Rentovire

Rentovire Autan sun kehoa toimimaan paremmin 💪
Faskia | Liikkuvuus | Kehonhallinta | Kokonaisvaltainen hyvinvointi
📍 Turenki & Riihimäki + verkkovalmennukset

Nyt niitä saa taas – tehokkaseen faskiahierontaan aikoja!Olen Minna, kehonhuollon ammattilainen Turengista, tehnyt hyvin...
11/11/2025

Nyt niitä saa taas – tehokkaseen faskiahierontaan aikoja!

Olen Minna, kehonhuollon ammattilainen Turengista, tehnyt hyvinvoinnin kanssa töitä 9 vuotta ja teen tehokasta, m***a lempeää faskiahierontaa, jossa kehoa hoidetaan kokonaisuutena ei pelkkää lihasta vaan myös kalvorakenteita, liikkuvuutta ja kehon hallintaa tukien.

Aloitan taas tekemään töitä pienimuotoisesti äitiyslomalla – hierontoja on tarjolla maanantaisin ja keskiviikkkosin klo 17–19 Turengissa.

Koska toiminta on vielä pientä, mulla ei ole käytössä erillistä varausjärjestelmää eli laita viestiä ja saman syyn takia maksut käy käteisellä tai laskulla.

Jos keho kaipaa huoltoa, lämpimästi tervetuloa rentoutumaan ja palautumaan 😍

— Minna / Rentovire

Niittylenkki 10,
14200 Turenki
(meillä on koiria, ovat portin takana)
www.rentovire.fi

Yhteydenotot: 040 5311429

07/11/2025

Kokeillaas uusiksi... edellisestä videosta oli jäänyt se olennainen osa pois.

Eilen oli ensimmäinen työpäivä vauvaloman jälkeen 💛

Tai oikeammin – vauvaloma jatkuu, m***a vähän teen myös töitä.
Ja tuntui oikeasti hyvältä päästä hetkeksi omaan elementtiin!

Kehonhuoltotyö tekee hyvää myös mulle – se rauhoittaa ja palauttaa kaiken vauva-arjen keskellä 💛
Mun työ kehon parissa on mulle myös oma voimavara.

Se on oma hetki ja teen sitä mitä rakastan tehdä – vaikka vauva-arki täyttääkin suurimman osan päivästä.

👉Aloitin taas Turengissa, ja otan vastaan muutamia asiakkaita iltaisin. Laita viesti 0405311429.
👉 Ja 20.11. alkavat Ryhmäliikuntatunnit Riihimäellä – lempeää liikettä, kehonhuoltoa ja hengähdyshetki arjen keskellä.

Ihana olla takaisin 😍

💛 Reilu kuukausi takana vauva-arkea ja on saanut tutustua vauvan tuoksuun, yöhön ja päivään sekoittuvaan aikaan ja siihe...
05/11/2025

💛 Reilu kuukausi takana vauva-arkea ja on saanut tutustua vauvan tuoksuun, yöhön ja päivään sekoittuvaan aikaan ja siihen jatkuvaan oppimiseen, mikä toimi eilen ei toimi tänään 🙃
Samalla olen huomannut, miten tärkeää on huolehtia myös omasta kehosta ja palautumisesta.

Nyt tuntuu sopivalta hetki palata myös kevyesti töiden pariin ☺️
Aloitan hierontoja Turengissa maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 17 alkaen, muutama aika per ilta. Sekä ryhmäliikuntatunnit jatkuvat Riihimäellä Torstaisin kello 17.30-18.30.

Ajanvaraus onnistuu viestillä, ja maksun voi hoitaa käteisellä tai laskulla.

Jos sun keho kaipaa huoltoa, palautumista tai ihan vaan rentouttavan hetken arjen keskelle – laita viestiä 💆‍♀️

➡️ Whatsupp / puh-num: 040 5311429

05/11/2025

Mieti, kuinka m***a kertaa päivän aikana oikeasti nostat kädet ylös?

Ei pelkästään pöydän tasolle, vaan kunnolla ylös – niin että kyljet venyvät ja lapaluut liikkuvat.

Useimmilla vastaus on: en kertaakaan.
Ja juuri siksi niskahartiajumit eivät aina lähde, vaikka venyttelisit tai kävisit hieronnassa.

Kun käsiä ei nosteta ylös,
👉 lapaluun alaosa jää passiiviseksi
👉 kyljet eivät enää laajene hengityksen rytmissä

Ja pikkuhiljaa... yläselän tuki katoaa ‼️

Silloin hartiat joutuvat tekemään kaiken työn.
Niska väsyy, kipu palaa ja hengitys jää pinnalliseksi.
Keho alkaa mukautua siihen, että liike puuttuu.

Niskajumi alkaa usein lavan liikkeen puutteesta.
Ja siksi todellinen helpotus ei synny venyttämällä vain niskaa.

Kehonhuollossa harvoin tarvitaan pitkiä staattisia venytyksiä.
Tarvitaan lisikettä sinne, missä sitä ei ole ollut pitkään aikaan.

Kun lapaluut alkavat taas liikkua,
💚 hartiat vapautuvat
💚 niska kevenee
💚 hengitys syvenee

👉 Nosta tänään kädet ylös muutaman kerran päivän aikana.

31/10/2025

Ylivenytetty niska on kuin kuminauha, jota on pidetty liian pitkään pingotettuna ja se ei palaudu alkuperäiseen mittaansa vaikka kuinka yrittäisit vetää lisää.

Hetken voi helpottaa, m***a pian jännitys palaa.
Syy ei ole venyttelyn puutteessa....

➡️ Vaan hallinnan ja tuen puutteessa.

⛔️ Silti usein monet venyttävät niskaa tavalla, joka voi jopa pahentaa niskan ongelmaa ja kireyden tunnetta.

Kun taivutat päätä alas, venytät aluetta, joka on jo ylivenynyt ja aivan liian kuormittunut.
Siksi kipu ja kiristys eivät helpota, vaikka kuinka venyttelisit.

Sen takia niska kaipaa ennen kaikkea tukea, hallintaa ja liikkuvuusharjoittelua.
Pelkkä venyttely ei yksistään riitä.

Tässä kolme asiaa, jotka ovat niskan hyvinvoinnin kannalta olennaisia:
1️⃣ Tuki: vahvista syvät kaulan ja lapaluiden ympäristön lihakset, ne pitävät pään linjassa ilman jatkuvaa jännitystä.
2️⃣ Liikkuvuus: Tee liikkuvuusharjoittelua rintakehän ja yläselkään, jotta niska ei joudu tekemään kaikkea yksin.
3️⃣ Hengitys: opi käyttämään palleaa: se vähentää niskan lihasten ylikuormitusta.

Kokeile tätä yksinkertaista, m***a tehokasta harjoitusta niskalle.
Se näyttää pieneltä, m***a tekee juuri sen mitä niskasi kaipaa:

➡️Kun viet leukaa kohti rintaa ja palaat takaisin, aktivoit syvät kaulan koukistajat – ne lihakset, jotka pitävät pään oikeassa linjassa ja keventävät niskan takaosan kuormitusta.

Tallenna harjoitus ja ota seurantaan,
jos haluat lisää kehoa vahvistavia, lempeitä ja toimivia niskaharjoitteita.

28/10/2025

Yläkropan jumit eivät avaudu yhdellä liikkeellä ‼️

Moni hakee helpotusta niska- ja hartiakireyksiin yhdellä venytyksellä tai hierontakäynnillä.

M***a todellisuudessa keho kaipaa monipuolista liikettä: eri suuntiin, eri kerroksiin ja eri kudoksiin.

Kun rintakehä painuu kasaan, myös lapaluiden liike estyy ja yläselän tukilihakset passivoituvat.
Se on yksi yleisimmistä syistä niska- ja hartiakireyksiin toimistotyössä.

Kun liikutat kehoasi monipuolisesti, myös lapaluiden alue saa sitä, mitä se usein kaipaa:
💫 lavan liikuttaminen aktivoi yläselän tukilihaksia
💫 rintakehä saa taas tilaa hengittää
💫 niska ja hartiat vapautuvat turhasta jännityksestä

Kun nämä alueet rentoutuvat, keho alkaa vähitellen palautua normaaliin tasapainoonsa.
➡️ Liike ei enää tunnu hankalalta, vaan kevyemmältä ja vapaammalta.

Kokeile päivän aikana vaikka muutaman kerran:
👉 Avaa peukalo kohti takaseinää
👉 Kierrä kainalon alta pikkurilli kohti takaseinää

Tee rauhassa hengityksen tahdissa.

Miksi rintakehän avaus on niin tärkeää?

Pitkään istuessa rintakehä painuu kasaan, ja kehon etuketju kiristyy. Se vaikuttaa kaikkeen:
– hengitys jää pinnalliseksi
– hartiat ja niska kuormittuvat
– yläselän tukilihakset passivoituvat

➡️ Lisää liikkuvuutta, vähemmän jumitusta – ota seurantaan

25/10/2025

Tätä hetkeä mä oon odottanut: Salitreeni 🤩

Tasan neljä viikkoa sektiosta ja tänään palailin salille.

➡️Ei kuitenkaan varsinaista “treeniä”, vaan kevyttä jumppaa lisäpainoja hyödyntäen.

Oma kehon tuntemus on tässä kohtaa tärkeää: on hyvä tunnistaa miten keho reagoi, miltä tuki tuntuu ja miten hengitys kulkee vatsan sekä arven alueella.

Oon tehnyt kehonhuoltoa ja kontrolliharjoitteita jo toisesta viikosta lähtien.
Liikkuvuutta, lempeästi herätellen syvää tukea sekä tietenkin lantionpohjan hallintaa

Ja harjoitteilla oon rakentanut pohjaa sille, että salille palaaminen on turvallista.

Olin yllättänyt miten kontrolli löytyi hyvin syvään tukeen vaikka tasapainon kanssa on vielä hakemista jos vertaa siihen mitä se oli jopa raskauden loppuvaiheessa.

Sanoisin että tämä vaihe on muistutus siitä, että synnytyksestä palautuminen ei ole vain lepäämistä, m***a ei myöskään täysillä puskemista eteenpäin.

Kyse on tukirakenteiden yhteistyöstä – unohtamatta sitä että antaa aikaa keholle palauttaa yhteyden.

Muistutan kuitenkin: Palautuminen on aina yksilöllinen prosessi, johon vaikuttaa se, miten kehoa on kuormitettu ennen raskautta, raskausaikana ja sen jälkeen.

❤️ Ja muistaa sen että antaa itsellen aikaa: keho on kuitenkin avattu monesta eri kerroksesta.

07/10/2025

12 päivää sektiosta 💫

Sektiosta palautuminen on erilaista kuin alatiesynnytyksestä. Keskikropassa on iso leikkaushaava, ja kudokset tarvitsevat aikaa parantuakseen. Silti useimmiten jo varhain voi (ja kannattaa) aktivoida lempeästi hengityksen ja syvien lihasten kautta.

Tässä harjoituksessa herättelen keskikroppaa näin:
✅ hengitys liikkeen mukana
✅ lantion ja vatsan kevyt aktivointi
✅️ tasapaino aktivoi keskikroppaa
✅ kaikki ilman kipua, kehoa kuunnellen

Tärkeintä tässä vaiheessa ei ole “suoritettu treeni” vaan hermotuksen ja kudosten herättely – jotta syvät tukilihakset löytävät yhteyden uudestaan.

Onhan oma palautuminen vielä ihan alkuvaiheessa m***a pienillä liikkeillä on iso merkitys. Tämä on pohja sille, että myöhemmin voi palata vahvempiin harjoituksiin turvallisesti. 😊

04/10/2025

Jospa vihdoin unohdettaisiin ne niskan venytykset, ne kun eii yksin auta sun niskajumiin.

Usein haetaan kovin ihmeellisiä ja erikoisia liikkeitä, kun halutaan päästä niskajumeista eroon. Totuus on, että yksinkertainen toimii usein kaikista parhaiten.

Nappaa tästä ihanan tehokas ja lempeä liike koko kaularangalle: Aseta pallo seinää vasten ja otsa pallolle. Kevyt painallus – ja lähde kääntämään päätä rauhassa puolelta toiselle. Polvet saavat olla lähellä seinää.

➡️ Kun toinen puoli aktivoituu, vastapuoli rentoutuu.

🤩 Samalla syvät niskan tukilihakset herää ja hartioiden kireys helpottaa.
Tässä pienessä liikkeessä on iso vaikutus – eikä edes mitään akrobatiaa tarvita 😜

Ja hei, viime viikolla mun piti saada Niska–hartia -verkkokurssi valmiiksi, sainkin vielä edellisenä päivänä kuvattua… m***a meidän pieni vauva päätti tulla maailmaan 9 päivää etuajassa. 🥰 Jospa loppukuusta löytyisi taas aikaa jatkaa. 🫢

Kerro jos liike meni testiin, että miltä se tuntui🤩

Seuraa , niin saat käytännön vinkkejä kehonhuoltoon 🙌

She is here ❤️ Terkkuja täältä äitiyslomalta:Huomenna tulee viikko täyteen uuden arjen opettelua. Ei sitä ehtinyt äitiys...
01/10/2025

She is here ❤️ Terkkuja täältä äitiyslomalta:

Huomenna tulee viikko täyteen uuden arjen opettelua. Ei sitä ehtinyt äitiyslomailemaan ennen vauvan syntymää kuin reilun viikon, kun ajatus oli et varmasti menee reilusti yli ja saan olla lomalla yli kuukauden. Hänellä oli kiire maailmaan ja 10 päivää etuajassa syntyi pieni tyttö maailmaan mitoilla 2720g ja 46cm. Hyvin kiltti ja helposti tyytyväinen vauva ❤️

Koira on varsin päässyt yllättämään myös meidät kun ajateltiin mitenhän tuo meidän jännittäjä tyyppi ottaa pienen vastaan, seuraa vauvaa kun hai laivaa ja heti jos ääntelehtii menee tarkistamaan onko kaikki hyvin. 🥲🥹🥹

Ite joudun tovin ja toisenkin sektiohaaavaa parantelemaan ja tahtia on joutunut hidastamaan paljon 😁 M***a kovin hyvinvoiva raskaus mulla olikin, edellisenä päivänä kävin 4,5km koiralenkillä ja tajusin olevani raskaana vasta kun todellisuus iski vasten kasvoja viikko sitten torstai aamuna 🤪

Äitiysloma alkais än yy tee ja NYT 🤩Syksy tuo tullessaan kuitenkin myös jotain pientä uutta 🫢👉 parhaillaan kehitteillä r...
16/09/2025

Äitiysloma alkais än yy tee ja NYT 🤩

Syksy tuo tullessaan kuitenkin myös jotain pientä uutta 🫢
👉 parhaillaan kehitteillä raskausajan kurssi "Supermama"
👉 sekä verkkokurssi “Rentouta niska & hartiat – jännityksistä joustavuuteen”
👉 monien odottama alaraajakurssi, josta tulee ihan super hyvä 🤩 (tämä vasta joskus alkutalvesta)

Eli vaikka kalenteri hiljenee vastaanottojen osalta, niin verkossa jotain pientä tuun tekemään vielä 😊

Ja koska elämä tykkää muistuttaa ettei kaikkea voi itse suunnitella, onnistuin sopivasti ennen lomia murtamaan varpaan 🙈 No, ainakin saa harjoitella rauhassa oleilua ja oman kehon kuuntelua! 😝

Osoite

TemppeliKatu 9
Riihimäki
11100

Puhelin

+358405311429

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Rentovire :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Rentovire :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram