Wonnes wellness

22/04/2026

Tiedotusasiaa 📮

Laskutusfirman virheen vuoksi jäsenyyslaskujen eräpäivä on muuttunut aikaisemmasta kuun ensimmäiseksi päiväksi.

Laskun voi maksaa myös myöhemmin, m***a viimeistään 15. päivä. Tämä ei vaadi toimia jäseniltä eikä aiheuta mitään lisäkuluja. Kesäkuusta lähtien laskutuksen pitäisi olla palautunut aikaisempaan tapaan. Pahoittelemme asiasta aiheutunutta mahdollista hämmennystä.

—

På grund av ett fel hos faktureringsfirman har förfallodagen för medlemsavgiftsfakturor ändrats från det medlemmarna hade förr till den första.

Fakturan kan också betalas senare, men senast den 15:e. Detta kräver inga åtgärder från medlemmarna och medför inga extra kostnader. Från och med juni bör faktureringen vara tillbaka till det normala. Vi beklagar eventuellt besvär och förvirring som detta kan ha orsakat.

—

Due to an error by the billing company, the due date for membership invoices has been changed from the previous date to the first day of the month.

The invoice can also be paid later, but no later than the 15th. This requires no action from members and does not cause any additional costs. Starting in June, billing should return back to normal. We apologize for any confusion this may have caused.

15/04/2026

🤗

Kevään superjumppapäivien aikataulu on julkaistu! 💃🏼

Kaikki jumpat ovat maksuttomia ja kaikille avoimia.
Voit osallistua juuri sille tunnille kuin haluat, tai olla mukana vaikka koko illan, sinä päätät! Tule rohkeasti kokeilemaan ja ota ystäväsikin mukaan. 💕

📍 Jumpat järjestetään Onkilahden yhtenäiskoululla, V‑rakennuksessa
📌 Osoite: Vuorikatu 11
Nähdään jumpissa!

***

Vårens superjumppadagar schemat är publicerat! 💃🏼

Alla pass är kostnadsfria och öppna för alla.
Du kan delta i precis det pass du vill, eller stanna med hela kvällen, du bestämmer! Kom med och prova, och ta gärna med en vän. 💕

📍 Passen ordnas i Onkilahden yhtenäiskoulu, i V-fastigheten
📌 Adress: Berggatan 11
Vi ses på passen!

13/04/2026

Det är roligt att vara ledig och ha tid för återhämtning, hund och familj. 🤗 Men jag känner också att jag fortfarande har en hel del att ge, också professionellt, även om jag inte vill binda mig till att t.ex. hålla kurser som kräver regelbunden närvaro.
Jag tänkte på hur fint det var att hålla en miniretreat för ca ett år sedan. Nu planerar jag ingen ny retreat, men jag kom också att tänka på att det var roligt att göra en adventskalender i december med olika små övningar. Så nu har jag fått för mig att jag ska göra en vårkalender med ett inlägg varje dag i maj, för att höja både ert och mitt holistiska välbefinnande. 💚
Visst är ni med på det? 😀
Jag kommer att ha olika teman som återspeglar delar av mitt kompetensområde. Preliminär struktur:
1-7.5 Introduktion och mjukstart 🧸
8-14.5 Nervsystem och grundbalans 😬
15-21.5 Kroppsmedvetenhet 👀
22-28.5 Fördjupning 🧐
29-31.5 Integration 🙏🏻
Du får mer än gärna säga till om det är något speciellt du önskar att jag tar upp! 😍
träning

13/04/2026

🤗

Meillä Wasamovella voit treenata ilman sitoutumista määräaikaiseen sopimukseen! Jäsenyysvaihtoehdoistamme suotuisin on toistaiseksi voimassa oleva 44€/kk jäsenyys, jonka voit irtisanoa tarpeen tullen 1kk irtisanomisajalla. Saat jäsenenä käyttöösi kuntosalin sekä kaikki ryhmäliikunnan,...

13/04/2026

👍 Hyviä ohjeita! 👍

09/04/2026

Dags för nästa fas i att träna upp handen efter att frakturen läkt. Den här träningsbollen köpte jag för flera år sedan på rekommendation av en kollega från Wasa Wellness, fysioterapeuten Ulla-Maria Falin. Jag minns inte exakt vilka besvär jag hade då 🤔 men jag antar att de var relaterade till mitt dåvarande skrivbordsjobb vid ÅA. På den tiden var Ulla-Maria vår företagsfysioterapeut.
Jag minns att jag förevisade bollen för en av mina grupper vid Nykarleby Arbis, då jag tipsade dem om olika övningar för händer, handleder, underarmar och armbågar. Några veckor senare berättade en deltagare att hennes gitarrspelande son hade köpt en sån här boll och fått god hjälp med sina handproblem. 👍
Nu hoppas jag alltså att så småningom få ökad styrka och rörlighet samt mindre smärta i handen. Det är svårt att säga i vilken mån besvären beror på frakturen och immobiliteten, och i vilken mån handen var överansträngd från förr, t.ex. pga att jag använder min telefon till allt möjligt 🤔
I alla händelser är det bra att träna upp handen och handleden innan jag börjar utsätta den för större påfrestningar. Jag hade gärna deltagit i hinderbanekursen för nybörjare i maj, men har kommit fram till att det kan innebära en för stor skaderisk fastän jag skulle vara försiktig 🙄
Annars skulle det ha varit roligt med en ny träningsform, denna gång som deltagare och inte som instruktör!

07/04/2026

Tyvärr är det ofta så här 😶

02/04/2026

En vecka utan gips. Hur har det gått hittills?🤔
👍 Handen är inte svullen. Däremot syns det fortfarande röda märken där gipset gav mig ”skavsår” kring tumroten och på handryggen. På pekfingret hade jag bokstavligen skavsår, men det har läkt.
😶 Det var bra att jag blev förberedd på att handleden skulle vara styv och att det skulle göra ont att röra på handen efter att jag tagit bort gipset.
🙃 Jag försöker vara flitig med mobiliseringen. 6 övningar, 5 repetitioner per övning 5 gånger om dagen. (Men i lördags var det så fullt upp att övningarna inte blev av 😬.)
😣 Vissa övningar gör ont. Men det lär vara viktigast att smärtan försvinner efter övningarna. Och så får jag ta värktabletter vid behov. Det har inte behövts. Fast i går kväll var det nära 😅 jag vet inte om det var skrivbordsarbetet och/eller zumban som handen inte gillade. Jag röstar på att det var skrivbordsarbetet. (Datorn och jag är inte riktigt överens om vad den ska göra.)
🧘 I förrgår vågade jag försiktigt stå på alla fyra och testa Adho Mukha Svanasana (”hunden”) när jag yogade. Utan att lägga mycket vikt på handen. Det gick bra (tror jag).
💪 Och i måndags använde jag båda händerna (försiktigt!) i vissa gymövningar.
Det är svårt att låta bli att ta i ordentligt! Jag fortsätter en vecka till med samma rehabilitering.

31/03/2026

Ett årligt vårtecken så gott som något - ena frysen är tömd. Den andra frysen är större. När det blir tillräckligt lite i den, sätter jag igång den här, flyttar över varorna och frostar av den andra för att få plats med nästa skörd. Det är praktiskt att göra så här. Då behöver frysvarorna inte förvaras tillfälligt i kylväskor eller ute i minusgrader, och jag får samtidigt inventerat vad som finns kvar i frysen. Så vad har den här PT:n i frysen denna sista dag i mars? 🤔
🍓 jordgubbar
🫐 blåbär
💚 rabarber
❤️ lingon
🍏 äppelmos
🧡 hjortronsylt
🥖 bröd
🥮 kakbitar
🥩 lite älgkött
🥬 selleri, gräslök
🫚 ingefära
… ett par bitar jäst, lite iskuber och kaffekuber, lite pommes frites
Vad har du i din frys?

27/03/2026

Vad tänker du på när du hör ordet ”nostalgi”? 🤔
😫 ”He va betär förr”-gnäll
😢 Någon som längtar tillbaka till något som varit
🥲 Någon som ser tillbaka med glädje och tacksamhet och kanske en smula vemod
🤗 Någon som gillar en viss tidsepok och försöker återskapa den i en ny tappning
😶 Något annat?
För mig är t.ex. påskpynt som mina numera vuxna barn knåpade ihop när de var små ”positiv nostalgi”. 🐣
Tänk vad fint det är att ha goda minnen som man kan plocka fram om och om igen och glädjas åt otaliga gånger! 😍
Och det hindrar mig inte från att leva i nuet och också uppskatta det som ÄR.

27/03/2026

26/03/2026

Idag hälsade jag på kollegor vid Wasa Wellness och överlämnade en liten blomma som de kan vila ögonen på i kafferummet 🤗🪴
Och så fick jag njuta av 90 minuter helkroppsmassage med torrkoppning 😍
Jag somnade nästan, så välgörande var det. Tack Antonina! 🙏🏻👌