FYSIO Aaltonen

14/07/2020

tämän aamun lenkkiseura 🐿😊

Itselläni päivä käynnistyy parhaiten liikunnalla. Mikä on sun suosikki tapa aloittaa päivä?🤔

04/07/2020

Luonnossa liikkuessa konkretisoituu meidän ihmisten mikroskooppisuus maailman kaikkeudessa. Mieleen tulee myös taannoinen pakina, jossa kysyttiin: ”mitä luonnolla on sellaista, mitä ihmisillä ei ole?”

”Aikaa.”

Hyvää viikonloppua kaikille 🌦

30/05/2020

Tässä oma lauantai-illan terveysliikuntani. Pyöräilyssä valitsin tähtäimeksi 1000m / 2 min ja siinä pyrin pysymään kaikki viisi kierrosta. Pyöränä toimi oma lemppari, C2 BikeErg. ✅Punnerruksen tilalle voi tehdä lankun (30sek.) ja tempauksen tilalle kahvakuulaheilautuksen.

̈älä @ Tampere, Finland

26/05/2020

8 x 200m ja siitepölyt lähtee keuhkoista 🙂

01/05/2020

päiväkävelyn päätteeksi terveysliikuntaa:

▪️Vaimolla olkanivelen liikkuvuusharjoituksia.

Oma harjoitus:
✅ Aika 10 min, jokaisella alkavalla minuutilla:
▪️ parittomat minuutit: 6 dippiä + jalkojen nosto
▪️ parilliset minuutit: 4 leukaa

✅ vaihtoehtoiset liikkeet:

▪️ parittomat minuutit: 8 punnerrusta
▪️ parilliset minuutit: vaakasoutu 6

Pysykää liikkeellä ja terveenä👍🏻🙂

Henri

09/04/2020

Polvi kipeä?

Kokeile näitä kahta liikettä: https://youtu.be/hAh07F84hy0

07/04/2020

Kotistudio laulaa ja FYSIO Aaltosen YouTube-kanava on avattu. Hae YouTubesta ”FYSIO Aaltonen” ja paina tilaa. Kanavalle tulee liikevideoita opastuksineen ja liikkuvuutta parantavia harjoitteita.

Toiveita saa esittää, mitä haluaisit oppia, niin toteutan ne parhaani mukaan.

Kiitos jo etukäteen seuraajille ❤️
- Henri

06/04/2020

Istumisen vastaisku, liike nro.1
Yksi liike, moninkertainen hyöty.

Sinulle, joka:
- istuu paljon
- kävelee paljon
- juoksee paljon

- Henri

Istumisen vastaisku #1: Voimaa lantioon yhdellä liikkeellä. Aloita vaiheesta yksi ja tee kaikki vaiheet, molemmille puolille päivittäin 1-5 kierrosta, niin k...

13/03/2020

21 vuoteen voimaharjoittelua on mahtunut muutama sarja hauiskääntöä. Luovuus ja avoin mieli on tuonut matkan varrella monia hyviä juttuja omaan tekemiseen. Tässä on yksi kokeilemisen arvoinen liike perinteisen hauiskäännön kaveriksi. Pienet tukilihakset aina keskivartalosta lähtien tekevät töitä ja hihoihin tulee täytettä.

20/02/2020

ISTUMISEN VASTAISKU

Kehonhuoltoliikkeitä paljon istuvalle:

http://www.henriaaltonen.com/etusivu/istutko-paljon

Henri

30/01/2020

mun fysioterapia näyttää tältä.

se on tarkoituksenmukaista, yksilöllistä ja perusteltua.

Sinun keho kertoo minulle, mistä aloitetaan. Alkuhaastattelun jälkeen tehdään aina, jos mahdollista, liikkumisen arviointi. Sen pohjalta tutkin tarvittaessa lisää. Lopuksi keräämäni tiedon pohjalta laadin hoitosuunnitelman. Valmis suunnitelma käydään yhdessä läpi, liike liikkeeltä.

en oleta mitään, pohjaan päätelmäni sinun ja kehosi kertomaan tarinaan, jota yhdessä jatkamme.

- Henri

27/01/2020

ohjaan asiakkaita myös Hervannassa, Herwood Gymillä.
esim. fysioterapia 60 min / 68 € (sis.pääsymaksun).

- Henri
www.henriaaltonen.com