Belkys Barrios Fitness

12/12/2025

Your workout does not end when the timer stops.
Recovery is part of progress.

This 15 minute recovery routine helps
• reduce muscle soreness
• improve mobility
• calm your nervous system
• support better results

Move slow. Breathe deep. Let your body reset.

Save this for later 🤍

28/11/2025

🧡 One year postpartum and still rebuilding my strength, my routines, and my confidence.
This is the real behind the scenes of motherhood and taking care of my body while growing something meaningful.

To every mom healing in her own time, you are not late.
You are powerful.

Coaching link in bio if you want support.

24/11/2025

Hyviä uutisia!

Nyt voit käyttää Epassia liittyäksesi minun personal training - ja virtuaalivalmennusohjelmiini.

Tämän avulla on entistä helpompaa huolehtia omasta hyvinvoinnistasi, vahvistaa kehoa ja löytää rutiini, joka sopii juuri sinun arkeesi.

Näin löydät minut Epassista, kirjoita hakukenttään “Belkys”, niin kaikki palveluni, myös virtuaalivalmennus, tulevat näkyviin listaan.
Voit valita itsellesi sopivan palvelun ja käyttää Epassi-saldoasi suoraan maksamiseen.

Jos tarvitset apua tai sinulla on kysyttävää, lähetä vain viesti.
Olen täällä tukemassa sinun matkaasi 💪✨

21/11/2025

Growth begins in the quiet, imperfect moments. Keep going.

20/11/2025

Kevään 2026 pienryhmät starttaa tammikuussa ja ne on NYT julkaistu🤩 ilmoittautumaan pääset meidän nettisivuilta tai laita suoraan viestiä valmentajalle 💪

🔥Ke 7.1. HYROX MOMS 6 vko, klo 9-10
HYROX MOMS on HYROX-harjoittelusta inspiroitu tunti joka on suunniteltu äideille, jotka haluavat tuntea olonsa vahvaksi, energiseksi ja itsevarmaksi arjessa. Hinta 79€. Lisätiedot: Belkys.barrios@easyfit.fi

🔥Ti 13.1. Toiminnallisen treenin perusteet 6 vko, klo 16.30-17.30
Tuntuuko kuntosaliharjoittelu tylsältä pakkopullalta? Haluatko kokeilla toiminnallista treeniä m***a et tiedä mistä aloittaa? Tämä pienryhmävalmennus on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat tutustua toiminnallisen treenin maailmaan matalalla kynnyksellä.
Lisätiedot: Aleksi.Kasala@easyfit.fi

🔥Ma 19.1. Laitteista vapaisiin 1kk, klo 19-20
Oletko huomannut tekeväsi treenit edelleen pääasiassa laitteissa? Tämä 4 viikon pienryhmä on suunniteltu sinulle, joka haluat oppia käyttämään vapaita painoja turvallisesti ja tekniikka edellä.
Hinta 99€. Lisätiedot: Rami.rinne@easyfit.fi.

🔥Pe 23.1. Pakara ja keskivartalo 2kk, klo 17-18
Tässä 8 viikon ohjelmassa keskitytään pakaroiden, jalkojen ja keskivartalon vahvistamiseen, unohtamatta ylävartalon lihaksia. Harjoitukset tehdään salilla hyödyntäen laitteita ja vapaita painoja. Hinta 99€/kk. Lisätiedot: Belkys.barrios@easyfit.fi

🔥To 29.1. Voimaa toimintakykyyn-kuntosaliryhmä eläkeläisille 6 vko, klo 10-11.
kuntosaliryhmä on suunniteltu eläkeläisille, jotka haluavat kehittää
lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta ammattimaisessa ohjauksessa. Ohjaajana toimii
fysioterapeutti, joka osaa huomioida ryhmän jokaisen osallistujan yksilölliset rajoitteet. Hinta 89€. Lisätiedot Jaakko.hautala@easyfit.fi.

🔥To 29.1. HYROX-KISA pienryhmä 4kk, klo 19-20
Tämä valmennusryhmä tarjoaa selkeän ja tehokkaan harjoituspolun kohti Hyrox Helsinki -kilpailua (10.5.) tai yksinkertaisesti kohti parempaa kuntoa. Valmennus sisältää 2kk aikana yhteensä 8 tapaamista ja sen jälkeen valmentajan tuen ja yksilöllisen ohjelmoinnon 2kk aina toukokuuhun saakka. Hinta 54,90€/kk
Lisätiedot: Jaakko.hautala@easyfit.fi tai aleksi.kasala@easyfit.fi

19/11/2025

Äidit antavat niin paljon muille, että oman hyvinvoinnin laittaminen etusijalle voi tuntua väärältä.

Totuus on tämä: sinä ansaitset voida hyvin, ja se tekee sinusta paremman äidin, ei huonompaa. 💛

Tässä postauksessa jaan, miten pääsin irti jatkuvasta äitien syyllisyydestä ja opin rakentamaan rutiinin, joka sopii oikeaan elämään.
Pienet teot, joustavat tavat ja lempeys itseä kohtaan voivat muuttaa paljon.

Jos olet äiti ja kaipaat tukea omalle hyvinvoinnillesi, olen täällä sinua varten.
Katso linkki biossa ja liity mukaan valmennukseen – paikat ovat avoinna. 👉🏼 https://stan.store/BelkysBarriosFitness
.

17/11/2025

Kun aloitin yritykseni Seinäjoella, en tuntenut ketään.

Minulla ei ollut verkostoja, vain vahva halu auttaa naisia tuntemaan itsensä vahvoiksi, itsevarmoiksi ja tuetuiksi.

Joten päätin vain tulla paikalle. Ohjasin sydämellä, kuuntelin ja opin mitä naiset oikeasti tarvitsevat. Rakensin valmennukset heidän arkeensa, en täydellisyyteen.

Pikkuhiljaa asiakaskunta alkoi kasvaa. Naiset kertoivat onnistumisistaan ja suosittelivat eteenpäin.

Nyt saan ohjata upeaa yhteisöä, joka inspiroi minua joka päivä.

Olen kiitollinen jokaiselle naiselle, joka on luottanut minuun ja antanut minun olla osa hyvinvointimatkaansa. Tämä on vasta alku. 💛

15/11/2025

🧡 Black Friday starts now 🧡

For the next days, you can join my coaching programs at the lowest prices of the entire year.

These offers are designed for busy women who want real results with simple, flexible coaching that fits their lives.

Here is what is now open 👇🏼
✅ Virtual Strength Training ▶️ 99 USD per month
✅ Virtual Fat Loss for Real Life ▶️ 99 USD per month
✅ Food Diary Review ▶️ 17 USD
✅ 60 min Fitness Consultation ▶️ 28 USD

Buy today and start whenever you are ready
Start next week, next month, or even in January
Your spot is saved once you join.

Black Friday sale ends on Nov 25 at 23:59
Limited spots
Link in bio to join. 👉🏼 https://stan.store/BelkysBarriosFitness

12/11/2025

Cardio auttaa polttamaan kaloreita, m***a voimaharjoittelu on se, mikä todella muuttaa kehon koostumusta ja pitää rasvan poissa pysyvästi.

Kun rakennat lihasmassaa, kehostasi tulee tehokkaampi se polttaa rasvaa jopa levossa.
Voimaharjoittelu kiihdyttää aineenvaihduntaa, muokkaa vartaloa ja saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan ennen. 💪

Tässä postauksessa opit:
✅ Miksi voimaharjoittelu on avain kestävään rasvanpolttoon
✅ Miten se tukee aineenvaihduntaa ja pitkäaikaisia tuloksia
✅ Kuinka aloittaa missä tahansa kuntotasossa

💪 Oletko valmis lopettamaan lyhytaikaisten tulosten jahtaamisen ja rakentamaan vahvan, itsevarman sinut?

👉 Lue koko postaus: https://www.trainwithbelkys.com/post/strength-training-for-fat-loss-why-cardio-isn-t-enough
.
.
̈rkeily

The biggest misconceptions in fitness: that cardio is the only way to lose fat. If you’ve ever jumped on a treadmill for hours hoping to burn off that dessert, you’re not alone it’s a common approach. But here’s the truth: while cardio has its benefits, it’s not the magic bullet for sustai...

11/11/2025

Aloita päiväsi oikein – proteiinilla 💪

Tässä 6 helppoa ja herkullista aamiaista, jotka pitävät sinut kylläisenä ja energisenä pitkään 🍳

Kun syöt tarpeeksi proteiinia, jaksat paremmin, hallitset makeanhimoa ja tuet lihasten palautumista.
Pienillä muutoksilla ruokavaliossa on suuri vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu joka päivä 🌿

Haluatko oppia syömään fiksusti ilman tiukkoja dieettejä?
Minun ravintovalmennuksessani opit koostamaan ateriat, jotka tukevat energiatasoja, palautumista ja painonhallintaa – ilman rajoituksia 💛

👉 Lähetä viesti tai kommentoi “KIINNOSTAA”, niin kerron lisää ravintovalmennuksesta!.