Personal Trainer Veera Svansjö

23/12/2019

Hyvää ja rauhallista Joulua jokaiselle✨

21/11/2019

Päivälleen kolme vuotta sitten ystävä rohkeni lähteä testaamaan aloittelevan PT:n vetämiä treenejä. Muistan edelleen kuinka alkuun jännitti kovasti muistaako kaikki asiat huomioida mitä pitää ohjatessa huomata, osaako silti olla rento ja mukaansa tempaava, iloinen oma itsensä.

Hyvin on kolmessa vuodessa kokemusta karttunut. Olen saanut valmentaa vain huipputyyppejä, tehdä yhteistyötä huikeiden kollegoiden kanssa ja joka ikinen päivä olen taatusti oppinut ainakin yhden uuden asian. Nyt onkin vuoden vaihteessa tulossa uusia kuvioita sekä yritystoiminnan puolelle että yksityiselämässä.

Muutto toiselle paikkakunnalle lähemmäs omia juuriani. Olen innostunut kohtamaan tulevat uudet tuulet ja malttamaton odottamaan mitä kaikkea uutta eteeni avautuukaan. Samalla mieli on myös haikea. Haikea kun ei viikoittain enää tapaakaan ihania asiakkaita, haikeana suljen myös oven ainakin toistaiseksi. Seinäjoen parhaimman salin treenata ja ehdottomasti myös valmentaa. Kiitos ihan jokaiselle jotka olette tähän saakka olleet matkassa mukaan 🧡 Erityiskiitos Maija & Juha yhteistyöstä ja vuosien sparrauksesta 🙏💎

Vielä hetki painetaan kuitenkin töitä tälle vuodelle ja sitten jääkin nähtäväksi mitä kaikkea uutta ja kivaa keksinkään teille seuraajille ja muille 😉 Tsemppiä loppu viikkoon 🙋‍♀️

14/11/2019

Syksy, pimeys, sadekelit ja mieli painuu helposti matalalento-tilaan.

Luehan linkin takaa miten voisit saada lennon taas nousuun 😉 Ota kokeiluun yksi kohta/päivä ja kommentoi ihmeessä huomaatko eroa olotilassasi.

Kivaa torstaita 🙋‍♀️

Mennyt on mennyttä, m***a se, mitä on tulossa, on täysin sinun käsissäsi. Keskity nykyhetkeen ja tutustu uusiin asioihin.

18/09/2019

💯
⬇️ Asiakastarina:
Tämä mies on tehnyt elämässään huikean muutoksen.
💎 Pitkäjänteisellä & viikottaisella työnteolla, päätöksillä valita toisin kuin ennen, alkamalla syömään riittävästi ja säännöllisesti, laiminlyömättä yhtään hyvinvoinnin osa-aluetta, tiedostamalla alkutilanteen olevan vain alkutilanne ja siihen on mahdollisuus saada muutosta. Niin onnellinen voidessani olla mukana kulkemassa tätä matkaa 🤩 Kiitos Niko!

• • • • •
💎 1,5v sitte en saanu mun lapoja yhteen millään koska mun selkä oli niin huonossa kunnossa eikä siinä ollut mitään muotoja kun jokapaikkaan sattu nyt voi sanoa, että on ihan huikeeta jakaa näitä muille kun näkee tuloksia mitä on tullu kun on jaksanu treenata.💪 Mun lähtöpaino oli n. 60kg nyt mittari näyttää 72-74kg eli tullu vähä yli 10kg painoa 1,5v aikana, siistiä!🤩 💎 Tällä viikolla meni hack-kyykys 3x10 - 60kg mitä en olisi edes kuvitellu jaksavani 1,5v sitte kun en päässyt edes pelkällä 20kg tangolla ylös. Iso kiitos sulle🤩

12/07/2019

💥BOOT CAMP – Liikkumaan ilon kautta💥
Jo viime kesänä ja nyt kesäkuulla hyvän suosion saanut Boot Camp jatkuu taas heinäkuulla ☺️
Sopisiko sinun kesä kalenteriin heinäkuussa pari ohjattua treeniä viikossa? Kiinnostaisiko Sinua viettää pari tuntia viikossa tutustuen liikuntamuotoihin joihin et tarvitse sen kummempia väliteitä, oma kehonpainosi ja paikanpäälle ilmestyminen riittää? Haluaisitko parantaa suorituskykyäsi, olla ketterämpi ja kestävämpi? Jos vastasit kyllä, lähde mukaan meidän Boot Campille. Treenien vedosta vastaa tänä kesänä kaksi iloista liikunnan moniosaaja naista ( & .m.turja ) ja treenit pidetään tuttuun tapaan Jouppiskan upeissa ulkoilumaastoissa.
Harjoitukset sopii niin vasta-alkajalle, kuin jo aiemmin liikuntaa harrastaneelle.
Boot Camp in ajankohta:
22.7 - 21.8.2019.
Lähde mukaan meidän 12 hengen ryhmään. Toiminnalliset ja jokaisen oma taso huomioiden haastavat treenit pidetään maanantaisin klo 16.30 & keskiviikkoisin klo 17. Lisätietoja ryhmistä ja ilmoittautumiset veera@ptveerasvansjo.fi tai yksityisviestillä.
💥Paikat täyttyy nopeasti, joten toimi heti!💥
Hinta:
95€/Boot Camp
Maksuksi käy Smartum/Edenred/kortti/käteinen/lasku.

20/06/2019

Rentouttavaa juhannusta jokaiselle 🌿

Täällä valmentaja vetelee vähän happea pari vkoa ja sitten taas jatketaan uudella energialla 😎

19/06/2019

💥BOOT CAMP – Liikkumaan ilon kautta💥
Jo viime kesänä ja nyt kesäkuulla hyvän suosion saanut Boot Camp jatkuu taas heinäkuulla ☺️
Sopisiko sinun kesä kalenteriin heinäkuussa pari ohjattua treeniä viikossa? Kiinnostaisiko Sinua viettää pari tuntia viikossa tutustuen liikuntamuotoihin joihin et tarvitse sen kummempia väliteitä, oma kehonpainosi ja paikanpäälle ilmestyminen riittää? Haluaisitko parantaa suorituskykyäsi, olla ketterämpi ja kestävämpi? Jos vastasit kyllä, lähde mukaan meidän Boot Campille. Treenien vedosta vastaa tänä kesänä kaksi iloista liikunnan moniosaaja naista ( & .m.turja ) ja treenit pidetään tuttuun tapaan Jouppiskan upeissa ulkoilumaastoissa.
Harjoitukset sopii niin vasta-alkajalle, kuin jo aiemmin liikuntaa harrastaneelle.
Boot Camp in ajankohta:
22.7 - 21.8.2019.
Hyppää mukaan 12 hengen pienryhmään. Toiminnalliset ja jokaisen oma taso huomioiden haastavat treenit pidetään maanantaisin klo 16.30 & keskiviikkoisin klo 17. Lisätietoja ryhmistä ja ilmoittautumiset veera@ptveerasvansjo.fi tai yksityisviestillä.
💥Paikat täyttyy nopeasti, joten toimi heti!💥
Hinta:
95€/Boot Camp
Maksuksi käy Smartum/Edenred/kortti/käteinen/lasku.

24/05/2019

Minulla on tapana yhdistää alkuverryttelyyn dynaamistaliikkuvuutta ja keskivartalon aktivointia. Niiden avulla lisäät helposti liikkuvuusharjoittelun määrää, varmistat kehon olevan hereillä, lämmin ja siten valmis treeniin. Näitä liikkeitä sisältyy niin valmennettavieni ohjelmiin kuin omiin treeneihinkin. Samoja liikkeitä voit hyödyntää vielä esimerkiksi loppuverryttelynkin yhteydessä.
➡️ Videolla seuraava hyvä keskivartalon aktivointi + takaketjun liikkuvuus - yhdistelmäliike.
❇️ Pöytäpito + seisova koira. ❇️
Käy nelin kontin, jännitä napa sisään ja häntäluu koipien väliin. Paina kämmeniä lattiaan ja jännitä polvet irti lattiasta + pidä jännitys 2-5sek. Jatka liike seisovaan koiraan - pidä selkä pitkänä, työnnä takapuolta kohti kattoa & kantapäitä lattiaan. Jos takareisiä/pohkeita kiristää kovasti jätä polvia pieneen koukkuun yläasennossa.
Toistoja voit valita oman kuntotason ja tarpeen mukaan esim. 5-10x.

16/05/2019

Junnaako treenit paikallaan ja tuntuu ettei kehitystä tule. Ootko miettinyt onko sun treeniohjelma sun omia tavoitteita tukeva? Ja ottaako se huomioon paljonko sinulla on harjoitustaustaa olemassa? Harjoitusohjelmaa laatiessa on hyvä huomioida asiakkaan treenitausta, tavoitteet, haasteet ja se montako kertaa esim. viikossa on realistista käydä treenaamassa.

Alla olevassa artikkelissa on hyvää tietoa erilailla jaetuista saliohjelmoinneista ja etenkin siitä minkälaisia tavoitteita mikäkin tukee.

Kuntosaliharjoitusohjelman jakamisen ideana on riittävän lihasryhmäkohtaisen tehon ja palautumisen varmistaminen. Kun aineenvaihdunnallisen kestovoimaharjoittelun toteuttamiseen toimii hyvin koko kehoa kuormittava (1-jakoinen) treeniohjelma, voi edistynyt, lihaskasvua tavoitteleva treenaaja saavu...

15/05/2019

Otahan kaveri mukaan illalla treeneihin Joupiskalle testaamaan menoa ☺️ Takuulla pilke silmäkulmassa sopivan haastavat treenit luvassa!

Hinta 10€/kerta ja ilmoittautua voit mulle viestiä laittamalla.

10/05/2019

HOX HOX!

1 Paikka vapaana ensi maanantaina 13.5 alkavassa ryhmässä.

Tämä ryhmä myytiin parissa päivässä täyteen mikäli haluat mukaan TOIMI NOPEASTI JA VARAA PAIKKASI 😁

26/04/2019

Kevät 🧚‍♀️
Valon määrä lisääntyy, luonto alkaa täyttyä väreistä, lämpö talven koleiden säiden jälkeen, lintujen laulukonsertit ja tunne, että nyt on aika sekä mahdollisuus rakentaa jotain uutta jaksoa. Itsellä treenit siirtyy enemmän ulko-painotteisiksi, kävely ja pyöräily astuu vielä isommin arkeen mukaan, lihaskuntoharjoutukset tapahtuu enemmän kehonpainolla ja pienvälineillä yhdistettynä lenkkeihin, pukeuden muuhunkin kuin mustaan helpommin 😅 leikkipuistoissa vietetyt minuutit lisääntyy ja iltapäivän kahvihetket terassilla.
Mitä tuntemuksia ja ajatuksia kevät sinussa herättää? Onko sullakin tapana muokata tekemisiäsi vuodenaikojen mukaan?