fysiojenniina

03/11/2025

🥱 Lapset lopultakin nukkumassa, itse aivan loppu päivän jatkuvasta touhuamisesta. Nyt hetki omaa aikaa. Sohva ja lempisarja kutsuvat. “Vain yksi jakso”, ajattelen… m***a tunti jos toinenkin hurahtaa. 

Kun lopulta kömmin sänkyyn, olen yliväsynyt. Yöheräilyjen jälkeen uusi päivä alkaa, eikä olo todellakaan ole energinen. 

Kuulostaako tutulta❓

Aikaisemmin olin tossa tilanteessa usein, m***a nykyään enää tosi harvoin. Kaikkea ei voi saada, on pakko tehdä valintoja ja priorisoida.

Minä priorisoin mm. yöuniin ja aamun omaan aikaan. Musta on ihanaa herätä virkeänä ja energisenä. Tosin tänä aamuna se olo oli pelkkä haave, koska lapset ovat kipeänä ja herättivät useasti yön aikana. 🥱

Mitä sinä haluat priorisoida juuri nyt?❤️

Jos haluat oppia, miten voit edistää omaa synnytyksestä palautumistasi, tule mukaan Synnytyksen jälkeinen startti -valmennukseen. 
Se on lempeä m***a tehokas matka kohti hyvinvointia, joka kestää. 💛  Mukaan pääset bion linkin kautta.

25/10/2025

30/06/2025

🤱🏼 Synnytyksen jälkeen keho on voinut jäädä hälytystilaan tai jännittyneeseen tilaan (esimerkiksi kivun, synnytyskokemuksen tai väsymyksen vuoksi).

Pelkkä lepääminen ei aina aktivoi parasympaattista hermostoa (eli kehon rauhoittumisen ja palautumisen järjestelmää).

👉🏼 Kehon kompassin synnytyksen jälkeisessä starttissa ohjaamme myös sensomotorisesta valmennuksesta tuttuja rytmisiä liikkeitä.
Ne vaikuttavat kaikkialle kehoosi, syvälle. 💝

‼️Mitä saat Synnytyksen jälkeiseltä startilta?

✅ Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin suunnittelemat turvalliset ja tehokkaat liikkeet

✅ Vahvemman keskivartalon ja lantionpohjan

✅ Liikkuvuusharjoituksia ja lepoasentoja

✅ Opastuksen palautumista tukevaan hengitykseen

✅ Ohjausta vauvan kantamiseen ja palautumista tukevaan seisoma-asentoon

✅ Ohjeet rytmiseen liikeharjoitteluun ja rentouttavaan liikkeeseen (hermoston rauhoitus)

BONUKSENA SINULLE
ohjeet arven käsittelyyn
ohjatut pakaratreenit raskausaikana heikentyneille lihaksille (videot)
vinkit vatsan alueen käsittelyyn (video)

"Vihdoin joku selitti asiat niin, että tajusin mitä tehdä - ja miksi."

Bion linkin tai kohokohtien kautta pääset hyppäämään mukaan matkalle kohti palautunutta kehoa ja mieltä.

Valmennuksen upeasta ulkoasusta ja logosta suuret kiitokset supertaitavalle 🤗❤️❤️

❤️: Jenniina ja Kaija

04/05/2025

💥 Kehon kompassi -verkkokurssi alkaa 5 päivän kuluttua!

Kurssilla saat oikeat treenit just sulle. Henkilökohtainen tuki takaa sen, että harjoitukset on just sulle sopivia ja kehittäviä.

❗Liian kevyillä treeneillä ei saada tuloksia❗

💥 Kurssilla me otetaan sun tilanne huomioon kokonaisuutena.
🔸 Vahvistavat treenit keskivartalolle, lantionpohjalle, pakaralihaksille, lähentäjille...
🔸Rentouttavia harjoituksia
🔸Ruokavalioon/lisäravinteisiin vinkkejä (palaudut nopeammin).
🔸Unen ja palautumisen maksimointiin vinkkejä
🔸Hermoston tasapainotus
🔸Tunteiden vapautus
🔸 Hengitys

Sun ei tarvi muuta kuin tehdä selkeiden askeleiden mukaan harjoituksia. Tehokasta ja toimivaa 🔥

Lähde mukaan! Bion linkistä tai kohokohdista pääset lukemaan lisää ja hyppäämään mukaan kohti parempaa oloa! 🧡

🧡:llä Jenniina ja Kaija

01/05/2025

"Mä en osaa edes hengittää oikein!" ⁉️🤯🥴😱

Ehkä säkin oot joskus ajatellut noin?

Hengitys on herkkä reagoimaan. Se muuttuu tunteiden, stressin ja arjen rytmin mukaan. Jo pelkkä ajatus siitä, että hengittää "väärin", voi nostaa stressiä ja kiihdyttää hengitystä entisestään.

🧡 Tässä sulle tärkeä muistutus: sä osaat hengittää. Sun keho hengittää just niin kuin se sillä hetkellä osaa — ja se osaa myös muuttua. 🧡

Aina sun ei kuitenkaan kannata lähteä korjaamaan, vaan sen sijaan
🔸opettele tunnistamaan mitä sun omassa kehossa tapahtuu
🔸anna sun hermostolle mahdollisuus rauhoittua

➡️ Seuraa näiden kautta mitä sun hengitykselle tapahtuu!

🧡 Kehon kompassi auttaa sua palauttamaan yhteyttä kehoon ja itseesi – niin että hengitys saa tilaa muuttua itsestään.

Ei pakottamista. Ei "oikeaa" tapaa hengittää. Vaan mahdollisuus löytää se olo, jossa hengitys kulkee vapaammin.

Lue lisää bion linkistä ja ilmoittaudu mukaan.

🧡:llä Jenniina ja Kaija

29/04/2025

❗Tämä voi estää erkauman kuntoutumisen❗

Tosi usein ei huomioida sitä, että selkäpuolen kireydet voivat ylläpitää erkaumaa.

💫 Raskausaikana selkä on kovilla ja melkeenpä kaikilla aika kireä. Vatsalihakset kiinnittyvät myös selkäpuolelle, joten sen alueen kireys voi ylläpitää erkaumaa ja estää spontaania palautumista.

💫 Ensin on siis tärkeä luoda edellytykset palautumiselle ja sitten vasta lähteä vahvistamaan!

🔑 Kehon kompassissa tämäkin on huomioitu. Saat videolla selkeät ohjeet, joiden avulla pystyt itsekin selvittämään onko sinulla kireyksiä, jotka voivat olla erkauman kuntoutumisen esteenä.

🌿 Kehon kompassi -metodi:
lantionpohjan ja keskivartalon vahvistus
hermoston tasapainotus
sensomotorinen valmennus
EFT-tapping
tunteiden vapautus
rentoutus
henkilökohtainen tuki

🔸 3 kuukaudessa kohti tasapainoista ja vahvaa kehoa
🔸 Lempeät m***a tehokkaat harjoitukset kiireiseenkin arkeen
🔸 Kehon ja mielen yhteyttä vahvistava lähestymistapa
🔸 Hermoston helliminen
🔸 Tunteiden vapauttaminen
🔸 Henkilökohtainen tuki juuri siellä missä sitä tarvitset

Jos tulee mitään kysyttävää, niin laita viestiä!

Kehon kompassiin pääset suoraan bion linkistä.

💛:llä Jenniina ja Kaija

25/04/2025

🔒Tuntuuko, että et ole vielä täysin palautunut synnytyksestä – tai ihan oma itsesi?
Et ole yksin. Meitä ei ole opetettu kuuntelemaan kehoamme tai tukemaan hermostoamme.

🔐 Kehon kompassi -metodi antaa sinulle konkreettiset keinot palautua, vahvistua ja tulla takaisin omaksi itseksesi – keho, mieli ja hermosto kulkevat mukana.

🔸keskivartalon ja lantionpohjan vahvistus

🔸palautuminen

🔸hermoston tasapainotus

🔸sensomotorinen valmennus

🔸rentoutus

🔸tunteiden vapautus

🔸henkilökohtainen tuki koko matkan ajan

Olemme kurssilla sinua varten. Tuki, turvallinen tila ja lempeä ohjaus odottavat.

❗ Linkki kurssiin biossa ja kohokohdissa.

Haluatko kysyä jotain tai mietitkö sopiiko kurssi sinulle? Laita viestiä!
0407668399 / Jenniina
050 4914306 / Kaija

❗Tee päätös tänään. Tee muutoksesta totta.❗