23/12/2025
Luukku 23 . 🎄Fascia liikkeessä ✨
Lempeä jumppa kehon fascialinjoille
Faskia on kehon sidekudosverkosto, joka yhdistää lihaksia, niveliä ja koko kehoa yhtenäiseksi kokonaisuudeksi.
Kun fascia voi hyvin, liike on joustavaa, kevyttä ja vapaata.
Kun se kiristyy, olo voi tuntua jäykältä, kankealta tai “tukkoiselta”. 💚
Tässä neljä lempeää liikettä, jotka herättelevät eri fascialinjoja.
Tee rauhassa, hengityksen tahdissa – ilman venytyksen pakottamista.
🌿 1. Takaketju
Istu lattialla jalat suorana.
• Sisäänhengitys: ojenna nilkat ja nosta kädet pitkiksi ylös
• Uloshengitys: koukista nilkat ja laske kädet rennosti jalkojen päälle
👉 Liike on aaltoileva ja rento, ei venytys
⏱ noin 1 minuutti
🌿 2. Etuketju
Seiso toinen jalka edessä, polvi hieman koukussa.
• Sisäänhengitys: nosta kädet ylös ja tee pieni, lempeä kallistus taakse
• Uloshengitys: palauta kädet rennosti alas
👉 Avaa kehon etupuolta ja hengitystä
🔁10 toistoa per puoli
🌿 3. Suora sivulinja
Seiso paino vasemmalla jalalla, oikea jalka ristiin taakse (ulkosyrjä maassa).
• Uloshengitys: kallista vartaloa vasemmalle, käsi rennosti kohti lattiaa
• Sisäänhengitys: palaa keskelle
👉 Toista molemmille puolille
🔁 10 toistoa per puoli
🌿 4. Takaristilinja
Istu lattialla jalat 90–90-asennossa.
Vasen jalka edessä.
• Uloshengitys: kierrä vartaloa ja vie oikeaa olkapäätä kohti vasenta polvea
• Sisäänhengitys: avaa rintakehää, vie käsi taakse ja anna katseen seurata
🔁 10 toistoa per puoli
✨ Vinkki:
Tee liikkeet hitaasti ja hengityksen kanssa.
Faskia rakastaa pehmeää rytmiä.
🦴 Pertti kommentoi:
“Mulla ei oo fasciaa, m***a jos ois, pitäisin siitä hyvää huolta… muuten narut kiristyis ja meno menis jäykäksi!” 😄
