäksi.

Ahdistus on yhä yleisempi ilmiö. On hyvä tunnistaa, mikä omassa elämässä luo ahdistusta, miten se ilmenee ajattelun, tunteiden, kehon tai vuorovaikutuksen kautta.

Ahdistuskohtauksen yllättäessä on hyvä osata tunnistaa merkit ja helpottaa oloa itselle sopivalla tavalla.

TIPP- taidot:
1. TEMPERATURE -äkillinen kylmäaltistus ja mahdollisesti 30-60s kasvot kylmässä vedessä
2. INTENCE EXERCISE -hiit- tyyppinen nopea sykkeenkohtus auttaa tuottamaan endorfiinejä ja endokannabioideja.
Liikunta auttaa tutkitusti paniikkihäiriöön!
3. PAIRED MUSCLE RELAXATION
Lihasten jännitysrentous 5-10sek /lihasryhmä. Tämä rentouttaa lihakset ja rauhoittaa hermostoa.
4. PACED BREATHING - Uloshengityksen pidentyminen sisäänhengitystä pidemmäksi rauhoittaa hermostoa ja auttaa katkaisemaan ahdistuksen aikaansaaman jännittyneen ja pinnallisen hengityksen.

-taidot

07/10/2025

Purohitassa toimii radikaalisti ajattelevia yrittäjiä😂🥰! Järjestämme itsellemme aikaa ja tilaa myös työpäivän aikana palautumiselle, ilolle ja omien olotilojen huomioimiselle💚.

06/10/2025

💚Tämän viikon perjantaina 10.10.2025 vietetään Maailman Mielenterveyspäivää😊!

Mieti ensin hetki ennen kuin luet eteenpäin, mitä sinulle mielenterveys tarkoittaa😇?.sanana, kokemuksena, tilana?..mitä tunteita, asenteita, olettamuksia, tietoa siihen liität?..miten mielenterveys sinun elämässäsi ilmenee?

💚 WHO määrittelee mielenterveyden tiivistettynä näin:

Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan.

Muutama poiminta hyvän mielenterveyden piirteistä💛:

✨️Itse koettua hyvän olon tunnetta.
✨️Omanarvontuntoa, optimismia ja hallinnan tunnetta.
✨️Tunne- ja vuorovaikutustaitoja
✨️Kykyä kestäviin ja tyydyttäviin. ihmissuhteisiin.

💚 Nykyinen maailma, yhteiskunnallinen muutos ja elämäntapamme luovat monia haasteita mielenterveydelle. Mm. tietotulva, kiire, suorittaminen, huolet, vaikeudet, erillisyys, yksinäisyys heikentävät voimavarojamme olla hyvinvoiva versio itsestämme.

💚Usein meiltä katoaa kyky olla yhteydessä itseemme, tunteisiimme, kehomme kokemuksiin ja tarpeisiin, emmekä voi siten olla aidossa yhteydessä myöskään toisiimme tai luontoon, joka on yhteisen hyvinvointimme perusta🌿.

💚 Kehoterapioiden yhteydessä mielen rinnalla puhutaan kehomielestä. Vahvistamme kehomieliyhteyttä sekä luomme nähdyksi ja kuulluksi tulemisen tilan kehon lisäksi ajatuksille, tunteille, muistoille, toiveille ja tarpeille. Keho on aina osa mielenerveyttä ja mieli kehon terveyttä❤️.

💚 Mieli ry on ehdottanut tämän vuoden Mielenterveyspäivän teemaksi "Mielipaussia", joka on hetki arjen keskellä, jonka voit antaa itsellesi ❤️.

Tutustu Mieli ry:n arvokkaaseen työhön ja linkkeihin🥰!

https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mita-mielenterveys-on/mielenterveys-on-osa-hyvinvointia-ja-terveytta/

https://mieli.fi/yhteiskunta/kampanjat/kymppikymppi/

03/10/2025

Eilen asiakas kysyi hoitoon saapuessaan, että olitko sä Siiri nukkumassa. Eilen en ollut, m***a tänään taas oli hyvät päiväunet 😊

Levollista viikonloppua Purohitasta, ja muistakaahan ottaa nokoset, kun sille on aika tarjolla!

Purohita Hoitola&Joogasali

13/11/2025

10/11/2025

31/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

23/10/2025

15/10/2025

10/10/2025

07/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

Osoite

Puhelin

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria