Turun Perhelääkärit

27/11/2025

APUA PÄÄNSÄRKYYN – mistä oikein aloittaa? 💆‍♀️✨

Päänsärky ei synny tyhjästä. Taustalla voi olla monia arjessa huomaamattomia tekijöitä, kuten
• nestehukka
• hormonaalinen epätasapaino (erityisesti naisilla kuukautiskierron aikana)
• stressi ja unettomuus
• histamiini-intoleranssi
• epätasapainoinen suoliston mikrobikanta
• ruoka-ainetriggerit – joista maitotaloustuotteet ovat yksi yleisimmistä.

Hyvä uutinen? Voit jo itse kotona tehdä paljon keventääksesi oireita ja selvittääksesi, mikä voisi olla oman päänsärkysi taustalla.

Kuinka aloittaa itse? 🧩💛

🔸 1. Tee 2 viikon “selkeytysjakso” ruokavaliolle
Poista väliaikaisesti:
• maitotaloustuotteet
• gluteeni
• histamiinirikkaat ja histamiinia vapauttavat raaka-aineet- näitä on mm. tomaatti, pinaatti, munakoiso, mansikka, vadelma, vehnä, maitotaloustuotteet, kananmuna, mansikka, vadelma, possunliha, säilyke kala, banaani, ananas, papaija, sitrushedelmät...

Tämä auttaa tunnistamaan mahdollisia ruoka-ainetriggereitä ja rauhoittaa sekä suolistoa että hermostoa.

🔸 2. Muista riittävä nesteytys
Tähtää n. 2 litraan vettä päivässä – jopa pienikin nestehukka voi kiristää päätä.

🔸 3. Tue kehon palautumista
• Magnesium – hermoston ja lihasten rentoutukseen
• Q10 – solujen energiantuotannon ja migreenitaipumuksen tukiin
• Kurkumiini – vähentää tulehdusherkkyyttä ja tasapainottaa immuunia
• Pycnogenol – vahva antioksidantti, joka voi tukea verenkiertoa ja helpottaa päänsärkyherkkyyttä

🔸 4. Kuuntele kehoa
Jos olo kevenee jo muutamassa päivässä, olet oikealla polulla.

Päänsärky ei ole “vain päänsärky” – usein se on kehon hienovarainen viesti siitä, että jokin kaipaa huomiota. Jos haluat pureutua juuri sinun tilanteeseesi tarkemmin, autan mielelläni💛✨

̈änsärky

26/11/2025

Aivotyöläisten kognitiivinen uupumus 💭

Perhelääkäreiden blogissa Pauli Suominen, psykiatrian ja kliinisen kemian erikoislääkäri, kertoo alati lisääntyvän informaatiotulvan vaikutuksista aivoihimme.

Pauli kuvailee kognitiivista uupumusta näin:
Aivojen tehtävänä on käsitellä informaatiota, jota nykymaailmassa on jatkuvasti enemmän ja enemmän – paljon enemmän kuin mitä varten evoluutio on osannut meitä valmistaa. Kun informaatiota on liikaa, kehittyy stressitila (“kun kaikkea on vaan koko ajan liikaa”), ja aivojen toiminta siirtyy koherentista ajattelusta kohti selviytymispyrkimystä.

Kognitiivinen uupumus näyttäytyy yksilöllisesti, ja sen oirekuva voi olla monimuotoinen. Tyypillisintä on toistuvien uupumus-, ahdistus- ja masennusjaksojen esiintyminen, joilla ei välttämättä tarvitse olla mitään ulkoista aiheuttavaa tekijää. Oireita ovat esimerkiksi lähimuistin pätkiminen, häiriöalttius, keskittymisvaikeudet, ärtyisyys, univaikeudet ja kokonaisuuksien hahmottamisen vaikeudet.

Perhelääkäreillä hoito perustuu kokonaisvaltaiseen elämäntilanteen kartoittamiseen ja vahvuuksien tunnistamiseen – koska muutos rakentuu aina vahvuuksien varaan, kuten Pauli korostaa.

Aivotyöläisten kognitiivinen uupumus ja yleinen mielen hyvinvointi ovat psykiatrisen työryhmämme keskeisiä osa-alueita!

Ammattilaistemme vastaanotolle pääset lääkäriasemallemme Puutorin laidalle tai etävastaanotolle omalta kotisohvaltasi.

📞 Ajanvaraus: 02 250 4433
💻 Nettiajanvaraus: perhelaakarit.fi
➡️ Lue lisää: perhelaakarit.fi/aivotyolaisen-kognitiivinen-uupumus/

31/10/2025

Influenssakauden 2025-2026 rokote Turun Perhelääkäreiltä nyt hintaan 49 € /kpl!

Influenssarokote on tutkitusti paras tapa suojautua kausi-influenssalta. Ottamalla rokotteen suojaat sekä itsesi että läheisesi

06/10/2025

Haemme yleislääkäriä Turun Perhelääkäreille!

Olitpa yleislääkärinä vasta urasi alussa tai jo pidempään työskennellyt ammatinharjoittajana, ota yhteyttä! Tarjoamme sinulle joustavuutta ja vaikutusmahdollisuuksia, viihtyisät ja toimivat tilat sekä tarvitsemasi työkalut, jotta voit keskittyä tärkeimpään – potilaaseen.

Kiinnostuitko? ota yhteyttä, niin jutellaan:
p. 02 250 4433
rekrytointi@perhelaakarit.fi

Perhelääkäreiden tiimissä olisi yleislääkärin mentävä kolo - tule mukaan 💚

Terveydenhuollon ammattihenkilö, tule meille! Turun Perhelääkärit tarjoaa sinulle hyväntuulisen työyhteisön, viihtyisät ja toimivat tilat sekä tarvitsemasi työkalut, jotta voit keskittyä tärkeimpään – potilaaseen.

03/10/2025

𝗩𝗮𝗹𝗶𝗻𝗻𝗮𝗻𝘃𝗮𝗽𝗮𝘂𝘀𝗸𝗼𝗸𝗲𝗶𝗹𝘂 𝟲𝟱 𝘃𝘂𝗼𝘁𝘁𝗮 𝘁𝗮̈𝘆𝘁𝘁𝗮̈𝗻𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲

Turun Perhelääkärit on mukana Kelan valinnanvapauskokeilussa, joka alkaa 1.9.2025 ja jatkuu vuoden 2027 loppuun asti.

Kokeilun myötä 65 vuotta täyttäneet voivat asioida meillä yksityisellä yleislääkärillä julkisen terveydenhuollon asiakasmaksun hinnalla.

Kokeiluun sisältyy yleislääkärin vastaanottokäyntien lisäksi osa yleisimmistä diagnostiikkaa tukevista tutkimuksista. Palveluille on määritelty enimmäishinnat ja käyntien määrä on rajattu.

Kokeilun tavoitteet:
● Parantaa hoitoon pääsyä ja nopeuttaa palveluiden saatavuutta
● Lisätä asiakkaiden valinnanvapautta
● Tuottaa tietoa Kela-korvausjärjestelmän kehittämiseksi

Kenelle kokeilu on tarkoitettu?
Kokeilu on suunnattu 65 vuotta täyttäneille, jotka pääosin käyttävät julkisia terveyspalveluja eivätkä kuulu työterveyshuollon piiriin.

Lue lisää kokeilusta nettisivuiltamme: https://perhelaakarit.fi/valinnanvapauskokeilu/

03/10/2025

Sirpa Fitfood Heikkilän vastaanotto on meillä Turun Perhelääkäreissä

Pieni kertaus siitä, miten Fitfood auttaa ja kuka taustalla on ❤️

Hei, olen Sirpa Heikkilä-Aho, Fitfoodin perustaja ja FLT ravintovalmentaja 🌿

Moni kysyy yrityksen nimestä— Fitfood ei tarkoita “fitness-ruokaa” tai tiukkaa treenielämää. Sen ydin on fit = sopiva ja food = ruoka → eli sopivaa ruokavaliota juuri sinun kehollesi ja tilanteeseesi😊

Työssäni keskityn siihen, miten ravinto ja elämäntavat tukevat terveyttä kokonaisuutena. Tällä hetkellä asiakkaiden terveyshaasteissa korostuu:

✨ suolisto-ongelmat (IBS, IBD ja muut selvittämättömät suolisto-oireet)
✨ närästys/refluksi
✨ hormonaaliset epätasapainotilat (vaihdevuodet, alhaiset testosteronit, diabetes)
✨ iho-ongelmat (atopia, akne, psoriasis, TSW, ruusufinni)
✨ väsymys
✨ long covid
✨ histamiini-intoleranssi

Isossa roolissa työssäni on biokemiallinen yksilöllisyys – se, että jokaisen elimistö toimii hieman eri tavalla. Siksi ei ole yhtä “oikeaa ruokavaliota”, vaan tärkeintä on löytää asiakkaalle sopiva ratkaisu.

En tarjoa pikaratkaisuja, vaan kuuntelen ja räätälöin kokonaisuuden niin, että se istuu arkeen. Kouluttaudun myös ulkomailla, jossa ollaan paljon pidemmällä kokonaisvaltaisessa hoidossa.

Fitfood on syntynyt ajatuksesta, että oikeanlainen ravinto voi olla yksinkertaista, lempeää ja ennen kaikkea sopivaa juuri sinulle- Terveyden palauttamiseen ja ylläpitoon 💛

̈ruokaparempimieli

09/09/2025

Pauli Suominen, psykiatrian ja kliinisen kemian erikoislääkäri, on aloittanut vastaanottonsa Turun Perhelääkäreillä!

Pauli Suomisen lähi- tai etävastaanotolle voi tulla psyykkisten oireiden ohella myös yksityiselämän murheiden, työkuormituksen ja yleisen elämänhallinnan haasteiden vuoksi. Suominen toivoo voivansa olla Omalääkäri asiakkailleen, ”ettei joka kerta tarvitse aloittaa alusta”.

Paulin erityisosaamiseen kuuluu:
- ADHD:n ja ADD:n yksilöllinen diagnostiikka ja hoito
- Uupumus, unihäiriöt, ahdistus, masennus, pakko-oireet, stressi- ja traumaperäiset oireet
- Syömishäiriöt ja niihin liittyvät liitännäishäiriöt
- Persoonallisuuden piirteiden huomioiminen psyykkisissä ja elämänhallinnan ongelmissa
- Psyykkisten ja kehollisten oireiden kokonaisvaltainen tarkastelu
- Terapeuttinen keskustelu ja elämän ilmiöiden ihmetteleminen

Nettisivuillamme perhelaakarit.fi/psykiatri lisää tietoa Pauli Suomisen osaamisesta sekä palveluista. Ajanvaraukset asiakaspalvelustamme p. 02 250 4433 tai nettiajanvarauksesta.

Turkulainen lääkäriasemasi Puutorin laidalla. Palveluksessanne lääkärit, terapeutit, laboratorio ja työterveyshuolto. Tervetuloa!
www.perhelaakarit.fi

31/07/2025

Trauman käsittely – mitä se oikeasti on?

Perhelääkäreiden blogissa Jenni Simola kertoo trauman käsittelyn olevan ennen kaikkea muiston kauhunsekaisen välttelyn voittamista, sekä turvallisuuden tunteen vahvistamista tässä hetkessä.

Perhelääkäreillä alkuvuodesta aloittanut Jenni Simola käy parhaillaan traumapsykoterapiakoulutusta. Taustakoulutukseltaan hän on psykiatrinen sairaanhoitaja ja lyhytterapeutti. Hoitofilosofiassaan Simola korostaa asiakkaan omaa asiantuntijuutta ja etsii yksilöllisiä reittejä kohti hyvinvointia.

Lue lisää aiheesta ja Simolan vastaanotollaan hyödyntämistä menetelmistä Perhelääkäreiden blogista: perhelaakarit.fi/trauman-kasittely

24/12/2024

Toivotamme kaikille leppoisaa joulunaikaa!

31/10/2024

Rokotteen turvin influenssakautta kohti! Influenssarokote auttaa ehkäisemään flunssaoireita vakavampien tautimuotojen ja jälkitautien syntyriskiä sekä viruksen eteenpäin leviämistä. Rokotussuoja kestää noin vuoden ja on tutkitusti paras keino puolustautua influenssaa vastaan. Turun Perhelääkäreiden rokoteaikoja voit tiedustella asiakaspalvelustamme p.02 250 4433, tai varata omasi suoraan netistä https://perhelaakarit.fi/ajanvaraus/