12/03/2026
Kevät vaikuttaa elämäämme yllättävän voimakkaasti unen ja palautumisen kautta, sillä jokaisen meidän vuorokausirytmi on herkkä valolle ☀️ Tämä johtuu siitä, että ihmisen sisäinen kello tahdistuu valon mukaan.
”Sisäinen kello” eli suprakiasmaattinen tumake tahdistaa vuorokausirytmiämme unen, hormonien ja aineenvaihdunnan kautta. Se muun muassa säätelee melatoniinin, eli unihormonin eritystä kehoomme. Kun valon määrä keväällä lisääntyy, melatoniinin eritys alkaa iltaisin myöhemmin ja loppuu aamuisin aikaisemmin ℹ️
Miten se näkyy arjessani?
👉 nukahtaminen siirtyy myöhemmäksi
👉 unet voivat jäädä lyhyemmäksi aamulla
👉 syvän unen kesto voi lyhentyä, jos unirytmi muuttuu
Kokonaisuutena nämä asiat voivat aiheuttaa väsymystä ja heikentää palautumista.
💡Toisaalta, osa meistä kokee kevään virkistävänä aikana. Valo lisää serotoniinin aktiivisuutta, mikä parantaa mielialaa ja voi vähentää talvikaudella koettua väsymystä. Mieli on virkeämpi ja tuntuu, että jaksaa tehdä enemmän asioita päivän aikana.
