Studio Kunnonkoutsi

Studio Kunnonkoutsi Personal Training sekä pilatesohjaus yli 20 vuoden ammattitaidolla. Mahdollisuus myös etävalmennukseen.

Tule tutustumaan klassiseen laitepilatekseen perjantaina klo 15.30.Hinta 25,- maksetaan paikan päällä joko kortilla, mob...
09/03/2026

Tule tutustumaan klassiseen laitepilatekseen perjantaina klo 15.30.
Hinta 25,- maksetaan paikan päällä joko kortilla, mobilepay:lla tai liikuntaeduilla.

Jo ensimmäisen tunnin jälkeen huomaat eron, kun keho tuntuu paremmalta ja pidemmältä.

Meillä harjoitus tehdään useammalla laitteella, joka tekee harjoituksesta monipuolisemman ja tehokkaamman.

Varaa paikkasi ja tule tutustumaan! linkki varauskalenteriin sivulta: www.kunnonkoutsi.fi

05/03/2026

Miksi selkäsi väsyy istuessa?
Selkäkipu ei johdu vain huonosta tuolista.
Usein syy on:
• heikko syvä tuki (vatsa- ja selkälihakset)
• kireät lonkankoukistajat
• jäykkä rintranka
Kun tuki ei toimi, keho ei jaksa kannatella asentoa pitkään.
Ratkaisu ei ole “istua ryhdikkäämmin”, vaan opettaa kehoa tukemaan itseään myös paikallaan ollessa. Ja toki myös pitää taukoja istumisesta.
👉 Tätä harjoitellaan Ryhtireseptissä™. Kurssi tarjouksessa tämän viikon. Katso linkki biosta.

04/03/2026

Pilates ei ole täällä korvaamassa mitään.

Se ei vie sun salitreenejä, juoksua, eikä esim joukkuelajia. Sen tehtävä on täydentää niitä.

Pilates on tukimuoto sun muulle harjoittelulle. Se vahvistaa keskivartaloa, parantaa kehonhallintaa ja auttaa sua liikkumaan fiksummin, ei vain kovempaa.

Kun perusta on kunnossa,
voima siirtyy paremmin, tekniikka paranee ja keho kestää enemmän.

Pilates ei siis kilpaile sun muun tekemisen kanssa. Se tekee siitä vahvempaa.

👉 Maaliskuun alussa alkaa uudet alkeisryhmät
to & pe klo 17.30.

Jos haluat vahvemman pohjan kaikkeen muuhun tekemiseen, nyt on hyvä hetki aloittaa.

Tuolta mukaan ⬇️
www.kunnonkoutsi.fi

04/03/2026

Yksi liike, joka sekä vahvistaa vatsalihaksia, että vapauttaa lonkkia
Kun sinulla on aikaa vain yhdelle liikkeelle eli noin minuutti – tee tämä!
Pilatesliike single leg stretch eli yhden jalan ojennus on huippu liike, kun on vähän aikaa ja keho kaipaa liikettä.
- asetu selinmakuulle
- nosta ylävartalo ylös, ota toinen jalka rinnan päälle ja ojenna toinen suoraksi.
- vedä vahvasti polvea itseä kohti ja ojenna toista jalkaa pitkälle
- vaihda – toista 5-10x
Tämän ja paljon muita täsmäliikkeitä löydät Ryhtiresepti™ - verkkokurssista

Hyvinvointi lähtee pienistä harjoituksesta.
Tutustu verkkokurssiini, linkki biossa. Tarjous voimassa tämän viikon.

03/03/2026

Millainen on hyvä ryhti?
Jos joudut koko ajan muistuttamaan itseäsi ryhdistä, keho ei vielä tue sinua.
Pakotettu ryhti:
❌ lisää jännitystä
❌ rasittaa niskaa
❌ ei kestä arjessa
Luonnollinen ryhti:
✔ syntyy ilman käskyjä
✔ tuntuu helpolta
✔ kestää liikkeessä ja paikallaan
Ryhtiresepti™ opettaa keholle uuden tavan olla – ei vain uuden asennon.

• 👉 Ryhtiresepti™ ei opeta asentoa, vaan toimivan kehon.
Verkookurssini on tarjouksessa tämän viikon. Linkki löytyy biosta.

02/03/2026

Hyvä ryhti ei ole tahdonvoimaa, vaan kehon toimintaa, johon voit vaikuttaa

Jos ryhti lysähtää päivän mittaan, se ei johdu siitä, että olisit laiska tai “unohtaisit” ryhdin.
Useimmiten syy on tämä:
keho on jumissa.
Kun rintakehä on kireä, yläselkä ei liiku ja keskivartalon tuki on heikko, keho tekee sen minkä osaa – hakeutuu asentoon, joka tuntuu helpoimmalta. Vaikka se ei olisi hyväksi pitkällä aikavälillä.
Ryhti ei ole tahdonvoimakysymys.
Ryhti on seurausta siitä, miten keho liikkuu, hengittää ja saa tukea.
Siksi pakottaminen ei toimi.
Tarvitaan vapautta ja voimaa oikeissa paikoissa.
👉 Tätä tarkoittaa Luonnollinen Ryhti -metodi:
keho oppii kannattelemaan itseään – ilman jatkuvaa muistuttelua.

Jos tämä kuulosti tutulta, Ryhtiresepti™ on tehty sinulle. Kurssini on tarjouksessa tämän viikon. Linkki biossa.

01/03/2026

Yksi ihana taukojumppaliike, jolla saat hartiat ja selän avattua
Jos hartiat ovat jumissa, kokeile tätä:
👉 Nouse seisomaan ja avaa kädet sivulle, tee pieni taaksetaivutus kun hengität sisään
👉 Hengitä ulos ja pyöristä koko selkä eteenpäin
👉 Älä pakota – anna liikkeen tapahtua luonnollisesti sinulle sopivalla liikeradalla
Jo 1 minuutti voi keventää oloa yllättävän paljon.
Pienet, oikein kohdistetut liikkeet vaikuttavat enemmän kuin pitkät, väkisin tehdyt venytykset.
👉 Ryhtiresepti™-kurssilla saat lisää tällaisia liikkeitä, jotka toimivat arjessa.

Ryhtiresepti verkkokurssi tarjouksessa 8.3 saakka. Lue lisää: linkki löytyy biosta

01/03/2026

Ryhtitesti - kokeile
Seiso seinää vasten. Koskettaako olkapääsi kevyesti seinää ilman painamista ja takaraivo on helppo saada kiinni seinään?
Jos ei, niin silloin se on merkki siitä, että ryhdissäsi on haasteita, jotka aiheuttavat niska-hartiaseudun ongelmia.
Eteenpäin kääntyneet olkapäät ja pää aiheuttavat merkittäviä lihasjumeja, päänsärkyä ja heijastavat myös alaselkään saakka. Nämä ongelmat eivät parane hierojalla. Ne paranevat oikeanlaisella harjoittelulla, jossa yhdistyy liikkuvuus ja vahvistaminen. Jo muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen olo alkaa helpottua ja 3kk kuluttua voit tehdä testin uudestaan. Huomaat eron.
Kun keho oppii oikeanlaista tukea ja liikettä, ryhti kestää pidempään ilman ponnistelua.

Ryhtiresepti-vekkokurssini on tämän viikon tarjouksessa. Kurssilla saat sekä pilates- että fascial-ohjelmat ryhdin parantamiseen. Lue lisää linkistä biossa.

Uudet laitepilateksen alkeisryhmät alkavat viikolla 10 - ilmoittaudu nyt!Ensi viikolla alkaa kaksi uutta alkeisryhmääto ...
28/02/2026

Uudet laitepilateksen alkeisryhmät alkavat viikolla 10 - ilmoittaudu nyt!

Ensi viikolla alkaa kaksi uutta alkeisryhmää
to klo 17.30 (jäljellä 5 paikkaa)
pe klo 17.30 (jäljellä 2 paikkaa)

Lähde mukaan pilatesmatkalle, jota ei kadu. Kevään harjoittelun jälkeen
- kehosi voi paremmin
- jumeja on vähemmän
- selkä voi paremmin
- ryhtisi on parempi
- liikkuvuutesi on parempi
- olet vahvempi
- olet energisempi

Aikaisempaa kokemusta ei tarvita ja sovit mukaan juuri sellaisena kuin olet tällä hetkellä.

Lue lisää ja ilmoittaudu: www.kunnonkoutsi.fi/koutsiryhmat

Huomenna perjantaina 27.2. klo 15.30 laitepilateksen tutustumistunnilla vielä tilaa. Hinta 25,-, jonka voi maksaa paikan...
26/02/2026

Huomenna perjantaina 27.2. klo 15.30 laitepilateksen tutustumistunnilla vielä tilaa. Hinta 25,-, jonka voi maksaa paikan päällä joko kortilla tai liikuntaeduilla.

Tule tutustumaan - linkin kalenteriin löydät www.kunnonkoutsi.fi

25/02/2026

Vähemmän toistoja. Parempia tuloksia.

Tulokset ei synny siitä, että teet enemmän.
Ne syntyy siitä, että teet paremmin ja pitkäjänteisesti.

Pilates ei ole pikavoitto. Se on pitkä tähtäimen hyvinvointiajatus.

Sä voit olla aloittelija, edistynyt urheilija tai kuntoutuja, harjoittelu muokkautuu sun tarpeen mukaan.

Kun sun keho vahvistuu, harjoittelu vahvistuu sen mukana.

Pilates on sijoitus, ei kuluerä. Sä sijoitat sun terveyteen, toimintakykyyn, turvallisuuteen, laadukkaisiin laitteisiin ja koulutettuun ohjaukseen.

Pilates tukee sun kehoa juuri siinä, mitä se tällä hetkellä tarvitsee.

👉 Maaliskuun alussa alkaa uudet alkeisryhmät
to & pe klo 17.30.

Varaa paikkasi ajoissa.
www.kunnonkoutsi.fi

Osoite

ÅkerlundinKatu 4
Tampere
33100

Puhelin

+35810579540

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Studio Kunnonkoutsi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Studio Kunnonkoutsi :lle:

Oikopolut

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram