Hengittävä mieli

Hengittävä mieli Hengittävä mieli merkitsee mielen terveyttä ja tasapainoa. Toiminimi Hengittävä mieli aloitti toimintansa heinäkuussa 2009.

Se kuvastaa myös mielen ja ruumiin yhteyttä sekä ihmisen kykyä tarkastella elämänkokemusten ja ihmissuhteiden merkitystä hyvinvoinnille. Helmikuussa 2015 yhtiömuoto ja yrityksen nimi muuttui muotoon Hengittävä mieli Oy. Yrityksessä työskentelee psykologi PsM, kouluttajapsykoterapeutti Minna Martin, joka on ensimmäiseltä ammatiltaan fysioterapeutti ja liikuntaryhmien ohjaaja. Yritys tarjoaa psykoterapia-, työnohjaus-, koulutus-, luennointi-, hyvinvointi- ja virkistyspalveluita. Käytössä olevat menetelmät ja työskentelyotteet: kognitiivis-analyyttinen psykoterapia, psykofyysinen psykoterapia, psykofyysinen hengitysterapia (hengityskoulu), tietoisuustaidot, kehotietoisuusmenetelmät ja tietoisuusliikunta (asahi, traumasensitiivinen jooga).

Luonnon hengitys - kehollinen matka vuodenkiertoon ilmestyy ensi keväänä. Tämä on 10. tietokirjani ja sattumoisin olen m...
15/11/2025

Luonnon hengitys - kehollinen matka vuodenkiertoon ilmestyy ensi keväänä. Tämä on 10. tietokirjani ja sattumoisin olen myös tehnyt 10 vuotta yhteistyötä Kirjapajan kanssa. 💚




Hengityskoulu Turussa ensi keväänä! Tervetuloa mukaan.
12/11/2025

Hengityskoulu Turussa ensi keväänä! Tervetuloa mukaan.

Koulutuksessa tutkitaan menetelmiä, joiden avulla voidaan edistää tasapainoisen hengityksen oppimista. Sopii mm. vuorovaikutustyötä tekeville.

Teetkö lyhytterapeuttista työtä? Toivotko, että saisit luotua paremman kokemuksellisen suhteen asiakkaan kanssa? Tämä tä...
04/11/2025

Teetkö lyhytterapeuttista työtä? Toivotko, että saisit luotua paremman kokemuksellisen suhteen asiakkaan kanssa? Tämä täydennyskolutus voi tuoda oivan lisän ammatillisuuteesi.

Psykofyysinen työote lyhytterapiassa -koulutus toteutuu kolmessa jaksossa. Ensimmäisen jakson aikana tutkimme erityisesti turvallisuuden luomista, suhteen luomista ja tavoitteiden asettamista. Toisen jakson aikana pohditaan, miten edistää keskivaiheen työskentelyä, joka on usein terapeuttisen työn tärkeä vaihe, jossa myös ilmenee toisinaan haasteita. Kolmannessa jaksossa etsitään kosketusta päättymiseen, irti päästämiseen, palautteen hakemiseen ja tulevaisuuden hahmottamiseen.

Kehollisella työskentelyllä voidaan monin tavoin syventää ja joskus jopa nopeuttaa asiakkaan prosessointia. Kehollisuus auttaa syvän tunnekosketuksen saamisessa, m***a tarjoaa myös keinoja rauhoittaa vireystilaa ja tunteita, jotta työskentely säilyy sujuvana.

Koulutuksessa ammennetaan sekä psykofyysisestä psykoterapiasta että hengityskoulusta. Näin koulutus voi toimia näihin suuntauksiin perehtyneille myös mukavana kertauksena ja täydennyksenä.

Kouluttajat Minna Martin ja Rauni Toffer ovat molemmat tehneet vuosia työtä lyhytterapeuttisella työotteella sekä yksilöllisesti että ryhmissä. Pyrimme siis tuomaan koulutuksessakin esille sekä yksilö että ryhmänäkökulman. Lyhytterapeuttisessa työskentelyssä fokuksen säilyttäminen, punaisesta langasta kiinni pitäminen ja samalla syvällinen kosketus asiakkaan asioihin ovat usein vaativaa tasapainoilua. Lyhyttä ja pitää terapiaa ei tulisi laittaa vastakkain, vaan nähdä ne toisiaan täydentävinä hoitomuotoina - kummallekin on tärkeä paikkansa.

Lämpimästi tervetuloa kannssamme tutkimaan kehollisuutta ja saamaan uutta inspiraatiota työhön!

Psykofyysinen työote lyhytterapioissa -koulutuksen kohderyhmään kuuluvat lyhytterapeuttista työtä tekevät ammattilaiset.

Vielä on tilaa työnohjaajakoulutuksessa!Ensi vuonna aloitamme toisen Luontolähtöisen psykofyysisen työnohjaajakoulutukse...
04/11/2025

Vielä on tilaa työnohjaajakoulutuksessa!

Ensi vuonna aloitamme toisen Luontolähtöisen psykofyysisen työnohjaajakoulutuksen (2026-2028). Ensimmäinen kurssimme valmistuu kuukauden kuluttua ja kokemukseni ryhmän kehityksestä on ollut häkellyttävän ylpeä. Kolmessa vuodessa ryhmästä on kutoutunut amattitaitoinen joukko työnohjaajia, jotka osaavat luontevasti käyttää kehollisuutta ja luontoympäristöä työnohjauksensa tukena. Jos tällaiset teemat kiehtovat myös sinua - tervetuloa mukaan seuraavalle matkalle.

Teoreettinen viitekehys perustuu psykofyysisen psykoterapian ja planetaarisen terveyden viitekehyksiin. Koulutus painottuu kliinisen asiakastyön työnohjaamiseen (yksilöllisesti tai ryhmässä). Koulutuksessa sivutaan myös tiimityönohjauksen, johdon ja organisaatioiden työnohjausta. Koulutuksella on Storyn hyväksyntä, joten sen jälkeen voi osallistua mm hyvinvointipiirien kilpailutukseen.

Pääsyvaatimuksina: sosiaali- tai terveydenhuollon pohjakoulutus ja vähintään viiden vuoden työkokemus kliinisestä asiakastyöstä.

Lisäksi edellytetään, että hakijalla on käytynä Psykofyysisen psykoterapian perusteet -opinnot tai muu vastaava psykofyysiseen menetelmään perehdyttävä koulutus.

Aiempi kokemus luontopainotteisista menetelmistä katsotaan eduksi.

Lisää tietoa ja hakemuksen löydät täältä:

Luontolähtöisen psykofyysisen työnohjaajakoulutuksen teoreettinen viitekehys perustuu psykofyysiseen psykoterapiaan.

🍁Syksy on irti päästämisen aikaa. Puut ovat jo enimmäkseen päästäneet irti lehdistään ja ruska alkaa olla takana. Maa va...
02/11/2025

🍁Syksy on irti päästämisen aikaa. Puut ovat jo enimmäkseen päästäneet irti lehdistään ja ruska alkaa olla takana. Maa valmistautuu pitkään lepokauteen.

🌧 Taivas itkee ja maa on niin märkä, ettei kaikki vesi imeydy. Syntyy suuria lammikoita. Valoisia tunteja päivässä on koko ajan vähemmän. Pakkasesta ja lumesta ei ole vielä mitään lupausta.

🌱Vaikka elämä luonnossa näyttää hiipuvan, pitkä siirtymä on valmistautumista tulevaan, kevääseen ja kesään, uuteen kasvukauteen.

Elän vahvasti tätä kiertokulkua juuri nyt itsekin. Päästin irti käsikirjoituksestani ja lähetin sen kustantajalle. Luonnon hengitys - kehollinen matka vuodenkiertoon siirtyy seuraavaan vaiheeseen. Kirjan siirtymävaiheessa sitä luetaan, muokataan, korjataan - möyhennetään kuin parannettaisiin maaperää. Kirja ilmestyy keväällä. Tästä voit kurkistaa kantta ja kustantajan tekemää esittelyä.

https://lkkp.kauppakv.fi/sivu/tuote/luonnon-hengitys/5534901

Minä ihmettelen, mitä kaikkea teen vapaa-ajallani, joka ei nyt mene lähdekirjojen lukemiseen, kirjoittamiseen ja editointiin. Tätä hommaa olen tehnyt todella intensiivisesti viimeiset 5 kk. Ensin tunnustelen syntynyttä tyhjää.













Hengittäminen on meidän omaisuuttamme ja meidän vallassamme. Vaikka emme pystyisi vaikuttamaan ympäristön olosuhteisiin, voimme aina vaikuttaa siihen, miten hengitämme ja miten koemme ympäristön. Hengitykseen ja sen vaikutuksiin perehtynyt psykoterapeutti Minna Martin käy uudessa teoksessaa...

Luonnon ihmeitä riittää vuoden jokaiselle päivälle. Usein ihmettelen taivasta ja vettä, kuten tänään aamulla ja illalla....
18/10/2025

Luonnon ihmeitä riittää vuoden jokaiselle päivälle. Usein ihmettelen taivasta ja vettä, kuten tänään aamulla ja illalla. Säätilat, vuodenajat ja vuorokauden ajat muuttavat maisemaa koko ajan. Mikään ei pysy ennallaan. Sama pätee meihin sisäisesti. Tunteemme muuttuvat hetkestä toiseen, olemme jatkuvassa muutoksen virrassa. Myös sisäiset vuodenaikamme muuttuvat, m***a eivät aina ulkoisten rytmien mukaisesti.

Olen kokenut kirjoittaessani uutta kirjaani, Luonto hengittää - Kehollinen matka vuodenkiertoon - ihmeellisen kokemuksen. Kun poistuin mukavuusalueeltani, kirjoittaminen on inspiroinut enemmän kuin koskaan. Ehkä olen kirjoittanut edelliset kirjani tajuamattani hieman varman päälle? Tutuista ja turvallisista aiheista. Nyt liikun alueilla, jotka ovat sopivasti vierasta maaperää - ja samalla kyse on teemoista, joita olen hengitellyt lapsesta asti.

Pari viikkoa vielä ja sitten on aika päästää irti käsikirjoituksesta…
















No niin, nyt on löytynyt (epätieteellinen) määritelmä, josta minä löydän itseni, otrovertti.https://www.theguardian.com/...
05/10/2025

No niin, nyt on löytynyt (epätieteellinen) määritelmä, josta minä löydän itseni, otrovertti.

https://www.theguardian.com/society/2025/aug/20/are-you-an-otrovert-why-this-personality-type-could-be-your-greatest-gift

Jos the Guardianin lukeminen tuntuu uuvuttavalta, Iltalehti on ystävällisesti kääntänyt jutun suomeksi

https://www.iltalehti.fi/mieli/a/0dc9782e-15c3-4d92-ab31-a630cdd40119.

Muistan, miten jo hyvin nuorena sisarukseni sanoi minulle, että olet tuollainen omien polkujen kulkija. Aina uimassa vähän vastavirtaan, tekemässä ihan eri juttuja kuin muut, reagoimassa ryhmissä syntyviin ilmiöihin (usein hiljaa mielessäni) ja ajoittain myös ääneen protestoimalla.

Introvertti, ekstrovertti ja ambivertti eivät ole koskaan puhutelleet kuin pienessä määrin. Tämä osuu paremmin.

Sovitko sinä johonkin määritelmän boksiin?

Feel like you don’t belong? Crave emotional independence? Constantly come up with original ideas? Like Frida Kahlo, Franz Kafka and Albert Einstein, you could have a distinct case of otroversion ...

23/09/2025

Vihdoin, todellakin! Tässä jutussa keskitytään kuitenkin lähinnä hormonihoitoon (joka oman kokemukseni mukaan on tärkeä, elämänlaatua parantava mahdollisuus), m***a sivuun jää ainakin kaksi asiaa, jotka lisäisin suosituksiin.

Vaihdevuodet ajoittuvat elämänvaiheeseen, jossa moni kokee isoja muutoksia. Lasten lennähtäminen pesästä voi vaatia surutyötä ja uudelleen oman roolin asemoimista. Kun pesä tyhjenee, myös puolison (jos sellainen on) kanssa on usein löydettävä uusi yhteys. Kun tähän lisää vielä omien vanhempien vanheneminen (itselläni oli kaksi muistisairasta vanhempaa) - on kokolailla prosessoitavaa.

Se toinen asia: kehon muutos ja liikunta. Rasitusvaivoja voi tulla käsittämättömän pienistä asioista ja paino voi tuntua nousevan pelkästä ruuan ajattelusta. Meillä mitä ilmeisemmin on kullakin ihan oma geneettinen ohjelmamme, johon tutustuminen vie aikansa. Vanhasta keho-liikkuja-mielikuvasta uuteen siirtyminen ja sopeutuminen on iso juttu - kuin murrosikäisellä.

Ihmisten neuvot eivät aina auta tai tunnu mukavilta. Itse olisin kaivannut todella monipuolista ja yksilöllistä tukea. Toki itsekin muutaman hyvän läheisen ystävän tuella saa asioita haltuun.

Vertaistuki, kokonaisvaltainen tuki - tässä olisi ikääntyvien keski-ikäisten neuvolan mentävä aukko. 😋☺️

Tsemppiä ja voimia kaikille - myös tähän elämänvaiheeseen!❤️

https://www.hs.fi/suomi/art-2000011512108.html

Käyn 10 vuoden välein Skotlannissa puistonpenkkianayysissa.🌿 Ajatukset kirkastuvat ja tunteet rauhoittuvat.🌿 Keho elpyy ...
21/09/2025

Käyn 10 vuoden välein Skotlannissa puistonpenkkianayysissa.

🌿 Ajatukset kirkastuvat ja tunteet rauhoittuvat.
🌿 Keho elpyy ja aistit elävöityvät.
🌿 Havainnoitsija itsessä yhdistelee sirpaleita toisiinsa.
🌿 Toimijuus ja subjektius itsessä saavat virtaa ja tilaa.
🌿 Analyytikkoni luonto vastaa hyväksyvästi - ei vaadi tai kritisoi. Antaa olla sellaisena kuin olen.

Tämä yhdistettynä kuntouttavaan patikointiin takaa kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnin tunteen lisääntymisen.

Lisäksi: tuleva kirjani ”Luonto hengittää” edistyy junamatkoilla ja kävelytauoilla kiitettävää vauhtia!

Miksi ihminen haluaa kavuta korkealle?Vuorille, torneihin, puihin ja kallioille kiipeäminen on monella tavalla merkityks...
19/09/2025

Miksi ihminen haluaa kavuta korkealle?

Vuorille, torneihin, puihin ja kallioille kiipeäminen on monella tavalla merkityksellistä ja tyydyttävää. Se ei ole vain fyysistä liikettä ylöspäin, vaan liittyy psykologiseen ja evolutiiviseen viettiin.

🍁Evoluutio ja selviytymisen vietti

Turvallisuus: Korkealta näkee laajemmalle. Varhaiset ihmiset etsivät korkeita paikkoja nähdäkseen petoja tai vihollisia – tai riistaa.

Etuasema: Ylhäältä käsin on helpompi puolustautua tai hyökätä. Tämä on niin syvälle juurtunut, että se tuntuu vieläkin “voittamisena”.

🍁Hallinnan ja saavutuksen tunne

Kiipeäminen on symbolinen nousu: alhaalta ylös, vaikeasta helpompaan, ponnistelusta palkintoon.

Kun pääset huipulle, tunnet itseluottamusta, hallinnan tunnetta, rajojen ylittämistä ja voittoa itsestäsi.

🍁Maisema ja perspektiivi

Korkealta katsominen antaa laajemman näkökulman – ja se synnyttää usein myös henkisen näkökulman. Tämä voi yhdistyä rauhoittumiseen, ihmettelyyn ja merkityksellisyyden kokemukseen.

🍁Symboliikka kulttuurissa ja mielessä

Kiipeäminen on metafora hengelliselle tai henkiselle kasvulle.

Mooses meni vuorelle puhumaan Jumalan kanssa.
Joogassa ja meditaatiossa se kuvastaa mielen kirkastumista.
Unissa kiipeäminen voi edustaa henkilökohtaista kehitystä tai haasteiden voittamista.

🍁Vietti ja sisäinen tarve kasvaa

Ihmisellä on luontainen uteliaisuus ja tutkimisen halu – ja korkeat paikat houkuttelevat. Monilla on myös tarve tuntea olonsa merkittäväksi – ja korkeus symboloi usein arvostusta ja asemaa.

Miksi korkeus koukuttaa?

🍁Dopamiini & palkitsemisjärjestelmä

Kun asetat tavoitteen (huipun saavuttaminen) ja saavutat sen, dopamiinia vapautuu aivoissa.

Tämä tuo mielihyvää, onnistumisen tunnetta ja riippuvuutta haastamiseen. Sama järjestelmä aktivoituu riippuvuuksissa, m***a myös oppimisessa ja sinnikkyydessä.

🍁Flow-tila

Fyysinen kiipeäminen tai haasteisiin vastaaminen voi laukaista flow’n: syvän keskittymisen tilan, jossa aika katoaa. Flow vähentää ahdistusta ja lisää hyvinvointia. Mihaly Csikszentmihalyi kutsui tätä “optimaaliseksi kokemukseksi”.

🍁Vestibulaarinen järjestelmä

Tasapainoon ja liikkeeseen liittyvät järjestelmät reagoivat korkeuden muutoksiin: aivot aktivoituvat eri tavalla kuin maan tasalla. Siksi korkeus voi tuntua jopa euforiselta – se on sekä fyysinen että hermostollinen “herätys”.

🍁Alitajuiset tilat: ego vs. itsensä ylittäminen

Kiipeäminen – etenkin vaikeissa olosuhteissa – pakottaa egon väistymään, kun kaikki energia keskittyy tehtävään. Tämä johtaa usein kokemukseen “minän” häviämisestä → transsendenssi, joka muistuttaa uskonnollista tai meditaation kokemusta.

Mitä kulttuuri, symboliikka ja mytologia sanovat korkeista paikoista?

🍁Vuoret pyhinä paikkoina

Lähes jokaisessa kulttuurissa korkeat paikat liitetään jumaliin, henkisyyteen tai valaistumiseen:

Siinain vuori (Mooses ja kymmenen käskyä)
Olympoksen vuori (Kreikan jumalten koti)
Kailash (Tiibetissä – pyhä kaikille suurille uskonnoille alueella)
Meru (hindulaisuudessa maailmankaikkeuden keskus)

🍁Symbolinen nousu = henkinen kehitys

“Kapuaa kohti valoa” tai “nouse ylemmälle tasolle” ovat universaaleja metaforia kehitykselle.

Jooga, alkemia, buddhalaisuus, kristillinen mystiikka – kaikissa nousu symboloi itsensä puhdistamista, totuuden etsimistä ja vapautumista.

🍁Torni ja portaat tarinoissa

Sadut ja myytit: torniin kapuaminen on siirtymää uuteen: Rapunzel, Tornin ritari ja Baabelin torni.

Psykologi Carl Jung tulkitsi nämä symboleiksi persoonallisuuden eheytymisestä tai sisäisestä noususta.

🍁Henkinen paradoksi: korkeus & nöyryys

Vaikka korkeus edustaa valtaa, se tuo usein myös hiljaisuutta, nöyryyttä ja rauhaa – kuin muistutus siitä, että ylhäällä olet pienempi kuin luulit.

Posti toi tänään uunituoreet Hengitä tämä hetki -kortit, 52 korttia joiden avulla voit hellittää ja rauhoittua. Kortit t...
10/08/2025

Posti toi tänään uunituoreet Hengitä tämä hetki -kortit, 52 korttia joiden avulla voit hellittää ja rauhoittua. Kortit toimivat hyvin kirjan Hengitä tämä hetki -parina ja tietenkin aivan itsenäisenä apuavälineenä. Kortteja voi tilata suoraan Kirjapajalta https://lkkp.kauppakv.fi/sivu/tuote/hengita-tama-hetki/5328564 ja niitä voi löytyä myös kirjakaupoista.

Tässä kohtaa vuotta tulee mieleen kysymys: miten säilyttää kesäloman jälkeinen leppoisuus? Auttaisiko pysähtyminen, hellittäminen, se että saa olla vain, ettei lähde kiireen, kontrolloinnin ja suorittamisen kyytiin. Nämä kortit saattavat tukea sinua tämäntapaisissa pyrkimyksissä. Lämpimästi tervetuloa tutustumaan kortteihin! 🩵

Havainnoimme maailmaa ja muita paljon enemmän kuin tiedostamme. Havainnoilla voi olla merkittävä vaikutus vointiimme, hy...
09/08/2025

Havainnoimme maailmaa ja muita paljon enemmän kuin tiedostamme. Havainnoilla voi olla merkittävä vaikutus vointiimme, hyvässä ja pahassa. ”Pelkkä sairaan ihmisen näkeminen saattaa saada oman immuunijärjestelmämme aktivoitumaan.” Aivojen peilausjärjestelmä on ihmeellinen.

Pohdin tässä myös sitä, millaiseksi muodostuu lapsuuden ja nuoruuden aikana psyykkinen immuunijärjestelmämme. Defensiiviset reaktiomme ottavat sen näennäisesti kantaakseen, jos emme omaksu riittävää mielentämiskykyä ja pysty ymmärtämään omaa ja toisen tunnekokemuksia. Silloin olemme alttiita tunnetartuinnoille, ei synny riittävää erillisyyttä, ylisukupolviset traumat tarttuvat myös jne.

Tuoreessa virtuaalitodellisuuden avulla toteutetussa tutkimuksessa aivot näyttivät virittyvän hälytystilaan pelkästä sairauden uhasta.

Osoite

Turku

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Hengittävä mieli :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Hengittävä mieli :lle:

Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram