FysioX

16/02/2026

Mahtavia uutisia!✨ Saamme vahvistusta meidän hoitotiimiin, kun Minerva Kamila aloittaa meillä uutena fysioterapeuttina ensi viikon maanantaina 23.2!🤩

Minerva aloittaa alkuun osa-aikaisesti ja iltapainotteisesti, joten vihdoin meillä tarjolla taas myös iltapäivä- ja ilta-aikoja. ☺️

Minerva kuvailee itseään näin:
”Fysioterapeuttina olen rento ja helposti lähestyttävä, ja minulle on tärkeää, että jokainen asiakas tulee aidosti nähdyksi ja kuulluksi. Kohtaan ihmiset aina yksilöinä ja etsin juuri heille sopivat hoitokeinot. Teen fysioterapiaa kokonaisvaltaisella otteella, tavoitteena hyvinvoinnin tukeminen arjessa. Olen kiinnostunut erityisesti tuki- ja liikuntaelinten fysioterapiasta ja odotan innolla osaamiseni kehittämistä sen parissa. ”

Minervalle voi varata aikoja👉🏻 FYSIOTERAPIAAN JA HIERONTAAN.

🟣Hoitoajat on nyt avattu varauskalenteriin ja löydät ne osoitteesta:
➡️www.fysiox.fi
➡️Ajanvaraus hoito- ja PT-palveluihin

💥TUTUSTUMISTARJOUS: 💥
➡️Saat 1.käynnistä Minervalle -20% alennuksen hoitohinnasta, jos varaat ajan netin kautta (23.2-8.3) väliselle ajalle! (Huom! Tarjous koskee vain itsemaksavia tai tykyeduillaan maksavia asiakkaita)

Ei muutakuin aikoja varailemaan!💪

14/02/2026

✨Ihanaa ystävänpäivää kaikille!💜✨

Äxällä vietettiin ystävänpäivää hyvinvointiteemalla; Voimapilates + päälle pitkä kehonhuolto ja rentoutusharjoitus 🙏💜

✨Keho-mieliyhteyden lisäämistä, läsnäoloa, palautumista, hengittelyä, kehon liikuttamista.. Siitä oli tämä aamupäivä tehty ✨

Kiitos kaikille osallistujille!💜

Terkuin, Satu

10/02/2026

Onko sinulla jokin tuki- ja liikuntaelinvaiva, joka ei ole helpottanut omalla jumpalla tai hieronnalla? ✨

Hakeudu fysioterapiaan matalalla kynnyksellä, saat kelakorvauksen neljästä hoitokerrasta 15€/per käynti.
👉🏻Selvitetään yhdessä kipujesi aiheuttaja ja tehdään hoitosuunnitelma.
👉🏻Fysioterapia voi sisältää liikeohjausta kotiharjoitteluun sekä erilaisia manuaalisia käsittelyitä tai vaikkapa LPG-hoitoa. Valitsemme aina yksilöllisesti juuri sinun tilanteeseesi sopivat hoitokeinot.

👉🏻Varaa aika fysioterapiaan nettiajanvarauksemme kautta osoitteessa www.fysiox.fi 👉🏻Ajanvaraus

➡️Fysioterapia 80 min (Omavastuuhinta 65€)
➡️Fysioterapia 60 min (omavastuuhinta 53 €)
➡️Fysioterapia 45 min (omavastuuhinta 43 €)

Haemme siis kelakorvauksen puolestasi! Sinun ei tarvitse täytellä tylsiä papereita ☺️

Tervetuloa fysioterapiaan!
Terkuin, Jenni,Satu ja Veera

09/02/2026

✨Viimeisenä muttei vähäisimpänä PT/Fysioterapeutti Jennin esittely hyvinvointiteemalla!✨

🟣MITÄ SYÖT AAMUPALAKSI?

👉🏻Juon smoothien. Mun on aina välillä aamuisin hankala saada syötyä mitään, joten smoothie on täydellinen ratkaisu! Lisäksi sinne saa ladattua kaikkea hyvää ja terveellistä.
Mun smoothie pitää esimerkiksi sisällään: Maitorahkaa, puolukoita, banaania, kaurahiutaleita ja maapähkinävoita.

🟣ARKEA HELPOTTAVA RUTIINISI?

👉🏻Kauppatilauksen käyttö ja sitä kautta ruokien suunnittelu etukäteen! Suosittelen kaikille😁

🟣TÄRKEIN RUTIINISI ARJESSA OMAN HYVINVOINTISI KANNALTA?

👉🏻Säännöllinen liikunta, käyn kuntosalilla sekä ohjatuilla toiminnallisilla tunneilla. Kehossa tuntee kyllä kolotuksien muodossa, jos liikunnasta tulee taukoa. Liikunta on myös itsellä hyvä tapa poistaa stressiä.

🟣MITÄ TEEN KUN EN OLE TÖISSÄ?

👉🏻Vietän aikaa perheen kanssa, tapaan ystäviä ja harrastan liikuntaa. Nautin tosi paljon myös luonnossa liikkumisesta retkeillen.

🟣KUINKA PIDÄN HUOLTA PALAUTUMISESTA?

👉🏻Yritän hallita kokonaiskuormaa, ettei kuormittavia tekijöitä olisi arjessa liikaa. Pyrin tekemään useamman kerran viikossa ”hengittelyharjoituksia”. Yritän myös selata puhelinta mahdollisimman vähän ja olen vaihtanut esim. Iltaisen puhelimen selaamisen kirjan lukemiseen.

🟣MIKÄ ON LEMPILIIKUNTARUTIINISI?
👉🏻Silloin tällöin on mukava tehdä kunnon ”hikijumppa”, jossa vie itseään äärirajoille. Kun siitä selviää tulee niin mahtava ja voittajafiilis, vaikka tehdessä tuntuisikin hirveältä.

🟣LOPUKSI VIELÄ PT JENNIN HYVINVOINTIVINKKI:

👉🏻Madalla kynnystä lisätä kasviksia aterioille: Aina ei kiireessä tarvitse tehdä mitään salaattia ruoalle, vaan voit napata mukaan esimerkiksi muutaman porkkanan tms! Toimii siis hyvin myös evääksi otettuna ja saat vähällä vaivalla lisättyä vihanneksia ruokavalioosi. 👏🏻

08/02/2026

Haluaisitko käydä meillä ryhmäliikuntatunneilla?💜💪🏻

Tässä vähän infoa miten päästä alkuun 👇🏻

1️⃣Lataa puhelimeesi WiseGym- sovellus appstoresta tai Google play-kaupasta. Rekisteröidy ja kirjaudu sisään.
2️⃣Käy katsomassa etusivun kalenterikuvakkeen kautta ajantasainen ryhmäliikuntakalenteri. Klikkaamalla ”poista valinnat” näet kaikki tulevat tunnit alekkain.
3️⃣Klikkaa itsesi sovelluksen etusivulta kauppaan ja käy ostamassa itsellesi haluamasi ryhmäliikuntatuote (jäsenyydet/10-kortit/kertakäynnit)
4️⃣Palaa sovelluksen kalenteriin ja ilmoittaudu haluamallesi tunnille.

❕Jonopaikoille kannattaa ilmoittautua, koska hyvin usein jonosta pääsee myös tunnille❕

➡️Jos et pääsekkään ryhmäliikuntatunnille voit perua ilmoittautumisesi 24 h ennen jumpan alkua veloituksetta. Sairastumistapaus erikseen ja voit ilmoittaa perumisesta tällöin viestillä Sadulle puh.nro 044-5946331.

❕HUOM! Löydät verkkokaupasta myös tuotteen ilmainen tutustumiskäynti ryhmäliikuntaan. Tämän voit käyttää yhden kerran, jos et ole aikaisemmin meillä jumpalla käynyt.☺️

➡️Jumppasaliin tullaan hoitolan puolen ovesta eli oikean puolimmaisesta ovestamme. Tarvitset mukaasi vain juomapullon. Ohjaaja ottaa sinut vastaan tullessasi ja auttaa alkuun. 💜

Lämpimästi tervetuloa liikkumaan meidän kanssa ✨💜

04/02/2026

PT-tiimin esittelyt hyvinvointiteemalla jatkuu!🥳Tällä kertaa vuorossa pääyrittäjä/Fysioterapeutti/PT Satu Latvala ✨

🟣MITÄ SYÖT AAMUPALAKSI?
👉🏻Puuron raejuustolla, pähkinöillä ja marjoilla tai aikaisina aamuina teen tuorepuuron tai smoothien illalla valmiiksi.

🟣ARKEA HELPOTTAVA RUTIINISI?
Tää oli vaikea kysymys, koska oon aika huono rutiineissa. 🤭 Tarvitsisin ehdottomasti lisää arkea helpottavia rutiineja elämääni. M***a yks tulee mieleen..Mietin aina viimeistään edellisen päivän iltana mitä tulen syömään seuraavan päivän aterioilla, jolloin tulee otettua varmasti riittävästi kaikkea syötävää mukaan töihin. Vapaa-ajalle taas mietin etukäteen missä, milloin ja mitä syön. Näin ateriavälit ei veny yllättäen liian pitkäksi ja nälkä ei yllätä.

🟣TÄRKEIN RUTIINISI ARJESSA OMAN HYVINVOINTISI TUKEMISEKSI?
👉🏻Säännölliset ruokailurytmit (5x päivässä) ja riittävä sekä monipuolinen syöminen. Kaikki, jotka mut vähääkään tuntee niin tietää kuinka paljon tykkään ruuasta. Priorisoin syömisen todella korkealle arjessa ja harvoin jätän aterioita väliin, vaikka olisi kuinka kiire.😅Säännöllisen syömisen avulla energiatasot pysyvät hyvänä koko päivän eikä tule juurikaan naposteluhimoja.

🟣MITÄ TEET KUN ET OLE TÖISSÄ?
👉🏻Touhaan 4,5 v poikani kanssa, treenailen tai vietän aikaa ystävieni tai perheen kanssa. Rakkausreality-sarjat iltaisin ennen nukkumaan menoa ihan must. 🤭

🟣KUINKA PIDÄT HUOLTA PALAUTUMISESTA ARJESSA?
👉🏻Pyrin siihen, että rauhoitun illalla vähintään 1,5 h ennen nukkumaan menoa sekä yritän kaikkeni pitää kiinni etukäteen päättämistäni työajoista sekä asiakasmääristä, jotka olen todennut itselleni sopiviksi niin, että minulla on jaksamista vielä työpäivänkin jälkeen. Ainahan tämä ei tietenkään onnistu, m***a parantunut selkeästi viimeisinä vuosina.

🟣MIKÄ ON LEMPILIIKUNTARUTIINISI?
👉🏻Taidan kyllä valita aina mieluiten kuntosalitreenin ja tavoitteeni on ehtiä kuntosalille kaksi kertaa viikossa. Kävelylle on myös päästävä useamman kerran viikossa, ihan vain hengittelemään ulkoilmaa. Aina kuitenkin kuulostelen omaa oloa minkälainen liikunta just tänään tekee hyvää ja esimerkiksi huonojen yöunien jälkeen harvoin lähden tekemään mitään kovasykkeistä treeniä.

🟣PT SATUN HYVINVOINTIVINKKI:
Harjoittele päivittäin vähentämään multitaskaamista. Pyri tekemään yksi asia kerrallaan loppuun saakka oli se sitten siivoaminen, työtehtävän tekeminen, sarjan katsominen (älä ota puhelinta käteen välissä) tai mikä tahansa muu arjen askare. Multitaskaaminen lisää kehon ja mielen ylivireystilaa ja kiireen tuntua entisestään. Tämä vinkki sopii hyvin myös allekirjoittaneelle 🤭🤣

29/01/2026

Sitten esittelyvuorossa on meidän Fysioterapeutti/PT Veera Alanko! 👏🏻😍

🟣MITÄ SYÖT AAMUPALAKSI?

👉🏻Aamupala on yleensä aina sama, eli puuro jossa on marjakeittoa, raejuustoa ja maapähkinävoita. Välillä myös banaania ja marjoja. Ja ehdottomasti myös kahvi kauramaidolla! 😋

🟣ARKEA HELPOTTAVA RUTIINISI?

👉🏻Teen yleensä aina sunnuntaina ison satsin ruokaa, yleensä jotain uuniruokaa josta riittää viikon puoliväliin asti syötävää. Toisen satsin teen sitten keskiviikkona, josta syön perjantaihin asti. Näin ei tarvii olla joka päivä kokkailemassa 😄

🟣TÄRKEIN RUTIINISI ARJESSA OMAN HYVINVOINTISI KANNALTA?

👉🏻Säännöllinen unirytmi arkena ja usein myös viikonloppuisin. Samaan aikaan nukkumaan joka ilta, oon muutenki niin huono valvomaan niin tästä kiinni pitäminen ei oo kyllä hankalaa 😅

🟣MITÄ TEET KUN ET OLE TÖISSÄ?

👉🏻Olen treenaamassa (yleensä kuntosalilla/crossfitissä). Otan rennosti kotona tai nään kavereita.😊

🟣KUINKA PIDÄT HUOLTA PALAUTUMISESTASI ARJESSA?

👉🏻Ehdottomasti nukkumalla tarpeeksi ja säännöllisellä päivärytmillä. Sekä säännölisellä ruokarytmillä (varsinkin työpäivinä). 👍

🟣MIKÄ ON LEMPI LIIKUNTARUTIINISI?

👉🏻Salilla käyminen ennen töitä. Siinä saa treenin hoidettua heti aamusta ja siitä saa hyvin energiaa koko loppupäiväksi 💪

🟣LOPUKSI VIELÄ PT VEERAN HYVINVOINTIVINKKI?

👉🏻Arkea helpottaaksesi pyri tekemään suunnitelmia etukäteen ja laittamaan ne konkreettisesti kalenteriin ylös. Kuten omat treenit, lasten harrastuksiin viemiset, ruokien tekemiset (jos teet isomman satsin kerralla). Näin sinulla pysyy paremmin hallinnan tunne, eikä arki tunnu kaaokselta kun näet viikkojen ja päivien aikataulut kirjoitettuna kalenterissa etukäteen. Ne asiat tulee myös toteutettua todennäköisemmin (varsinkin omat treenit, jos aika niiden löytämiselle tuntuu hankalalta). 😊

28/01/2026

27/01/2026

Ajattelimme näin vuoden alkuun tehdä pienen esittelykierroksen meidän PT-tiimistä, hyvinvointiteemalla tietenkin!💜🥳

Ensimmäisenä vuorossa meidän PT/ Koulutettu hieroja Mirva Ranne

🟣MITÄ SYÖT AAMUPALAKSI?
👉🏻Smoothieta, joka sisältää esim:
Maitorahkaa
Banaania
Mustikkaa
Marja-aroniaa
Mehukeittoa(hyvin, päärynä)
Kaurahiutaleita
Pellavansiemenrouhetta
Maitoa tai muuta nestettä
Ripaus kardemummaa mausteeksi 😚

🟣ARKEA HELPOTTAVA RUTIINISI?

👉🏻Tuo aamupalasmoothie on yksi sellainen. Sen ehtii surruttamaan nopeasti valmiiksi ja jos ei aamun kiireessä ehdi juomaan, niin sitten viimeistään töissä, kun sinne pääsee.
Smoothieeseen saa näppärästi ujutettuja kaikkea hyvää ja terveellistä, joka pitää nälän kurissa lounaaseen asti.

🟣TÄRKEIN RUTIINISI ARJESSA OMAN HYVINVOINTISI KANNALTA?
👉🏻Kalenteriin merkatut vapaahetket (lounas, välipala, ihan vain tauko) Jos niitä ei ole merkattuna valmiiksi, voi siitä kiireestä syyttää vain itseään.

🟣MITÄ TEET KUN ET OLE TÖISSÄ?
👉🏻Kuskaamassa lapsia treeneihin, tai valmentamassa itse niitä treenejä. Jos näistä on vapaata, niin olen lenkillä tai itse treenaamassa.

🟣KUINKA PIDÄT HUOLTA PALAUTUMISESTA ARJESSA?
👉🏻Yritän tehdä arjessa asioita myös vain itseäni varten. Sellaisia, joista nautin ja saan niistä oikeasti iloa ja energiaa. Tämä ei aina onnistu, koska…RUUHKAVUODET! M***a kovasti tähän pyrin.

🟣MIKÄ ON LEMPI LIIKUNTARUTIINISI?
👉🏻Nyt on vaikea valita lenkkeilyn ja kuntosalin väliltä…On päiviä, kun haluan vain raitista ilmaa ja lähden mieluummin lenkille. Sitten on päiviä, kun tuntuu että on pakko päästä salille treenaamaan. Tämä menee aika 50/50 kyllä.

🟣PT MIRVAN HYVINVOINTIVINKKI?
👉🏻 Muista, että hektisessä elämänpyörityksessä liikkumisen kannalta vähempikin riittää. Voit ihan hyvin tunnin lenkin sijaan käydä vain 30/15min (rauhallisella , jos sitä keho kaipaa enemmän) kävelylenkin. Se riittää sillä hetkellä ja on ehdottomasti parempi kuin se tekemätön lenkki. ❤️ja tod.näk keho kiittää virkeämmällä ja energisemmällä fiiliksellä.

18/01/2026

Haaveissa kuntosaliharrastuksen aloittaminen?!Me autamme sut turvallisesti kuntosaliharjoittelun pariin fysioterapeutin ohjauksessa!🤗

STARTTIKURSSI KUNTOSALILLE sisältää:

✨4 x 60 minuutin ohjauskertaa
✨Pääsy kuntosalille omatoimisesti harjoittelemaan koko kurssin keston ajan (4 vkoa)
✨Kuntosaliohjelman sportyplanner-sovellukseen
✨Liikkuvuusohjelman sportyplanner-sovellukseen

✨Kurssilla opit:

-Kuntosalilaitteiden käytön (löydät itsellesi sopivat säädöt)
-Oikeaoppiset suoritustekniikat
-Tehokkaita lämmittelyrutiineja
-Tietoa lihasvoiman kehittämisestä kuntosalilla

▫️Torstaisin klo 18.45-19.45
▫️Ajankohta: 22.1 alkaen 4 vkoa
▫️Hinta: 82 €
▫️Ohjaajana: Fysioterapeutti Jenni Rajala-Kivimäki

Kurssi sopii sinulle jos haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen!🤩
Tämä laji vie mukanaan, koska vaikutukset kehossa huomaa nopeasti!👏

Ilmoittaudu:
➡️spostilla osoitteeseen info@fysiox.fi

Ilmoittautuminen on sitova!
Maksuvälineinä käyvät myös kaikki tykymaksuvaihtoehdot!

👉🏻Kurssi toteutuu jos ilmoittautuneita on vähintään kuusi.

15/01/2026

Tälle liikuntakurssille äidit ovat lämpimästi tervetulleita vauvojensa kanssa etkä tarvitse minkäänlaista liikuntataustaa etukäteen!😍

Kurssilla pääset aloittamaan säännöllistä liikuntaa synnytyksen jälkeen turvallisesti äitiysliikuntavalmentajan opastuksella. Tunneilla pääpaino on keskivartalon ja lantionpohjan palautumisen edistämisessä. Treenit vaihtelevat viikoittain ja etenevät nousujohteisesti. 👏

Yläikärajaa vauvalle ei ole, m***a jos lapsesi liikkuu jo nopeaan tahtiin kontaten tai kävellen, äidin keskittyminen treeniin saattaa olla haastavampaa meidän pienen jumppatilan vuoksi.

HUOM! Kurssille voi myös osallistua ilman vauvaa.🤗

✨Kurssin tiedot✨
▫️keskiviikkoisin klo 10.15-11.15
▫️6 x 60 min treeniä
▫️kesto: 6 viikkoa alkaen 21.1.26
▫️Hinta 72€ (tykyedut käy myös maksuun)
▫️Ohjaajana fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Satu Latvala

◽️Ilmoittautuminen spostilla satu@fysiox.fi

14/01/2026

🔥Vielä huomiseen saakka aikaa lunastaa avoimien ovien liittymistarjous!🔥

Tarjous koskee kaikkia jäsenyyksiämme (Kuntosali-, ryhmäliikunta- sekä yhdistelmäjäsenyyksiä), kun liityt toistaiseksi voimassa olevaksi jäseneksemme!👏🏻

Osta jäsenyys verkkokauppamme kautta osoitteessa 👉🏻kauppa.fysiox.fi ja käytä kassalla etukoodia TAMMIALE niin saat ensimmäisen kuukauden puoleen hintaan.🙌

Jos verkkokauppa ostaminen ei onnistu tai haluat maksaa edenredillä, ota yhteyttä asiakaspalveluun info@fysiox.fi niin hoidetaan osto täältä käsin. 🤗

Liittymislahjana FysioX- juomapullo, jonka voit noutaa koska vain kun näet henkilökuntaamme paikan päällä!💜

Tervetuloa liikkumaan FysioXn katon alle!🫶