Sunriina - työnohjaaja, psykoterapeutti ja kouluttaja Riina Johansson

10/11/2025

Tähän päivääsi....

( löydä lisää: https://www.themarginalian.org/almanac-of-birds/)

06/11/2025

Tänään työpäivä käynnistyi näissä maisemissa. Oli ilahduttavaa ja inspiroivaa paneutua psykofyysisen psykoterapian maailmaan työnohjauksellsten kertauspäivien merkeissä 🧡 Aamua ja aamuista itseä tervehdittiin puistossa ja sieltä siirryttiin Turun kesäyliopiston tutuksi tulleisiin tiloihin Sirkkalankadulla

Työystävä Laura Mannila rinnalla kouluttaminen on kivaa ja antoisaa - puhumattakaan siitä kokonaisvaltaisesta viisaudesta, mikä 18 hengen koulutusryhmässä pulppuili ja pirskahteli.

Kuten nämä puiston puut, myös me ihmisolennot muodostimme aamulla tässä syksyisellä ruohikolla yksilöllisistä yksilöistä ainutkertaisen ryhmän 🧡

Tuntuupa mukavalle se tieto, että huomenna saadaan vielä yhdessä jatkaa 🥰

Näille päiville tuntuu olevan tilausta, niin sisällöllisesti, kuin yhteyksien luomisen ja vahvistamisen vuoksi. Tämä on tärkeä verkosto, heimo ja lauma. Yhteydessä on voimaa ja turvaa.

Mikä ilo❣️

https://turunkesayliopisto.fi/koulutustarjonta/psykofyysisen-psykoterapian-tyonohjaukselliset-kertauspaivat-5820/

10/10/2025

Helei jalat! Eilen sain luvan kanssa palata omiin kenkiin kuuden viikon tauon jälkeen.

Fysioterapeutin tapaamisella konkretisoitui monella tasolla taas se, miten me kaipaammekaan toisen tukea, rohkaisua ja vahvistusta.

On ihan ok alkaa ottaa askelia, vaikka olo on vähän hutera ja pelokas.
On ihan suotavaakin mitoittaa rasitus omien voimavarojen ja kivun rajoihin.
On ihan toivottavaa vähän haastaa itseä, mutta liikaa ei kannata tehdä - se pitkittää toipumista.
On olennaista askeleiden ohessa muistaa kehonhuolto, kuten hoitava kosketus ja venyttely.
On tärkeää muistaa myös levätä ja helliä itseään, olla vaan kintut kattoa kohti ja huokaista

Vaikka toipumisaika on monella tavalla ollut hankalaakin, niin kokemuksellista oppia on tullut rutkasti. Se, että saa hetkittäin tukeutua toisen apuun ja voi luottaa tämän hyvään tarkoitukseen, ammattitaitoon ja arvioon, tuntuu todella tärkeälle.

Tämäkin kokemus on hyvä muistaa, kun itse on sillä toisella puolella. Jos aina ei ylläkään ihan sinne, mitä toivoisi, niin useimmiten se vähempikin on jo merkittävää. Voi olla toiselle tukena.

06/10/2025

Ilmoittautuminen on käynnissä nyt! Kurkkaa lisätiedot tapahtumasivuilta. https://www.facebook.com/share/1DfSY521ft/

06/10/2025

https://www.facebook.com/share/1DfSY521ft/

05/10/2025

Viime viikot ovat olleet hyvin opettavaisia.
Olen ensimmäistä kertaa yrittäjän urallani joutunut puntaroimaan oman sairasloman ja liikkumisen rajoittuneisuuden merkitystä työlleni hyvin henkilökohtaisella tasolla. Vaikka olen koko työurani, kolmisenkymmentä vuotta, ollut erilaisten esteiden, vaikeuksien, hankaluuksien ja elämää kapeuttavien teemojen kanssa hyvin tiiviisti kosketuksissa, niin kummallisesti se oma kokemus tässäkin tuo syvyyttä ja uudenlaista tuntumaa aiheeseen.

Että mitä se onkaan, kun ei enää pysty samaan, kuin aiemmin. Kun joutuu ihan eri tavalla punnitsemaan halun ja tarpeen ajoittaista ristiriitaa. Kun joutuu ennakoimaan ja varautumaan ihan uudessa mittakaavassa. Kun joutuu olemaan toisten varassa, pyytämään apua., miettimään, voiko joku ylipäätään auttaa. Kun joutuu toteamaan, ettei voi, vaikka haluaisi voida. Kun joutuu todella tarkasti laskemaan voimavaransa ja venytellessään niiden yli saa sen huomata raskaamman kautta.

Oma tilanteeni on väliaikainen. Yritän muistaa sen ja motivoitua sen voimin huolehtimaan tästä toipumisen ja kuntoutumisen ajasta niin, että en omalla kiirehtimiselläni pitkittäisi vaivaa.

Vaikka olen harjoitellut läsnäolon ja hyväksymisen taitoa kauan, huomaan sen olevan hurjan vaikeaa ajoittain. Olotila nostaa monenlaisia uskomuksia ja tunteita pintaan - kyse on lopulta niin paljon enemmästä, kuin leikatusta jalasta.

Luonto auttaa. Saan itseni konkattua rakkaan pihatammeni alle ja saan rauhassa katsella sen latvustoa, vahvaa runkoa, kellertyviä, hilalleen putoilevia lehtiä ja terhoja, joista linnut ja oravat kisaavat.

Pienen hetken päästä asiat asettuvat mittasuhteisiinsa. Kaikella on aikansa ja paikkansa. Nostan terhon maasta kädelleni ja voin vain ihmetellä sitä tosiasiaa, että tuo pieni kaunis hippunen kantaa sisällään kaiken sen tiedon , mitä tammi tarvitsee kasvaakseen upeaksi puuksi. Yksin ei sekään pärjää, vaan voidakseen toteutua vaikka sellaisessa muodossa, kuin tammi, jota vasten lepuutan jalkaani, on tämän terhon saatava hurjan paljon apua itsensä ulkopuolelta

05/09/2025

Hyvää Yrittäjän päivää!

Jo pienestä pitäen minulla on ollut yksi yrittäjyyttä tukeva taito: tuumaustauon pitäminen! Kuvassa tyylinäyte tämän taidon toteuttamisesta yhdessä tuumaustaitoisen isoveljeni kanssa.

Usein ajatellaan, että yrittäminen on armotonta, jatkuvaa puurtamista, hektistä menoa, jossa ei pyhiä kumarreta eikä lomia tunneta. Onhan se toki ajoittain intensiivistäkin, mutta kyllä yrittäjyys tarvitsee hengittävyyttä, taukoja ja lepoa - muuten ei ole aikaa luovuudelle, innovoinnille ja uuden kehittämiselle.

Juuri halu tehdä monenlaista omanlaista ja innostavaa, omaa aikaa samalla hallinnoiden sai minut aikanaan hyppäämään kokopäiväiseksi yrittäjäksi. Sunriinan perustin vuonna 2012, toimin hetken osa-aikaisena yrittäjänä ja pelkästään yrittäjyyteni varassa olen elänyt vuodesta 2015.

Olen ollut siitä onnekas, että työllisenäkin sain olla mukana monenlaisissa projekteissa, hankkeissa ja uusien toimintamallien suunnittelussa ja toteuttamisessa - kaikki ne kokemukset ovat olleet kullanarvoisia yrittäjän polullani. Noilta vuosilta ja vuosikymmeniltä (!!) on jäänyt mukaani kokemuksen ohessa myös jotain vielä arvokkaampaa; verkostoa. Olen saanut tutustua upeisiin tyyppeihin, joita ilman itsekin olisin kovasti vähemmän.

Myös yrittäjyyden aikana, erilaisiin koulutuksiin ja yhdistystoimintaan liittyen olen saanut tutustua huikeisiin ihmisiin, osaajiin, ajattelijoihin, tekijöihin, kehittäjiin, rohkelikkoihin ja luovuliineihin! Heidän seurassaan olen saanut vahvistaa omaa ydinosaamistani , kirkastaa haaveitani ja löytää itsestänikin aivan uusia ulottuvuuksia ja kykyjä. Olen kokenut, että kuulun johonkin, olen osa suurempaa kokonaisuutta, laumaa, heimoa, porukkaa.

Tästä tullaankin toiseen yleiseen olettamaan; ajatukseen, että yksinyrittäjä olisi yksinäinen. Itse en allekirjoita sitäkään. Joskus minulta on kysyttykin., että koenko yksinäisyyttä, kun työskentelen omassa työtilassani vailla työyhteisöä. En koe. Tunnen olevani vapaa. Ja minullahan itse asiassa on työyhteisö, useampikin - koska tuumaustaukojen aikana on syntynyt uusia ideoita ja niiden myötä uusia yhteistyökuvioita☺️

Omalta kohdaltani yrittäjyys ei ole tauotonta eikä yksinäistä. Monenlaisia muunkinlaisia tarinoita on, eikä tämä yrittäjyys omallakaan kohdalla mitään kevyttä tai helppoa aina ole... en silti vaihtaisi!

Dream it - wish it - do it❣️

04/09/2025

Hei ihmiset armaat! Meillä on täällä Naantalissa saatu keväästä asti nauttia Studio Meren monipuolisesta, kehomieltä hellivästä tarjonnasta. Syksyllä ohjelmisto vielä laajenee ja lauantaina, 6.9. onkin huipputilausuus hankkia sitä silmällä pitäen prepaid-kortteja alennettuun hintaan! Kurkkaa Meren sivuilta lisätietoja ja aloita syyskausi lempeästi liikkuen 💗

Lauantaina 6.9. on tarjolla Parasta Naantalista, kun Studio Meren Prepaid-kortteja ja Hanna K:n verkkokurssi on myynnissä -20 % alennuksella!

Alennettuja kortteja ja verkkokurssin voit ostaa netistä koko päivän ajan, studiolta la 6.9. klo 10-13 tai lähettämällä sähköpostia hanna@studiomeri.fi

Uuden prepaid-korttisi voit pyytää alkamaan myös siitä päivästä, kun tällä hetkellä voimassa olevan korttisi voimassaolo päättyy.

Lämpimästi tervetuloa studiolle ja verkkokurssille, kohti tasapainoa kehossa ja mielessä!

Lämpimin terveisin: studion Hannat