13/02/2026
Minulta kysyttiin, että venyttelenkö minä. Ennen kuin hyppään siihen, haluan muistuttaa: tapani liikkua ei ole optimaali tai edes tavoiteltava tapa. Pirteänä (ärsyttävänä🤭) aamuihmisenä kaipaan kevyttä liikettä heti herättyäni kahvinkupin kanssa m***a..
En venyttele oikeastaan koskaan. En koe tarvitsevani passiivista venyttelyä rentoutumisen tueksi.Toki olen aikoinaan kokenut itseni kankeaksi (enää en niinkään), eikä takareiteni mene edelleenkään 90° passiivisesti.
Teen kyllä liikkuvuus- ja hallintaharjoittelua – kutsun sitä ”faskiajumpaksi”. Vuosien varrella siihen on tullut lisää juttuja ja osa liikkeistä on jäänyt pois. Jumpassa on mukana pienet painot (1–5kg) - koen niiden auttavan kehon ja liikkeen hahmottamisessa.
Jumppa muodostui alkuun juoksutreenin lämmittelyksi m***a vauva-arjessa se jalostui kotijumpaksi ja nyt se on turvallinen rutiini.
Miksi teen näin? Koen kehoni tarvitsevan tätä ja toisaalta siitä on tullut rutiini – vähän kuin hampaiden pesu. Harvoin minulle tulee enää tunnetta, että kaipaisin passiivista lihaskäsittelyä, sillä uskon kudosten liukuvan hyvin, kun käyn liikeradat päivittäin läpi aktiivisesti.
Ongelmaksi alkoi muodostua se, että liikkeitä, joita “pitäisi” tehdä, alkoi olla liikaa. Minun oli vaikea luopua mistään harjoituksesta (kaikki olivat niin hyviä!!) ja pian aamujumppaan kului jo 45 minuuttia. Ja voitte arvata, ehdinkö sen jälkeen enää esim. lenkille, kun valmistavat jutut veivät niin paljon aikaa? En😄
Tein lopulta päätöksen jakaa jumppa kahteen eri kokonaisuuteen: toinen keskittyy enemmän aktiiviseen liikkuvuuteen ja tasapainoon, toinen enemmän hallintaan ja heikkouksien vahvistamiseen. Teen mielelläni kaikkea alaraajoihin/lantioon/keskivartaloon liittyvää, m***a yläraajat ja erityisesti olkapään alue ovat minulle epämieluisia– vaikka juuri niitä minun pitäisi tehdä enemmän!
Enää jumppani minua tuskin kehittää, sillä keho on adaptoitunut jo aikapäiviä sitten tähän, vaatisi erilaisia ärsykkeitä kehittyäkseen m***a valitsen ennemmin helppouden kuin kehittymisen tähän kohtaan, ja toisaalta tämä 10-20min. jumppa tuottaa mulle iloa ja energiaa aamuun, joten jo se on hyvä juttu mulle✌️.
