Wonnes wellness

11/11/2025

Serena och den första snön 💕🐕
I morse snöade det lite lätt när vi var på vår tidiga promenad till postlådan. Då hoppade Serena upp i luften och försökte fånga flingorna. När det var dags för förmiddagspromenad hade det slutat snöa, och lite vitt låg kvar på marken. Mycket intressant! Rimfrosten har också varit en spännande bekantskap. Men nu tycks det vara plusgrader, så snart är det lilla vita borta.
Vi börjar (väl) så småningom acklimatisera oss till civilisationen med allt vad det innebär. För Serenas socialisering är det säkert bra. För mig är det… också bra? 🤔
Livet skulle onekligen vara lättare på många sätt om det bara handlade om oss två och stugan i skärgården. Men visst vill jag träffa Familjen också 😍
Och träna på gym. 🏋️‍♀️
Tyvärr är det många saker i livet som fortsätter fastän man blir pensionär 😅
Typ räkningar som ska betalas. Saker som behöver redas upp (tänk städprojekt) och redas ut (tänk mail och telefonsamtal). Den delen av livet skulle jag gärna lämna bort 😅 men det lär inte hända om jag får fortsätta att vara vid mina sinnens (hyfsat) fulla bruk. Pappa är 95, och han behöver fortfarande betala räkningar, reda upp (noter) och reda ut (t.ex. försäkringsärenden). Håhåjaja.
Ikväll ska vi på valpkurs, tillfälle 3/6. Det ser jag fram emot 😍🐕🐶
Och så ska jag ta emot vår andra Airbnb-gäst. Det är också intressant.
Har du erfarenheter av Airbnb? Berätta gärna, både om du varit gäst och om du tagit emot gäster. Skriv DM om du inte vill skriva om saken i en offentlig kommentar!

07/11/2025

Tämä!

Miksi täydentävistä hoidoista ei puhuta mediassa asiallisesti ja puolueettomasti?

Kenen etu on se, että luontaishoitojen hyödyistä ei kerrota tiedotusvälineissä (harvoja poikkeuksia on).

Miksi luontaishoidot ovat tabu?

Kirjoituksessa "Antti Tuuri ulos kaapista" on muutamia vastauksia.
https://liinanblogi.com/2019/11/04/antti-tuuri-ulos-kaapista/

06/11/2025

Jo, jag är tillbaka vid Wasamove! 💪
Som tränande pensionär 🏋️‍♀️ men också som yogalärare 🧘‍♀️ fram till jul och som PT vid behov, åtminstone under vinterhalvåret 🤗
Annars så städar jag mest för närvarande 😮‍💨
Vi ska nämligen pröva på att bjuda ut vår lägenhet i Vasa via Airbnb. Blir det för jobbigt så är det bara att sluta 😅
Första gästen kommer på lördag.
Och så kan jag väl avslöja att jag får göra comeback i Särkimo i januari 😉
Det blir två kortkurser via Vörå MI. Fredagsförmiddagar som tidigare, men inte zumba, eftersom jag har sagt upp den licensen. I stället blir det 45 minuter ”Glädjegympa med rytm” och därefter 45 minuter Funktionell träning som tidigare. Hoppas på många deltagare!

31/10/2025

Sista ”semesterkvällen”, i morgon börjar pensionärslivet ”på riktigt”. 👍
Men jag kommer alltså att vara ”jobbonär” i någon mån de två närmaste åren, om inget oförutsett inträffar. Min man har två år kvar till pensioneringen, så vi planerar inga stora förändringar i livet under den tiden. Vad ska jag ”jobbonära” med, då? Under resten av 2025…
🙏🏻 … håller jag Vinyasa Flow Yoga vid Wasamove på onsdagar 19:30-20:40 fram t.o.m. 17.12
💪 … finns jag tillgänglig för PT-tjänster enligt överenskommelse vid Wasamove och Wasa Sports Club
🤗 … erbjuder jag PT-, kostrådgivnings- och samtalstjänster på distans om det finns efterfrågan
👌 … erbjuder jag Trigger Point Therapy m.fl. behandlingar och PT-, kostrådgivnings/ och samtalstjänster vid min mottagning i Västerhankmo om det finns efterfrågan
🤗 … kan jag också t.ex. erbjuda Tyky-tjänster vid Wasa Wellness om det finns efterfrågan.
Om det inte finns efterfrågan så är det yogan vid Wasamove och det avkopplande pensionärslivet som gäller 🙃 jag tänker alltså inte marknadsföra mina tjänster desto mera eller köra kampanjer med erbjudanden el.dyl.
Alltså - hör av dig om du vill ha hjälp av just mig! 🥰 Hemsida: wonneswellness.fi

30/10/2025

Min PT 😍👌💪

Ihmisten valmentaminen ei voi perustua mielipiteisiin.

Aamuvarhaisella valmennusasiakkaan marraskuun ohjelma valmistui tuoreen Firstbeat-mittauksen, InBody-kehonkoostumusmittauksen ja liikkuvuuskartoituksen myötä.

Kun on tiedossa esimerkiksi unen palauttavuus, voidaan kuormittaminen määrittää tarkemmin ihmisen palautumiskapasiteettia vastaamaan.

Kun on tiedossa esimerkiksi olkapään ojennuksen ja koukistumisen liikkuvuus, voidaan yläkropan kuormittamista lisäpainoilla yksilöidä hyvin tarkasti aina taljakahvaa ja oteleveyttä myöten.

Yksilövalmennusta ohjaa mitattu data, ei valmentajan (tai jonkun muun) mielipide tai Ilta-Sanomien uusin terveysuutinen.

.suomi .fit_fin

24/10/2025

”Vad gör du, matte?” ❤️🐕
Serena och jag är tillbaka ute i skärgården för att njuta av ett sista förlängt veckoslut innan vi avslutar säsongen. Eventuellt blir det en och annan dagsutflykt hit under vinterhalvåret om isläget tillåter, men vi tänker alltså packa ihop matförrådet och stänga av grundvärmen när vi far härifrån på måndag.
Folk brukar skämta om att pensionärer har så fulla kalendrar, och det är ju precis det jag INTE ska ha, men ett och annat smyger sig in i alla fall. Det handlar främst om familjerelaterade saker, och sådant ”räknas ju inte”? Eller är det sådant som ”verkligen räknas”? Det beror på hur man ser på ”vad som räknas” 😅
För mig är familjen viktigast. Samtidigt måste jag se till att bevara min egen ork. ❤️
Serena är förstås också viktig 😅👍
Är djur familjemedlemmar? För mig är svaret både ja och nej. Den diskussionen kan vi lämna. Men Serena väcker liknande känslor som ett litet barn.
🙏🏻 Jag vill skydda henne mot allt ont.
👍 Jag vill lära henne hur man lever i den här världen (som hund). 🐕
😬 Jag får separationsångest om vi är ifrån varandra - mer än vad hon får, skulle jag tro.
De senaste dagarna har hon tydligen hamnat i någon småbarns… ähum, -valpstrotsålder. Plötsligt vill hon inte träna sitt, ligg, kom etc. Hon ignorerar mig, springer undan, och ratar sitt godis. 🙄 Nå, this too shall pass. Hon tycker nog om mig ändå 😇 och oj, vad lycklig hon blev i går kväll när vi kom tillbaka till vårt eget lilla paradis 💕

23/10/2025

Idag blir det köttgryta till middag, i princip enligt receptet ”Gästgivargryta” från Mästerkocken. Jag samlade på recept redan som tonåring, och var rätt länge medlem i Mästerkockens receptklubb, där man fick spännande brev med ett antal receptkort en gång i månaden (?). ”Världens dyraste kokbok”, sa en släkting lite småsyrligt. Jag minns att jag blev både förvånad och förnärmad - var det något så trivialt som en kokbok? Det var ju en klubb, med tips och idéer… men säkert kostade den mer för mina föräldrar än om de helt enkelt hade gett mig en kokbok i present.
För att komma ihåg vilka recept som var bra, både när det gällde receptkorten och andra recept, brukade jag rita in en 😊, 😐 eller 🙁 bredvid receptet. Det har jag faktiskt fortsatt med även som vuxen. Gästgivargrytan är försedd med 😐, vilket gör mig förvånad, för det är så mycket gott i den 🙃 att jag tycker att den förtjänar en andra chans. Vi får se vad omdömet blir i kväll!
(Och till er som undrar hur det går med Serena - hon lever och har hälsan. Jag återkommer till henne en annan dag! 🐕)

21/10/2025

👍🙏🏻❤️

🍂 Företagshöst med energi

Planerar ni en TYKY-dag i höst?

Vi skapar en dag fylld av återhämtning, skratt och inspiration – från yoga och avslappning till coachande workshops.
Perfekt sätt att samla kraft och gemenskap inför vintern.

📧 carina@wasawellness.fi





🍂 Yrityssyksy täynnä energiaa

Suunnitteletteko TYKY-päivää syksylle?

Rakennamme päivän, jossa yhdistyy rentoutuminen, nauru ja inspiraatio – joogasta ja palautumisesta valmentaviin työpajoihin.
Täydellinen tapa ladata koko tiimiin uutta energiaa talvea varten.

📧 carina@wasawellness.fi

17/10/2025

Också små pirayor tar det lugnt ibland 💕🐕
När folk frågar hur det går med Serena, så svarar jag ”bra”, för det gör det ju, när man ser till helheten. Men i går kväll blev jag väldigt trött på hennes busande och bitande 🙄😬
Jag antar att det finns lika många ”goda råd” som det finns hundägare, och att varje hund är unik, och att varje hundägare måste hitta sin väg att stödja valpens utveckling på bästa sätt. Så är det ju också när man har små barn.
När jag hade fått mitt första barn var jag inställd på att hitta Metoden För Barnuppfostran, som skulle fungera i alla lägen. Långt senare insåg jag att jag hade fastnat i ett behavioristiskt tänkande: handling x —> resultat y (ni vet, som Pavlovs hundar: ring i klockan, så dreglar hunden efter mat). Jo, vissa saker fungerar så, både med valpar och människor. Men sen finns det också (minst) hela resten av alfabetet som påverkar en viss situation. 😮‍💨
Det tips jag främst försöker framhärda med nu är positiv förstärkning av önskat beteende 👍
Alltså beröm, uppmärksamhet, godis, när Serena gör något bra, som jag vill att hon ska göra igen vid rätt tillfälle.
Men sen har vi den andra sidan av myntet - hur reagerar jag på oönskat beteende? 🤔
Det beror på (som så mycket annat här i livet).
- Serena tänker smaka på (giftig) svamp 🍄 —> ytterst oönskat. Åtgärd: förhindra, och gör henne uppmärksam på något annat. Resultat: Serena smakar (förhoppningsvis) inte längre på giftiga svampar, hon ignorerar dem.
- Serena vill äta sitt eget bajs 💩 —> oönskat, men inte livsfarligt, mest äckligt (enligt matte). Åtgärd: var uppmärksam, beröm för att hon bajsade utomhus, och plocka raskt upp bajset i en bajspåse. Resultat: Serena hinner bara smaka lite på bajset, blir smått förnärmad, och sen är det inte mer med det.
- Serena biter i kopplet. Inte livsfarligt, men oönskat. Åtgärd: hon får hitta pinnar och annat att tugga på i stället. Resultat: tja. Ibland funkar det, andra gånger framhärdar hon i att det där irriterande kopplet faktiskt är alldeles utmärkt att tugga på. 😤
Men sen har vi det där piraya-beteendet. Jo, internet svämmar över av ”stop puppy biting”-tips. Hur har du gjort, om du haft valp?

13/10/2025

Dagens lunch. 🥗🍲🍞🍎
För mig funkar inte ”små portioner, men ofta”. Jag föredrar att äta mycket på en gång. Och jag gillar frukt och grönt, så det är ingen uppoffring. 😀
I går kokade jag en STOR sats borst… äh, rödbetssoppa, борщ 👍
Eftersom maken varken har höstlov eller är pensionär eller annars-bara-ledig får jag äta soppan till både lunch och middag fram till lunchen på fredag, om jag räknat rätt 😅
Men jag har inget emot att äta samma sak flera dagar i rad. Och det går att variera tillbehören. Nu blev det alltså också en sallad av groddar (tulinen silmusalaatti), tomat, gurka och vårlök, samt två bitar knäckebröd och ett äpple.
Jag har aioli i stället för smetana i den här portionen, som ett led i att använda upp sådant som finns i kyl och frys.
Vad äter du till lunch idag? 🤗