Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen

Koti
Suomi
Tampere
Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen

Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen, Fysioterapeutti, KeskisenKatu 5, Tampere :ltä.

🧠Kehon ihmeitä pintaa syvemmältä tutkien

Palvelut:
🦵Fysioterapia
🫶Lantionpohjan fysioterapia
🤸🏻‍♀️Fysioterapeuttiset pienryhmät
💆🏻‍♀️ Hieronta

Sijainti:
📍Tampere, Keskisenkatu 5

📲 Ota yhteyttä!

04/12/2025

Lantionpohjan rentouttaminen ei vaadi lopulta muuta kuin kykyä hengittää syvään 😊

Haluatko oppia lisää lantionpohjan ihmeellisestä maailmasta? Olet oikeassa paikassa! Seuraa ja opit lantionpohjasta kaiken, mitä toivot tienneesi jo vuosia sitten ☺️

Lantionpohjan rentoutuminen hengittäessä:

❌Väärä luulo on, että kun hengität kohti vatsaa niin, että vatsa pullistuu, lantionpohja rentoutuu.

Vatsan pullisteluun keskittyminen saattaa kuitenkin jopa lisätä lantionpohjan jännitystä 🙅🏻‍♀️

Tee siis mieluummin näin:

1. Rintakehä: Pallea kiinnittyy rintakehään, joten hengitä kohti alimpia kylkiluita, jotta pallea pääsee töihin. Tunne kuinka rintakehä laajenee sivuille, taakse ja eteen kuin avautuva sateenvarjo 🌂 ☂️
ℹ️ Pallea ja lantionpohja työskentelevät yksi-yhteen eli kun pallea pääsee liikkumaan vapaasti, myös lantionpohja pääsee liikkumaan vapaasti 🙌

2. Vatsa: Pidä vatsa rentona niin, että se laajenee rintakehän laajentuessa ilman, että pullistat sitä. Jos nyt keskityt pelkästään vatsan pullistamiseen, rintakehän liike rajoittuu ja lantionpohja ei pääse rentoutumaan.
ℹ️ Jos vatsalihaksesi ovat jännittyneet, lantionpohjalla ei ole lupa rentoutua täysin.

3. Suoliluut: Ajattele rentouttavasi suoliluita poispäin toisistaan aina sisäänhengityksellä. Ihan kuin lantio laajenisi ja kevenisi sisäänhengityksen aikana. (Näkyvää laajenemisliikettä ei kuitenkaan tapahdu.)

4. Väliliha: Viimeisenä hengitä kohti välilihaa. Suuntaa sisäänhengitys välilihaan asti. Voit ajatella työntäväsi välilihaa kauemmas sisäänhengityksen avulla.

😌 Muuta sinun ei lopulta tarvitse tehdä. Rauhoitu, hengittele huomioiden kohdat 1-4 ja anna lantionpohjan rentoutua.

Jos pelkkä rentoutushengitys ei auta, varaa aika lantionpohjan fysioterapiaan 😊
Joskus esimerkiksi vatsan tai pakaran faskiarakenteet saattavat vaikeuttaa lantionpohjan rentoutumista. Tai ylikierroksilla oleva hermosto.

Vastaanottoni sijaitsee Tampereella, ja etäyhteydellä voit osallistua mistä päin Suomea tahansa 😌

01/12/2025

Suurin osa fysioterapia-asiakkaistani hakeutuu fysioterapiaan noin 6kk sisällä oireesta.

Suurin osa lantionpohja-asiakkaistani hakeutuu hoitoon vasta vuosien/vuosikymmenien jälkeen oireen alettua.

Ja sitten tuntuu tyhmältä, kun tajuaa, että asialle olisi voinut tehdä jotain kärsimättä ensin puolta elämää.

Joten olisiko ensi vuonna vihdoin aika ottaa aikaa itselle? 😍

Kalenteri on avattu tammikuulle 2026 asti. Käy varaamassa aikasi, vielä on runsaasti valinnan varaa itselle sopivan ajan löytämiseksi 😉

Suora linkki sähköiseen ajanvaraukseen löytyy biostani.

Fysioterapia
Lantionpohjan fysioterapia
Faskiamanipulaatio
Leukanivelen toimintahäiriöt
Ylikuormittuneen hermoston rentoutuskäsittelyt

29/11/2025

miehenkin pitää pystyä hallitsemaan lantionpohjan lihaksiaan! Ai miksi muka? ⤵️

➡️ Lantionpohjan lihakset säätelevät liikkumista. Niiden pitää olla mukana kaikessa liikkeessä, kuntosalillakin.
Lantionpohjan lihasten toimintahäiriön voi havaita kuntosalilla mm. vatsalihaserkaumana eli keskelle vatsalihaksia nousee pystysuunnassa joko kumpu, kun vatsaontelon paine yrittää karata siitä läpi TAI pehmeä kohta, josta voisi ”kutitella sisäelimiä”.

Jos lantionpohja ei pelitä liikkuessasi, se voi oireilla myös mm. alaselän oireiluna.

➡️ Lantionpohjan lihakset säätelevät hengitystä. Jos et osaa rentouttaa lantionpohjan lihaksiasi (mikä on yleistä stressaantuneena tai jos liikut todella paljon), et pysty hengittämään syvään sisään. Jos lantionpohjassa ei taas ole voimaa, et pysty tuottamaan maksimaalista voimaa esim. maastavedossa, kun pidätät hengitystäsi.

➡️ Lantionpohjan lihakset säätelevät myös erektiota. Erektion onnistuminen vaatii sekä lantionpohjan lihasten supistumis- että rentoutumiskykyä.

📣 Vinkki:
Voit havaita lantionpohjan lihasten supistumisen sormilla tunnustelemalla myös välilihan alueelta.

23/11/2025

Jos käyt ennen nukkumaan menoa pakonomaisesti pissalla lirauttemassa pikku liruja ennen kuin pystyt rauhoittumaan nukkumaan, lue tämä.

Pissalla ramppaaminen nukkumaan mennessä voi kertoa esimerkiksi näistä asioista:

1. Pissalla ramppaaminen on opittu tapa. Olet (vahingossa) opettanut virtsarakkosi siihen, että nukkumaan meno tarkoittaa pissalla käymistä, jolloin rakko supistelee nukkumaan mennessä.

2. Autonominen hermostosi käy ylikierroksilla eli et pysty rauhoittumaan nukkumaan mennessä vaan kehosi on ylivittynyt.

3. Lantionpohjasi ei osaa rentoutua, mikä luo mekaanista painetta virtsarakolle, jolloin rakko tuntuu täydeltä, vaikka ei olekaan.

4. Sinulla on yliaktiivinen virtsarakko, eli rakkosi on herkistynyt. Yliaktiivinen virtsarakko on oireyhtymä eli oireilu ei rajoitu pelkkään nukkumaan menoon. Oireilu voi kuitenkin pahentua nukkumaan mennessä.

5. Vaihdevuosien myötä estrogeenitasot laskevat, minkä myötä limakalvo kuivuu ja ohenee. Virtsarakko ja -putki voivat ärtyä, mikä voi aiheuttaa tihentynyttä virtsaamista.

➡️ Kohdissa 2-5 oireilu ei rajoitu pelkkään nukkumaan menoon vaan todennäköisimmin sinulla on joko tiheävirtsaisuutta tai muita lantionpohjan toimintahäiriöitä päivälläkin. Oireilu voi kuitenkin voimistua nukkumaan mennessä.

M***a ei hätää. Kun tiedät, mistä ramppaaminen johtuu, pystyt vaikuttamaan siihen.

Autan sinua oireilusta eroon ❤️
Tunnistit itsesi sitten mistä kohdasta tahansa, minä autan.

Lantionpohjan fysioterapiaa Tampereella tai etäyhteydellä mistä päin Suomea tahansa.

17/11/2025

Näiden neljän asian pitää pelittää, jotta erektio onnistuu.

1️⃣ Riittävä rentoutumiskyky:
Erektio vaatii siis parasympaattisen hermoston (rentoutumisesta vastaava hermosto) aktiivisuutta, sillä se mahdollistaa veren virtaamisen penikseen. Jos olet stressaantunut, ylivirittynyt ja ylikuormittunut, verisuonet eivät laajene eikä erektio onnistu.
➡️ Muista siis rentoutua ja unohda jatkuva suorittaminen. Se, että suoritat koko ajan ja liikuntakin on pelkkää maksimisuoritusta, on yksinkertaisesti typerää.

2️⃣ Joustavat lantionpohjan lihakset:
Erektio vaatii, että veri pääsee virtaamaan lantionpohjan lihasten kautta paisuvaiskudokseen. Jos lantionpohjasi on ylijännittynyt, erektio ei välttämättä onnistu, kestä tai se jää puolitiehen.
➡️ Tähänkin pätee tämä: Muista rentoutua ja unohda jatkuva suorittaminen, välillä saa myös rentoutua. Kehonhuollolle tuli siis uusi tärkeä syy! Huolla vähintään ne sun jäykät lonkat joustavammiksi.

3️⃣ Elämäntapojen hellimät verisuonet:
Peniksen verisuonet ovat ensimmäisiä, jotka tukkeutuvat mm. elämäntapojen myötä.
➡️ Kannattaa siis hieman harkita mm. omia ruokavaliovalintojaan.

4️⃣ Terve eturauhanen:
Erektiota säätelevät hermot kulkevat eturauhasen pinnalla ja aivan sen vieressä.
Eturauhasen liikakasvu, tulehdus, syöpä ja leikkaukset voivat aiheuttaa erektiohäiriöitä.
➡️ Liiku sekä syö terveellisesti ja kasvispainotteisesti, vältä eläinrasvoja. Älä tupakoi. Suojaudu ja hoida sukupuolitaudit.

Voiko miesten lantionpohjan terveydestä tehdä asiapitoista sisältöä? Toivottavasti! Epäasiallisuuksille pyöritän silmiäni, säästä mut niiltä. Kiitos.

14/11/2025

On tylsää, jos olet joutunut jättämään juoksun vain sen takia, että lirahtelee.

Kaikki ei kuitenkaan johdu aina lantionpohjasta ☝️

Toki lirahtelu juostessa voi johtua siitä, että lantionpohjan lihakset ovat liian heikot tai liian jännittyneet.

M***a se voi johtua myös siitä, että pakarat ovat heikot. Tai siitä, että jalkateräsi ei pysty mukautumaan kunnolla askeliisi.

➡️ Kokeile siis seuraavaa harjoitetta! ⤵️

🔸Työskentelevä jalka lattiassa, polvi pehmeänä.
🔸Toinen jalkapohja seinää vasten.
🔸Kumarra suoralla selällä eteenpäin ja työnnä pyllyä kunnolla taaksepäin.
🔸Laske seinää vasten olevan jalan puolta lantiosta alaspäin ja nosta takaisin vaakatasoon.

Kehität harjoitteessa erityisesti 3 asiaa:
1. Syviä pakaran lihaksia.
2. Lonkan sisäkiertoliikkuvuutta.
3. Jalkaterän mukautumista lonkan liikkeeseen.

Miten liike sujuu? Onnistuuko? Huomaatko puolieroja?

Ja hei, lantionpohjan fysioterapia on oikea osoite, jos lantionpohjan oireilu häiritsee hyvää juoksulenkkiä 👋
Oireita voivat olla mm.:
Virtsankarkailu
Häntäluun kipu
Klitoriksen kipu
Pullotuksen tunne emättimessä
Tunne, että lantionpohja falskaa.

Pistä viestiä tai varaa suoraan aika vastaanotolle!

08/11/2025

Olisiko sun helppo ottaa työkavereiden tai esihenkilön kanssa puheeksi se, että sua sattuu vulvaan töissä?

Ja sattuu siis oikein kunnolla. Polttelee ja kirvelee. Pahimmillaan voi tuntua niin kipeältä, että alkaa itkettää - tai vähintäänkin ahdistaa ja on vaikea keskittyä kunnolla mihinkään.

Vulvodynia eli vulvan alueella tuntuva kipu tai polttelu voi oireilla nimittäin myös töissä.

➡️ Työvaatteet voivat hangata ja osua intiimialueelle kipeästi.
➡️ Töissä on pakko istua satulatuolilla, joka painaa koko ajan kipualueelle. Tai kulkea pyörällä, jossa satula painaa.
➡️ Töissä on koko ajan kiire etkä ehdi juomaan kunnolla ja sitten, kun pitää käydä pissalla, pissa on niin tujua, että se kirvelee limakalvoilla.
➡️ Teet fyysistä työtä ja hikoilet ja hikisissä vaatteissa hautuva intiimialue ärtyy.
➡️ Syitä kivun voimistumiselle on monia!
M***a niin on myös apukeinoja!

✍️ Kirjoittelimme gynekologin kanssa aiheesta blogikirjoituksen.
👉 Käy lukaisemassa! 🧑‍💻
Suora linkki biossani kohdassa BLOGIT

🌵🌵🌵🌵🌵🌵
Toivottavasti olet jo tietoinen, että lantionpohjan fysioterapia on oikea osoite vulvodynian hoidossa ❤️
Tervetuloa vastaanotolleni. Anna minun auttaa myös sinua. Minulla on laaja valikoima erilaisia hoitokeinoja. Ja fysioterapiaa voimme jatkaa niin kauan kuin itse koet tarvitsevasi apua tai ihan vain tukea.

06/11/2025

Kun luumusta tulee mieleen vain eturauhasen koko 🤷🏻‍♀️

Eturauhanen on miesten ja syntymässä mieheksi määritettyjen virtsarakon alapuolella sijaitseva ja virtsaputken ympärillä oleva sukupuolirauhanen.

👊 Eturauhasesta pitää puhua, sillä arviolta lähes 50% miehistä saa jossain vaiheessa elämäänsä eturauhastulehduksen oireita.

👊 Eturauhasesta pitää puhua, sillä eturauhasen liikakasvu koskettaa noin 80%:a yli 60-vuotiaista miehistä.

👊 Eturauhasesta pitää puhua, sillä eturauhassyöpä on Suomessa miesten yleisin syöpä.

👊Eturauhasesta pitää puhua, sillä esimerkiksi eturauhassyöpään sairastuneista yli kolmasosa odottaa ensioireiden havaitsemisen jälkeen yli kolme kuukautta ennen kuin hakeutuu lääkärin vastaanotolle. Reagoi oireisiin!

05/11/2025

Voit teoillasi ja oletuksillasi pahentaa tai lievittää toisten oireita

M***a ensiksi, mitä vulvodynia on:
Vulvodynialla tarkoitetaan oireyhtymää, jossa esiintyy ulkosynnyttimien kipua, polttelua ja kirvelyä. Vulvodynian tavallisin oire on yhdyntäkipu, joka tuntuu emättimen suulla ja voi estää yhdynnän kokonaan. Vulvodynia voi oireilla voimakkaana poltteluna myös laajemmin lantionpohjassa ja provosoitua esimerkiksi tuolilla istumisesta. Vulvodynia on yleinen, m***a alidiagnosoitu!

Vähennä häpeää!
Häpeäleima ja oireiden vähättely on yleistä. Kulttuurinen ja yhteiskunnallinen paine lisää entisestään kuormitusta, jota vulvodyniasta kärsivä kokee. Tietämättömyys pahentaa asiaa

Normalisoi!
Normalisoi vulvan normaalia toimintaa. Häpeä vulvan hajuja kohtaan lisää painetta käyttää intiimialueen pesussa puhdistusaineita ja saippuoita, mitkä häiritsevät vulvan pH-tasapainoa, ärsyttävät limakalvoa ja pahentavat oireita. Oikeastaan ne heikentävät kenen tahansa vulvan hyvinvointia, joten jätä vulvan saippuoinnit tekemättä

Hyväksy!
Ulkonäköpaineet voivat lisätä oireita. Paine näyttää hoikalta ja ”fitiltä” lisää painetta vetää vatsaa sisäänpäin, mikä lisää jännitystä lantionpohjassa, mikä lisää hermoärsytystä, mikä lisää vulvodyniaoireita.
Vaatemuodin aiheuttamat paineet käyttää tiukkoja housuja tai haaroihin nousevia kesäshortseja voivat olla ahdistavia vulvodyniaa sairastavalle, koska vaatteet saattavat provosoida oireet aivan sietämättömiksi

Rentouta!
Tarve istua koulu-/toimistotuolilla siististi voi lisätä ahdistusta, jos asento provosoikin oireita. Satulatuoleista puhumattakaan!

Luo turvaa!
Paine pitää kumppani tyytyväisenä, vaikka itseä sattuu joka kerta seksin aikana lisää ahdistusta, häpeää ja oireita. Kenenkään mielihyvä ei ole kumppanin kärsimyksen arvoista

02/11/2025

Kokeile lantionpohjan rentouttamista näissä asennoissa, jos tuntuu siltä, ettet pysty rentouttamaan lantionpohjan lihaksiasi tai et ole varma, miltä rentouttamisen pitäisi tuntua 🫠

Näissä asennoissa ohjaat lantionpohjaa rentoutusasentoon lonkan koukistumisen ansiosta.
➡️ kun lonkkasi on reilusti koukussa, lantionpohjasi lihakset rentoutuvat alaspäin. Tätä tunnetta lähdemme etsimään seuraavilla asennoilla:

1. Syväkyykky (tarvittaessa istu matalan jakkaran päälle niin, että lonkkanivelesi ovat SELVÄSTI alempana kuin polvesi):
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa. Tunne kuinka lantionpohja laskeutuu alaspäin, tunne saisi voimistua aina sisäänhengityksellä.
ℹ️ Tiesitkö? Tämä on ihmiselle luontainen asento ulostaa ja siksi WC-pytyllä olisikin syytä käyttää kakkajakkaraa, jotta saisit asentosi muistuttamaan enemmän syväkyykkyä. Peräpukamatkin saattavat helpottaa 😉

2. Lapsen lepoasento:
Avaa polvia sivulle, isovarpaat saavat olla yhdessä.
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa. Tunne, kuinka lantionpohja laskeutuu alaspäin. Tunne saisi voimistua aina sisäänhengityksellä.

3. Kontallaan:
Tämä asento on hyvä helpottamaan vatsan rentoutumisen tunnetta silloin, jos vedät vatsaasi koko ajan sisäänpäin.
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa.
☝️Tunne tässä asennossa erityisesti se, kuinka painovoima houkuttelee vatsaasi kohti lattiaa. Tunne saisi voimistua aina sisäänhengityksellä.

4. Perhosvenytys selällään
Nappaa nilkoista tai jalkateristä kiinni. Rentouta jalat.
👉 Rentouta vatsaa ja anna sen pehmeästi laajentua aina sisäänhengityksellä. Keskity suuntaamaan sisäänhengitys kohti välilihaa.

Suosi näistä asennoista sitä, jossa tunnet lantionpohjan rentoutumisen selvimmin. Rentouta lantionpohjaa päivittäin tietoisesti siihen keskittyen.

Missä asennossa tunnet rentoutumisen selvimmin?

28/10/2025

Olet ehkä kuullut, että lantionpohjan lihakset voivat olla jännittyneet. M***a mitä ihmettä se siis tarkoittaa?!

Tässä 4 tapaa, miten lantionpohja voi olla ylijännittynyt:

Tapa 1:
Lantionpohjasi on jatkuvasti - siis ihan koko ajan jännittynyt. Et yksinkertaisesti pysty rentouttamaan sitä.
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Tapa 2:
Pystyt rentouttamaan lantionpohjaasi hieman ja ehkä tunnetkin rentouttamisen erityisesti lantionpohjan lihasten jännittämisen jälkeen. Rentoutuminen jää kuitenkin puolitiehen, ikään kuin kesken. Pystyt rentouttamaan ehkä 50%, m***a lantionpohjaan jää kytemään jälkijännitys.
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Tapa 3:
Pystyt rentouttamaan lantionpohjan kokonaan, m***a se tapahtuu hiiitaaaaasti. Arjessa tällaiselle hidastuneelle rentoutumiskyvylle ei ole aikaa, koska lantionpohjan pitäisi pystyä reagoimaan nopeasti liikkumiseesi. Tämä johtaa usein lantionpohjan jännitysoireisiin, ja ponnistuksessa ilmaantuva virtsankarkailu on yksi niistä.
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Tapa 4:
Pystyt periaatteessa rentouttamaan lantionpohjaasi, m***a tietyissä tilanteissa rentoutuminen vaikeutuu. Rentoutumiskyvyn vaikeus voi liittyä tiettyyn asentoon (esimerkiksi seistessä vedät vatsaa jatkuvasti sisäänpäin ja supistat lantionpohjaa) TAI tiettyihin vaatteisiin (esimerkiksi vyötäröltä kiristävät housut tai ylipäätään kireät vaatteet) TAI tiettyihin tilanteisiin (esimerkiksi yhdyntä) TAI tiettyihin ihmisiin (esimerkiksi turvattomat ihmissuhteet).
👉Hyvät uutiset: tämä on hoidettavissa!

Lantionpohjan ylijännitys voi olla myös yhdistelmä useammasta tavasta. Kuntoutumisprosessissa saatat käydä läpi myös näitä kaikkia vaiheittain.

Sitä en voi painottaa liikaa, että lantionpohjan ylijännitys on hoidettavissa!

Varaa aika lantionpohjan fysioterapiaan 🫶
Vastaanottoni sijaitsee Tampereella. Etäyhteydellä voit osallistua vastaanotolle mistä päin Suomea tahansa.
Varaa aika, linkin ajanvaraukseen löydät biostani tai laita viestiä 🙂

Osoite

KeskisenKatu 5
Tampere
33710

Puhelin

+358331438100

Nettisivu

http://www.eevamaria.fi/, http://www.medisport.fi/pienryhmat, https://ajanvaraus.medisport.fi/, https://linktr.ee/fysiot

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Tampere :ssa?

Jaa

Kategoria

Fysioterapeutti