26/07/2023
EDIT: ILMOITTAUTUMINEN PÄÄTTYY SU 30.7. eli vielä ehdit mukaan!
Tsadaa! Retriitin ohjelmarunko ja ohjausten teemat ovat alla. Ilmoittaudu pian! Paikkoja on rajallinen määrä :)
Lauantai 5.8.
Klo 9 alkaen saapuminen
10 – 12 Kohti kehoyhteyttä, osa 1
Ensimmäisen harjoituksen tarkoitus on johdatella huomio takaisin sisäänpäin kohti kehoyhteyttä. Tämä tapahtuu liikkeen ja paikoillaan olon rytmittämänä. Harjoituksessa saattaa löytyä aistimusten ja kehon tunnun kautta ”sisäinen opastaja” omaan tapaan liikkua ja olla harjoituksen äärellä. Päätämme harjoituksen loppurentoutukseen ja lyhyeen hiljentymishetkeen (meditaatio).
12 - 14 Lounas
14 - 16 Kohti kehoyhteyttä, osa 2
Lounaan jälkeen aloitamme joogaosuuden yin-joogalla. Sulattelemme vielä ravintoa köllötellen rentouttavissa asanoissa. Hitaasti siirrymme liikkuvampaan hatha-osioon, joka valmistelee meitä vastaanottamaan aistimuksia ympäristöstä. Sallimme aistimusten tulla kehoomme sen sijaan, että pyrkisimme kohti niitä.
16-17 Teetä ja kaffetta, makeaa ja suolaista
17-20 Sauna
20 - Illallinen
22 Hellitys hyvään yöhön
Rentoutusharjoitus päivän päätteeksi, josta voimme siirtyä omassa tahdissa nukkumaan.
Sunnuntai 6.8.
Klo 9 Aamumeditaatio
Ohjattu meditaatio, joka perustuu tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon periaatteisiin.
9.30 - 11 Aamupala
11 - 13 Elon aistimusten eri laadut, osa 1
Kehossamme ja elämässämme on erilaisia laatuja. Kehon aistimuksissa niitä voi olla esimerkiksi karkea-hienojakoinen, nopea-hidas, jännittynyt-rentoutunut, sisäänhengitys-uloshengitys, hiljainen-äänekäs. Tutkimme näitä joogan keinoin ja havainnoimme, löytyykö itselle ominainen laatu. Tai vähän vieraampi. Mikä vahvistaa elämisen tuntua? Mikä supistaa sitä? Missä laadussa tai olotilassa koet eläväsi eniten?
13 - 15 Lounas
15 - 17 Elon aistimusten eri laadut, osa 2
Retriitin neljäs ja viimeinen harjoitus, jonka tarkoituksena on koota yhteen kahden päivän matka itseen, kehoon, aisteihin ja kaikkeen siihen, mitä on voinut nousta esiin. Tätä kaikkea ei voi tai tarvitse määrittää etukäteen. Jätän loppuun tilaa ja aikaa keskustelulle, jonka jälkeen on kotiinlähdön hetki!
Tapahtuman yleiset tiedot
https://www.facebook.com/events/1484282175735305/?__cft__[0]=AZVqOLowG1qLdIVhSdQyETxky88IV4GR49HOUVeqN35JTcVeL1yu4SFPvcsf8ZWku-LCoClLxEE3FpjEEPxwOtEI3Li2CcqWK8PcCAf8nTvNhfdGob8tidIV7_zbilo4AIcHkfyrgrRI6st-og58TdiTeqhSDi-gJSYSq6dyRb2IvmNuguBJ1-_J7M_oE1NJMxZzkqtBmHDNhFWdeeOakWlm&__tn__=R]-R
