Sanmaya

08/12/2025

Päätin alkaa vähän säännöllisemmin (kuin kerran kolmessa vuodessa) kirjoittaa blogia. Ja alampa tekemään muuten myös poadcastia.

M***a tässä jakoon nyt tämän päivän blogi, jossa jaan muutaman kohdan omalta joogapolultani. Palan siitä tarinasta, mikä on tuonut mut tähän tänään. Tarina siitä kun 22-vuotiaana vauvaa odottavana nuorena äitinä menin joogaan keräämään itseäni edellisten vuosien juhlista. Juhlista jotka kesti lopulta noin kolme vuotta ja joita ilman todnäk olisin jatkanut koulutuspolkua lääketieteelliseen. (Ja olisin ehkä hukannut syvemmin itseni...)

"Vuonna 2006 odottaessani esikoistani olin 22-vuotias, ja elämäni oli kaoottinen. Olin ahdistunut, hukassa itseni kanssa ja suorittamisen pyörteissä. Päihteet, syömishäiriö, uupuminen ja yritys hallita kaikkea samanaikaisesti veivät voimia. Raskauden myötä heräsi kuitenkin jotain — toive voida paremmin.

Päätin kokeilla joogaa. Ajattelin sen olevan lempeää ja kevyttä liikuntaa. En tiennyt, että jo ensimmäinen tunti muuttaisi elämäni suunnan."

Lue koko Sanmayan nettisivuilta tai

https://sanmaya.mykajabi.com/blog/kundaliinijoogan-ja-meditaation-hyodyt

04/12/2025

Ensi vuoden joogaloma Lindoksella Rodoksen saarella on nyt myynnissä!! Ennakkovaraajan alennus -100e ja ruumaan laukku ilmaiseksi!

Kaipaatko lomaa, jossa ei tarvitse suorittaa, vaan saa hengähtää arjesta, olla rauhassa ja kerätä voimavaroja kohti syksyä?

Tervetuloa joogalomalle Rodoksen sydämeen Lindoksen kaupunkiin – viikkoon, joka palauttaa, rauhoittaa ja ravitsee sinua joka tasolla.

Tällä joogalomalla saat pysähtyä lempeään olemiseen: heräät Välimeren valoon, vahvistat yhteyttä kehoon, nautit laadukkaasta ruuasta, uit lämpimässä meressä ja annat auringon pehmentää arjen kiireesi. Ei pakollisia aikatauluja, ei vaatimuksia – vain aikaa sinulle. Hotellissa voit valita vain aamiaisen tai puolihoidon. Hotelli on vain aikuisille.

Lue lisää https://www.sanmaya.fi/joogaloma

21/11/2025

My week. Viimeinen viikkoni ennen aikuisuuteen astumlstani, mikä tapahtuu siis huomenna kun 42 kierrosta Auringon ympäri tulee täyteen.

On ollut aika huikea viikko. Monella tavalla oman mukavuusalueen ylittämistä ja vanhojen kaavojen ja uskomusten pöllyyttämistä. Upeita kohtaamisia, rohkaisevia lauseita ja pieniä potkuja takamukseenkin!

Muutama vuosi sitten heitin toiveeb ilmoille että haluan mun elämään aikuisen viisaan naisen, jolta oppia. Tajusin että nyt niitä on mun elämässä vähintään kolme.

Tänä vuonna oon nimittäin saanut olla useamman viisaan ja aikuisen naisen seurassa, oppia, ihmetellä ja peilata.

Kiitos tämän päivän nauruista ja kannustuksesta mahtava bisnesterapeuttini ! Olihan antoisa .

Kiitos eilisestä Johda ja voi hyvin -valmennuksesta Tiina Koivuniemi ja kiitos Maren luottamuksesta!! ❤️❤️

Kiitos rakas ja viisas ystäväni ja kollegani .enqvist yhteisen unelman jakamisesta. Kiitos .riikka.taivaltaja viisaudestasi ja kannattelusta!

Ja kiitos kaikki mun kanssa elämää jakaneet ja nähneet upeat ystävät!!

Ja kiitos kaikesta mitä saan joka päivä oppia kanssasi aikuisuudesta ja johtamisesta. Oot Best!! ❤️❤️❤️

Heräänköhän mä huomenna uutena ihmisenä, aikuisena? 😁

09/11/2025

Onko kehossasi jatkuvaa kireyttä, hartioissa painetta tai selässä jäykkyyttä? Tiedät tunteen, kun jokainen aamu alkaa pienellä ähkäisyllä ja keho tuntuu raskaalta jo ennen päivän alkua.

Ehkä olet ollut kiireinen, stressi on kasvanut ja liikunta on jäänyt vähemmälle.

Usein alamme moittia itseämme: ”Pitäisi liikkua enemmän, pitäisi venytellä, pitäisi olla reippaampi.” M***a mitä jos kehosi ei kaipaa lisää suorittamista – vaan lempeää tilaa ja palautumista?

Näin kertoo Janne, yksi Yinjoogan perusteet -kurssin osallistujista:
“Tein kurssin harjoituksia viikoittain, ja ne todella auttoivat palautumaan ja toivat rentoutta sekä kehoon että mieleen. Teen stressaavaa työtä ja aion tämän ohjelman kyllä säilyttää arjessa mukana! Ihan parasta pysähtymistä työpäivän jälkeen. Lisäksi huomasin, että hartiat ja rintakehä ovat rennompia ja muutenkin kroppa huomattavasti tilavampi.”

Tämä tilanne on monelle tuttu.

Kun arki kiristää mieltä, se kiristää myös kehoa. Yinjoogassa nämä jännitteet alkavat hiljalleen sulaa. Pitkät, rauhalliset asennot ja tuetut venytykset vapauttavat lihaskalvoja - eli faskioita - ja avaavat kehoon tilaa, jota et ehkä ole tuntenut vuosiin.

Yinjoogaharjoitukset eivät vaadi notkeutta tai aikaisempaa kokemusta.

Itse asiassa ne sopivat erityisen hyvin juuri sinulle, joka tunnet olevasi kankea, jäykkä tai “jumissa”. Yinjoogan lempeä rytmi rauhoittaa hermostoa, auttaa palautumaan ja vapauttaa kehosta syvälle varastoitunutta jännitettä.

Moni kuvailee oloaan harjoitusten jälkeen kevyemmäksi ja rennommaksi, kuin kehoon olisi tullut hiukan lisää tilaa. Kun kireydet hellittävät, myös hengitys syvenee ja olo on tasapainoisempi.

Jos kaipaat hetkeä, jossa voit vihdoin päästää irti ja antaa kehon palautua, Yinjoogan perusteet on lempeä alku kevyemmälle ja rennommalle ololle.
Anna kireyksien hellittää ja aloita Yinjoogan perusteet -verkkokurssi.

Kurssin materiaalit saat omaksi ilman aikarajoitteita ja aloittamaan pääset samantien!

Tutustu kurssiin täällä ja hyödynnä huikea alennus: https://www.sanmaya.fi/yinjooga

08/11/2025

Kaipaatko vastapainoa jatkuvalle suorittamiselle? Nappaa Yinjoogan perusteet -kurssi nyt alennettuun hintaan!

Huomaatko haaveilevasi hetkistä, joissa ei tarvitse suorittaa asioita TO DO -listalta? M***a samalla ajattelet tuon ihanan hetken koittavan, kun “tämä projekti on tehty”? Tai että “ensi viikolla rauhoitun, kunhan nyt vielä vähän teen”?

Elämme kulttuurissa, jossa jatkuvasta suorittamista ja jatkuvasta “parhaan version tavoittelusta” on tullut ihanne. Koko ajan pitäisi olla kehittämässä itseään, oppimassa uutta ja saavuttaa jotain. Lepäämme aina “sitten huomenna”, m***a jo tiedät itsekin, ettet aio tehdä niin - sillä huono omatuntohan siitä vain tulisi.

Totuus on, että kehosi ei jaksa loputtomiin jatkuvaa suorittamista.

Kun elämme pitkään ylivireydessä, hermosto väsyy ja keho alkaa viestittää siitä omalla tavallaan: univaikeuksina, jännityksinä, päänsärkynä, ärtymyksenä, jatkuvana väsymyksenä

Silti moni ajattelee, kuinka pitää vain “jaksaa vielä vähän lisää”.
Vastapainona tälle haluamme tuoda elämääsi asioita, joissa ei ole tavoitteita tai mittareita. Sen pysähtymisen hetken - ei huomenna, vaan heti tänään, juuri nyt.

Yinjoogaharjoituksissa olet vain sinä - oman kehosi ja hengityksesi, jotka harjoitusten avulla saavat tilaa rauhoittua, pysähtyä ja rentoutua.
Jos olet väsynyt, stressaantunut tai kaipaat vain hetken rauhaa, yinjooga on sinua varten.
Se on paikka, jossa saat vain olla ja lempeän liikkeen avulla rentoutua ilman sen kummempaa tavoitetta – ehkä ensimmäistä kertaa pitkään aikaan.

Yinjooga auttaa sinua
- Löytämään keinon rauhoittaa mieltä ja palauttaa hermostoa.
- Vapautumaan kireyksistä ja löytämään joustavuutta kehoon.
- Löytämään oman, turvallisen tavan joogata - ilman suorittamista.
- Tasapainottamaan arjen stressiä, pienin m***a vaikuttavin keinoin.

Uusi Yinjoogan perusteet -verkkokurssi johdattaa sinut lempeän liikkeen ja pysähtymisen äärelle Jouni Hallikaisen johdolla.

Aloita kurssi nyt alennettuun hintaan, ja saat sen omaksesi ilman aikarajoitteita!'

Aloita täältä: https://www.sanmaya.fi/yinjooga
Kurssin voit maksaa myös liikuntaeduilla!

07/11/2025

Onko hiljaisuus tämän päivän luksuskokemus? Ehdottomasti!

Ehkä sinäkin huomaat miettiväsi, kuinka kaipaisit vain hetken hiljaisuutta? Toivot, ettei puhelin kilahtaisi, kukaan ei puhuisi mitään eikä sinun tarvitsisi olla jo menossa seuraavaan paikkaan?

Olemme huomanneet, kuinka monen arki on aivan liian täynnä. Päivät kuluvat suorittaen velvollisuuksia, tavoitteita ja tehtäviä, joista ei välttämättä päivän päätteeksi edes huomaa nauttineensa. Ja ehkä sinäkin olet huomannut tämän omassa arjessasi?

Siksi olemme järjestäneet sinulle sen hetken, jota kaipaat - ja jota kehosi ja mielesi ehdottomasti tarvitsee. Yinjooga tarjoaa sinulle paikan hengähtää ja pysähtyä hiljaisuuteen, itsesi äärelle.

Yinjoogassa sinun ei tarvitse olla notkea tai urheilullinen, asettaa tavoitteita tai suorittaa yhtään mitään. Sinun ainoa tehtäväsi on vain olla. Pitkien, rauhallisten liikkeiden avulla pääset hellittämään vaatimuksista ja kireyksistä, antaa sekä hermoston, kehon että mielen palautua.

Kuulostaa ihanalta eikö?

Yinjoogan perusteet -verkkokurssi tarjoaa sinulle 9 erilaista lempeää yinjoogaharjoitusta, joiden avulla saat
● Stressinpurkua ja palautumista – huomaat, kuinka keho ja mieli hiljalleen pehmenevät, ja löydät syvemmän rauhan tunteen.
● Liikkuvuutta ja tilaa kehoon – pitkät, rauhalliset venytykset avaavat jumeja ja auttavat hengitystä virtaamaan vapaammin.
● Sisäistä tasapainoa – yinjooga yhdistää kehon ja mielen, jolloin kiireinen arki saa lempeää vastapainoa.
● Varmuutta omaan harjoitukseen – tiedät, miten voit jatkaa kotona tai osallistua myös ohjatuille yintunneille.

Lisäksi saat 6 luentoa syventämään ymmärrystäsi itsestäsi ja kehostasi. Luvassa ei ole mitään nopeita pikakikkoja vaan simppeliä läsnäolon harjoittelua yhdessä ammattitaitoisen yinjoogaopettaja Jouni Hallikaisen kanssa kanssa.

Onko tämä se verkkokurssi jota oletkin jo odotellut? Mukaan pääset nyt alennettuun hintaan ja voit aloittaa samantien!

https://www.sanmaya.fi/yinjooga

P.S. Materiaalin saat omaksi ilman aikarajoitteita. Maksaa voit myös liikuntaeduilla!

06/11/2025

Entä jos stressisi syntyykin siitä, että olet tehnyt jo aivan riittävästi? Syke on jo valmiiksi korkealla, keho kireä ja hengitys pinnallinen. Olet jatkuvasti ylivirittynyt, levoton ja valpas. Uni ei tule ja on vaikea keskittyä.

Jos kehosi käy jo valmiiksi ylikierroksilla, on rankka treeni keholle helposti vain lisärasite. Tällöin huomattavasti parempi vaihtoehto on lempeä liike, joka edesauttaa palautumista.

Sellainen liike, joka rauhoittaa hermoston, laskee sykettä ja palauttaa yhteyden kehoon.
Yinjooga on juuri tätä – pysähtymisen, hengityksen ja läsnäolon harjoituksia.

Yinjoogassa ei ole tavoitteita, ei suorittamista, ei kilpailua. Sen sijaan viivymme pitkissä, tuetuissa asennoissa, hengitetään syvään ja annetaan keholle mahdollisuus sulattaa pois jännitykset ja kireydet.

Kun annat kehollesi luvan levätä ja rauhoittua, myös mieli alkaa vapautua. Moni ensimmäistä kertaa yinjoogaa kokeileva yllättyykin siitä, miten voimakas kokemus rauhallisesti tehtävät harjoitukset ja hiljaisuus voivat olla.

“Luulin, että rentoutuminen olisi tylsää, enkä pystyisi vain olemaan tekemättä mitään sen ihmeellisempää. M***a kun pysähdyin, tajusin, miten väsynyt olin. Yinjoogan jälkeen tunsin oloni kevyemmäksi kuin viikkoihin.”

Stressaantunut keho ei kaipaa lisää kierroksia, se kaipaa palautumista. Ja juuri sen vuoksi yinjooga on täydellinen vastavoima nykyajan kiireelle. Se auttaa hermostoa palaamaan tasapainoon, parantaa unenlaatua ja lisää kehotietoisuutta.

Yinjoogan perusteet -verkkokurssi on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat oppia pysähtymään, palautumaan ja liikkumaan lempeästi. Kurssilla opit, miten pienikin hetki tietoista hengitystä ja lempeää liikettä voi muuttaa koko päivän olon.

Anna kehollesi sitä, mitä se oikeasti tarvitsee - ei lisää rasitusta, vaan lepoa ja tilaa hengittää.

Yinjoogan perusteet -verkkokurssiin pääset nyt tutustumaan alehintaan osoitteessa: https://www.sanmaya.fi/yinjooga

28/10/2025

Johan oli taas hieno viikko Somatic Experiencing -koulutuksessa! Kiitos Somatic Perspectives järjestämisestä!

Paljon naurua, iloa, haavoittuvuutta, eheyttävää kivun ja trauman kohtaamista. Näkyväksi tulemista ja hyväksyntää. Kokonaisemmaksi tulemista. Kiitos rakkaat, ihanat ja hurjan viisaat kollegani A., O. ja Essi

Oon saanut koulutuksesta hurjasti niin omaan sisäiseen matkaani kuin ammatillisesti! Voin vain lämmöllä suositella tätä kaikille, joita syvä eheytyminen kutsuu!

Toisena vuotena kouluttajamme oli Sean Frankino Ameriikoista. Hän jatkaa kouluttajana ensi toukokuussa alkavassa uudessa kolmen vuoden koulutuksessa! sivuilta löydät lisätietoja!

Jos syvä sisäinen eheytyminen, tilan syntyminen ja hyväksyntä kutsuvat sinua henkilökohtaisesti, lue lisää www.sanmaya.fi/somatic

Olen mielelläni matkassasi mukana! ❤️

25/10/2025

Miltä tuntuu kun elämä liikkuu sinussa?

Kokeile hetkeksi vain pysähtyä seuraamaan sitä selkärangassa. Tuntuuko, että se jumittuu johonkin kohtaan? Missä se tuntuu vapaammalta? Tuntuuko se jossain kohtaa jäätyneeltä tai lamaantuneelta? Mikä voisi olla pienin mahdollinen liike, jolla voisit hieman tukea elämän luontaista hienovaraisra rytmiä sinussa?

Jos haluat tutkia näitä yhdessä, tutustu lisää www.sanmaya.fi/somatic

17/10/2025

07/10/2025

Oletko esihenkilötehtävissä? Yli puolet asiakkaistamme on esihenkilötehtävissä työskenteleviä naisia, jotka haluavat pitää omasta jaksamaisestaan huolta tai kipuilevat jaksamisensa rajoilla.

Tästä syntyi idea, johon haimme ja saimme EU-rahoitteista tukea Liiveristä.

Nyt palvelu on valmis ja ilmoittautuminen auki! Yli puolet paikoista on jo varattu tähän marraskuussa starttaavaan pilottiin! Jos aihe koskettaa sinua niin lähde mukaan!

Esihenkilön vastuu on usein raskas kantaa yksin.

Tiimi kaipaa tukea. Johto tavoitteita. Sinä olet välissä ja oma jaksaminen jää helposti taka-alalle.

Moni esihenkilö kokee saman: paineet kasaantuvat ja työ vie voimia enemmän kuin antaa.

On kuitenkin mahdollista johtaa niin, että tiimisi lisäksi myös sinä voit hyvin.
Johda ja voi hyvin -valmennus antaa sinulle selkeyttä, työkaluja ja vertaistukea, jota on harvoin arjessa tarjolla.

👉 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://www.sanmaya.fi/johdahyvin