01/11/2025
Hyvää lauantaita👋
Fyysisen ja henkisen yli- ja alikuormituksen vaikutuksista elimistöön.
Liian voimakas rasitus(kehon kuormituksen ja levon suhde eivät ole tasapainossa).
Ongelmat kehittyvät pikkuhiljaa ajan kanssa tai jopa nopeasti(kova pitkätehoinen rasitus).
Kroonistuvat helposti.
Työperäisten rasitusvammojen ehkäisyssä muistettava esim.hyvä ergonomia, työn jaksottaminen, venyttely, jumpat...
Urheiluperäisten rasitusvammojen ehkäisyyn esim.harjoittelun monipuolisuus, säännöllinen lihashuolto, riittävä ja monipuolinen ravinto, tärkeää levon merkitys.
Muutenkin työelämässä ja aktiiviliikunnassa tulee muistaa rasituksen ja levon suhde. Tämä yhtälö on toki haastava, m***a elimistön merkkejä tarkastelemalla päästään hyvään oloon. Kehon ns. 'kuunteleminen'voi olla myös aamusykkeen ja verenpaineen mittaaminen tarvittaessa.
Ylirasitusvammasta kärsivä kudos on yleensä lihas-jänneluu-liitos. Luissa rasitusmurtumia sekä limapussitulehduksia.Lihasten elastisuus vähenee. Seurauksena muutokset esim ryhtiin. TULE (tuki-ja liikuntaelin)sairaudet ja tapaturmat.
Hoitosuunnitelma on aina yksilöllinen.
Nähdään Hyvän Olon Pisteellä 👋
