07/11/2025
Jokainen liike pilatesharjoittelussa on sekä voimaa, että liikkuvuutta. Tällä tavalla keho myös ottaa vastaan harjoittelua paremmin, eikä mene "jumiin".
Pilatesharjoittelu koostuu kahdesta pääharjoittelumuodosta: mattoharjoituksesta ja reformerharjoituksesta. Sen lisäksi tehdään aina myös yksilöllisiä tarveliikkeitä muilla laitteilla esim. cadillacilla/tornilla, ladder barrelilla, tuolilla tai pikkukaarilla.
Tämä kokonaisuus tuo parhaan tuloksen. Tekemällä vain yhtä laitetta, et koskaan saavuta niin hyviä tuloksia kuin kokonaisvaltaisella pilatesharjoituksella. Mattoharjoitus on kuitenkin yksinäänkin raskas ja toimii erittäin hyvin esim. kotiharjoitteluna tai matkalla, koska tarvitset vain maton ja hyvin vähän tilaa.
Se että tekee erilaisia liikkeitä reformerilla ei tee harjoituksesta vielä pilatesharjoitusta. Pilatesta ei ole myöskään hengittely-venyttelytunti, sillä pilatesharjoituksen kuuluu tuntua kehossa, koska keho vahvistuu vain, kun harjoitus on riittävän raskas.
