Sanmaya

07/11/2025

Onko hiljaisuus tämän päivän luksuskokemus? Ehdottomasti!

Ehkä sinäkin huomaat miettiväsi, kuinka kaipaisit vain hetken hiljaisuutta? Toivot, ettei puhelin kilahtaisi, kukaan ei puhuisi mitään eikä sinun tarvitsisi olla jo menossa seuraavaan paikkaan?

Olemme huomanneet, kuinka monen arki on aivan liian täynnä. Päivät kuluvat suorittaen velvollisuuksia, tavoitteita ja tehtäviä, joista ei välttämättä päivän päätteeksi edes huomaa nauttineensa. Ja ehkä sinäkin olet huomannut tämän omassa arjessasi?

Siksi olemme järjestäneet sinulle sen hetken, jota kaipaat - ja jota kehosi ja mielesi ehdottomasti tarvitsee. Yinjooga tarjoaa sinulle paikan hengähtää ja pysähtyä hiljaisuuteen, itsesi äärelle.

Yinjoogassa sinun ei tarvitse olla notkea tai urheilullinen, asettaa tavoitteita tai suorittaa yhtään mitään. Sinun ainoa tehtäväsi on vain olla. Pitkien, rauhallisten liikkeiden avulla pääset hellittämään vaatimuksista ja kireyksistä, antaa sekä hermoston, kehon että mielen palautua.

Kuulostaa ihanalta eikö?

Yinjoogan perusteet -verkkokurssi tarjoaa sinulle 9 erilaista lempeää yinjoogaharjoitusta, joiden avulla saat
● Stressinpurkua ja palautumista – huomaat, kuinka keho ja mieli hiljalleen pehmenevät, ja löydät syvemmän rauhan tunteen.
● Liikkuvuutta ja tilaa kehoon – pitkät, rauhalliset venytykset avaavat jumeja ja auttavat hengitystä virtaamaan vapaammin.
● Sisäistä tasapainoa – yinjooga yhdistää kehon ja mielen, jolloin kiireinen arki saa lempeää vastapainoa.
● Varmuutta omaan harjoitukseen – tiedät, miten voit jatkaa kotona tai osallistua myös ohjatuille yintunneille.

Lisäksi saat 6 luentoa syventämään ymmärrystäsi itsestäsi ja kehostasi. Luvassa ei ole mitään nopeita pikakikkoja vaan simppeliä läsnäolon harjoittelua yhdessä ammattitaitoisen yinjoogaopettaja Jouni Hallikaisen kanssa kanssa.

Onko tämä se verkkokurssi jota oletkin jo odotellut? Mukaan pääset nyt alennettuun hintaan ja voit aloittaa samantien!

https://www.sanmaya.fi/yinjooga

P.S. Materiaalin saat omaksi ilman aikarajoitteita. Maksaa voit myös liikuntaeduilla!

06/11/2025

Entä jos stressisi syntyykin siitä, että olet tehnyt jo aivan riittävästi? Syke on jo valmiiksi korkealla, keho kireä ja hengitys pinnallinen. Olet jatkuvasti ylivirittynyt, levoton ja valpas. Uni ei tule ja on vaikea keskittyä.

Jos kehosi käy jo valmiiksi ylikierroksilla, on rankka treeni keholle helposti vain lisärasite. Tällöin huomattavasti parempi vaihtoehto on lempeä liike, joka edesauttaa palautumista.

Sellainen liike, joka rauhoittaa hermoston, laskee sykettä ja palauttaa yhteyden kehoon.
Yinjooga on juuri tätä – pysähtymisen, hengityksen ja läsnäolon harjoituksia.

Yinjoogassa ei ole tavoitteita, ei suorittamista, ei kilpailua. Sen sijaan viivymme pitkissä, tuetuissa asennoissa, hengitetään syvään ja annetaan keholle mahdollisuus sulattaa pois jännitykset ja kireydet.

Kun annat kehollesi luvan levätä ja rauhoittua, myös mieli alkaa vapautua. Moni ensimmäistä kertaa yinjoogaa kokeileva yllättyykin siitä, miten voimakas kokemus rauhallisesti tehtävät harjoitukset ja hiljaisuus voivat olla.

“Luulin, että rentoutuminen olisi tylsää, enkä pystyisi vain olemaan tekemättä mitään sen ihmeellisempää. M***a kun pysähdyin, tajusin, miten väsynyt olin. Yinjoogan jälkeen tunsin oloni kevyemmäksi kuin viikkoihin.”

Stressaantunut keho ei kaipaa lisää kierroksia, se kaipaa palautumista. Ja juuri sen vuoksi yinjooga on täydellinen vastavoima nykyajan kiireelle. Se auttaa hermostoa palaamaan tasapainoon, parantaa unenlaatua ja lisää kehotietoisuutta.

Yinjoogan perusteet -verkkokurssi on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat oppia pysähtymään, palautumaan ja liikkumaan lempeästi. Kurssilla opit, miten pienikin hetki tietoista hengitystä ja lempeää liikettä voi muuttaa koko päivän olon.

Anna kehollesi sitä, mitä se oikeasti tarvitsee - ei lisää rasitusta, vaan lepoa ja tilaa hengittää.

Yinjoogan perusteet -verkkokurssiin pääset nyt tutustumaan alehintaan osoitteessa: https://www.sanmaya.fi/yinjooga

28/10/2025

Johan oli taas hieno viikko Somatic Experiencing -koulutuksessa! Kiitos Somatic Perspectives järjestämisestä!

Paljon naurua, iloa, haavoittuvuutta, eheyttävää kivun ja trauman kohtaamista. Näkyväksi tulemista ja hyväksyntää. Kokonaisemmaksi tulemista. Kiitos rakkaat, ihanat ja hurjan viisaat kollegani A., O. ja Essi

Oon saanut koulutuksesta hurjasti niin omaan sisäiseen matkaani kuin ammatillisesti! Voin vain lämmöllä suositella tätä kaikille, joita syvä eheytyminen kutsuu!

Toisena vuotena kouluttajamme oli Sean Frankino Ameriikoista. Hän jatkaa kouluttajana ensi toukokuussa alkavassa uudessa kolmen vuoden koulutuksessa! sivuilta löydät lisätietoja!

Jos syvä sisäinen eheytyminen, tilan syntyminen ja hyväksyntä kutsuvat sinua henkilökohtaisesti, lue lisää www.sanmaya.fi/somatic

Olen mielelläni matkassasi mukana! ❤️

25/10/2025

Miltä tuntuu kun elämä liikkuu sinussa?

Kokeile hetkeksi vain pysähtyä seuraamaan sitä selkärangassa. Tuntuuko, että se jumittuu johonkin kohtaan? Missä se tuntuu vapaammalta? Tuntuuko se jossain kohtaa jäätyneeltä tai lamaantuneelta? Mikä voisi olla pienin mahdollinen liike, jolla voisit hieman tukea elämän luontaista hienovaraisra rytmiä sinussa?

Jos haluat tutkia näitä yhdessä, tutustu lisää www.sanmaya.fi/somatic

17/10/2025

07/10/2025

Oletko esihenkilötehtävissä? Yli puolet asiakkaistamme on esihenkilötehtävissä työskenteleviä naisia, jotka haluavat pitää omasta jaksamaisestaan huolta tai kipuilevat jaksamisensa rajoilla.

Tästä syntyi idea, johon haimme ja saimme EU-rahoitteista tukea Liiveristä.

Nyt palvelu on valmis ja ilmoittautuminen auki! Yli puolet paikoista on jo varattu tähän marraskuussa starttaavaan pilottiin! Jos aihe koskettaa sinua niin lähde mukaan!

Esihenkilön vastuu on usein raskas kantaa yksin.

Tiimi kaipaa tukea. Johto tavoitteita. Sinä olet välissä ja oma jaksaminen jää helposti taka-alalle.

Moni esihenkilö kokee saman: paineet kasaantuvat ja työ vie voimia enemmän kuin antaa.

On kuitenkin mahdollista johtaa niin, että tiimisi lisäksi myös sinä voit hyvin.
Johda ja voi hyvin -valmennus antaa sinulle selkeyttä, työkaluja ja vertaistukea, jota on harvoin arjessa tarjolla.

👉 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://www.sanmaya.fi/johdahyvin

04/10/2025

Varmista paikkasi nyt

03/10/2025

Hoitavaa. Lempeää. Kannattelevaa. Tämän aamun harjoitus ohjauksessa Yinjoogan perusteet -verkkokurssilta omassa makkarissa.

Tämän viikonlopun ajan pääset sinäkin mukaan avajaishintaan! Linkki löytyy myös biosta.


www.sanmaya.fi/yinjooga

29/09/2025

Tiinan kanssa aloitetaan uusi live-valmennus johtajille ja esihenkilöille. Tervetuloa jos aihe osuu

Lataa maksuton “Kohti voimavarojen ja kuormituksen tasapainoa” -kirja ja saat välineitä oman jaksamisesi vahvistamiseen.

29/09/2025

Kiitos Rodos ja kaikki kanssa matkaajat! ❤️ Kiitos yhteistyöstä ja ✨

Matka oli onnistunut ja täynnä lepoa, lomaa ja hoitavia hetkiä. ❤️

Seuraavaksi huhtikuussa yhdessä .enqvist Italiaan Gardajärvelle. Tuu sääkin!! Paikat on nyt varattavissa! Linkki myös biossa.

https://www.energyactivationmethod.com/italian-retriitti

15/09/2025

Hidastamistamisen opettelu on vastalääke ylivireydelle!

Hermoston ylivireyden voi tunnistaa esim. korkeasta sykkeestä, jatkuvasta kiireen tunnusta, ärtyneisyydestä, univaikeuksista, levottomuudesta, migreenioireista, päänsäryistä ja yleisestä fyysisestä, emotionaalisesta ja psyykkisestä kireydestä. Kroppa, mieli ja/tai tunteet ovat kireänä. Varmaan tuttu setti meistä monelle! :D

Ylivireyden seurauksena kehon sympaattinen hermosto on jatkuvasti aktiivisena ja aiheuttaa useita haitallisia vaikutuksia.

Yksi syy on se, että hermosto tuottaa jatkuvasti lisää stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia, ja näin niiden pitoisuudet pysyvät korkealla elimistössä. Tämä tila itsessään jo heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja altistaa meidät erilaisille sairauksille ja infektioille.

Ylivireys voi ilmetä fyysisinä oireina, kuten lihasjännityksenä, päänsärkynä, vatsavaivoina ja unihäiriöinä. Kognitiivisella tasolla se aiheuttaa keskittymisvaikeuksia, muistiongelmia, päätöksentekokyvyn heikentymistä ja mielialan vaihteluita. Emotionaalisesti ylivireys voi näkyä ahdistuksena, ärtyneisyytenä ja levottomuutena.

Pitkäaikaisena seurauksena jatkuva ylivireys lisää riskiä vakavammille terveysongelmille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille, kroonisille stressioireyhtymille ja masennukselle. Myös (työ)uupuminen on yksi pitkään jatkuneen ylivireyden seuraus.

Siksi on äärimmäisen tärkeää tunnistaa ylivireyden merkit ajoissa ja ryhtyä toimenpiteisiin hermoston tasapainottamiseksi ja stressinhallinnan parantamiseksi.

Hermoston tasapainottamisesta voi pitää huolta monella tavalla.

Olennaista on, että löydät itsellesi parhaiten toimivat. Näitä tapoja on mm. hengitysharjoitukset, jooga, meditaatio, mindfulness, laulaminen, kylmäaltistus, sauna, liikunta, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio.

Jos haluat säännöllistä tukea hermoston tasapainottamiseen ja hyvinvointisi tueksi joogan keinoilla, tutustu Vagushermo ja Jooga -verkkokurssiini, johon pääset nyt mukaan alennettuun hintaan!

Kurssin saat omaksesi ilman aikarajoitetta, joten voit palata harjoituksiin aina uudelleen. :)

https://www.sanmaya.fi/vagushermo