Psykoterapeutti, Työnohjaaja Jaana Rajaveräjä

Psykoterapeutti, Työnohjaaja Jaana Rajaveräjä Muutokset elämässä alkaa itsestä. Tehdään se yhdessä. Tervetuloa mukaan.

Hyvää itsenäisyyspäivää 💛📸 Toni Rajaveräjä
06/12/2025

Hyvää itsenäisyyspäivää 💛

📸 Toni Rajaveräjä

Tänään valmistuivat Suomen ensimmäiset psykofyysiset luontopainotteiset työnohjaajat Turun kesäyliopistosta! Suuret onni...
05/12/2025

Tänään valmistuivat Suomen ensimmäiset psykofyysiset luontopainotteiset työnohjaajat Turun kesäyliopistosta! Suuret onnittelut koko ryhmälle – luovuutta, viisautta ja vastuullisuutta on ollut ilo nähdä, ja oli hienoa saada myös olla mukana tässä matkassa.

Sydänlämpöiset onnitteluni vielä näinkin❤️

Tänään sain päätökseen sensomotorisen psykoterapian kakkostason opinnot vuoden mittaisen koulutuksen jälkeen. Opinnot sy...
05/12/2025

Tänään sain päätökseen sensomotorisen psykoterapian kakkostason opinnot vuoden mittaisen koulutuksen jälkeen. Opinnot syvensivät ymmärrystäni haavoittavien kiintymyssuhdekokemusten ja kehityksellisten vaurioiden kehollisesta olemuksesta sekä siitä, miten niiden kanssa on auttavaa työskennellä.

Koulutus ei ainoastaan laajentanut omaa terapeuttista ymmärrystäni, vaan toi myös konkreettista lisäarvoa työhöni psykofyysisen psykoterapian kouluttajana ja työnohjaajana. Sensomotorinen näkökulma auttaa tunnistamaan niitä hienovaraisia ilmiöitä, jotka meissä auttamisammateissa toimivilla saattavat etenkin kuormittavissa tilanteissa aktivoitua.

Olen hurjan kiitollinen tästä mahdollisuudestani syventää keholähtöistä katsettani osana omaa elämääni ja ammattitaitoani. Kiitos kouluttajille ja opiskeluryhmälle yhteisestä vuodesta.




Tunteet ja säätely. Tarvitsemme tunteita, niitä "hankaliakin". Tunteet toimivat meidän toiminnan oppaina. Ilman niitä em...
02/12/2025

Tunteet ja säätely. Tarvitsemme tunteita, niitä "hankaliakin". Tunteet toimivat meidän toiminnan oppaina. Ilman niitä emme tiedä mitä kohti ja mistä poispäin meidän tulisi elämässämme edetä, tai sitä mihin rajamme milloinkin ja minkäkin asian suhteen asettuvat.

Tunteet antavat asioille merkityksiä. Ilo, mielihyvä, kiitollisuuden tunteet ja mielenrauhan kokemukset kielivät siitä, että käsillä on jotakin itselle ainutkertaista ja merkittävää.

Tunteet auttavat meitä myös muistamaan asioita sekä päätöksiä tehdessä. Ilman tunteiden antamaa suuntaa- kohti tai poispäin - meidän on vaikeaa, jopa mahdotonta tehdä päätöksiä elämässämme. Jopa niitä ihan arkisimpiakin.

Tunteiden säätelyllä ei siis tavoitella sitä, että niitä säädeltäisiin pois, "neutralisoitaisiin". Tunteiden säätelyä tarvitsemme silloin kun tunne tuntuu ylivoimaisen vaikealta, sellaiselta jota on vaikea kestää. Säätelyn tarkoitus on täten säädellä tunne siedettäväksi, sellaiseen muotoon, että se on hyödynnettävissä siihen tarkoitukseen mihin se kulloinkin viriää.

Säätelemättömät tunteet tekevät meistä reaktiivisia. Reaktiivisina emme ehdi huomaamaan mikä viesti tunteella meille kulloinkin on. Säätelemättömät vaikeat tunteet sumentavat ajatteluamme, ajavat meidät toisinaan lamaannukseen tai taisteletai pakene - tilaan. Sellaiseen olotilaan missä emme kykene ajattelemaan selkeästi, ja josta yritämme selvitä mahdollisimman nopeasti vaan pois.

Tunteiden säätelyä tarvitsemme siis siinä, että kykenemme kohtaamaan tunteen, hyväksymään sen ja hyödyntämään sitä. Hyödyntämään sitä oman elämämme käyttövoimana, valintojemme oppaana, merkitysten antajana ja tarpeittemme ilmaisijana.

Tänään saan pitää ensimmäisen "Keho, mieli ja tunteet - yhteyden ja palautumisen vahvistaminen" työpajan etänä. Kiva kun tilaaja hoksasi etämahdollisuutta ehdottaa.

Minulla on muitakin mukavia työpajoja, kotisivuiltani voit käydä kurkkaamassa.

📸



Prokrastinaatio tarkoittaa tehtävien ja päätösten lykkäämistä, vaikka tiedämmekin niiden olevan tärkeitä, välttämättömiä...
01/12/2025

Prokrastinaatio tarkoittaa tehtävien ja päätösten lykkäämistä, vaikka tiedämmekin niiden olevan tärkeitä, välttämättömiä tai hyödyllisiä. Prokrastinointi ei ole useinkaan ole laiskuutta, vaan itsesäätelyn vaikeutta- vaikeutta säädellä esimerkiksi stressiä, ahdistusta tai pelkoa. Täten syyt lykkäämiselle tai vitkuttelulle ovat monilla meistä varsin inhimillisiä.

Kun olo on kuormittunut, tehtävä saattaa tuntua liian suurelta tai epämääräiseltä. Tällöin kokonaisuuden pilkkominen pieniksi, konkreettisiksi askeleiksi voi olla auttavaa. Yksi "vaihe" on helpompi hallita, sen sijaan, että yrittää selvittää kaiken yhtä aikaa.

Jos tekeminen kyllästyttää tai motivaatio puuttuu, aloittaminen voi vaatia pientä ponnistelua. Monesti riittää, että sitoutuu tekemään asiaa esim kymmenen minuuttia. Haasteellisinta kun usein on liikkeelle lähtö. Tahmean startin kynnystä madaltaa se, ettei lähtökohtaisesti tarvitse sitoutua enempään kuin pieneen hetkeen.

Ahdistuksen kohdalla olisi tärkeää pyrkiä rauhoittamaan kehoa ja mieltä ensin. Selkeän ajan päättäminen, jolloin palata tehtävän ääreen rauhoittaa kehomieltä. Se tuo tunteen siitä, että tehtävä kyllä hoituu, vaikka ei juuri nyt, kun oma hermosto tarvitsee hetken palautumista.

Prokrastinaatio ei kerro heikkoudesta, vaan usein siitä, mitä alkuun päästäksemme tarvitsisimme selkeyttä, rauhaa, tukea tai lempeän sysäyksen alkuun.

Kuvan nappasi

Sain ääneni kuuluviin sen verran, että vuoden viimeistä työreissua ei onneksi tarvinnut perua. Ääni kun on ollut kadoksi...
21/11/2025

Sain ääneni kuuluviin sen verran, että vuoden viimeistä työreissua ei onneksi tarvinnut perua. Ääni kun on ollut kadoksissa flunssan jälkioireena jo pitkän tovin. Oulusta laskettelen paraikaa kotia kohti. Kotona tuvan ikkunassa minua kuulemma kovasti jo odotellaankin.

Lämmin iso kiitos Oulun psykofyysisen psykoterapian koulutusryhmä ja työystävä Riina. Yhteisen seminaarimme jälki on lämmin ja hellä. Juuri niin lämmin ja hellä kuin traumaseminaarin jälkeen sopii ollakin.

Rakkaus on muutakin kuin tunne. Se on ennen kaikkea arvo. Arvosta tulee arvo vasta silloin, kun siihen sitoutuu. Sitoutu...
17/11/2025

Rakkaus on muutakin kuin tunne. Se on ennen kaikkea arvo. Arvosta tulee arvo vasta silloin, kun siihen sitoutuu.

Sitoutuminen tarkoittaa arvojen mukaisten valintojen tekemistä. Se vaatii meiltä välillä ponnistelua, sillä sitoutumista koetellaan juuri niissä hetkissä, joissa tarjolla olisi jokin helpompi, hauskempi tai välitöntä mielihyvää tuottava vaihtoehto.

Arvoihin sitoutumisen taika on siinä, että ponnistelu on lopulta kaiken ponnistelun arvoista. Arvojen mukaiset valinnat – niiden mukainen elämä – vahvistavat mielenrauhaa, tyytyväisyyttä ja omanarvontunnetta. Ehkäpä jotakin sellaista, mitä voisi kutsua onnellisuudeksi.

Rakkaus arvona välittyy hyväksymisenä: toisen näkemisenä ja hyväksymisenä juuri sellaisena kuin hän on, ilman tarvetta tai pyrkimystä muuttaa häntä millään tavoin. Rakkauden arvoon sitoutuminen on myös tilan, ajan ja rauhan antamista toiselle – tilaa tuntea, ajatella, kokea, muistaa, kasvaa, oppia, muuttua, levätä, priorisoida asioitaan haluamallaan tavalla.

Tällä tavoin rakkauden arvo ja rajat liittyvät toisiinsa. Rakkaudessa on kyse rajoista. Rajat ovat rakkautta.

Hyvää mielenterveysviikkoa❤️


Kevään 2026 koulutuksissa haku auki. Lämpimästi tervetuloa mukaan: 💃Psykofyysinen psykoterapian perusteet, 30op Seinäjoe...
15/11/2025

Kevään 2026 koulutuksissa haku auki. Lämpimästi tervetuloa mukaan:

💃Psykofyysinen psykoterapian perusteet, 30op

Seinäjoella 28.1.-24.5.2026
Työparinani Aune Karhumaki, järjestäjänä Etelä-Pohjanmaan kesäyliopisto.

Tampereella 18.3. – 30.10.2026
Työparinani Laura Mannila, järjestäjänä Tampereen kesäyliopisto.

Jyväskylässä 8.4.-6.11.2026
Työparinani Mikko Lounela, järjestäjänä Jyväskylän kesäyliopisto.

💃Hyvinvointia ja vakautta ryhmään kasvattajan ja opettajan kanssasäätelytaitoja vahvistamalla
Tampereella 12.-13.2.2026
Työparinani Henriikka Lappalainen, järjestäjänä Tampereen seudun kasvatus- ja opetusalan henkilöstön oma osaamisen kehittämisen palvelu.

💃Kehollisuus työnohjauksessa
Lappeenrannassa 6.3.2026,
järjestäjänä Etelä-Karjalan kesäyliopisto

💃Kehollinen läsnäolo ja psykofyysinen näkökulma lyhytterapiassa, 5op
Oulussa 12.03.2026–10.06.2026.
Työparinani Riina Johansson, järjestäjänä Pohjois-Pohjanmaan kesäyliopisto.

💃Rajataitotyöpaja AUTTAVAT RAJAT®
Jyväskylässä 8.-9.5.2026, järjestäjänä Jyväskylän kesäyliopisto.

Ennakkotietoa näistä syksyn uusista:

🙋Keho, liike ja liikkuminen opetustyössä

Kohderyhmä: Varhaiskasvatuksen ja perusopetuksen opettajat

Koulutus tuo esiin kehotietoisuuden ja liikkeen merkityksen oppimisen, keskittymisen ja itsesäätelyn tukena. Kokemukselliset harjoitteet ja tutkimukseen perustuva lähestymistapa tarjoavat konkreettisia työkaluja opetustyöhön sekä traumainformoidun näkökulman kehotietoiseen pedagogiikkaan.

Työparinani toimii Anna-Mari Nukarinen
(TaM), kuvataiteen opettaja, mediakasvattaja ja somaattisten menetelmien harjoittaja.

🙋Pehmeät työelämätaidot – kehollinen ja kokemuksellinen koulutus esihenkilöille ja työnohjaajille

Kohderyhmä: Esihenkilöt, johtajat, HR-asiantuntijat ja työnohjaajat

Koulutus vahvistaa johtajuutta ja vuorovaikutustaitoja kehollisen tietoisuuden kautta. Kokemuksellinen oppiminen tukee empatiaa, läsnäoloa ja palautumiskykyä työelämän vaativissa tilanteissa. Psykofyysiset ja somaattiset menetelmät auttavat juurruttamaan pehmeät työelämätaidot osaksi omaa johtajuutta ja työyhteisön kulttuuria.

Yhdessä kehopsykoterapeutti, työnohjaaja ja psykofyysisen psykoterapian kouluttaja Riina Johanssonin sekä tanssi- ja liiketerapeutti, tanssipedagogi ja työnohjaaja Elina Ikosen kanssa.

📸

Mannekiinina Unna.

Oivoi. Rajataitotyöpajaa piti olla pitämässä. M***a täällä olen - ääntäni parantelemassa, kotona tuvan lämmössä laumani ...
15/11/2025

Oivoi. Rajataitotyöpajaa piti olla pitämässä. M***a täällä olen - ääntäni parantelemassa, kotona tuvan lämmössä laumani ympäröimänä, hunajapurkki käden ulottuvilla.

Toissailtana, pajan aattona, hätä oli suuri. Varasuunnitelmaa äänen menettämisen varalle ei ollut, ja toivottomuus oli hiipiä. Hoksasin ottaa yhteyttä tanssi- ja liiketerapeutti Raisa Uljakseen, jonka tiesin osaavaksi ja rajoihin perehtyneeksi ammattilaiseksi. Raisa tarttui ideaan ja sai oivaltavasti rajataitotyöpajan punaisesta langasta heti kiinni.

Eilen olin aamulla Raisan kanssa ryhmää vastassa - halusin tervehtiä jokaisen, kertoa tilanteesta itse, pyytää anteeksi muutosta ja jakaa oman harmitukseni. Rajataitotyöpajat ovat minulle koko työvuoden tärkeimpiä työtilaisuuksia, ja harmitus myös sen mukainen.

Iso lämmin kiitos Raisa rohkeudestasi hypätä ja halustasi olla avuksi. En tohdi ajatella miten tämä tilanne olisi iman sinua mennyt.

Meillä kaikilla on oma rajanvetotyyli. Joillakin meistä rajat saattavat joustaa liikaa, toisilla ne ovat liian tiukat, joillakin ja joskus ne heilahtelevat ääripäästä toiseen - kun on joustanut tarpeeksi kauan, rajat napsahtavat kiinni kunnes huomaa jälleen joustavansa liikaa ja kierre jatkuu. "Epätäydellisiksi" voisi kutsua rajoja, jotka toimivat suurimman osan aikaa hyvin, m***a tietyissä tilanteissa tai tiettyjen ihmisten kanssa ne pettävät.

Rajataitotyöpajoissa tavoitellaan lempeää kiinnostusta omaa rajatarinaa kohtaan:
Miksi minun rajani ovat muotoutuneet juuri tällaisiksi?
Mitä, miten ja miltä ne ovat suojanneet?
Ja millaisia pieniä, mahdollisia muutoksia kehomieleni olisi halukas ja valmis kokeilemaan?

Rajataitotyöpajoissa tutkimme rajoja kokemuksellisesti. Keho kantaa mukanaan varhaisia opittuja tapoja ylläpitää turvaa ja siksi uusien rajataitojen löytäminen tapahtuu kehollisen tunnustelun kautta. Kehollisesti tutkien omiin rajoihin on löydettävissä ymmärrystä ja opastusta siinä, mitä tarvitsen – ja miten voin sen turvasta käsin kommunikoida toiselle.

Seuraava Rajataitotyöpaja järjestetään 8.-9.5.2026 Jyväskylässä, yhteistyössä Jyväskylä kesäyliopiston kanssa.

Lämpimästi tervetuloa jos aihe kiinnostaa❤️





Syyskuussa aloittamani Movingness ohjaajaopinnot ovat edenneet mukavasti. Meillä on viikoittain yhteinen harjoitus, jonk...
08/11/2025

Syyskuussa aloittamani Movingness ohjaajaopinnot ovat edenneet mukavasti. Meillä on viikoittain yhteinen harjoitus, jonka jälkeen käymme yhdessä läpi sekä harjoituksen kokemuksia että Movingnessin perusperiaatteita Zoomissa. Osallistujia on lähes joka mantereelta, upea muistutus siitä, miten universaaleja nämä jutut ovat.

Movingness on vahvistanut entisestään käsitystäni siitä, miten herkkä ja hienovarainen yhteys kehon ja mielen välillä voi olla. Nämä opinnot pitävät tuota yhteyttä elossa ja avaavat sitä omalla, ainutlaatuisella tavallaan.

Kehopsykoterapeuttina olen tottunut tarkastelemaan kehoa terapeuttisen prosessin kautta. Ehkä juuri siksi Movingness on tuntunut niin vapauttavalta. Siinä ei tarvitse tavoitella mitään – voi vain olla uteliaana ja läsnä kehossa. Kaiken ollessa jo hyvin, juuri nyt.
Se tuo kehoon keveyttä, iloa ja hengittävyyttä.

Movingnessissa liikkeet ovat yksinkertaisia, m***a niiden vaikutus on syvä. Tärkeämpää kuin liikkeiden oikeaoppinen suorittaminen on se miten asioita tehdään – turvallisesti, hyväksyvästi ja läsnäolevasti. Siten, että keho saa itse löytää tiensä takaisin itseensä.

Kuvaan liittyy yksi lapsuuteni rakkaimmista kehomuistoista. Leikimme mummoni kanssa Särkänniemeä – minä myin hänelle lipun, ja sitten vein hänet “laitteeseen”. Tartumme käsistä kiinni ja pyörimme ympyrää vimmatusti, niin että maailma ympärillä katosi. Mummon käsistä piti puristaa tiukasti, ettei tipahtaisi pois. Kun pyörre pysähtyi, mummo palasi luukulle – ja sitten mentiin taas.
Oli liikettä, riemua, rakkautta ja jännitystä. Keho muistaa vieläkin.

Monella meistä on kokemusta oman jaksamisen lipsumisesta: palautuminen heikkenee, ajatukset pyörivät työssä ja keho käy ...
06/11/2025

Monella meistä on kokemusta oman jaksamisen lipsumisesta: palautuminen heikkenee, ajatukset pyörivät työssä ja keho käy ylikierroksilla. Usein jaksamiseen liittyvät haasteet kytkeytyvät meillä rajoihin. Ajallisiin tai tehtäviin kohdistuviin, m***a monesti myös omiin sisäisiin rajoihin.

Sisäiset rajat ovat kykyä pysyä yhteydessä itseensä: tunnistaa omia tarpeita sekä sitä mihin kykenee, mihin on valmis, mitä jaksaa, mikä itselle on ok, mikä ei. Keho ja hermosto signaloivat meille näistä.

Kiintymyssuhdeteoria tarjoaa tähän kiinnostavan näkökulman. Vuonna 2022 julkaistu tutkimus (Journal of Work and Organizational Psychology) tarkasteli, miten kiintymyssuhdetyylit vaikuttavat työelämässä kykymme tunnistaa, asettaa sekä ylläpitää tarpeellisia ja tarkoituksemukaisia rajoja. Myös siihen, miten tasapainoilemme työn ja muun elämän, erilaisten roolien ja vastuiden välillä.

Tulokset olivat tunnistettavia: turvallinen kiintymys tukee joustavaa ja sopivan vahvaa rajanvetotyyliä. Välttelevästi kiintyneet henkilöt sen sijaan pyrkivät ylläpitämään riippumattomuutta ja emotionaalista etäisyyttä, eivätkä juurikaan kokeneet tutkimuksen mukaan painetta suoriutua erityisen hyvin, sillä hyväksytyiksi tulemisen tarve ei ole vahva draiveri. Ristiriitaisen tyylin todettiin vaikuttavan herkästi rajoja hämärtävästi, tällöin työ ja minä saattavat sulautua, palautuminen vaikeutua ja emotionaalinen kuormitus kasvaa.

Rajojen tunnistamisen, asettamisen, ylläpitämisen voi ajatella olevan eräänlainen hermoston ja kiintymyshistorian yhteispeli. Hermosto etsii turvaa tuttuja reittejä pitkin – joskus silloinkin, kun ne eivät enää palvele meitä tässä hetkessä. Jos olemme oppineet hakemaan hyväksyntää tekemisen kautta, keho voi edelleen virittyä “valmiustilaan” aina, kun joku tarvitsee meitä. Ja jos olemme tottuneet löytämään turvaa etäisyydestä, saatamme vetäytyä juuri silloin, kun yhteys olisi auttavaa ja voisi kannatella.

Omaan kiintymyssuhdehistoriaan ja näihin automaattisiin reitteihin tutustuminen auttaa meitä suhtautumaan myötätuntoisesti omiin haasteisiin ja pysähtymään ennen kuin uuvumme. Valitsemaan toisin. Rajat eivät ole vain ihmissuhteiden kysymys – ne elävät myös työssä.

📸 Kupura

Paavalin kanssa päiväkahvilla. Iso on pienellä tehtävänä huolehtia etteivät ketut, oravat ja rosvot pääse yllättämään. H...
05/11/2025

Paavalin kanssa päiväkahvilla. Iso on pienellä tehtävänä huolehtia etteivät ketut, oravat ja rosvot pääse yllättämään. Hellyyttävä vahti ja kivaa kahviseuraa. Terveisiä vaan tulin lähettämään, että ei sen kummempia tällä kertaa.



Osoite

Tampere

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Psykoterapeutti, Työnohjaaja Jaana Rajaveräjä :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Psykoterapeutti, Työnohjaaja Jaana Rajaveräjä :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria