Tampereen Koivu Apteekki

11/11/2025

Luonnollinen vai lisätty kofeiini – tiesitkö mistä kaikesta saa kofeiinia? 🫘

✨ Luonnollisia kofeiinin lähteitä ovat:
☕️ Kahvipavut - kahvi
🍵 Teelehdet - musta ja vihreä tee
🍫 Kaakaopavut - suklaa ja kaakao
🌿 Guarana, yerba mate ja kolapähkinä

✨ Lisättyä kofeiinia sisältävät:
⚡️ Energiajuomat
🥤 Kolajuomat
💊 Ravintolisät

👉 Vaikutus on sama, lähteestä riippumatta – kofeiini piristää, mutta esim. teessä mukana oleva L-teaniini tekee vaikutuksesta usein pehmeämmän ja tasaisemman.

💡 Minkä verran kofeiinia kannattaa käyttää?
✅ Aikuisille enimmäissuositus on 400 milligrammaa vuorokaudessa, eli noin 4 kupillista kahvia
✅ Yksittäiseksi kofeiiniannokseksi suositellaan korkeintaan 200 milligrammaa
✅ Raskaana oleville ja imettäville suositus on enintään 200 milligrammaa vuorokaudessa
✅ Lapsilla ja nuorilla kofeiinin käyttöä tulisi rajoittaa, koska se voi aiheuttaa levottomuutta ja unihäiriöitä

☕️ Liika kofeiini voi johtaa sydämentykytyksiin, levottomuuteen ja heikentyneeseen uneen, mutta jokainen meistä sietää kofeiinia yksilöllisesti. 💛

Kuuluuko kofeiini sun arkeen? 🤩

09/11/2025

08/11/2025

💊 Uusi kokeilu: Kelan lääkeluotto

Tänä syksynä Kela käynnistää kolme vuotta kestävän kokeilun, jossa pienituloisille asiakkaille tarjotaan mahdollisuus saada lääkeluottoa lääkekustannuksiin.
👉 Lääkeluotto on tarkoitettu pienituloisille, joilla lääkkeiden vuosiomavastuu eli lääkekatto täyttyy yhdellä ostokerralla tai yhden kuukauden aikana, ja joille toimeentulotuki ei ole vaihtoehto.

Miksi kokeilu tehdään?
Monilla pienituloisilla lääkekaton maksaminen yhdellä kertaa on suuri taloudellinen haaste. Lääkeluoton tavoitteena on helpottaa tätä tilannetta ja samalla selvittää, miten luoton järjestäminen käytännössä onnistuisi.

📊 Kokeiluun liittyy myös tutkimus, jolla saadaan arvokasta tietoa lääkekustannusten hallinnasta ja Kelan palveluista tulevaisuudessa.

Olitko kuullut lääke-luotosta aiemmin? 🤗

04/11/2025

💡10 vinkkiä vireyden ylläpitoon

Päivät lyhenee ja ulkona on jatkuvasti pimeää. Tuntuuko, että haluaisit vain käpertyä peiton alle ja olla kotona? Lisääntynyt pimeys voi lisätä myös väsymyksen tunnetta. 🪫

Lepo ja kotona oleminen on myös täysin ok, muista se. ❤️

Jos taas kaipaat boostia päivääsi, tallenna apteekkimme vinkit vireyden ylläpitämiseen:
🔋Pidä kiinni vuorokausirytmistä: mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä
🔋Nuku 7-9 tuntia joka yö
🔋Pidä kiinni ateriarytmistä ja syö monipuolisesti
🔋Pyri ulkoilemaan päivänvalon aikaan: pienikin kävely valossa tekee ihmeitä!
🔋Liiku säännöllisesti
🔋Vältä kofeiinia iltapäivän jälkeen. Parasta olisi, että kahvia ei juo enää kello 12 jälkeen, koska kofeiini vaikuttaa kehossa pitkään.
🔋Jätä kalenteriin aikaa kivalle tekemiselle yksin tai yhdessä ystävien kanssa
🔋Pidä huolta riittävästä D-vitamiinin saannista
🔋Kokeile kirkasvalolamppua
🔋Kysy kaverilta mitä kuuluu? 💛

Jos väsymys on jatkuvaa tai se vaikuttaa merkittävästi arkeen, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, niin saat apua jaksamiseen.

Voit tulla juttelemaan haasteistasi myös meille. 💛

03/11/2025

Marraskuun tarjoukset myymälästä ja verkkoapteekista!

29/10/2025

TÄITÄ! Taas on se aika vuodesta kun kiirehditään apteekkiin koulusta tai päiväkohdista saadun viestin perusteella. 🥵

Nappaa vinkit talteen täishampoon valintaan 👇🏼

🕷️ Jo olemassa oleva täitartunta hoidetaan täit tappavalla tai tukahduttavalla shampoolla.
✅ Valitse shampoo, mikä vaikuttaa sekä täihin, että sen muniin eli saivareisiin
✅ Moni shampoo on lääkkeetön ja sisältää joko dimetikonia, öljyjä tai uutteita 👉Täit eivät pysty kehittämään vastustuskykyä näihin shampoihin, vaan ne tehoavat täitartuntaan kerta toisensa jälkeen.

✅ Permetriiniä sisältävä täishampoo tuhoaa täit vaikuttamalla niiden hermostoon ja sen käytössä on mahdollisuus resistenssiin. Eli täit ovat oppineet vastustamaan permetriiniä, eikä se enää pysty tuhoamaan täitä.

🕷️ Täitartunnan ennaltaehkäisyksi voi kokeilla apteekista saatavaa
✅ Pajunkuorishampoota: siinä on haju, jota täit välttelevät
✅ Täiden tarttumista estävällä suihkeella
✅ Shampoota, mikä tekee hiukset niin liukkaaksi, että täiden on vaikea tarttua niihin.

🪮 Kun täitartuntaa hoidetaan, täikampa on tärkeä osa hoitoa: kamman avulla varmistetaan, että hiuksista saadaan pois täit ja saivareet. Toista kampaaminen useita kertoja kahden viikon ajan täitartunnan jälkeen.

Lue tuotteen pakkausseloste hyvin ennen käyttöä, oikein käytettynä täishampoosta saa parhaan tehon.

Me autamme, etsit sitten hoitoa tai ennaltaehkäisyä täitartuntaan 🕷️

24/10/2025

Silmätippojen oikeaoppinen käyttö 👁️💡

Lääkettä sisältävillä silmätipoilla hoidetaan mm. korkeaa silmänpainetta, silmätulehdusta ja allergiaa. Jotta silmätipasta saa parhaan mahdollisen hyödyn, tee näin:

✅ Pese kädet hyvin ja poista pullonkorkki
✅ Taivuta päätä taaksepäin, katso ylöspäin ja vedä vapaalla kädellä hoidettavan silmän alaluomea varovasti alaspäin
✅ Laita silmätippupullo kärki alaspäin ja tuo se lähelle alaluomea, älä kuitenkaan kosketa silmää pullon kärjellä ⚠️
✅ Purista pulloa kevyesti ja pudota tarvittava määrä tippoja alaluomipussiin - ei siis suoraan silmän pinnalle
✅ Sulje silmä, älä räpyttele! Paina silmän sisänurkkaa vähintään 15 sekuntia, jotta lääke vaikuttaa silmässä paremmin ⏲️

Odota lääketipan laitoin jälkeen vähintään 15 minuuttia ennen kuin laitat kosteuttavan silmätipan.

❗️Muista tarkistaa, onko silmätipoissa kestoaikaa jäljellä! Useammat lääkesilmätipat säilyvät avattuna vain neljä viikkoa.

Tallenna julkaisu, niin vinkit jää talteen 👇

22/10/2025

⏰ Kelloja siirretään pian kesää kohti, eli taaksepäin

Erityisesti aamuvirkuille kellojen siirto voi tuottaa haasteita. Muutamalla pienellä keinolla voit helpottaa elimistön sopeutumista uuteen aikaan ja pitää unirytmin tasapainossa.

Tue unirytmiäsi näin:
✔️Aloita valmistautuminen kellojen siirtoon ajoissa: suurimmalla osalla unirytmi tasaantuu 2–5 päivässä. Jos tiedät olevasi herkkä, siirrä nukkumaanmenoa vähitellen 10–15 minuuttia myöhäisemmäksi jo ennen varsinaista kellojen siirtoa.
✔️Valoa aamusta alkaen: luonnonvalo tai kirkasvalolamppu auttaa sisäistä kelloa pääsemään uuteen aikaan kiinni.
✔️Pidä kiinni ruokailurytmistä: syö aamupala tunnin sisällä heräämisestä ja syö aterioita 3–4 tunnin välein. Ruokailu rytmittää elimistöä kuten uni.
✔️Muuta ajattelutapaa, erityisesti jos kellojen siirto aiheuttaa negatiivisia ajatuksia: odotukset vaikuttavat kokemukseen. Jos ajattelet, että siirto onnistuu pienistä haasteista huolimatta, elimistösi todennäköisesti mukautuu helpommin.

🩷 Talviaikaan siirtyminen voi hetkellisesti väsyttää, mutta keho löytää uuden rytmin ajan kanssa. Ole siis lempeä itsellesi ja anna sopeutumiselle hetki aikaa.

21/10/2025

🧐 Miksi D-vitamiinitaso kannattaa mitata? 👉 Omaa D-vitamiinitasoa ei saa selville kuin mittaamalla sen.

D-vitamiini vaikuttaa moniin elimistön toimintoihin: se tukee mm. luuston ja vastustuskyvyn hyvinvointia ja säätelee satojen geenien toimintaa.
🟡 D-vitamiinin tarve on yksilöllinen – ravinnosta ja auringosta saatu määrä vaihtelee paljon
🟡 Kun mittaat D-vitamiinitasosi, tulos kertoo, saatko riittävästi vitamiinia vai tarvitsetko sitä enemmän
🟡 Matala D-vitamiinitaso voi olla vaikea tunnistaa. Puutos vaikuttaa mm. yleiseen hyvinvointiin ja vastustuskykyyn.
🟡 Liiallinen D-vitamiini voi myös olla haitallista, joten sitä ei kannata ottaa turhaan. Auringosta ja ruoasta D-vitamiinia ei voi kuitenkaan saada liikaa.

🩸 Miten mittaus tehdään?
🟡 D-vitamiinitaso mitataan verinäytteestä
🟡 Näytteen voi ottaa laboratoriossa tai itse tehtävällä pikatestillä sormenpäästä
🟡 Tuloksen avulla tiedät, onko nykyinen saanti sopiva vai tarvitsetko esimerkiksi vahvemman D-vitamiinilisän käyttöön

👉 Mittaamalla saat varmuuden ja voit huolehtia juuri itsellesi sopivasta D-vitamiinilisästä. Kysy meiltä lisää testeistä ja oikeasta annostuksesta! 💛

Vinkkaa kaverille, jonka kanssa olet jutellut D-vitamiinista. 😉

17/10/2025

Löylyillä hyvinvointia – saunomisen terveyshyödyt 💚

Suomalainen sauna ei ole vain rentoutumista varten, vaan tutkimusten mukaan sillä on myös monia terveyshyötyjä:
✨ Verenkierto vilkastuu: Saunan lämmössä verisuonet laajenevat ja sydän pumppaa verta tehokkaammin. Tämä helpottaa sydämen työtä ja vastaa rasitukseltaan kevyttä liikuntaa.
✨ Verenpaine laskee: Saunominen voi tilapäisesti madaltaa verenpainetta. Verenpaine voi kuitenkin myös nousta saunoessa ja toisilla se voi laskea rajustikin. Tämä yleensä vaikuttaa siihen, nauttiiko saunomisesta vai ei.
✨ Rentouttaa kehoa ja mieltä: Lämpö ja löyly lisäävät hyvän olon hormoneja, kuten endorfiineja, jotka vähentävät stressiä ja parantavat unta.
✨ Poistaa nestettä ja kuona-aineita: Hikoilun myötä keho luovuttaa jopa litran nestettä yhdellä saunareissulla. Muistathan siis huolehtia riittävästä juomisesta! 💧

⚠️ Jos sairastat sydän- tai verenpainetautia tai sinulla on jokin lääkitys, keskustele lääkärisi kanssa saunomisesta. Kuumeisena tai flunssassa sauna ei myöskään ole hyvä idea.

Nauti löylyistä turvallisesti ja oman kehon tuntemuksia kuunnellen! 💛🧖‍♀️