TULE-tietokeskus

TULE-tietokeskus Maksutonta ohjausta ja neuvontaa tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnista huolehtimiseen. Tietokeskuksen toiminnassa painottuu asiakas- ja tarvelähtöisyys.

Toiminnan tavoitteena on kartuttaa yksilön tietoja tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia koskien, sekä auttaa omaksumaan TULE-terveyttä tukevia asenteita ja toimintatapoja. Tule-tietokeskuksesta löydät:
• Tietoa arjen valintojen vaikutuksista
• Materiaalia kotiin vietäväksi
• Vinkkejä luotettavan tiedon hankintaan
• Kirjallisuutta
• Ehdotuksia mihin seuraavaksi
• Ja paljon muuta. Ohjauksen ja neuvonnan lisäksi Tule-tietokeskus järjestää myös:
• Luentoja ja tiedotustilaisuuksia
• Tapahtumia ja teemapäiviä
• Vertaistoimintaa
Turun TULE-tietokeskus on Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n, Turun Seudun Reumayhdistys ry:n, Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n ja Turun Seudun Luustoyhdistys ry:n kumppanuushanke. Hanketta hallinnoi Turun Seudun Selkäyhdistys ry. Hankkeessa tehdään monipuolista yhteistyötä mm. Turun kaupungin, eri oppilaitosten sekä yksityisen ja kolmannen sektorin toimijoiden kanssa. Rahoittajana toimii Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA). Toivomme, että tietokeskus herättäisi kiinnostusta myös ammattilaisten ja alan opiskelijoiden keskuudessa.

Tällä viikolla TULE-terveyden mittauspäivässä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutt...
16/02/2026

Tällä viikolla TULE-terveyden mittauspäivässä mitataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus. Mittauspäivään on mahdollista osallistua vain TULE-tietokeskuksessa.

Lisäksi kuullaan hengityksen merkityksestä.

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla. Linkin Zoomiin https://us06web.zoom.us/j/83389461157 löydät myös verkkosivuiltamme tule.fi

Olympialaiset ovat täydessä vauhdissa ja kisakunnosta on myös hyvä pitää huolta💪😁Pelaa siis penkkiurheilijan taukojumppa...
10/02/2026

Olympialaiset ovat täydessä vauhdissa ja kisakunnosta on myös hyvä pitää huolta💪😁
Pelaa siis penkkiurheilijan taukojumppabingoa kisoja katsellessa.
Nappaa talteen oheinen kuva tai lataa tulostettava versio tästä:

https://tule.fi/wp-content/uploads/2026/02/Penkkiurheilijan-taukojumppabingo.pdf

Tällä viikolla teemapäivissä taukoliikutaan sekä rentoudutaan!Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla h...
09/02/2026

Tällä viikolla teemapäivissä taukoliikutaan sekä rentoudutaan!

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla https://us06web.zoom.us/j/83389461157. Linkin Zoomiin löydät myös verkkosivuiltamme tule.fi sekä biosta.

Stressin vaikutus hermostoon ja palautumisen tukeminen-koulutustilaisuusTi 24.2.2026 klo 15-17TULE-tietokeskuksessa, Hum...
06/02/2026

Stressin vaikutus hermostoon ja palautumisen tukeminen
-koulutustilaisuus

Ti 24.2.2026 klo 15-17
TULE-tietokeskuksessa, Humalistonkatu 10, Turku.

Koulutustilaisuuden aikana perehdytään stressin vaikutuksiin, hermoston vireystiloihin sekä omaa palautumista tukeviin keinoihin teorian ja käytännön harjoitteiden avulla.

Ilmoittaudu mukaan!
toimisto@tule.fi
044 744 7085

Limap***in tulehdus eli bursiittiLimap***i eli bursa on kalvoista muodostuva säkkimäinen p***i, jonka sisällä on nivelne...
05/02/2026

Limap***in tulehdus eli bursiitti

Limap***i eli bursa on kalvoista muodostuva säkkimäinen p***i, jonka sisällä on nivelnesteen tyyppistä nestettä. Limap***ien tehtävänä on vähentää lihasten, jänteiden ja luiden välistä hankausta ja tasata rasitusta.

Ihmiskehossa on noin 160 limap***ia, joista yleisimmin tulehduksia esiintyy olkapään, kyynärpään, lonkan, polven ja kantapään limapusseissa. Kun limap***i tulehtuu, puhutaan bursiitista. Limap***in tulehdus voi aiheutua mm. liiasta rasituksesta, pienistä iskuista tai puristuksen aiheuttamasta ärsytyksestä. Lievät tulehdukset paranevat yleensä itsestään viikon parin sisällä, kun kivun synnyttänyt rasitus loppuu. Rasituksen vähentäminen onkin limap***in tulehdusten ensisijainen hoitomuoto.

Tämän päivän teemapäivässä perehdyttiin trokanterbursiittiin, joka on lonkan yleisin limap***itulehdus. Lonkan limap***in tulehduksessa kipu paikantuu usein reisiluun yläosassa tuntuvan luu-ulokkeen eli ison sarvennoisen (trochanter major) kohdalle. Kipu tuntuu usein myös reiden ulkosivulla ja pakaran ulkoreunassa. Lonkan bursiitti oireilee usein rasituksessa ja yöllä kylkimakuulla nukuttaessa. Myös ylämäkeen kävely, juokseminen, portaiden nousu sekä tuolilta nouseminen voivat olla aiheuttaa oireita.

Selän itsehoidon periaatteet -miniluennolla käsiteltiin itsehoitoa ja selkäkipua laajasti.Selkäkipu on erittäin tavallin...
03/02/2026

Selän itsehoidon periaatteet -miniluennolla käsiteltiin itsehoitoa ja selkäkipua laajasti.

Selkäkipu on erittäin tavallinen vaiva ja suurin osa paranee itsestään muutamissa viikoissa. Kivun voimakkuus ei suoraan kerro vaivan vakavuudesta.

Akuutissa, alle kuusi viikkoa, kestäneessä selkäkivussa tärkeintä on pysyä arjessa aktiivisena ja välttää liiallista vuodelepoa. Kevyttä liikuskelua kannattaa sisällyttää päiviin kohtuullisesta kivusta huolimatta.

Pitkittyneessä, yli kolme kuukautta, kestäneessä selkäkivussa korostuvat yksilölliset tekijät ja selkäkipuisen oman kuntoutuksen osuus hoidossa on merkittävä. Olennaista on rohkaistua liikkumaan. Liikuntaharjoittelu on hyödyllistä – itselle mieluisan liikuntamuodon avulla liikkumiseen sitoudutaan paremmin ja se on usein säännöllisempää. Liikuntaharjoittelun avulla voi myös ehkäistä selkäkipua uusiutumasta.

Hyvää helmikuuta! Tällä viikolla kuullaan selän itsehoidosta sekä trokanterbursiitista ja pakaralihasten jännekivustaNäh...
02/02/2026

Hyvää helmikuuta!

Tällä viikolla kuullaan selän itsehoidosta sekä trokanterbursiitista ja pakaralihasten jännekivusta

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla https://us06web.zoom.us/j/83389461157. Linkin Zoomiin löydät myös verkkosivuiltamme tule.fi.

Tänään teemapäivässä kuulimme fysioterapeutti Johanna Kuuselan kertomana osteoporoosin itsehoidosta. Osteoporoosia saira...
28/01/2026

Tänään teemapäivässä kuulimme fysioterapeutti Johanna Kuuselan kertomana osteoporoosin itsehoidosta.

Osteoporoosia sairastavan luuliikunnan tavoitteena on selän lihasten vahvistamisen ja ryhdin parantamisen lisäksi tasapainon kehittäminen ja ylläpitäminen Näitä tulisi harjoittelussa huomioida 3x viikossa muun liikkumisen (liikkumisen suositus) ohella. Liikkumisen on hyvä olla vauhdiltaan kohtalaista, liikkujan omat kyvyt ja tuntemukset huomioivaa. Harjoittelussa suositellaan vältettävän voimakkaita vartalon taivutus- ja kiertoliikkeitä sekä äkillisiä isku- tai tärähdystyyppistä liikettä.

Mikäli osteoporoosi ja liikunta herättää huolta, kysy apua rohkeasti!

TULE-terveyden mittauspäivässä testataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa ...
26/01/2026

TULE-terveyden mittauspäivässä testataan puristusvoimaa, alaraajojen lihasvoimaa, hartiaseudun liikkuvuutta, tasapainoa sekä pituus.

Mittauspäivään voit osallistua vain TULE-tietokeskuksessa.

Lisäksi luvassa on tietoa osteoporoosin itsehoihosta murtumien ehkäisyn näkökulmasta. Tiesitkö, että Suomessa tapahtuu joka vuosi noin 30 000–40 000 luunmurtumaa, joissa osasyynä on luuston haurastuminen.

Nähdään TULE-tietokeskuksessa tai etänä Zoomin linjoilla https://us06web.zoom.us/j/83389461157. Linkin Zoomiin löydät myös verkkosivuiltamme tule.fi.

22/01/2026

Kiinnostaako saliharjoittelu? Harjoittele kumppanuusyhdistystemme kuntosalivuoroilla!

Kumppanuusyhdistystemme käyttämillä kuntosaleilla on käytössä HURpaineilmalaitteet muiden kuntosalilaitteiden ja vapaiden
painojen lisäksi. HUR-laitteet mahdollistavat turvallisemman harjoittelun vähentämällä niveliin ja tukikudoksiin kohdistuvaa kuormitusta. Paineilmatekniikkaan perustuvat HUR-laitteet ovat turvallisia ja helppokäyttöisiä ja soveltuvat lähes jokaiselle käyttäjälle.

Katso ryhmät alta ja ilmoittaudu mukaan!
https://tule.fi/wp-content/uploads/2026/01/K26-Yhdistysliikunnan-esitteet-k-sali.pdf

Turun Seudun Nivelyhdistys ry
Turun Seudun Luustoyhdistys
Turun seudun Reumayhdistys ry
Turun Seudun Selkäyhdistys ry

21/01/2026

Tiesitkö, että kumppanuusyhdistyksemme tarjoavat Turun alueella viikossa yhteensä 29 vesiliikuntatuntia?🏊‍♀️

Katso ryhmät alta ja ilmoittaudu mukaan!
https://tule.fi/wp-content/uploads/2026/01/K26-Yhdistysliikunnan-esitteet-vesiliikunta.pdf

Turun seudun Reumayhdistys ry
Turun Seudun Luustoyhdistys
Turun Seudun Nivelyhdistys ry
Turun Seudun Selkäyhdistys ry

Osoite

HumalistonKatu 10
Turku
20100

Aukioloajat

Maanantai 10:00 - 15:00
Tiistai 10:00 - 15:00
Keskiviikko 11:00 - 18:00
Torstai 10:00 - 15:00

Puhelin

+358447447085

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita TULE-tietokeskus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti TULE-tietokeskus :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Tietokeskuksen toiminnassa painottuvat asiakas- ja tarvelähtöisyys. Toiminnan tavoitteena on lisätä yksilön tietoja tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia koskien, sekä auttaa omaksumaan tule-terveyttä tukevia asenteita ja toimintatapoja. Tule-tietokeskuksesta löydät: • Tietoa arjen valintojen vaikutuksista • Materiaalia kotiin vietäväksi • Vinkkejä luotettavan tiedon hankintaan • Kirjallisuutta • Ehdotuksia mihin seuraavaksi • Ja paljon muuta. Ohjauksen ja neuvonnan lisäksi Tule-tietokeskus järjestää myös: • Luentoja ja tiedotustilaisuuksia • Tapahtumia ja teemapäiviä • Vertaistoimintaa Turun TULE-tietokeskus on Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n, Turun Seudun Reumayhdistys ry:n, Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n ja Turun Seudun Luustoyhdistys ry:n kumppanuushanke. Hanketta hallinnoi Turun Seudun Selkäyhdistys ry. Hankkeessa tehdään monipuolista yhteistyötä mm. Turun kaupungin, eri oppilaitosten sekä yksityisen ja kolmannen sektorin toimijoiden kanssa. Rahoittajana toimii Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA). Toivomme, että tietokeskus herättäisi kiinnostusta myös ammattilaisten ja alan opiskelijoiden keskuudessa.