Sanmaya

Sanmaya Sanmaya tarjoaa matkasi tueksi menetelmiä, jotka yhdistävät kehon, mielen ja sielun. Sanmaya on hyvinvointikeskus Seinäjoella Piirin alueella.

Palvelumme auttavat sinua rauhoittumaan, pysähtymään ja päästämään irti arjen kiireestä, että saat käyttöösi sisäisen potentiaalisi, voit hyvin ja elät itsesi näköisesti. Sanmayasta löytyy joogaa, intialaista päähierontaa, voimavarakeskeistä työnohjausta, intuitiivista maalaamista, maalausmeditaatioita, äänimaljarentoutusta, energiahoitoja, somaattista hierontaa, itsetuntemusohjausta, hypovalmennusta, seksuaaliterapiaa, kuumakivihierontaa ja tunntelukko-työskentelyä. Olet lämpimästi tervetullut

Vireystilan merkitys johtamistyössä – miksi se ratkaisee?Johtaminen ei ole vain strategiaa, prosesseja ja tavoitteita. S...
05/02/2026

Vireystilan merkitys johtamistyössä – miksi se ratkaisee?

Johtaminen ei ole vain strategiaa, prosesseja ja tavoitteita. Se on inhimillistä vuorovaikutusta – päätöksiä, kohtaamisia, kuuntelemista ja vaikuttamista.

Näiden taustalla toimii aina jokin sisäinen tila, usein huomaamattomana: vireystila. Se määrittelee, millä tavalla ajattelemme, reagoimme, johdamme ja olemme muiden kanssa.

Moni johtaja yrittää kehittää taitojaan ulkoapäin – uuden työkalun, mallin tai koulutuksen avulla. M***a ellei johtaja ymmärrä omaa vireystilaansa, mikään oppi ei juurru arkeen. Vireystila on kuin johtamisen käyttöjärjestelmä: kun se toimii, kaikki muu toimii paremmin.

Mitä vireystila tarkoittaa?

Vireystila kuvaa kehon ja mielen sisäistä aktiivisuuden tasoa – tunnetta siitä, kuinka hereillä, energinen, levollinen tai väsynyt olemme. Se vaihtelee luonnollisesti vuorokauden aikana ja reagoi tilanteisiin, stressiin, uneen, palautumiseen ja ympäristöön.

Neurobiologisesti vireystila pohjautuu autonomisen hermoston toimintaan:

🌸 Sympaattinen hermosto lisää aktivaatiota – keho valmistautuu toimimaan, taistelemaan tai pakenemaan. Tätä voisi kutsua “kaasupolkimeksi”.

🌸 Parasympaattinen hermosto laskee kierroksia – keho rauhoittuu, palautuu ja selkeyttää ajattelua. Tämä on “jarru”.

Terve hermosto joustaa näiden välillä tilanteen mukaan. Ongelmia syntyy, kun kaasua tai jarrua painetaan jatkuvasti.

Psykologisesti vireystila näkyy tunne- ja tarkkaavuustiloissa:
🌸 optimaalinen vireys: keskittynyt, levollinen, läsnä
🌸 ylivireys: hermostunut, levoton, reaktiivinen, ärtynyt
🌸 alivireys: vetäytynyt, väsynyt, turtunut

Tutkimusten mukaan juuri kohtuullinen, tasapainoinen vireystila tukee oppimista, ongelmanratkaisua ja työssä suoriutumista. Ääripäät heikentävät ajattelua, muistia ja ihmissuhdetaitoja.

Miksi vireystila on johtajalle kriittinen? Lue lisää blogista: https://www.sanmaya.fi/vireystilan-merkitys-johtamisessa

Eväitä onnistuneiden muutosten johtamiseen. Miten tukea johtajaa tai esihenkilöä jaksamaan isojenkin muutosten keskellä?...
04/02/2026

Eväitä onnistuneiden muutosten johtamiseen.

Miten tukea johtajaa tai esihenkilöä jaksamaan isojenkin muutosten keskellä?

Lataa ilmainen "Kohti voimarojen ja kuormituksen tasapainoa" -kirja:

https://www.sanmaya.fi/kohtitasapainoa

Näinpä juuri! Vaasassa taas huomenna Johda ja voi hyvin - valmennuksen äärellä jossa tuetaan johtajien palautumista ja o...
03/02/2026

Näinpä juuri! Vaasassa taas huomenna Johda ja voi hyvin - valmennuksen äärellä jossa tuetaan johtajien palautumista ja opitaan konkreettisia keinoja vireystilan säätelyyn, kuten myös johtamiseen! ✨️

Seuraava valmennus alkaa elokuussa! Lue lisää www.sanmaya.fi/johdahyvin

Tämä kurssi on suunniteltu erityisesti Sinulle, joka kaipaat helppoja, m***a toimivia harjoituksia arkeen, vaikka kalent...
01/02/2026

Tämä kurssi on suunniteltu erityisesti Sinulle, joka kaipaat helppoja, m***a toimivia harjoituksia arkeen, vaikka kalenteri olisi jo melkoisen täynnä.

En ole täällä lupailemassa mitään ihmeratkaisuja, vaan menetelmiä, jotka perustuvat tutkittuun tietoon ihmiskehon ja mielen toiminnasta - ja joilla on jo tuhansia tyytyväisiä käyttäjiä.

Moni meistä elää arkea, jossa kiire ja stressi ovat jatkuvasti läsnä. Jopa niin läsnä, ettemme edes muista millaista elämä oli ilman niitä.

Kun pysähdymme, saattaa olomme olla ensin tyytyväisen ja onnellisen sijaan täysin tyhjä. Kuin meistä olisi imetty kaikki elämänilo kuiviin.

Siksi en usko siihen, että on olemassa ihmeellisiä taikakeinoja, jotka vievät stressin pois elämästämme.

Sen sijaan haluan tarjota sinulle lempeän tavan laskeutua arjen kiireestä kohti rentoutta ja tasapainoa. Keinoilla, joilla jo tuhannet ovat löytäneet tasapainoa, sisäistä rauhaa ja rentoutta arkeen.

Apua stressiin joogasta -kurssille olen koonnut ne kaikkein toimivimmat harjoitukset, joiden avulla helpotat stressioireita ja tasapainotat omaa hermostoa.

Harjoitukset ovat myös sen mittaisia, että voit ottaa ne helposti arkeesi mukaan, myös silloin kun kalenteri on täynnä.

Jokainen harjoitus auttaa sinua hiljentämään ja laskemaan kierroksia erityisesti silloin, kun pysähtyminen tuntuu kaikkein vaikeimmalta. Harjoitukset auttavat sinua suuntaamaan ajatukset takaisin tähän hetkeen, lempeästi, m***a tehokkaasti.

TÄMÄ KURSSI ON SINULLE, JOS…

● Haluat helpottaa stressin oireita, kuten unettomuutta, kipuja ja levottomuutta
● Tunnet olosi uupuneeksi jatkuvan stressin vuoksi
● Haluat löytää keinon rauhoittua hektisen arjen keskellä
● Huomaat, että stressi vaikuttaa tunnetiloihisi (esim. ärtymys)

Monet ovat saaneet avun jo ensimmäisellä harjoituskerralla sellaisiin oireisiin, joihin mikään muu ei ole auttanut.
Lisäksi…

Jos et jostain syystä saisi kurssista apua stressiin?

Palautamme rahasi takaisin ilman kysymyksiä.

Mukaan pääset tästä: https://www.sanmaya.fi/apua-stressiin

Jos siis kaipaat apua stressiin ja sen oireisiin, aloita helpot harjoitukset samantien!

28/01/2026

Toiko tammikuu mukanaan jälleen stressaavan arjen? Uusi vuosi aloitetaan usein tarmokkaana ja virtaa täynnä.

Monet haalivat kalenteriin paljon kaikkea uutta tai sitten ihan vain huomaamme, että olemme jälleen siinä kiireisessä ja kalenteroidussa arjessa - mikä saa myös ikävät stressin oireet palaamaan takaisin.

M***a onneksi tiedämme, että voimme myös päättää, ettei tuo liiallinen stressi ole enää tervetullut elämäämme.

Ja tiedämme myös mikä helpottaa oloasi samantien.

Ylikierrosten laskeminen ja stressin tunteen lievittäminen arjen keskellä ei vaadi monen tunnin joogatunteja tai luonnossa kuljeskelua - vaan jo muutama minuutti riittää alkuun.

Jos olosi on viime aikoina ollut jännittynyt tai kireä, päänsärky tai migreeni on pahentunut, olet ärtynyt ja huomaat jo tiuskivasi läheisillesi (ja ehkä jopa kaupan kassalle), aloita purkamalla omaa stressikuormaasi tällä helpolla harjoituksella. Katso videolta tai klikkaa Youtubesta:

https://www.youtube.com/watch?v=HmeNPjVJYww

Muistathan, että jo pienet läsnäolon hetket ja stressin purkamisharjoitukset auttavat sinua lievittämään stressin tunnetta, palaamaan kehoosi ja takaisin tähän hetkeen.

Kun olet stressitilassa, tarvitset nopeita ja helppoja harjoituksia - et monimutkaisia liikuntaohjeita, joiden seuraaminen tuntuu täysin mahdottomalta.

Ja tietysti se sohvalle istahtaminen puhelimen kanssa voi tuntua kaikkein houkuttelevammalta, m***a somen selailu vain pitää kehosi stressitilaa päällä edelleen.

Hyödyllisintä on aloittaa muutaman minuutin harjoituksista.

Ja opettaa keho jälleen stressittömään ja rentoon tilaan.

Näin voit alkaa jälkeen stressaamisen sijaan myös nauttimaan tästä ajasta, sillä se on tärkeintä mitä meillä on.

Meikä on lehdessä 😂 Ilkka-Pohjalainen otti taannoin yhteyttä ja halusivat tehdä jutun joogasta ja hermostosta. Sehän pas...
28/01/2026

Meikä on lehdessä 😂 Ilkka-Pohjalainen otti taannoin yhteyttä ja halusivat tehdä jutun joogasta ja hermostosta. Sehän passasi mulle.

Huomenna on paperissakin ohjeet sitten muutamiin harjoituksiin, joita ohjaan kursseillani mm. stressin aiheuttamien oireiden vähentämiseksi.

Uusi suunta on työelämäpalveluissa ja esihenkilöiden valmennuksessa. Sekin tuntuu tosi kivalta että työelämän paineisiin ja kuormittavuuteen halutaan tehdä jotain. Kysymys kyllä on isommasta kuin siitä että tehdään jotain harjoituksia. M***a rakenteellista uudistumista sekin on että myös julkishallinnossa halutaan investoida rahaa esihenkilöiden hyvinvoinnin parantamiseen. Ne on ihan ihmiset, jotka ne päätökset kuitenkin tekee. ❤️

Koko juttu on tilaajille luettavissa täällä: https://www.ilkkapohjalainen.fi/rentouta-keho-ja-mieli-vagushermoa-aktivoimalla-na/12504270

Miltä traumasensitiivinen jooga näyttää, kun sitä avaavat traumapsykoterapeutti ja työhyvinvoinnin/jaksamisen asiantunti...
27/01/2026

Miltä traumasensitiivinen jooga näyttää, kun sitä avaavat traumapsykoterapeutti ja työhyvinvoinnin/jaksamisen asiantuntija?

Tässä maksuttomassa webinaarissa kaksi pitkän linjan jooganopettajaa, Nea Porsanger-Rintala ja Mia Ulvila jakavat asiantuntemustaan kehon, hermoston ja traumasensitiivisen ohjaamisen näkökulmasta – sekä teoriassa että käytännössä.

🗓 Lauantaina 31.1. klo 11–12.30
🎥 Saat webinaarista tallenteen

👉 Ilmoittaudu mukaan:
www.sanmaya.fi/webinaari

Tai kommentoimalla 💛 tähän julkaisuun instassa, niin saat linkin DM:ssa.

Traumasensitiivinen jooga ei perustu suorittamiseen tai vaatimuksiin, vaan turvalliseen läsnäoloon ja kehon kuunteluun.T...
25/01/2026

Traumasensitiivinen jooga ei perustu suorittamiseen tai vaatimuksiin, vaan turvalliseen läsnäoloon ja kehon kuunteluun.

Tässä webinaarissa et vain kuule teoriasta – saat myös kokea, miltä traumasensitiivinen joogaharjoitus tuntuu omassa kehossasi, omista lähtökohdistasi käsin.

Webinaari on maksuton ja avoin kaikille aiheesta kiinnostuneille.

🗓 La 31.1. klo 11–12.30
🎥 Tallenne mukaan

👉 Ilmoittaudu mukaan:
www.sanmaya.fi/webinaari

Tai kommentoimalla 💛 tähän julkaisuun niin saat linkin DM:na postilaatikkoosi.

Kundaliinijoogaretriitti Italian Gardajärvellä 26.4.-3.5. Villa Arcadio -hotellissa, joka ennen oli luostari - yhteistyö...
24/01/2026

Kundaliinijoogaretriitti Italian Gardajärvellä 26.4.-3.5. Villa Arcadio -hotellissa, joka ennen oli luostari - yhteistyössä .enqvist kanssa 🌷

"Kauneus on se hetki, jossa sielu tunnistaa oman loistonsa ja syttyy elämään."

Tämä retriitti on täynnä runsautta, iloa ja nautintoa! ❤

Miltä kuulostaisi ottaa kevät vastaan Italian auringosta nauttien ja pysähtyen pyhyyden äärelle samanhenkisten sielujen kanssa? Gardajärven majesteetillinen maisema luo tilan uudistumiselle ja eheytymiselle.

Retriitillä astumme elämän virtaan ja vastaanotamme nautinnolla kaiken elämän tarjoaman nautinnon ja olemisen ilon!

Tutkimme, kuinka energiset portit avataan vauraudelle ja runsaudelle, jotka ovat meidän jokaisen syntymäoikeus.

Viikon aikana pääset kosketukseen oman täyden potenttiaalisi kanssa ja tutkit teemoja, joilla valjastaa tuo potentiaali elämän palvelukseen ja käyttöösi.

Avaamme yhteyttä siihen, mikä on ollut piilossa, ja annamme valolle tilaa tulla yhä enemmän näkyväksi.

Avaudumme luovuudelle, nautinnolle ja sisäisen tulen kirkkaudelle.

Italian kevät on täynnä lintujen viserrystä, kauneutta ja todellista elämän runsauden yltäkylläisyyttä.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan! ❤

Lisätiedot: https://www.energyactivationmethod.com/italian-retriitti (linkki löytyy myös Sanmayan biosta) tai laittamalla viestiä DM / maili info(a)sanmaya.fi

Varaa paikkasi 31.1.26 mennessä!

Traumasensitiivinen jooga – mitä se oikeasti tarkoittaa?Ilmainen webinaari, jossa avataan:• mitä traumasensitiivinen joo...
23/01/2026

Traumasensitiivinen jooga – mitä se oikeasti tarkoittaa?

Ilmainen webinaari, jossa avataan:
• mitä traumasensitiivinen jooga on (ja ei ole)
• miksi juuri jooga toimii hermoston kanssa
• miltä harjoitus tuntuu käytännössä
• webinaarin näkökulma on suunnattu ammattilaisille m***a siihen voi osallistua kaikki kiinnostuneet

🎥 Saat myös tallenteen

👉 Ilmoittaudu mukaan tästä: www.sanmaya.fi/webinaari tai instagramissa kommentoimalla 💛 tähän julkaisuun niin lähetämme sinulle DM:ssä linkin!

Kaipaatko pientä irtiottoa arjesta leppoisassa ja mukavassa ympäristössä?Olen ohjaamassa Suomen Joogaopistolla yhdessä J...
22/01/2026

Kaipaatko pientä irtiottoa arjesta leppoisassa ja mukavassa ympäristössä?

Olen ohjaamassa Suomen Joogaopistolla yhdessä Jooganopettaja Karin Sillanderin kanssa Vagushermo ja jooga - pidennettyä viikonloppua 9.-12.4.26.

Kurssi on tarkoitettu ihan tavisjoogaajille, kokemuksesta riippumatta. Se soveltuu myös aloittelijoille. Ohjelma ja alustukset on suunniteltu käytännönläheisiksi ja sellaisiksi, jotka voit ottaa arkeen mukaan.
¨
Kurssilla tutustut mm. siihen, miksi vagushermo on niin tärkeä hyvinvoinnille? Mihin kaikkeen se vaikuttaa? Ja miten voin itse pitää huolta aivohermojen tasapainosta?

Harjoitukset on valittu erityisesti hermoston tasapainottamisen näkökulmasta. Tutustut vagushermoon ja polyvagaaliseen teoriaan sekä sen käytännön sovelluksiin joogan harjoittajan näkökulmasta.

Harjoitukset perustuvat SJL-joogaan sekä kraniosakraaliterapeutti Stanley Rosenbergin kehittämiin vagushermoharjoituksiin.

Kurssilla on vielä 4 paikkaa vapaana, varaa omasi Suomen Joogaliiton sivuilta.

Miksi vagushermo on niin tärkeä hyvinvoinnille? Mihin kaikkeen se vaikuttaa? Miten voin itse pitää huolta aivohermojen tasapainosta?

Tällä kurssilla harjoitukset on valittu erityisesti hermoston tasapainottamisen näkökulmasta. Tutustut vagushermoon ja polyvagaaliseen teoriaan sekä sen käytännön sovelluksiin joogan harjoittajan näkökulmasta.

https://joogaliitto.fi/kurssi/20-vagushermo-ja-jooga-3-vrk/

21/01/2026

Yinjoogan perusteet – lempeä matka takaisin itseesi. Aloita alennettuun hintaan vaikka samantien! Tarjous päättyy tänään!

Oletko viime aikoina kaivannut hetkeä, jolloin keho saisi vain levätä ja mieli hiljentyä? Hetkeä, jossa ei tarvitse suorittaa, vaan voi hengittää vapaasti ja tuntea, kuinka kiire vähitellen unohtuu?

Yinjoogan perusteet -verkkokurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden rauhalliseen, turvalliseen ja lempeään paluuseen takaisin itseesi ja läsnäoloon. Kurssi sopii sinulle, joka haluat pysähtyä, palautua ja löytää yhteyden omaan kehoosi uudella tavalla.

Kurssilla saat:
● Selkeän ja turvallisen aloituksen yinjoogaan – opit askeleet, joita on helppo seurata, vaikka et olisi koskaan aiemmin joogannut.
● Stressinpurkua ja palautumista – huomaat, kuinka keho ja mieli pehmenevät ja hengitys kulkee vapaammin.
● Liikkuvuutta ja tilaa kehoon – pitkät, rauhalliset asennot avaavat jumeja ja vapauttavat kehon jännityksistä.
● Sisäistä tasapainoa ja mielen rauhaa – yinjooga tuo lempeää vastapainoa kiireiseen arkeen.
● Varmuutta omaan harjoitukseen – opit, miten voit jatkaa joogaa myös kotona tai osallistua luottavaisin mielin ohjatuille tunneille.

Yinjoogan perusteet ei lupaa pikaratkaisuja, vaan se tarjoaa aidon, lempeän ja pysyvän muutoksen. Kyse ei ole täydellisistä asennoista tai suorittamisesta, vaan pysähtymisestä, kuuntelemisesta ja hyväksymisestä.

“Miten hyvä kurssi täynnä rentoutta ja armollisuutta! Harjoitukset todella pysäyttivät hetkeen. Jounin ohjaustapa oli selkeä ja lempeä. En ollut aiemmin kokeillut yinjoogaa, m***a nyt aion jatkaa sen parissa.”
– Anu, kurssilainen

Kurssi sisältää 9 lempeää yinjoogaharjoitusta sekä 6 luentoa, jotka syventävät ymmärrystäsi.

Tämä kurssi on erityisesti sinulle, jos haluat:
– Löytää keinon rauhoittaa mieltä ja palauttaa hermostoa.
– Vapautua kireyksistä ja lisätä kehon joustavuutta.
– Löytää oman, turvallisen tavan joogata kotona – ilman suorittamista.
– Saattaa stressaantuneen arjen tasapainoon pienin, m***a vaikuttavin keinoin.
Jos tunnet, että elämä kulkee liian kovaa, tämä kurssi on kutsu pysähtymiseen.

Anna kehollesi lupa palautua ja mielellesi tilaa levätä.

www.sanmaya.fi/yinjooga

Osoite

Björkenheimin Puistotie 6
Seinäjoki
60200

Puhelin

+358414873061

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Sanmaya :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Sanmaya :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Yhdessä olemme enemmän!

SANMAYA ON IHMISTÄ VARTEN – TUEKSI KOHTI SISÄISTÄ ONNELLISUUTTA JA HYVINVOINTIA

Sanmayan visio on olla paikka, johon jokainen ihminen on tervetullut löytämään kokonaisvaltaista hyvinvointia elämäänsä. Paikka, jossa voi pysähtyä ja hiljentyä arjen kiireen keskellä.

Sanmaya on tasavertaisuuteen ja ystävällisyyteen pohjautuva tila, johon jokainen saa tulla omana ainutlaatuisena itsenään.

Sanmayan tärkein tarkoitus on palvella asiakasta, ihmistä, joka etsii elämäänsä tasapainoa, vapautta, rauhaa, hyvinvointia ja onnellisuutta. Ihmistä, jota jooga tai muut keholliset ja luovat keinot luoda yhteys itseen puhuttelevat. Ihmistä, joka tuntee sydämessään sisäisen kutsun, vasta pienen tai jo isomman.