Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen

Koti
Suomi
Tampere
Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen, Fysioterapeutti, KeskisenKatu 5, Tampere :ltä.

🧠Kehon ihmeitä pintaa syvemmältä tutkien

Palvelut:
🦵Fysioterapia
🫶Lantionpohjan fysioterapia
🤸🏻‍♀️Fysioterapeuttiset pienryhmät
💆🏻‍♀️ Hieronta

Sijainti:
📍Tampere, Keskisenkatu 5

📲 Ota yhteyttä!

10/11/2025

Voi pojat kun vain tietäisitte!

Pelkästään lantionpohjan jännitys voi aiheuttaa:

🍆 Erektiohäiriöitä: erektio ei joko onnistu, jää puolitiehen tai loppuu kesken, koska jännittynyt lantionpohja estää verenkierron paisuvaiskudokseen.

🍆 Orgasmi-/ejakulaatiokipu: voi tuntua peniksessä tai laajemmin lantionpohjan alueella, koska jo valmiiksi ylijännittyneiden lantionpohjan lihasten pitäisi pystyä supistua vielä voimakkaammin.

🍆 Välilihan ja terskan kipu: voi tuntua liikkuessa, pyöräillessä, zecksin aikana tai ihan vain ollessa. Jos sulla on ollut koskaan esim. tenniskyynärpää, voimme verrata tätä kipua siihen.

Miehilläkin voi olla myös peräsuolikramppeja (kauniisti sanottuna proctalgia fugax), jotka ovat erittäin usein lantionpohjan jännityksen aiheuttamia.

👉 Ratkaisu?
Opettele rentouttamaan lantionpohjaasi.

Kas kummaa - siitä lantionpohjasta pitää sittenkin välittää!

Huom.
Jos sinulla on joitain kyseisistä oireista, on syytä käydä ensin lääkärissä tarkistamassa mm. sukupuolitautitartunnat, sillä oireiden taustalla voi olla myös muut tekijät kuin lantionpohjan jännitys.

Tämä kela toimii samalla testinä, voiko miesten lantionpohjan toimintahäiriöistä tehdä asiapitoista sisältöä ilman epäasiallisuuksia. Mulla on suuret odotukset! Älä latista mun odotuksia. Kiitos.

08/11/2025

Olisiko sun helppo ottaa työkavereiden tai esihenkilön kanssa puheeksi se, että sua sattuu vulvaan töissä?

Ja sattuu siis oikein kunnolla. Polttelee ja kirvelee. Pahimmillaan voi tuntua niin kipeältä, että alkaa itkettää - tai vähintäänkin ahdistaa ja on vaikea keskittyä kunnolla mihinkään.

Vulvodynia eli vulvan alueella tuntuva kipu tai polttelu voi oireilla nimittäin myös töissä.

➡️ Työvaatteet voivat hangata ja osua intiimialueelle kipeästi.
➡️ Töissä on pakko istua satulatuolilla, joka painaa koko ajan kipualueelle. Tai kulkea pyörällä, jossa satula painaa.
➡️ Töissä on koko ajan kiire etkä ehdi juomaan kunnolla ja sitten, kun pitää käydä pissalla, pissa on niin tujua, että se kirvelee limakalvoilla.
➡️ Teet fyysistä työtä ja hikoilet ja hikisissä vaatteissa hautuva intiimialue ärtyy.
➡️ Syitä kivun voimistumiselle on monia!
Mutta niin on myös apukeinoja!

✍️ Kirjoittelimme gynekologin kanssa aiheesta blogikirjoituksen.
👉 Käy lukaisemassa! 🧑‍💻
Suora linkki biossani kohdassa BLOGIT

🌵🌵🌵🌵🌵🌵
Toivottavasti olet jo tietoinen, että lantionpohjan fysioterapia on oikea osoite vulvodynian hoidossa ❤️
Tervetuloa vastaanotolleni. Anna minun auttaa myös sinua. Minulla on laaja valikoima erilaisia hoitokeinoja. Ja fysioterapiaa voimme jatkaa niin kauan kuin itse koet tarvitsevasi apua tai ihan vain tukea.

06/11/2025

Kun luumusta tulee mieleen vain eturauhasen koko 🤷🏻‍♀️

Eturauhanen on miesten ja syntymässä mieheksi määritettyjen virtsarakon alapuolella sijaitseva ja virtsaputken ympärillä oleva sukupuolirauhanen.

👊 Eturauhasesta pitää puhua, sillä arviolta lähes 50% miehistä saa jossain vaiheessa elämäänsä eturauhastulehduksen oireita.

👊 Eturauhasesta pitää puhua, sillä eturauhasen liikakasvu koskettaa noin 80%:a yli 60-vuotiaista miehistä.

👊 Eturauhasesta pitää puhua, sillä eturauhassyöpä on Suomessa miesten yleisin syöpä.

👊Eturauhasesta pitää puhua, sillä esimerkiksi eturauhassyöpään sairastuneista yli kolmasosa odottaa ensioireiden havaitsemisen jälkeen yli kolme kuukautta ennen kuin hakeutuu lääkärin vastaanotolle. Reagoi oireisiin!

05/11/2025

Voit teoillasi ja oletuksillasi pahentaa tai lievittää toisten oireita

Mutta ensiksi, mitä vulvodynia on:
Vulvodynialla tarkoitetaan oireyhtymää, jossa esiintyy ulkosynnyttimien kipua, polttelua ja kirvelyä. Vulvodynian tavallisin oire on yhdyntäkipu, joka tuntuu emättimen suulla ja voi estää yhdynnän kokonaan. Vulvodynia voi oireilla voimakkaana poltteluna myös laajemmin lantionpohjassa ja provosoitua esimerkiksi tuolilla istumisesta. Vulvodynia on yleinen, mutta alidiagnosoitu!

Vähennä häpeää!
Häpeäleima ja oireiden vähättely on yleistä. Kulttuurinen ja yhteiskunnallinen paine lisää entisestään kuormitusta, jota vulvodyniasta kärsivä kokee. Tietämättömyys pahentaa asiaa

Normalisoi!
Normalisoi vulvan normaalia toimintaa. Häpeä vulvan hajuja kohtaan lisää painetta käyttää intiimialueen pesussa puhdistusaineita ja saippuoita, mitkä häiritsevät vulvan pH-tasapainoa, ärsyttävät limakalvoa ja pahentavat oireita. Oikeastaan ne heikentävät kenen tahansa vulvan hyvinvointia, joten jätä vulvan saippuoinnit tekemättä

Hyväksy!
Ulkonäköpaineet voivat lisätä oireita. Paine näyttää hoikalta ja ”fitiltä” lisää painetta vetää vatsaa sisäänpäin, mikä lisää jännitystä lantionpohjassa, mikä lisää hermoärsytystä, mikä lisää vulvodyniaoireita.
Vaatemuodin aiheuttamat paineet käyttää tiukkoja housuja tai haaroihin nousevia kesäshortseja voivat olla ahdistavia vulvodyniaa sairastavalle, koska vaatteet saattavat provosoida oireet aivan sietämättömiksi

Rentouta!
Tarve istua koulu-/toimistotuolilla siististi voi lisätä ahdistusta, jos asento provosoikin oireita. Satulatuoleista puhumattakaan!

Luo turvaa!
Paine pitää kumppani tyytyväisenä, vaikka itseä sattuu joka kerta seksin aikana lisää ahdistusta, häpeää ja oireita. Kenenkään mielihyvä ei ole kumppanin kärsimyksen arvoista

02/11/2025

Kokeile lantionpohjan rentouttamista näissä asennoissa, jos tuntuu siltä, ettet pysty rentouttamaan lantionpohjan lihaksiasi tai et ole varma, miltä rentouttamisen pitäisi tuntua 🫠

Näissä asennoissa ohjaat lantionpohjaa rentoutusasentoon lonkan koukistumisen ansiosta.
➡️ kun lonkkasi on reilusti koukussa, lantionpohjasi lihakset rentoutuvat alaspäin. Tätä tunnetta lähdemme etsimään seuraavilla asennoilla:

1. Syväkyykky (tarvittaessa istu matalan jakkaran päälle niin, että lonkkanivelesi ovat SELVÄSTI alempana kuin polvesi):
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa. Tunne kuinka lantionpohja laskeutuu alaspäin, tunne saisi voimistua aina sisäänhengityksellä.
ℹ️ Tiesitkö? Tämä on ihmiselle luontainen asento ulostaa ja siksi WC-pytyllä olisikin syytä käyttää kakkajakkaraa, jotta saisit asentosi muistuttamaan enemmän syväkyykkyä. Peräpukamatkin saattavat helpottaa 😉

2. Lapsen lepoasento:
Avaa polvia sivulle, isovarpaat saavat olla yhdessä.
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa. Tunne, kuinka lantionpohja laskeutuu alaspäin. Tunne saisi voimistua aina sisäänhengityksellä.

3. Kontallaan:
Tämä asento on hyvä helpottamaan vatsan rentoutumisen tunnetta silloin, jos vedät vatsaasi koko ajan sisäänpäin.
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa.
☝️Tunne tässä asennossa erityisesti se, kuinka painovoima houkuttelee vatsaasi kohti lattiaa. Tunne saisi voimistua aina sisäänhengityksellä.

4. Perhosvenytys selällään
Nappaa nilkoista tai jalkateristä kiinni. Rentouta jalat.
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa.

Suosi näistä asennoista sitä, jossa tunnet lantionpohjan rentoutumisen selvimmin. Rentouta lantionpohjaa päivittäin tietoisesti siihen keskittyen.

Missä asennossa tunnet rentoutumisen selvimmin?

28/10/2025

Olet ehkä kuullut, että lantionpohjan lihakset voivat olla jännittyneet. Mutta mitä ihmettä se siis tarkoittaa?!

Tässä 4 tapaa, miten lantionpohja voi olla ylijännittynyt:

Tapa 1:
Lantionpohjasi on jatkuvasti - siis ihan koko ajan jännittynyt. Et yksinkertaisesti pysty rentouttamaan sitä.
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Tapa 2:
Pystyt rentouttamaan lantionpohjaasi hieman ja ehkä tunnetkin rentouttamisen erityisesti lantionpohjan lihasten jännittämisen jälkeen. Rentoutuminen jää kuitenkin puolitiehen, ikään kuin kesken. Pystyt rentouttamaan ehkä 50%, mutta lantionpohjaan jää kytemään jälkijännitys.
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Tapa 3:
Pystyt rentouttamaan lantionpohjan kokonaan, mutta se tapahtuu hiiitaaaaasti. Arjessa tällaiselle hidastuneelle rentoutumiskyvylle ei ole aikaa, koska lantionpohjan pitäisi pystyä reagoimaan nopeasti liikkumiseesi. Tämä johtaa usein lantionpohjan jännitysoireisiin, ja ponnistuksessa ilmaantuva virtsankarkailu on yksi niistä.
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Tapa 4:
Pystyt periaatteessa rentouttamaan lantionpohjaasi, mutta tietyissä tilanteissa rentoutuminen vaikeutuu. Rentoutumiskyvyn vaikeus voi liittyä tiettyyn asentoon (esimerkiksi seistessä vedät vatsaa jatkuvasti sisäänpäin ja supistat lantionpohjaa) TAI tiettyihin vaatteisiin (esimerkiksi vyötäröltä kiristävät housut tai ylipäätään kireät vaatteet) TAI tiettyihin tilanteisiin (esimerkiksi yhdyntä) TAI tiettyihin ihmisiin (esimerkiksi turvattomat ihmissuhteet).
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Lantionpohjan ylijännitys voi olla myös yhdistelmä useammasta tavasta. Kuntoutumisprosessissa saatat käydä läpi myös näitä kaikkia vaiheittain.

Sitä en voi painottaa liikaa, että lantionpohjan ylijännitys on hoidettavissa!

Varaa aika lantionpohjan fysioterapiaan 🫶
Vastaanottoni sijaitsee Tampereella. Etäyhteydellä voit osallistua vastaanotolle mistä päin Suomea tahansa.
Varaa aika, linkin ajanvaraukseen löydät biostani tai laita viestiä 🙂

26/10/2025

Se, mikä on järkevää, riippuu tilanteestasi 🤷🏻‍♀️

🧐 Tilanne 1:
Jos sulla ei ole yhtään hallintaa lantionpohjaasi, on syytä opetella lantionpohjan hallintaa ihan rauhassa. Se tarkoittaa sitä, että opettelet jännittämään JA rentouttamaan lantionpohjaasi niin, että muut lihakset säilyvät rentoina. Tällöin on järkevää oikeasti KESKITTYÄ siihen, mitä teet, eikä katsella samalla telkkaria. Apuna voit käyttää peiliä (näet lantionpohjan pinnallisten lihasten jännityksen ja rentoutumisen katsomalla), sormea (tunnet lantionpohjan pinnallisen ja syvän kerroksen jännityksen ja rentoutuksen emättimestä) tai apuvälinettä (emätinkuula/-keila tai supistusta ja rentoutumista mittaava laite).

😤 Tilanne 2:
Pystyt jännittämään lantionpohjan lihaksia, mutta et välttämättä tunnista niiden rentoutumista TAI tuntuu, että rentoutuminen jää puolitiehen TAI se tapahtuu hitaasti. Tällöin keskity ihan vain rentoutumaan. Ei tarvitse jännitellä yhtään. Hengittele syvään niin, että vatsakin on rentona ja karsi elämästä turhia stressitekijöitä.

💪 Tilanne 3:
Pystyt jännittämään lantionpohjan lihaksia eriytetysti niin, että vatsa-, pakara- ja sisäreiden lihakset säilyvät rentoina. Pystyt myös rentouttamaan lantionpohjan lihaksiasi. Haluat vain vahvistaa lantionpohjaasi. Ratkaisu: LIIKU! Lantionpohja vahvistuu liikkumalla, sillä se osallistuu kaikkeen liikkeeseen, mitä teet. Liiku monipuolisesti: käy kävelyillä ja kuntosalilla. Joogaa ja meditoi. Kuntonyrkkeile. Mitä ikinä keksitkään! Liiku VÄHINTÄÄN liikuntasuositusten mukaisesti, sillä tavalla hoivaat terveytesi lisäksi myös lantionpohjan lihaksiasi.

🤔 Haluatko lisäapua?
Varaa aika lantionpohjan fysioterapiaan 😊
Vastaanottoni sijaitsee Tampereella. Etäyhteydellä voit osallistua vastaanotolle mistä päin Suomea tahansa.
Varaa aika, linkin ajanvaraukseen löydät biostani tai laita viestiä 🙂

21/10/2025

Lantionpohjan lihakset hyötyvät siitä, että niitä vahvistaa osana muun kehon liikettä 💪

Seuraa tiliäni ja opit lantionpohjasta kaiken sen, mitä olisit halunnut tietää jo vuosia sitten 😉

Ensinnäkin lantionpohjasi osallistuu kaikkeen tekemiseesi - niin liikkumiseen kuin hengittämiseesikin.

Näitä liikkeitä ei ole kuitenkaan valittu harjoitteiksi summamutikassa vaan näillä harjoitteilla on helpompi liittää lantionpohja osaksi liikkumista. Mutta ensin muutama huomio, jotta lantionpohja herää toimintaan mukaan 😊

1. Lantionnosto: työnnä lantiota ylös HÄNTÄLUU EDELLÄ. Kun lantio on irti alustasta, pyri pitämään vatsa lyhyenä eli lantion etureuna mahdollisimman lähellä rintakehää. Jos mahdollista, tee liike uloshengityksellä.

2. Varpaiden dippaukset: paina napaa kohti selkärankaa ja selkärankaa kohti alustaa samalla, kun lasket varpaita kohti lattiaa. Laske varpaita alas vain sen verran, että pystyt säilyttämään alaselän alustassa ja vatsan mahdollisimman litteänä. Et halua nähdä ranskanleivän kohoavan keskellä vatsaa liikkeen aikana tai tuntea paineen/pullotuksen tunnetta lantionpohjassa. Jos mahdollista, tee liike uloshengityksellä.

3. Simpukka: nosta alempaa kylkeä hieman alustasta ja tiivistä vatsaa pikkuisen. Paina alempaa polvea kohti lattiaa ja nosta päällimmäistä polvea ylös. Pidä lantio paikallaan liikkeen aikana! Jos mahdollista, tee liike uloshengityksellä.

4. Lonkan ojennus: kevennä napaa alustasta ja paina häntäluu kohti lattiaa. Nosta toista jalkaa irti lattiasta niin, että keskivartalon ja lantion asento säilyvät muuttumattomina. Liike ei saa tuntua missään muualla kuin pakarassa. Jos mahdollista, tee liike uloshengityksellä.
4. avustettuna: Jos jalkaa on vaikea nostaa lattiasta, asetu korokkeen päälle (steplauta/sängyn reuna/ruokapöytä).

Tee harjoitteet
- 5-15 toistoa, aloitustasostasi riippuen.
- 1-3 sarjaa, aloitustasostasi riippuen.
- kolmesti viikossa.

Tunnetko lantionpohjan tiivistyvän liikkeissä? 😊

18/10/2025

Kun sun lantionpohjasi kyllästyy jatkuviin jännitysoireisiin ja päättää ottaa ohjat omiin käsiinsä:

Lantionpohja ei toimi yksin.
➡️Sen pitää saada leuka mukaansa rentoutumaan.
➡️Sen pitää saada vatsalihakset mukaansa rentoutumaan.
➡️Sen pitää saada pakarat mukaansa rentoutumaan.

Kun nämä alueet pysyvät rentoina, sun lantionpohjallasikin on mahdollisuus rentoutua.

🏆Susta tulee takaisin sun virtsarakkosi pomo: ei tarvitse rampata vessassa alle 2 tunnin välein ja pissalla käyminen on rentouttavaa eikä ponnistelua.
🏆Pääset nauttimaan taas zeggzistä, kun kipu ja limakalvojen kuivuus ei ole esteenä.
🏆Kuukautiskivut lievittyvät - ehkä jopa väistyvät kokonaan.
🏆Sun reidet ja lonkankoukistajat eivät ole heti hapoilla, kun lähdet liikkumaan.

Seuraa tiliäni ja opit lantionpohjasi menosta lisää 🥰

⬇️⬇️⬇️⬇️
Oikutteleva lantionpohja?
Tervetuloa vastaanotolleni!

Vastaanottoni sijaitsee Tampereella, Kaukajärvellä, mutta etäyhteydellä osallistut mistä päin Suomea tahansa 😊
➡️Varaa aika linkistä biossani tai pistä viestiä 🙌

Osoite

KeskisenKatu 5
Tampere
33710

Puhelin

+358331438100

Nettisivu

http://www.eevamaria.fi/, http://www.medisport.fi/pienryhmat, https://ajanvaraus.medisport.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Tampere :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti