12/11/2025
Ole realistinen ja muista maltti! ☝🏻
Ei maratonillekaan osallistuta ilman harjoitusta.
Usein meillä ihmisillä on kiire ja olemme optimisteja. Listaamme pienelle aikavälille enemmän tavoitteita kuin pitkälle. Molemmat, elämäntapamuutos ja pysyvä painonpudotus taas tarvitsevat aikaa ja usein pidemmän aikavälin. Älä siis ahnehdi ja listaa itsellesi viittä tapaa, joita aijot muuttaa ruokailussasi. Aloita yhdestä, syö esimerkiksi 4-5 ateriaa päivässä, äläkä mieti niiden sisältöä vielä tässä kohtaa. Kunhan syöt.
Pitkä aikaväli mahdollistaa uusien tapojen muuttumisen arkeen. On siis myös turha tuoda arkeen tapoja, mitkä jo alkuun nostavat niskakarvat pystyyn. Jatkatko niitä tulevaisuudessa? Todennäköisesti et. Älä siis lähde juoksulenkille, jos vihaat juoksua, vain siksi, että "pitää" tai joku muu sanoo. On toki ok antaa eri lajeille mahdollisuus, m***a aivan hyvin voit pyöräillä tai käydä vaikka jumpalla.
Ei ole kyse vain ulkoisesta muutoksesta, vaan myös psyyke pitää saada mukaan muutokseen ja uusille ajatus- ja toimintamalleille pitää antaa aikaa muovautua. Näin varmistetaan jatkumo.
Uudet tavat ja muutokset ottavat aikaa. Eihän maratonillekaan osallistuta ilman harjoittelua (mielellään 😂). Myös ennen sitä toistetaan erilaisia, m***a usein myös samanlaisia harjoituksia, esimerkiksi leikkeihin lisätään pituutta. Viedään tuttua asiaa pikkuisen eteenpäin. Pala kerrallaan. Lopulta lopputulos palkitaan maaliviivalla. Tässä pätee sama periaate.
Muista myös, että kyseessä on sinun matkasi ja muutoksesi, joka ei kuulu kellekään muulle. Jokainen tekee omasta matkastaan oman näköisensä.❤️
