Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 08:30 - 16:30 Tiistai 08:30 - 16:30 Keskiviikko 08:30 - 16:30 Torstai 08:30 - 16:30 Perjantai 08:30 - 16:30

Starkare med Simone

Koti
Suomi
Vörå
Starkare med Simone

Har du spända muskler, vill ha en avslappnande stund eller få hjälp och stöd i din träning?

Jag erbjuder klassisk massage och personlig träning och kostrådgivning i Vörå centrum.

/Simone Björk, utbildad massör, lic.personlig tränare och kostrådgivare.

05/02/2026

Under nästa vecka firar vi vändag 🫶
Din bästa vän är du, boka in dig på en stund av muskelvård 💆🏼‍♀️
Du bokar enkelt via https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/0f5af5350e90 💝

04/02/2026

Året var 2012 och jag var 18 år när jag hamnade på gymmet. Min bror frågade om jag ville komma med och jag blev kvar och det ledde ju sedan till ett intresse som resulterade i utbildning och yrke.

Som barn och ungdom så red jag och var med i någon dansgrupp och deltog i skoljumppan.
I skolan bestod jumppa då av det som fanns i läroplanen, friidrott, skidning, olika bollsporter osv.

Jag minns så väl när vi i årskurs sju hade friidrott och sprang 100m, samtidigt som de som senare tävlat på nationell nivå sprang. Där och då kom ju tanken, som långt efteråt satt rotad djupt i en, att löpning inte var något för mig, att idrott inte är något för mig.

För det blev inte fokus på motion, utan på prestation.

Nu i efterhand funderar jag ju på hur det sett ut om det istället bjöds in "vanliga dödliga motionärer" som tagit ut klassen på t ex traillöpning, där tempot hållits lågt och fokus legat på att röra på sig ute i naturen. Hade flera börjat hitta en motionsform för livet om fokuset på att prova på idrott istället varit att hitta sitt sätt att motionera.

I slutänden hamnade jag ju ändå in på att prestera, men på min nivå, där jag jämför mig med mig själv och kan ha distans och balans till det jag håller på med, om det då är att tävla i styrkelyft eller förbättra min tid på någon löpdistans.

Men varför skriver jag om detta, jo för att det finns de vars rötter aldrig rivs upp och aldrig hittar rätt i motionsdjungeln. För en tid sedan träffade jag en 70+ som gett upp sin motionsatsning för att "alla var i bättre skick" än hen.

Och det smärtar mig så att någon skall känna så, för vi är alla olika, med olika bakgrund, styrkor, förutsättningar och motion skall handla och att må bra i livet, inte prestation jämfört med någon annans nivå.

Kanske kan jag så ett frö här så att någon annan kan få rötterna att släppa och våga ta steget att ta sig ut i skidspåret, löpbandet eller styrketräningen, inte för att prestera utan bara för att motionera.

Var snälla med er själva och kom ihåg att motion är för alla och för att må bra i livet 🫶

Har du tankar och erfarenheter, dela gärna med dig i kommentarsfältet eller i PM 😊

28/01/2026

Det dyker upp lite nya följare här så för att presentera mig kommer lite blandat om mig här 👇

- Jag bor i Vörå men är Nykaabibo by heart 🫶
- I 9 år tävlade jag i styrkelyft, en "karriär" som iaf för tillfället är lagd på hyllan 🏋🏼‍♀️
- Årsmodell 1993 🤸🏽‍♀️
- Är vänsterhänt men saxar, sågar och mycket annat gör jag helst med höger 🔨
- Springer för såväl fysisk och mental hälsa 🧠🫀
- Mamma till en 🧒🏼
- Älskar kaffe men fått dra ner på det drastiskt för annars somnar jag inte 🥹
- Har alltid en bok på G och lyssnar på poddar när jag tränar 📚
- Min favoritmat är Tortillas 😋
- Jag drömmer om fred på jorden och att springa 5km på 20 minuter 🌕

01/01/2026

Prislista för massage från och med 1.1.2026
✨✨✨
För bokningar som gjorts online eller på plats under 2025 gäller de gamla priserna.

30/12/2025

✨ Gott nytt år ✨

11/12/2025

Ge någon du tycker om en stund för välmåendet i julklapp 🎄✨

09/12/2025

Nya webbokningen live ✨ Länk i profilen 🫶

09/12/2025

Ny webbokning från och med vecka 51 ✨🎄
https://nettivaraus6.ajas.fi/sv/0f5af5350e90
Boka in en avslappnande stund inför julen 💆🏼‍♀️

01/12/2025

Har du Epassi förmåner kvar att använda för 2025? 💆🏼‍♀️
Nu är det hög tid att använda dem innan de brinner inne ✨
Jag tar emot Epassi både för träning och massage och Smartum för massage 🎄
Du bokar enkelt via min webbokning eller ring/SMSa 🫶
Länk och telefonen hittar du i min profil!
Välkomna ✨

26/11/2025

Ge bort välmående i jul, den perfekta julklappen! 🎁
Överraska någon du bryr dig om med ett presentkort på massage, träning eller kostrådgivning. En omtänksam gåva som ger energi, avkoppling och ny motivation in i det nya året 🎄✨

22/10/2025

Exercise snack eller motionsnellanmål om vi översätter det till svenska, är korta spurter av träning som kan vara mellan 30 sekunder upp till 10 minuter 🫀🫁💪

Denna typ av träning ger också hälsofördelar och kan vara användbart om man kanske inte har längre stunder att avvara till träning.

Hur kan denna träning se ut då? Det kan vara att man kanske joggar upp för trapporna varje gång man har chansen, gör knäböj de minuterna det tar att borsta tänderna, gör X-hopp medan man väntar på grön gubbe under sin promenad, gör tåhävningar när man står och kokar mat eller om man har en chinsstång att dra upp sig i så kan man göra ett par reps varje gång man går förbi dörren.

Men även korta planerade träningar passar in här. Sätt en timer på 5-10 minuter och gör an AMRAP (as many rounds as possible/så många rundor som möjligt) under den tiden av t ex 5 knäböj, 5 armhävningar, 10 deadbug och så upprepar man dessa övningar tills tiden är slut.

Och tänk om vi med små insatser här och där under dagen kan få ihop 10 minuter, så blir det ju 70 minuter träning i veckan 😃

Exempel på olika saker man kan använda som sina "exercise snack" 👇
För styrka kan man lätt använda kroppsviktsövningar som t ex knäböj, utfallssteg, armhävningar, bålövningar, chins, jägarvilan.
Som pulshöjare funkar x-hopp, högaknän, jogga på plats, jogga upp för trappor, gå raskt när man t ex far till kafferummet eller till lunchstället osv.

Är detta kanske något för dig? 🫶

Osoite

Rejpeltvägen 2
Vörå

Aukioloajat

Maanantai	08:30 - 16:30
Tiistai	08:30 - 16:30
Keskiviikko	08:30 - 16:30
Torstai	08:30 - 16:30
Perjantai	08:30 - 16:30

Puhelin

+358504026597

Nettisivu

http://simonebjork.blogspot.com/, https://nettivaraus6.ajas.fi/sv/0f5af5350e90

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Starkare med Simone :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.