Yhteydellä Annika Kreutzer, Tampere (2025)

19/10/2025

Toimii! 👌

Nimittäin kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pohjaava HOT menetelmä.
Olin juuri tovi sitten löytänyt HOT menetelmän rungon lyhyterapiamatskuistani, kun havahduin itsekin saaneeni AJATUSKOUKUN. 🪝

Hitsiläinen, miten ärsyttävä koukku, joka pisti palaamaan saman ajatuksen ääreen uudestaan ja uudestaan. Ratikkamatkalla päätin testata siihen HOTtia.

Menetelmässä opetellaan huomaamaan omat ajatukset, m***a ei takertumaan niihin.

Näin se menee. 👋
Havahdu aina, kun huomaat ajatuksen. “Ahaa, nyt se tuli taas.”

💭 Sanoita mielessä. Esim. "Huomaan ajatuksen, joka pyörittää tapahtumaa x mielessäni..."

🧘‍♀️ Pyri löytämään tunne taustalla. Mihin tunteeseen tämä voisi liittyä? Mitä kehon reaktiot kertovat tunteeksi? Olisiko tunne epävarmuutta, riittämättömyyttä, pelkoa, jotka yleisesti taustalla.

🌬️ Pysähdy, laita ajattelu sivuun ja kiinnitä huomiota ympäristöön: esim. tuoksuihin, ääniin, väreihin ympärillä.

💬 Palaa ajatukseen. Pysähdy miettimään, mikä arvo ohjaa sinua sen taustalla. Kenties halu kasvaa, oppia tai pitää huolta itsestä tai muista? Halu tehdä merkityksellisiä asioita?

Käveltyäni ratikalta kotiin, olin joutunut palaamaan rimpsuun pari kertaa.
Joka kerta ajatus oli kevyempi ja lopulta se ei enää tullut. Nyt en enää edes muista sitä. 😌

M***a se, minkä muistan edelleen, on tunne. Merkki itselleni, että jotain on purettu, liittyy työstettävän aiheen unohtamiseen. Kun se on pois systeemistä, en yleensä muista sitä enää.

Ja tämä onkin kiinnostavaa: Ajatuksen sai pois vaivaamasta pienellä HOT "jumpalla", mikä tuotti hyvinvointia. Menetelmä myös teki tunteen näkyväksi ja käsiteltäväksi, m***a ei vielä laittanut sitä liikkeelle. Eli tässä kohtaa kaartaisin vielä kehollisen tunnetyöskentelyn pariin. 🥰

nettisivuilta www.naturalwell.fi löytyy jo liuta tunnetyöskentelyohjaajia, jotka lempeän taidokkaasti osaavat pysähtyä kehon tunteiden ja viestien ääreen.
Huikkaa hep, jos tarvit opiskelijahintaa, niin kysyn tilannetta. 🌱

05/10/2025

Turvan tunne syntyy pohjimmiltaan aina vuorovaikutuksessa; kohdatuksi ja ymmärretyksi tulemisesta toisen ihmisen kanssa. Turva on kehollinen; tietoinen tai tiedostamaton kokemus: olen turvassa omana itsenäni, kaikkine puolineni, tässä ja nyt.

🍀 Vain kokemalla turvan tunnetta voimme
..säädellä tunteita ja käytöstä..asettaa rajoja itselle ja muille..ymmärtää mennyttä..olla yhteydessä siihen, mitä todella haluamme ja tarvitsemme tulevalta..löytää vapautta ylisukupolvisista taakoista ..antaa ja vastaanottaa rakkautta

Turvattomuudessa/hätätilassa helposti katoamme yliajattelun tai tunteiden vietäväksi. Ajattelu saattaa kapeutua, huolestuttaa, moittia itseä... Tunteet muuttuvat uhkaaviksi, alati toistuviksi, rajoittaviksi, estäviksi...

🍀TUNNEKEHOTERAPIA KUTSUU SINUT
..pysähtymään keho- ja tunnekeskeisesti haasteesi äärelle. ..kohtaamaan tunteita ja kokemuksia lempeästi kehon ja mielen vuoropuhelussa. ..vahvistamaan sisäistä turvaa.

Jos elämän tilanteessasi et pääse itse tai lähipiirisi kanssa eteenpäin, voit aina pyytää apua. Tässä hetkessä on mahdollisuus löytää takaisin yhteyteen, ymmärrykseen ja turvaan, toisinaan me kaikki tarvitsemme siihen vain ensin tukea.

Tunnekehoterapia tarjoaa sinulle tilan pysähtyä, kuulla itseäsi ja kokea turvaa yhdessä.
Menetelmistäni: tunnetyöskentely, mielikuvaohjaus, hengitys, perhekonstellaatio, kortit ja taideterapia lisätietoa bion linkistä.

17/09/2025

Tilaa hengittää - tutkia - ja oivaltaa uutta,
myös työn rooleissa.

Tämä syksy toi mukanaan uuden alun aloittaessani keho-orientoituneen työnohjaajan kaksi vuotiset opinnot (STOry). ✨️🤸🦋
Tämä kehollisuuteen, systeemisyyteen ja dialogisuuteen nojaava lähestymistapa huomioi ihmisen kokonaisuutena – ajatuksineen, tunteineen ja kehollisine viesteineen.

Kehollinen viitekehys oli itselleni ilmiselvä valinta, kun se monen vuoden odottelun jälkeen eteeni lopulta kirkastui. Tottakai haluan tälläkin tulevaisuuden tittelilläni tehdä yhtä merkityksellistä ja vaikuttavaa (usein jopa liikuttavaa) työtä, mikä näkyy jo totena kehollisissa koulutuksissamme ja kehollisten menetelmien asiakkuuksissani (ohjaus- ja terapiatyössä).

Olenkin jo saanut koulutuksesta oppeja, omakohtaisesti makustellen, joita alati soveltavat intohimoisesti työn kehittämiseen suhtautuvat aivoni (😆) mieluusti lähtevät viemään myös käytäntöön.

Tokihan hyödynnän ohjauksessani myös aiemmin hankittua osaamistani, jos näin halutaan. Esim. ratkaisukeskeisiä kysymyksiä, työkonstellaatioita, mielikuvaohjauksia, kuvien maalausta, kehollisia korttimenetelmiä, intentiotyöskentelyä, tunteen läpielämistä, vireystilan säätelyä.

- Aina sanoja ja kehoa kuunnellen -

💠💠💠

Vaikka olen tässä jo toisaalta tutun kuplan äärellä, olen myös uusissa saappaissa pätevöityvänä opiskelijana.
Ja tästä syystä tarjoan työnohjausta alkuun opiskelijahinnoin.Yksilöille, työpareille ja pienille ryhmille.

Eli kun kaipaat kehollisia ja kokemuksellisia menetelmiä työsi tai ammatillisuutesi tueksi,
Olet lämpimästi tervetullut pysähtymään ja vahvistamaan yhteyttä itseesi yksin tai yhdessä, keväästä 2026 alkaen. Tampere ja etä 💚

Tämän syksyn paikat ovat jo täynnä. 🙏

Lisätietoa bion linkeistä ja nettisivuiltani www.yhteydella.com

19/08/2025

Kesä alkaa olla lopuillaan ja suurin osa taitaa olla palaillut lomiltaan takaisin arkeensa.
Syksy tuntuu jo ilmassa ja kyllä vain, ihanaa niin.
Nimittäin kohta saapuvat myös värit ja se on omalle kokemukselleni yhtä ihanaa kun keväällä saapuva lisääntyvä auringon valo tai kesällä viipyvä lämpö iholla.

Sain tällä viikolla postia myös syyskuun internaatista, jolla käynnistetään seuraavan kahden vuoden opinpolkuni keho-orientoituneen työnohjaajan maailmaan.

Kaksi syyskuista vuorokautta Elontulessa starttaa polun, josta olen niin innoissani.
Tiedän jo nyt koulutuksen sujahtavan juuri tällä viitekehyksellä, lisä palapelin paloiksi osaamisalaani. Ja onpa ihana tutustua myös ihmisiin, joita tämä sama maailma kutsuu. 😍

M***a mihin kaipaan apuasi?

Koulutus tulee sisältämään reippaan määrän sekä yksilön että ryhmän työnohjausharjoittelua. Ja koska työnohjausprosessit sovitaan usein pidemmiksi pätkiksi, kysynkin tässä kohtaa:

Jos sinulla tai tiimilläsi on tällainen pätkä päättymässä ja olet/te työnohjauksen tarpeessa loppuvuodesta/ vuoden alusta, pistäkäähän tässä kohtaa harkintaan, voisiko tulevan vuoden työnohjaajanne olla täällä. 👋

Opiskelijahinnoin tottakai, jotka määrittelen sekä etä- että livetapaamiselle (Pirkanmaa) syksyn aikana.
Lisäksi pirhalaisille mahdollisuus sisäiselle työnohjaukselle.

Työnohjaus kanssani on oivalluttavaa ja sisäistä viisautta herättelevää, ei lähtökohtaisesti työtehtävissä neuvovaa. Tästä syystä alalla, missä toimit, ei ole itselleni väliä.
Jos sinulle on väliä, osaamiseni viime vuosikymmeninä on karttunut erityisesti teemoissa:
Lapset, nuoret, vanhemmuus, parisuhde, kouluttaminen, ryhmänohjaus/ tunteet, vuorovaikutus, ylisukupolvisuus, läsnäolo ja tietoisuustaidot/ keholliset, systeemiset, ratkaisukeskeiset ja luovat menetelmät

Ja jos työnohjaukseen tällä hetkellä ei ole tarvetta tai mahdollisuutta, tästä ajatuksesta saa myös vinkata tutuille. 🙏

Olen kiitollinen myös tämän postauksen tykkäyksestä, jotta se kenties (jos algoritmit suo) löytää sen henkilön/porukan ketä on tarkoitukseni tuleva vuosi kannatella ja auttaa. 🙏

Kiitos 💚

Osoite

Tampere
33200

Nettisivu

https://www.yhteydella.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Yhteydellä Annika Kreutzer :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Yhteydellä Annika Kreutzer :lle:

Yhteydellä Annika Kreutzer