Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 19:00 Tiistai 09:00 - 19:00 Keskiviikko 09:00 - 19:00 Torstai 09:00 - 19:00 Perjantai 09:00 - 19:00

http://www.nolimitperformance.fi/

No Limit Performance, VoimaKatu 16 A, Tampere (2026)

16/01/2026

+ 3kk ACL-Leikkauksesta 🦿

Tässä kohtaa siirteen kiinnityskohdat ovat lujittuneet. Treenaamisen tuloksena jalan kontrolli on muuttunut hyväksi - liikkeeni on varman näköistä. Tämä avaa oven tehdä kontrolloidusti hyppyjä, juoksua, lyödä golfia jne. Turvotus alkaa myös vähentyä ja olemaan pikkuhiljaa poissa. Tämä antaa mahdollisuuden laittaa reilummin painoja harjoituksiin. 🙏🏼

Siirre ei kuitenkaan ole lujittunut keskeltä.
Tämän takia täytyy vielä välttää kontaktia - olla pois kontaktilajeista. ❌

Tavallisen treenaajan arjessa tämä tarkoittaa käytännössä, anna palaa vaan. Treenaamisessa siirrytään ajettelusta kuntoutus - ajatteluun : suorituskyvyn parannus. 🔋
Ei tarvitse enää ”varoa”, vaan rakentaa kapasiteettia hallitusti, tarkoittaen osaltani: voimaa, lihasmassaa, elastisuutta ja lajinomaista rotaatiota.
Nyt kehitetään ominaisuuksia, joita urheilu vaatii.
Ainoa vaaranpaikka on liukastuminen, koska siinä tapahtuu odottamaton vääntö polveen.
Vältetään siis niitä.🆘

Prosessia viedään edelleen eteenpäin

kanssa 🙏🏼

Golfissa kehittymisestä pitää huolen 🏌🏼‍♂️

Kärsitkö polvivaivoista?

Anna meidän auttaa sinua ja varaa aikasi BIO:n linkistä ✅

Mikko

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
aclrecovery

08/01/2026

Älä anna ruokailutottumustesi olla este kehittymiselle 💪🏽
Varaa aikasi ravintovalmennukseen BIO:n linkistä ✅

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠

07/01/2026

Tunnetko selkäkipua kyykätessä? 🏋🏼‍♂️

Heikko keskivartalon hallinta ja lonkan liikkuvuuden heikkous ovat usein selkäkivun taustalla aiheuttaen selän ylikuormitusta liikkeessä.

Näillä liikkeillä saat korjattua ongelmaa. Kokeile niitä esimerkiksi osana alkulämmittelyäsi 🎯

Tarkemmat liikkeet, sarjat ja toistomäärät riippuvat yksilöstä, joten jos haluat juuri sinulle suunnitellun harjoitusohjelman, varaa aikasi BIO:n linkistä fysioterapiaan ✅

Toivottavasti tästä oli sinulle hyötyä 🙏🏼

Lisää vastaavia päivityksiä?
Seuraa tiliä ✅

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
manuaalinenterapia health hyvinvointi functionalrangeconditioning ⁠
functional_range_conditioning functionalrangesystems functionalrangeassessment mobility liikkuvuus liikkuvuusharjoittelu⁠
mobilitytraining ⁠
⁠ personaltraining smliiga leijonat jääkiekko icehockey khl nhl stanleycup tappara ilves ilveshockey Liiga Tampere leijonat

01/01/2026

Aivan loistavaa uutta vuotta No Limit Performancen porukalta! 🎉
Toivottavasti vuodenvaihde oli ikimuistoinen, olet täynnä intoa uuteen vuoteen ja valmis panostamaan itseesi 🎯

Henkilökohtainen mielipide : Lopetetaan nämä pyhäilyt ja aletaan töihin ❗️🔨

Haluatko kehittää suorituskykyäsi lajissasi?
Haluatko ennaltaehkäistä loukkaantumisia?
Kärsitkö kivusta?
Haluatko tehdä remontin ruokailutottumuksiisi ammattilaisen avulla?

Varaa aikasi BIO:n linkistä Urheilufysioterapiaan / Fysioterapiaan / Osteopatiaan / Ravintovalmennukseen ja aletaan yhdessä töihin 🔨

Osoite : Voimakatu 16 A, Ratina

Tehdään tästä hyvä vuosi ‼️

Nähdään vastaanotolla 👊🏼

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
manuaalinenterapia health hyvinvointi functionalrangeconditioning ⁠
functional_range_conditioning functionalrangesystems functionalrangeassessment mobility liikkuvuus liikkuvuusharjoittelu⁠
mobilitytraining ⁠
⁠ personaltraining smliiga leijonat jääkiekko icehockey khl nhl stanleycup tappara ilves ilveshockey Liiga Tampere leijonat golf

24/12/2025

Hyvää joulua juuri sinulle toivottaa koko No Limitin porukka 🎁

Nauti 🙏🏼

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
manuaalinenterapia health hyvinvointi functionalrangeconditioning ⁠
functional_range_conditioning functionalrangesystems functionalrangeassessment mobility liikkuvuus liikkuvuusharjoittelu⁠
mobilitytraining ⁠
⁠ personaltraining smliiga leijonat jääkiekko icehockey khl nhl stanleycup tappara ilves ilveshockey Liiga Tampere leijonat christmas

18/12/2025

Golfin oheisharjoittelua Suomen lupaavimpien tyttö-golffareiden joukkoon kuuluvan kanssa.

June on voittanut
5 sm-kultaa 🏆
Finnish tourin 🏆
Thaimaan naisten reikäpeli-kisan runner up 🏌🏼‍♀️
Naisten EM-kisoissa T15 -13 🏌🏼‍♀️
Tavoite on selkeä : Naisten korkein tason = LPGA

Harjoittelumme seurauksena June on kokenut svinginsä muuttuneen stabiilimmaksi, vahvemmaksi sekä teknikaan kehittyneen eikä keho ”väänny” enään epästabiileihin asentoihin ✅

Aina ilo tehdä töitä Junen kanssa 🙏🏼

Haluatko pitää huolen, että tuleva golfkausi on sinun kautesi?
Työ silloin aloitetaan nyt!
Varaa aikasi BIO:n linkistä Urheilufysioterapiaan ja luodaan sinulle suunniteltu harjoitusohjelma kehittämään svingiäsi ✅

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠
⁠
⁠
⁠
⁠ ̈äkiekko

11/12/2025

+10vk. ACL-leikkauksesta.

Tässä kohtaa focus on lihasvoiman ja aerobisen kunnon kehittämisessä. Tavoite kehittää polvi voimatasojen suhteen tulevia kuntoutuksen steppejä kuten mm. hyppyjä / juoksua varten, ”ohjelmoida” liikemalleja takaisin ja totuttaa korjattua eturistisidettä lisäpainojen kuormaan. Treenaaminen aika perus graindaamista 🔨
Tämä vaihe kestää n. 6-8vk. ⏰

Kuntouksessa apunani toimii ja kehonhuollosta vastaa
Tiiminä toimimisella on ollut merkittävä vaikutus kuntoutukseen.
Santerin kanssa olemme sparrailleet harjoittelusta pitäen sen mielenkiintoisena ja progressiivisena.
6krt. viikossa treenaaminen ja kuntoutuksen aikainen vaihe vaatii veronsa. Polven oireiluun Anna-Leeasta on korvaamaton apu.
Hänen käsittelynsä auttaa turvotukseen, jäykkyyteen ja polven rutinaan - liikkuminen helpottuu silmin nähtävästi. 🦿➡️🏃🏼‍➡️

Yleisesti arki vaivatonta. Syväkyykkyyn pääseminen vaatii vielä irvistelyä, m***a onnistuu mikä on iso asia. Voimatasot kehittyvät viikko viikolta. Luotan jalkaan hyvin. Ainut hyvä asia masentavassa säässä on että ei ole liukasta. Jäisellä maalla kävely olisi ainut oman arjen haaste joka jännittäisi. 🫨

Toistoja sisään ja eteenpäin 🔨

Mikko

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
⁠
⁠
⁠
⁠ ̈äkiekko

05/12/2025

Yksi parhaimmista puolista työssäni on pitkät hoitosuhteet.

Rakentuu tämä sitten kuntoutuksesta tai säännöllisestä lajinomaisesta oheisharjoittelusta, on aivan mahtavaa treenaamisen ohessa seurata ihmisten elämän etenemistä. Varsinkin nuorten, koska heidän muutos on yleensä melkoinen vuosien edetessä.

Oliver on yksi heistä. Aloitimme työskentelyn Oliverin ollessa 12. Nyt 16-vuotiaana kiekkoa pelaava miehenalku kävelee jo rymisten ovesta sisään ilman vanhempia ja itse joutuu jo vähän ”näyttämään hauista”, ettei poika ala liikaa ylpistymään 💪🏽😎
Aivan mahtavaa kun luotatte vuodesta toiseen!

Oikein kivaa viikonloppua 👊🏼

Mikko

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠
⁠
⁠
⁠
⁠ ̈äkiekko

04/12/2025

Tuntuuko selkäsi ”jäykältä” aamuisin? Kärsitkö selkäkivusta?

Tässä liikkeitä, joilla voit helpottaa selkäsi tuntemuksia. 🙏🏼

Ohjeita 🦍

Liike 1.

Korkea polviasento. Jännitä pakarat ja työnnä etummaista polvea eteenpäin. Samalla taivuta etummaisen jalan puolelle.
Toista pumppaavaa liikettä 1x10

Liike 2.

Nelinkontin.
Vie häntäluuta kattoon - rintalastaa etuseinään - nosta leuka ylös.
Leuka rintaan - rintalastaa alas - napa rintalastaan.
Toista 1x10

Liike 3.

Paina alaselkä alustaan - pidä tämä tuntemus vatsalihaksissa ja lisää hallittu kierto puolelta toiselle. Toista 3x30 (15/puoli)

Liike 4.

Vie leuka rintaan - rintalastaa alaspäin - kurkota alustaan - nouse nikama kerrallaan ylös tilanteeseen, että häntäluu ja rintalasta ovat kohti kattoa.

Liike 5.

Vie alaselkä alustaan ja pidä tämä tuntemus vatsalihaksissa. Nosta lantio ylös yhdellä jalalla työntäen kantapäätä läpi alustasta.
Toista 3x10

Toivottavasti tästä oli sinulle hyötyä 🙏🏼

Lisää vastaavia päivityksiä?
Seuraa tiliä ✅

Jos kärsit selkäkivusta ja haluat siitä pitkäaikaisesti eroon, varaa aikasi BIO:n linkistä Fysioterapiaan ✅⁠

🦍 Health & Rock`n Roll 🤘🏽⁠

_____⁠

⁠
⁠
⁠
⁠
⁠ ̈äkiekko

28/11/2025

Nuorten urheilijoiden suurin ravitsemuksellinen ongelma on riittämätön energiansaanti. Se nostaa loukkaantumisriskiä ja näkyy suoraan jaksamisessa, palautumisessa ja kehittymisessä.

Energiavaje näkyy treeneissä raskaina jalkoina, nopeana väsymisenä tai korkeana sykkeenä. Koulu- ja treenipäivien jälkeen ärtymys, voimakas väsymys tai jatkuva makeanhimo kertovat usein liian pienistä ruokamääristä. Usein kun luullaan, että syödään tarpeeksi, todellisuudessa ollaan yli 1000 kcal kalorivajeessa.🪫

Oikeiden ruokamäärien löytämiseen ja kehityksen maksimoimiseen ravitsemuksen avulla saat tukea No Limitin ravintovalmennuksessa 💪

Urheilijan arjessa pitää löytää balanssi treenin, koulun ja urheilijan ravitsemuksen välillä.🤹🍝 Iän myötä oma vastuu kasvaa – opetellaan yhdessä tekemään urheilijan arkea tukevia ruokavalintoja.

⁉️Oletko valmis ottamaan vastuun oman kehityksen maksimoinnista? Ilmoittaudu No Limit Performancen ravitsemusvalmennukseen ja hoidetaan ravitsemuksesi huippu-urheilijan tasolle💪🌟⚡️

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
⁠
⁠
⁠
⁠ ̈äkiekko

24/11/2025

Viikko latailtu akkuja auringossa ja nyt virtaa täynnä takaisin työnääreen! Tehdään tästä hyvä viikko!
🔋🔋🔋☀️

Kärsitkö kivusta?
Haluatko kehittää suorituskykyäsi lajissasi?

Varaa aikasi BIO:n linkistä fysioterapiaan / urheilufysioterapiaan ja aletaan töihin! 🔨

21/11/2025

2kk ACL-leikkauksesta.

Vuoden alussa samasta polvesta operoitiin revenneet kierukat ja nyt eturistiside.
Päätökseen kahdesta leikkausta päädyttiin henkilökohtaisten syiden takia.
Koska on mahdollista elää aktiivista elämää ilman eturistisidettä, päädyimme lähteä ensin kokeilemaan tätä.

M***a eipä senyt kohdallani ehkä kannattanut. Toki sain pelata kesän tavoitteellisesti golffia, joka on itselle tärkeä henkireikä omassa arjessa, joten suotta sitä jossittelemaan.
Kierukat kuntoutuivat kyllä hyvin, m***a polvi ilman eturistisidettä tuntui itsestä kokoajan siltä kuin polvi olisi ”jesarilla” kiinni enkä päässyt syväkyykkyyn, koska polvitaipeeseen muodostui vielä ganglio. Tämä yllättävän ärsyttävää arjen kannalta. 😤

Leikkaus meni hyvin, m***a kyllä luonnetta ajoittain kyseltiin ja kysellään vieläkin, koska tiputus omasta normaalista ja kiipeäminen takaisin on melkoinen.

Mennään kuitenkin positiivisen kautta.
Tekevälle sattuu, Amerikasta löytyy hyvä vertaistuki, ammatillisesti oppii paljon ja vaikka olenkin sympaattinen kaveri, ymmärrän vielä paremmin ihmisten henkistä kamppailua loukkaantumisten kanssa.

Vielä iso kiitos ja . Yhdessä heidän kanssa olen saanut loistavaa tukea ja apua kuntoutukseen.
Ei muuta kuin toistoja sisään ja eteenpäin!
Hyvä tästä tulee. Nähdään vastaanotolla 💪🏽

Mikko

🦍 Health & Rock’n Roll🤘🏽

_____⁠

⁠
⁠
⁠
⁠
⁠ ̈äkiekko

No Limit Performance

16/01/2026

08/01/2026

07/01/2026

01/01/2026

24/12/2025

18/12/2025

11/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

28/11/2025

24/11/2025

21/11/2025

Osoite

Aukioloajat

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria

Maanantai	09:00 - 19:00
Tiistai	09:00 - 19:00
Keskiviikko	09:00 - 19:00
Torstai	09:00 - 19:00
Perjantai	09:00 - 19:00