07/02/2025
Stressaantuminen heikentää itsesäätelyä. Silloin tavallistakin pienemmätkin harmitukset saattavat suututtaa, ”kaataa kupin nurin”, tai jopa herättää toiminnan lamaavaa ahdistusta.
Itsen rauhoittamiseksi ei välttämättä aina riitä, että irrottaa ajatukset hetkeksi ikävistä asioista - se saattaa joskus myös tuntua mahdottomalta! Myös kehon ylivireystila olisi hyvä osata purkaa jollain tavalla. Jo pelkkä hengitysrytmin muuttaminen vaikuttaa molempiin, sekä kehoon että mieleen.
Tämä kuva on otettu toimintaterapiakäynnillä helmikuisessa Kansanpuistossa, mihin asiakas lähti ylivirittyneessä ja ahdistuneessa mielentilassa. Luonnon myötävaikutuksella, hapekkaamman ilman rauhallisen hengittämisen avulla kyky joustavampaan ajatteluun palasi. Käynnillä harjoiteltiin myös kiinnittämään huomiota omiin kehotuntemuksiin, sekä kääntämään ajatuksia niihin asioihin jotka kaikesta huolimatta ovat elämässä hyvin.
Toimiva itsesäätely ei ole itsestäänselvyys, eikä stressitasoihinkaan pysty aina joka päivä itse vaikuttamaan.
