29/03/2026
ISKIKÖ NOIDANNUOLI?
Tänään vietetään palmusunnuntaita ja pienet noidat saattavat ilmestyä oven taakse virpomaan. Nämä noidat toivottavat terveyttä, m***a silti joskus täysin varoittamatta saattaakin iskeä viheliäinen noidannuoli.
Noidannuoli (lumbago) on lihasten oma suojamekanismi, joka tuntuu useimmiten lähes sietämättömänä kipuna ja jäykkyytenä alaselässä. Noidannuoli syntyy, kun lihakset poikkeavassa rasituksessa tai varomattoman liikkeen seurauksena suojelevat kudoksia vaurioitumiselta tai suojelevat jo vaurioitunutta kudosta. Tällöin lihakset kramppaavat.
Noidannuolen seurauksena lihakset tuntuvat olevan jumissa. Usein kipu tuntuu toispuoleisena ja etenkin selän ojentaminen sekä taivuttaminen tuottavat kipua. Liikkuminen voi olla hyvin kivuliasta, mikä hankaloittaa liikkumista ja voi pakottaa selkää poikkeavaan asentoon. Kipu voi myös säteillä pakaroihin ja reisiin.
Noidannuoli hellittää usein muutamissa päivissä tai viikoissa ja sen oireita voidaan lievittää myös kotikonstein.
👟 Kävely ja kevyt liikunta auttavat vähentämään jännitystä. Vuodelepoon ei saa jäädä!
🔥 Lämpöhoito voi auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia.
❄️ Jos noidannuoleen liittyy esimerkiksi venähdys, voidaan ensimmäisinä päivinä käyttää myös kylmää.
🤲 Fysioterapeutti voi auttaa nopeuttamaan paranemista manuaalisen terapian keinoin.
Koska noidannuoli uusiutuu helposti, on tärkeää huolehtia keskivartalon tuesta ja oikeanlaisesta ergonomiasta. Usein taustalla saattaa olla myös kehon yksilöllinen tapa toimia, johon voidaan puuttua fysioterapian keinoin.
Vahvan tuen rakentamiseen, ergonomian tarkasteluun ja oppimiseen sekä kiputiloja ehkäisevien liikemallien harjoitteluun saat apua Smartfysion fysioterapeuteilta.
🐣🐣🐣
HAR DU FÅTT RYGGSKOTT?
Idag firas palmsöndagen och små påskhäxor kan dyka upp vid dörren för att önska lycka och hälsa. Trots deras goda önskningar kan det utan förvarning, slå till ett besvärligt ryggskott.
Ryggskott (lumbago) är kroppens eget skyddssystem i musklerna och känns oftast som en nästan outhärdlig smärta och stelhet i nedre delen av ryggen. Det uppstår när musklerna, vid ovanlig belastning eller en oförsiktig rörelse, försöker skydda vävnader från skada eller skydda redan skadad vävnad. Då krampar musklerna.
Vid ryggskott känns musklerna låsta. Smärtan är ofta ensidig och särskilt att sträcka eller böja ryggen gör ont. Att röra sig kan vara mycket smärtsamt, vilket försvårar vardagen och kan tvinga kroppen in i en avvikande hållning. Smärtan kan också stråla ut i säte och lår.
Ryggskott går ofta över inom några dagar eller veckor, och symtomen kan också lindras med enkla åtgärder hemma.
👟 Promenader och lätt rörelse hjälper till att minska spänningar. Undvik sängläge!
🔥 Värmebehandling kan hjälpa till att slappna av spända muskler.
❄️ Om ryggskottet är kopplat till en sträckning kan man under de första dagarna även använda kyla.
🤲 En fysioterapeut kan hjälpa till att påskynda läkningen med manuella behandlingsmetoder.
Eftersom ryggskott lätt återkommer är det viktigt att ta hand om bålstabilitet och ergonomi. Ofta finns det också individuella rörelsemönster bakom besvären, som kan behandlas med fysioterapi.
För att bygga upp en stark bål, se över ergonomin och lära sig förebyggande rörelsemönster kan du få hjälp av Smartfysios fysioterapeuter.
