Hyvinvointi Eini Välläri

01/04/2026

Toimiiko sinun hermostosi niin kuin sähkökiuas vai niin kuin puusauna? 👇

31/03/2026

Uusi harrastus hakusessa? Torstaina 2.4. olis Crossfit Eastilla ilmainen kokeilutunti! 😍 Käy testaamassa!
Osoite Sampsankatu 3

31/03/2026

Työuupumuksesta ei toivuta pakottamalla itseään jaksamaan.
Toipuminen alkaa siitä, että kuormitusta aletaan ymmärtää.

Ensimmäinen askel on pysähtyä huomaamaan, mitä kehossa tapahtuu.
Oireet eivät ole merkki heikkoudesta, vaan viesti siitä, että kuormitusta on ollut liikaa liian pitkään.

Palautuminen ei ole yksittäinen teko, vaan vähitellen rakentuva prosessi.
Se alkaa pienistä asioista, jotka tukevat hermoston rauhoittumista ja kehon tasapainoa.

Uni, ravinto ja lepo luovat perustan, m***a usein tarvitaan myös hetkiä ilman vaatimuksia, jolloin keho pääsee pois jatkuvasta valppaustilasta.

Palautumista voi tukea monin tavoin. Rauhallinen liike, luonto ja hiljaiset hetket auttavat palauttamaan tasapainoa.

Joillekin myös palautumista tukevat hoidot, kuten mieto ylipainehappihoito, voivat tarjota keholle paremmat olosuhteet palautua.

Myös omien voimavarojen tunnistaminen on tärkeää.
Kun tekemistä alkaa sovittaa sen mukaan, mitä keho oikeasti kestää, kuormitus alkaa vähentyä.

Paraneminen ei aina tarkoita paluuta entiseen.
Se voi tarkoittaa uudenlaista tapaa elää.

Keho ei tarvitse enempää vaatimuksia.
Se tarvitsee mahdollisuuden palautua.

30/03/2026

Avasin ajanvaraukseen tälle viikolle vielä pari aikaa. Mm. keskiviikko ilta😍😍

24/03/2026

26/02/2026

Tulinpas vaan muistuttelemaan että sunnuntaina pääsisi Shalassa hierontaan!😍

Pari aikaa vielä vapaana. Käy nappaamassa omasi osoitteessa:
www.timma.fi/lukkosepankatu

26/02/2026

Elämän vaikeimmissa hetkissä sanat voivat tuntua riittämättömiltä. Silloin keho voi puhua puolestamme – kosketus yltää nimittäin monesti sinne, minne sanat eivät.

🤔 Mitä tutkimukset sanovat?
Vuonna 2024 julkaistiin poikkeuksellisen laaja meta-analyysi Nature Human Behaviour -lehdessä, mikä antoi uutta tietoa kosketuksen terveyshyödyistä.

Tutkimuksessa analysoitiin:
📘 137 aiempaa tutkimusta
👤 yli 12 000 osallistujaa

Tulokset:
🤗 Hoitava kosketus – kuten hieronta, silittäminen tai halailu – vaikuttaa masennusoireisiin monella tasolla.

—> Hieronta ja muu hoitava kosketus helpotti tutkimuksen mukaan masennusoireita merkittävästi. Vaikutus sekä fyysissä reaktioissa, kuten verenpaineen laskussa ja lihasjännityksen vähenemisenä, että psykologisissa mittareissa.

—> Kosketus alensi myös stressihormoni kortisolin määrää veressä, mikä on keskeistä masennuksen hoidossa, sillä kohonnut kortisoli liittyy mielialan laskuun, unihäiriöihin ja ahdistukseen.

—> Terveyshyödyt olivat yhtä suuria, riippumatta siitä, oliko koskettaja ammattilainen vai läheinen. Turvallista, suostumuksellista kosketusta kannattaa siis hyödyntää myös kotona masennuksen hoidossa.

❣️ Yksisuuntainen kosketus on tehokkainta
Hieronta, tuotti enemmän terveyshyötyjä, erityisesti henkisiä, kuin molemminpuolinen kosketus (esim. halaus). Ilman vastavuoroisuuden velvoitetta, omiin tarpeisiin keskittyminen on yleensä myös helpompaa.

❣️ Säännöllisyys tuo parhaimmat tulokset
Hoitava kosketus tuottivat eniten terveyshyötyjä silloin, kun sitä annettiin säännöllisesti. Toistuvat hoitokerrat tuottivat selvästi parempia tuloksia kuin yksittäiset hoidot.

Säännöllinen hoitava kosketus voi parantaa masennuksen hoitotuloksia, erityisesti silloin kun perinteiset hoitomuodot eivät yksin riitä. Kosketus ei välttämättä korvaa lääkitystä tai psykoterapiaa, m***a se voi täydentää niitä ja tuoda kaivattua helpotusta oloon.

Teksti: Erika Louhivuori

Haluatko lukea lisää kosketuksen parantavasta voimasta? Kaikki Erikan tekstit löydät täältä: https://hidastaelamaa.fi/author/erika-louhivuori/

20/02/2026

Taas on kalentereita selailtu ja tällaiseen päädytty! 😍
Hieronta-ajan Dharamshalaan voi varata osoitteessa: www.timma.fi/lukkosepankatu

Ja joogaan pääsee mukaan osoitteessa: www.varaaheti.fi/dharamshala

Joogissa Dharamshalan hinnasto☺️

Tervetuloa!! 😍

18/02/2026

Iltahieronta-aikojen tilanne on taas hankala...😳 M***a miten olis sunnuntaihieronta? Varattavissa 22.2., 15.3. ja 22.3. Sampsankadulla.

18/02/2026

No m***a! Kattokaas mitä me keksittiin! Tuu yinittään mun kanssa! 😍

Varaukset osoitteessa www.varaaheti.fi/dharamshala

09/02/2026

M&M Kuntotalo tarjoaa Turussa ja Raisiossa monipuolisia kuntosalipalveluita, ryhmäliikuntaa ja ammattitaitoisten personal trainereiden ohjausta. Olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, löydät meiltä sopivan ja innostavan tavan liikkua.

08/02/2026

Muuttohommat on suurimmalta osin takanapäin! 💪 Laitoin helmikuulle pienen tarjouksen tutustumisetuna. Nähdään Sampsankadulla! 🙋🏻‍♀️ Ilta-aikojen varaustilanne on taas vähän hurja, muta avasinpa pari sunnuntaita varauskalenteriin.☺️ www.timma.fi/einivallari