26/11/2021
🦷 Leuan lepoasennosta. Onko sulla hampaat usein yhteenpurennassa?
👀 Alaleuan lepoasennossa hampaat eivät ole yhteenpurennassa. Lepoasennossa huulet ovat kevyesti yhdessä ja ylä- ja alahampaiden välissä on pieni tila.
💀 Yhteenpurtaessa purentalihakset aktivoituvat ja myös leukanivelten sisäinen paine kasvaa. Tämä päivittäin usein toistuva tapa saattaa monella olla purentalihasvaivojen takana tai pahentamassa niitä.
👅 Myös kielen tulee olla suussa rennosti leväten ja kieli on kevyesti etuhampaiden takaosia ja kitalakea vasten. Esimerkiksi keskittyessään työntekoon jotkut ovat taipuvaisia jännittämään purentalihasten lisäksi myös kieltä voimakkaasti hampaita vasten. Tämä taas lisää kieliluulihasten jännittyneisyyttä, joita sijaitsee mm. leuan alla.
💀 Purentavaivaisilla saattaa leuka olla jännityksessä ja hampaat yhteen purennassa pitkiäkin aikoja päivässä, esimerkiksi töihin keskittyessä tai jännittävissä tai stressaavissa tilanteissa. Mikäli huomaa itsessään näitä tapoja, harjoittelu on usein tärkeä aloittaa alaleuan lepoasennon harjoittelulla.
👄 Yksinkertainen harjoitus on puhaltaa kevyesti ilmaa ulos huulten välistä, sulkea huulet kevyesti, nielaista ja leuka on ohjautunut luonnolliseen lepoasentoon. Harjoitetta voi toistella päivän mittaan, kun huomaa purevansa hampaita yhteen ja auttaa leuan jännityksen ja rentouttamisen hahmottamisessa.
💆🏼 Purentalihasten rentouttaminen voi olla haastavaa niiden ollessa runsaassa kuormituksessa. Purentalihashieronnalla voidaan tällöin saada hyötyä lihasten rentouttamiseksi ja edesauttaen myös leuan asennon hahmotuskykyä.
