Belkys Barrios Fitness

12/11/2025

Cardio auttaa polttamaan kaloreita, m***a voimaharjoittelu on se, mikä todella muuttaa kehon koostumusta ja pitää rasvan poissa pysyvästi.

Kun rakennat lihasmassaa, kehostasi tulee tehokkaampi se polttaa rasvaa jopa levossa.
Voimaharjoittelu kiihdyttää aineenvaihduntaa, muokkaa vartaloa ja saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan ennen. 💪

Tässä postauksessa opit:
✅ Miksi voimaharjoittelu on avain kestävään rasvanpolttoon
✅ Miten se tukee aineenvaihduntaa ja pitkäaikaisia tuloksia
✅ Kuinka aloittaa missä tahansa kuntotasossa

💪 Oletko valmis lopettamaan lyhytaikaisten tulosten jahtaamisen ja rakentamaan vahvan, itsevarman sinut?

👉 Lue koko postaus: https://www.trainwithbelkys.com/post/strength-training-for-fat-loss-why-cardio-isn-t-enough
.
.
̈rkeily

The biggest misconceptions in fitness: that cardio is the only way to lose fat. If you’ve ever jumped on a treadmill for hours hoping to burn off that dessert, you’re not alone it’s a common approach. But here’s the truth: while cardio has its benefits, it’s not the magic bullet for sustai...

11/11/2025

Aloita päiväsi oikein – proteiinilla 💪

Tässä 6 helppoa ja herkullista aamiaista, jotka pitävät sinut kylläisenä ja energisenä pitkään 🍳

Kun syöt tarpeeksi proteiinia, jaksat paremmin, hallitset makeanhimoa ja tuet lihasten palautumista.
Pienillä muutoksilla ruokavaliossa on suuri vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu joka päivä 🌿

Haluatko oppia syömään fiksusti ilman tiukkoja dieettejä?
Minun ravintovalmennuksessani opit koostamaan ateriat, jotka tukevat energiatasoja, palautumista ja painonhallintaa – ilman rajoituksia 💛

👉 Lähetä viesti tai kommentoi “KIINNOSTAA”, niin kerron lisää ravintovalmennuksesta!.

10/11/2025

🧡 Kuva sinusta treenaamassa tai hymyilemässä salilla 💪

Koska ansaitset suunnitelman, joka oikeasti toimii sinulle. 🙌
Unohda rajoitukset keskity vahvistumaan, löytämään itsevarmuutta ja luomaan pysyviä tapoja.
Jokainen treeni, johon osallistut, on teko itseäsi kohtaan 💛

Kerro minulle mikä motivoi sinua liikkumaan tällä viikolla? 👇

06/11/2025

🎓 Kuinka pysyä johdonmukaisena liikunnan kanssa opintojen aikana 💪

Opiskelut, työt ja treenit, kuulostaako mahdottomalta yhdistelmältä?
Uusimmassa blogissani jaan 5 todistettua tapaa, joiden avulla pysyt aktiivisena ja motivoituneena, vaikka aikataulu olisi kiireinen.

Ei enää “aloitan ensi viikolla” -tekosyitä. Nyt on aika luoda rutiinit, jotka pysyvät. 💥

👉 Lue koko artikkeli: https://www.trainwithbelkys.com/post/how-to-stay-consistent-with-exercise-during-your-study-5-proven-methods

̈rkeily

Why is it important to know how to stay consistent with exercise during your studies? A question that you may ask because summer is over and we are going back to studying.And it is time that you start planning to be healthy and exercise. But let's be honest, you have all the intention to begin, but....

04/11/2025

Confused by workout terms like superset or AMRAP? 🤔
You’re not alone ….these words can sound intimidating, but once you understand them, your workouts make a lot more sense 💪

Learning the basics helps you:
✅ Train smarter, not harder
✅ Get better results from your workouts
✅ Feel confident in the gym (or at home!)

Swipe through this post to understand the most common workout terms ,explained in simple language 👇

Which one do you use most often in your workouts? Comment below 💬

13/10/2025

✨ Haluatko tuntea olosi vahvemmaksi, energisemmäksi ja itsevarmemmaksi? ✨

Liity 3 kuukauden Fat Loss -pienryhmävalmennukseen EasyFit Seinäjoella ja aloita muutos ilman rajoituksia tai stressiä!

99€/kk sisältää:
💪 1x viikossa pienryhmäharjoitus (rasvanpoltto & lihaskunto)
📋 Oma treeniohjelma
🥗 Ravitsemusopas ja käytännön työkalut
💬 Viikoittaiset check-init ja valmentajan tuki

❗️Et tarvitse EasyFit-jäsenyyttä – kaikki ovat tervetulleita!
📍 EasyFit Seinäjoki
💰 99€ / kuukausi
✨ Paikkoja rajoitetusti!

👉 Liity mukaan täällä: https://subscribepage.io/belkysbarrios.

07/10/2025

Cortisol isn’t the enemy, it’s your stress + energy hormone.
The problem is when it stays high too long.
Focus on sleep, movement, balanced meals, and stress relief to keep it in check.

15/09/2025

Affordable. Reliable. Designed for busy women. 💪

No more guessing or starting over every Monday—this 12-week program gives you:
✅ Home or gym workouts (minimal equipment)
✅ 2x live sessions/month (Wednesdays 19:00 & Fridays 10:00 EET)
✅ Personalized training plan in an easy app
✅ Nutrition support + recipe ideas
✅ Weekly check-ins + accountability

All for just €49/month ✨
Spots are limited—first 10 women get a free 1:1 onboarding call.

👉 DM me “BUSY” or click the link in bio to join today.

——————
Edullinen. Luotettava. Suunniteltu kiireisille naisille. 💪

Ei enää arvailua tai maanantaina uudelleen aloittamista—tämä 12 viikon ohjelma tarjoaa:
✅ Koti- tai salitreenit (vain vähän välineitä)
✅ 2x live-treenit/kk (keskiviikkoisin klo 19:00 & perjantaisin klo 10:00 EET)
✅ Yksilöllinen ohjelma helpossa sovelluksessa
✅ Ravintotuki + resepti-ideoita
✅ Viikoittaiset tsekkaukset + vastuuvalmennus

Kaikki vain 49 €/kk ✨
Paikkoja rajoitetusti ensimmäiset 10 saavat ilmaisen 1:1 aloituspuhelun.

👉 Lähetä viesti “BUSY” tai klikkaa linkkiä biossa ja liity mukaan jo tänään.