Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 19:00 Tiistai 09:00 - 19:00 Keskiviikko 09:00 - 19:00 Torstai 09:00 - 19:00 Perjantai 09:00 - 19:00

Sensofit.fi

Koti
Suomi
Tampere
Sensofit.fi

Täältä saat helpot ja toimivat treenit vaivojen hoitoon. Tervetuloa seuraamaan 2012 perustettu hermoston ja lihaksien hyväksi

12/11/2025

🧱 NOPEUDEN PERUSTA ON VOIMA.

Et voi rakentaa nopeaa urheilijaa heikoille jaloille. Voimaharjoittelu ei hidasta sinua – se mahdollistaa nopeuden!
Meidän kurssilla varmistamme, että perusvoimasi on kunnossa.
Focuksenamme on:
Stabiilius: Vahva keskivartalo ja tukilihakset parantavat juoksun taloudellisuutta.
Maksimaalinen voimantuotto: Mitä enemmän voimaa pystyt tuottamaan maahan, sitä nopeammin liikut.
Vammojen ehkäisy: Vahvat lihakset ja nivelet kestävät paremmin nopeusharjoittelun kuormitusta.

Laita jaloillesi turboa! Oletko valmis ottamaan harjoittelusi seuraavalle tasolle?
👉 Löydät kurssin biosta!

07/11/2025

⚽️ ILMOITTAUTUMINEN AUKI! ⚽️ Välipäivien Sensofit Futisleiri Ylöjärven Ilves Areenalla kutsuu!

Nyt on aika varmistaa paikkasi talven kehittävimmällä futisleirillä! Tule mukaan hiomaan taitojasi ja nostamaan pelisi uudelle tasolle kokeneiden valmentajien opissa.

Miksi valita Sensofit Futisleiri? ✅ Fyysinen harjoittelu: Ole urheilullinen ja saavuta koko potentiaalisi! Leirillämme kehität nopeutta, ketteryyttä ja voimaa. ✅ Lajitekniset taidot uudelle tasolle: Hio perustaidot huippuunsa! Opi kuljettamaan, syöttämään, ottamaan pallo haltuun ja laukomaan viimeisen päälle. ✅ Laadukasta valmennusta: Saat yksilöllistä ohjausta ja palautetta, joka vie sinua eteenpäin.

Leiripäivät ja ikäluokat: 🗓️ Ti 30.12.2025: * Klo 9-12 (Syntymävuodet 2019-2017) * Klo 12-15 (Syntymävuodet 2015-2012) 🗓️ Ma 5.1.2026: * Klo 9-12 (Syntymävuodet 2019-2017) * Klo 12-15 (Syntymävuodet 2015-2012)

Älä odota – paikat täyttyvät nopeasti! Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan bion linkistä tai osoitteesta: 👉 https://www.sensofit.fi/futisleirit

Nähdään leirillä! Kysy rohkeasti lisätietoa!

05/11/2025

Osa 2: Severin tauti – Kun pohje ei kestä! 💥

Hei taas! Jos kokeilit edellisen videon pohjeharjoitteita (päkiöille nousu, venytys, isometrinen pito) ja ne provosoivat kipua, ei hätää! Se on merkki siitä, että kantapää-pohjealue on liian ärtynyt, ja meidän täytyy lähestyä ongelmaa toisaalta. 🎯

🔄 Vaihtoehtoinen pohjetesti & muu kuntoutus

Voit vielä testata yhden tavan vahvistaa pohkeita ilman suoraa painetta kantapäässä. Jos tämäkin tuntuu 30 sekunnin jälkeen ikävältä, siirry suoraan muiden lihasten vahvistamiseen:
1. Lonkan ja jalkojen hallinta ensin!
Severin taudissa jalan ja kehon kokonaishallinta on usein avainasemassa. Kun vahvistamme lantion ja reiden aluetta, vähennämme samalla jännitystä kantapäässä. ⬇️
Kokeile näitä hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa parantavia liikkeitä:
* 90/90 Lonkka: Parantaa lonkan liikkuvuutta ja hallintaa. 🧘‍♀️
* Bulgarialainen kyykky: Tehokas jalkojen ja pakaroiden voimaliike. Rakentaa vakautta.
* Suorinjaloin maastaveto: Vahvistaa takareisiä ja pakaroita – tärkeitä alaraajan stabiloijia!
* Askelkyykky pitona: Erinomainen yksijalkainen liike kehittämään tasapainoa ja kestävyyttä.
📌 Muista sama sääntö: Tee jokaista liikettä rauhassa 30 sekuntia (pidossa 15–30s) ja testaa sen jälkeen kävelyä!Tuntuuko paremmalta vai pahemmalta? Jatka sitä liikettä, joka tuntuu parhaalta.

✨ Tiesithän tämän?

Meidän Jalat Kuntoon -verkkokurssilta löydät nämä ja paljon muuta ohjeistusta, videoita ja selkeitä ohjelmia esimerkiksi Severin taudin kuntoutukseen ja ennaltaehkäisyyn! Löydä syyt kivun takaa ja korjaa ne pysyvästi. 🔗

04/11/2025

🤕 Severin tauti: Kantapääkivun selätys nuorilla!
Severin tauti eli kantapään kipu on valitettavan tuttu riesa monille 7-12-vuotiaille aktiivisille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Kyseessä on rasitus- tai kasvuperäinen vaiva, m***a sille voi ja pitää tehdä jotain!

Meidän lähestymistapamme perustuu aina kolmen kulmakiven varaan: LIIKKUVUUS, VOIMA ja HALLINTA. Nämä ovat avainasemassa myös rasitusvammojen kuntoutuksessa ja ennaltaehkäisyssä! 💪

M***a miten tämä siirretään käytäntöön, erityisesti jos et pääse heti ammattilaisen luo?

👣 Akuutin kivun ensiapu: Testaa 3 pohkeen liikettä!

Jos olet epävarma, m***a et pääse akuutisti ammattilaiselle, kokeile tätä testaa ja toista -periaatetta kolmella eri pohkeen liikkeellä löytääksesi sen, joka tuntuu parhaimmalta:

Testi 1: Kevyt päkiöille nousu (liike)

Tee liike rauhassa 30 sekunnin ajan.

Testaa: Kävele tämän jälkeen. Tuntuuko paremmalta vai pahemmalta?

Testi 2: Venytys tai pumppausliike (esim. seinää vasten)

Tee liike rauhassa 30 sekunnin ajan.

Testaa: Kävele tämän jälkeen. Tuntuuko paremmalta vai pahemmalta?

Testi 3: Isometrinen pito (esim. päkiöille nousussa tai seinää vasten)

Tee pito 15–30 sekunnin ajan rauhassa.

Testaa: Kävele tämän jälkeen. Tuntuuko paremmalta vai pahemmalta?

👉 Valitse paras: Se liike, joka näistä kolmesta kokeilusta tuntuu parhaimmalta (eli helpottaa oireita tai ei lisää kipua), on se, jolla aloitat kuntoutuksen. Tee tätä liikettä alkuun 3 x 30 sekuntia päivittäin.

💡 Mitä jos kaikki tuntuivat pahoilta?

Jos kaikki kolme testiä tuntuivat pahoilta, pohje ja kantapää voivat olla liian ärtyneitä, tai liike liian haastava. Tällöin kannattaa aloittaa kuntoutus muilta jalkojen alueilta:

Kokeile tehdä liikkeitä etureisille, takareisille ja pakaroille.

Tässä toimii sama systeemi: Tee liikettä rauhassa 30 sekunnin ajan ja testaa sen jälkeen kävelyä. Onko parempi vai pahempi?

Tiesithän, että meidän Jalat Kuntoon verkkokurssilta löydät valtavan määrän tämän tyyppisiä liikkeitä, joilla pystyt akuutisti hoitamaan kipua sekä korjaamaan vaivan syitä pois!

30/10/2025

🚀 Tiesitkö, että jalkapallossa räjähtävä kiihtyvyys on usein avain menestykseen. Se on taito, joka ratkaisee pallon riistot, ohi spurttaukset ja vastustajan karistamisen muutamassa askeleessa!

Kävin vetämässä fysiikka painotteiset treenit Yilves P2013-joukkueelle! Tällä videolla näet, miten tehtiin voimaa ja plyometriikkaa: tehtiin myös paljon muuta, m***a nämä jäi videolle 😅

🤼 Voimaa painin kautta: Harjoittelimme voimaa mm. paini-tyyppisillä harjoitteilla, jotka kehittävät kehonhallintaa ja syvää lihasvoimaa hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Voima on pohja, jolle rakennetaan räjähtävä kiihtyvyys!

⬆️ Räjähtävää plyometriikkaa: Teimme paljon erilaisia hyppyjä ja loikkia, joilla kehitämme kykyä tuottaa voimaa nopeasti ja lyhyellä ja pidemmällä maakontaktilla. Nämä plyometriset harjoitteet siirtävät voiman suoraan juoksun kiihtyvyyteen!

Näillä vinkeillä ja treenimetodeilla pyrimme välttämään yleisimmät virheet, jotka estävät nuorten räjähtävän lähtönopeuden kehittymisen. Fiksu treeni = parempi kehitys ja pienempi loukkaantumisriski!

👉 Haluatko tietää lisää, mitkä 5 yleisintä virhettä estävät kiihtyvyyden kehitystä ja miten ne korjataan? Kurkkaa blogitekstimme (linkki biossa)!

28/10/2025

4. EI TARPEEKSI VOIMAA 🏋️

* ❌ Ei voimaa: Nopeusvalmennus unohtaa voimaharjoittelun. Voima on nopeuden perusta.
* ✅ Fiksua: Aloita voimaharjoittelu jo nuorena:
* Aluksi kehonpainolla ja vedoilla/pidolla (esim. 3 minuutin pidot).
* Siirry sitten painoilla tehtäviin harjoitteisiin.
* Muista: Kohtuulliset määrät ja oikeat liikenopeudet eivät nosta loukkaantumisriskiä – voima itse asiassa suojelee kehoa!

5. PLYOMETRIIKKA JA NOPEA FREKVENSSI UUPUVAT 🐸

* 🧱 Haaste: Liian voimapainotteinen harjoittelu ilman siirtymää nopeuteen. Voima on muutettava nopeaksi liikkeeksi.
* ⚡ Ratkaisu: Lisää treeniin sopivassa määrin:
* Hyppyjä/loikkia (eri maakontaktiajoilla).
* Nopeaa frekvenssiä (kevyempää liikettä mahdollisimman nopeasti).
* Nämä harjoitusmuodot kehittävät paitsi nopeutta, myös motoriikkaa ja juoksutekniikkaa.
➡️ Jos haluat olla nopeampi, ota nämä vinkit haltuun! Mikäli haluat valmennuksen ja suunnitelman valmiiksi tehtynä? Voit hankkia sen meiltä. Linkki biossa

19/10/2025

Syyslomalla Ylöjärven Ilves Areenalla vedettiin Sensofitin futisleiri! 🚀

Teemana oli selkeä: Pitää olla oma kroppa hallussa ja pallo hallussa! Nykyaikaisessa jalkapallossa molemmat ovat välttämättömiä kehitykselle.

Siksi meillä oli perinteisten pallollisten taitoharjoitusten lisäksi runsaasti kehonhallintaan, nopeuteen ja fysiikkaan liittyviä rastipisteitä. Kaikki osallistujat pääsivät varmasti oppimaan uusia harjoitteita, jotka parantavat jokaisen urheilullisuutta. 💪

Kiitos kaikille mahtavasta asenteesta ja hyvistä suorituksista! Muista:

➡️ Ensin sinun pitää olla urheilullinen, sitten voit olla hyvä jalkapalloilija!

15/10/2025

🔥 Voimaa Selkään – Selkä On Tehty Kestämään! 🔥Kuinka moni meistä pelkää kuormittaa selkää, ettei se vain ”mene rikki”? 🤔 Totuus on, että selkämme on paljon kestävämpi kuin uskommekaan – etenkin kun sitä on treenattu fiksusti!

Jos olemme ensin panostaneet liikkuvuuteen ja hallintaan, on korkea aika alkaa myös vahvistaa selkää! 💪

Miksi selkää ei pidä pelätä?

Selkäsi ei ole mikään ”muropaketti”, joka räsähtää heti, kun sitä kuormittaa eri kulmista. Jos selkä on jatkuvasti kipeä tai tuntuu hauraalta, sen hyvinvointia on todennäköisesti laiminlyöty jo pidempään. Selkä on tehty liikkumaan, kestämään ja sopeutumaan!

Pitäkäämme huoli, että selkä on:

Kestävä: Vahvat lihakset ja sidekudokset suojaavat ja tukevat.

Liikkuva: Hyvä liikelaajuus mahdollistaa monipuolisen ja luonnollisen liikkumisen.

Näin vältät ison osan yleisistä selkäongelmista ja jopa rasitusmurtumista. Niveliä ja luita kuormittamalla sopivalla intensiteetillä ne itse asiassa vahvistuvat, eivätkä heikkene!

Muista myös kokonaisuus:
✨ Ravinnolla (sekä määrällä että laadulla)
😴 Palautumisella ja unella
on valtavan suuri merkitys kehon kestävyyden ja rasitusvammojen ennaltaehkäisyn kannalta.

Toki pituuskasvulla on oma osuutensa, m***a usein nuorten urheilijoiden rasitusvammojen taustalta löytyy juuri puutteita tästä kolminaisuudesta: liikkuvuus, voima ja hallinta.

Älä anna selän olla heikko lenkki – anna sille sitä voimaa ja kestävyyttä, jonka se ansaitsee!

07/10/2025

Selän terveys ja kestävyys ovat suoraan kytköksissä siihen, kuinka hyvin hallitsemme kehoamme ja selkämme liikkeitä. Pelkkä liikkuvuuden parantaminen ei riitä – sen rinnalla on ehdottoman tärkeää kehittää myös selän hallintaa. Nämä kaksi elementtiä kulkevat käsi kädessä, tukien toisiaan optimaalisesti.

Monipuolinen Liike ja Hallinnan Merkitys

Selkärankamme on luotu liikkumaan monipuolisesti joka suuntaan, ja sen on tarkoitus kestää näitä liikkeitä myös lisäkuormien alla. Jotta tämä olisi mahdollista turvallisesti ja pitkäkestoisesti, meidän täytyy oppia hallitsemaan selkää ja koko kehoa erilaisissa asennoissa.
Ennen kuin siirrytään suuriin lisäpainoihin, on kriittistä varmistaa, että selkä pystytään hallitsemaan myös suorana. Tämä ”suora” hallinta tarkoittaa kykyä ylläpitää neutraalia asentoa, joka on perusta monille voimaharjoitteille.

Harjoittelun Kaksi Tärkeää Tapaa

Loistava perusharjoite selän hallinnan parantamiseen on hyvää huomenta -liike, tehtynä sekä istuen että seisten. Tämä liike opettaa kehon asentotunnetta ja hallintaa lantiosta.
Lisäksi on tärkeää ymmärtää, että harjoittelussa ei ole kyse yhdestä ainoasta ”oikeasta” tavasta liikkua. Selkää voi nostaa tai kuormittaa turvallisesti sekä pyöreällä selällä että suoralla selällä, kunhan nämä liikemallit ovat hallittuja. Ainoa ”väärä tapa” on se, että jättää nämä molemmat tärkeät motoriset taidot harjoittelematta.
Kyky liikuttaa selkää hallitusti eri malleilla antaa selälle valtavasti resilienssiä ja mukautumiskykyä arjen ja treenin eri tilanteisiin. Nämä taidot tulisi harjoitella kuntoon jo nuorena, jotta selkä ei vaivaisi myöhemmällä iällä. Panostamalla tekniikkaan ja hallintaan rakennat itsellesi vahvemman ja kestävämmän perustan elämään.
Kaipaatko apua? Ratkaisu selkävaivoihin on tässä!Meillä on ratkaisu juuri sinulle: Futarin Selkä Kuntoon -verkkokurssi!

Kurssilla saat selkeät ohjeet ja harjoitteet, joiden avulla vahvistat selkääsi oikein ja opit hallitsemaan kehoasi paremmin. Näin ennaltaehkäiset vammoja ja parannat suorituskykyäsi kentällä.

🔥 Saat nyt verkkokurssin -20 % alennuksella! Käytä koodia SELKA20 kassalla. Linkki biossa

05/10/2025

Hei,

Kaipaatko tekemistä syyslomalle? Tule mukaan Sensofitin järjestämälle kahden päivän jalkapallo- ja fyysisen harjoittelun leirille Ylöjärven Ilves Areenalle!

Leiri järjestetään torstaina 16.10. ja perjantaina 17.10.2025. Leirillä pääset kehittämään taitojasi ammattitaitoisten valmentajien Eero Soinnun (UEFA C, Sensofit) ja Niko Lesosen (ATG, Sensofit) opastuksella.

Leirin tiedot

Aika ja ikäryhmät:

Aamuryhmä klo 9.00 - 11.45: 2019-2016 syntyneet sekä 2015 syntyneet Taso 2 -pelaajat.

Iltapäiväryhmä klo 12.15 - 15.00: 2015-2012 syntyneet sekä 2016 syntyneet Taso 1 -pelaajat.

Paikka: Ilves Areena, Ylöjärvi
Hinta: 99 € / 2 päivää

Ilmoittautuminen

Varaa paikkasi helposti verkkosivujemme kautta. Toimi nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetusti!

Siirry osoitteeseen www.sensopoint.com (huom. oikea osoite ilmoittautumiseen).

Etsi etusivulta "Syysloma futisleiri".

Varaa paikka erikseen molemmilta päiviltä (to 16.10. ja pe 17.10.).

Lisätietoja leiristä saat Eero Soinnulta puhelimitse numerosta 044 513 6728 tai sähköpostitse osoitteesta sointu.eero@gmail.com.

01/10/2025

Syysloman futisleiri Ylöjärvellä – Ilmoittaudu nyt!

Hei,

Kaipaatko tekemistä syyslomalle? Tule mukaan Sensofitin järjestämälle kahden päivän jalkapallo- ja fyysisen harjoittelun leirille Ylöjärven Ilves Areenalle!

Leiri järjestetään torstaina 16.10. ja perjantaina 17.10.2025. Leirillä pääset kehittämään taitojasi ammattitaitoisten valmentajien Eero Soinnun (UEFA C, Sensofit) ja Niko Lesosen (ATG, Sensofit) opastuksella.

Leirin tiedot

Aika ja ikäryhmät:

Aamuryhmä klo 9.00 - 11.45: 2019-2016 syntyneet sekä 2015 syntyneet Taso 2 -pelaajat.

Iltapäiväryhmä klo 12.15 - 15.00: 2015-2012 syntyneet sekä 2016 syntyneet Taso 1 -pelaajat.

Paikka: yIlves Areena, Ylöjärvi
Hinta: 99 € / 2 päivää

Ilmoittautuminen

Varaa paikkasi helposti verkkosivujemme kautta. Toimi nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetusti!

Siirry osoitteeseen www.sensopoint.com (huom. oikea osoite ilmoittautumiseen).

Etsi etusivulta ”Syysloma futisleiri”.

Varaa paikka erikseen molemmilta päiviltä (to 16.10. ja pe 17.10.).

Lisätietoja leiristä saat Eero Soinnulta puhelimitse numerosta 044 513 6728 tai sähköpostitse osoitteesta sointu.eero@gmail.com.

Osoite

Trikookuja 1a
Tampere
33230

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 19:00
Tiistai	09:00 - 19:00
Keskiviikko	09:00 - 19:00
Torstai	09:00 - 19:00
Perjantai	09:00 - 19:00

Puhelin

+358409612368

Nettisivu

http://www.sensopoint.com/, http://www.sensofit.fi/, https://www.sensofit.fi/blog

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Sensofit.fi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.