Wonnes wellness

08/03/2026

En sak som jag tror är bra med tanke på att resa med Serena är att hon kan ta med sig sin trygga sovplats, så att hon sover ”på samma ställe” oavsett var hon är. Det började redan när hon kom till oss i september. Hon har haft samma bädd och samma ”koja” att sova i både vid sommarstugan, hemma och i Öja. Det gick utmärkt för henne att sova i sin koja också när vi var i Lappland. På fotot har hon krupit in i kojan också för att vila på eftermiddagen när vi hade varit på en långpromenad. 🐕😴
Diiva hade aldrig någon bädd. Ibland sov hon på en filt, men oftast la hon sig varsomhelst, också till natten. När vi var vid sommarstugan, i Öja eller hos min väninna Haje sov hon oftast i sängen med mig. Hemma i Hankmo fick hon inte sova med oss 🙂
Serena är van vid att sovkojan är i närheten av mig, oavsett var vi är. Kanske kan hon också börja sova ”i eget rum” så småningom. Vi får se. Nu vill jag ha henne nära för att ha koll på hur hon mår och om hon behöver ut. Men hon brukar inte gå ut nattetid när hon mår bra. 👍
Att ha en valp/unghund (Serena är 8 månader nu) påminner en hel del om att ha ett litet barn. Jag trodde faktiskt inte att jag skulle påverkas så starkt som jag gör - jag har ju ändå haft hund förr, även om jag inte haft någon valp. 🐕🥲
Du som har hund - var sover din hund/dina hundar? Jag föreställer mig att det inte finns något ”rätt eller fel”, utan var och en får lösa saken på ett sätt som passar just den familjen.

07/03/2026

Vår Lapplandsresa handlade mycket om att jag ville prova på att resa med hund för att se om det är tänkbart att ta Serena 🐕 med till Danmark 🇩🇰 i april. Och jo, det gick så bra att ha henne med att vi nog ska våga oss på ett ännu längre äventyr 🤗
🚗 Jag planerade bilresan så att jag skulle köra ca 1,5-2 timmar i taget. Det kändes bra för mig att få sträcka på benen med jämna mellanrum, och det gjorde säkert gott åt Serena också. Jag hade med vatten till henne, men hon ville inte dricka. Vi stannade på ställen där jag kunde gå in på wc och köpa något att dricka och äta. Eftersom man oftast inte får ta med hunden in i affärer eller cafeterior tog jag oftast med mig min mat och dryck till bilen. Första pausen var vid Prisma utanför Brahestad (bilden). Där drack jag faktiskt kaffet i cafeterian, eftersom jag inte såg att de hade takeaway-muggar innan jag redan fyllt i en porslinsmugg. Jag kunde förstås ha haft med mig en termosmugg, det missade jag i planeringen.
🐕 Serena har inget emot att åka bil 👍 hon gnällde inte alls fastän resan blev lång. Men hennes transportbur börjar vara ganska trång, så vi får nog byta till en större nu. Det innebär att jag inte längre kan ha henne framför passagerarsätet 🥲 men jag tror att det är jag som får större separationsångest än hon när hon får börja hålla till i bakluckan.
Har du rest långa sträckor med hund? Berätta gärna om dina erfarenheter! Med Diiva var jag visst aldrig längre än till Toholampi, så långresan var en ny erfarenhet för mig, inte bara för Serena.

03/03/2026

Så sant 👍🤗

Growth in this practice isn’t about how it looks.

It’s about how steady you stay when things get hard.
How gently you respond instead of react.
How often you return to your mat, even on ordinary days.

The real work happens inside. 🧘‍♀️✨

That’s where strength is built.

01/03/2026

Lapplandsresan genomförd 👌
Min tanke var att ta dagen som den kommer och samla erfarenheter. Hur blev det? 🤔
😍 Jag fick förverkliga min dröm om att se Lappland en andra gång i mitt liv 👍 (den förra gången var visst 1978)
👌 Nu vet jag att Serena klarar långa bilresor när det behövs. Hon klagade inte, suckade bara demonstrativt när hon skulle in i transportburen IGEN efter tredje pausen, både under ditresan och under hemresan. Ditresan från Öja till ”bakom takana” tog 9 h inklusive tre pauser, och hemresan till Öja närmare 9 h 30 min.
🙄 Och jag vet att jag kan köra så där långt. Jag fick inte ens ont i ryggen. Men jag medger att det var jobbigt att köra hem med vänster hand i paket.
😬 Om jag ens hade åkt snowboard eller gjort något annat coolt hade det kanske känts mer befogat med en fraktur. I stället halkade jag när vi gick från parkeringen mot slalombacken. Det var skottat och fint, inte ens isigt 🙄
👍 Nu vet jag också mera om hur det kan vara att besöka en skidort. Jag vet hur man går med snöskor. Man måste gå lite bredbent och lyfta fötterna ordentligt. Hursomhelst visade det sig att det passade bäst med helt vanliga promenader för Serena och mig.
Skriver mera en annan dag 🤗

19/02/2026

Sista gymträningen för februari avklarad idag 💪
Det var jobbigt, eftersom gårdagens gruppträning kändes i kroppen 😅😉
Packandet inför Lapplandsresan fortsätter. Ikväll ska vi mellanlanda i Öja och äta middag hos pappa i Karleby. Undrar hur mycket jag missar att ta med mig? Och hur mycket jag tar med mig i onödan? 😅👍
Jag glömde köpa sallad och chokladdryck när jag var till butiken 😤
Nåja, jag lär köra förbi ett antal affärer, så jag kan komplettera senare.
Min bil är jättesmutsig 😅 men eftersom det inte är bra att tvätta bilen i minusgrader får den fortsätta att se smutsig och orepresentativ ut. Vem bryr sig 🤷‍♀️ rentvättad bil har aldrig haft hög prioritet i min värld 🙃

18/02/2026

🥲 🥰❤️🙏🏻
Idag fick jag en så fin present då jag höll mina sista kurstillfällen i Särkimo. Tack, tack, tack 🤩
Det är en medaljong med Livets träd (min tolkning), som man kan fylla med väldoft. De små runda föremålen, som liknar spelpjäser, är små dynor som man kan droppa eterisk olja på och sen sätta in i medaljongen så att den sprider väldoft 🪷🌻🌹
Flaskan som följde med innehåller pepparmyntsolja. En googling visade på följande:
🍵 Pepparmyntsolja är en eterisk olja från pepparmyntsplantan med stark, frisk doft och kylande effekt, utvunnen genom ångdestillation. Den används i aromaterapi, hudvård (för klåda, akne), som smaksättare i mat och godis, samt för att lindra magbesvär som uppblåsthet. Oljan måste alltid spädas ut innan användning på hud eller invärtes, då den är stark och kan orsaka irritation.
I medaljongen antar jag att effekten blir aromaterapeutisk:
🍵 För avslappning, mot huvudvärk och för att fräscha upp luften.
Det låter väl bra? 👍
Och nu föreställer sig kursdeltagarna att jag ska sprida väldoft över hela Lappland om ett par dagar 😅👍
Jag har packat en hel del i kväll, och ännu är jag inte klar. 🐕 och jag brukar ha bilen full bara för att vi ska vara borta i två dygn, och nu ska vi ha med oss mat och grejor för tre nätter i Öja och sju i Lappland 😅
Då kan det vara bra att slappna av med lite mintdoft 😉😍

15/02/2026

😍❤️💪

Muistutus viikonlopun huikeasta ystävänpäiväkampanjasta! 🔥

10-kerran kortit nyt 60€ (norm. 85€) ja uusille asiakkaille avainkortti alennettuun hintaan 5€ (norm. 15€).

10-kerran kortilla pääset sekä salille että ohjattuihin harjoituksiin. Kortti on voimassa 6kk ja sillä pääsee sisälle myös silloin, kun vastaanotto ei ole auki. Kortin avulla voit myös varata paikan suosituille ryhmäliikuntatunneillemme. 😍

Nappaa omasi nyt ja vinkkaa kaverillekin! Tarjous saatavilla vielä tänään (verkkokaupan kautta) ja huomenna. Maanantaisin vastaanotto palvelee 9-11 ja 16-19.

Salilla nähdään! 🥰

15/02/2026

Vi fortsätter att förbereda oss för Lapplandsresan, Serena och jag. 😍🐕 Idag testade jag för första gången att skida med henne. Hon fick titta på då jag skidade igår, och verkade inte tycka att det såg så värst konstigt ut, så idag tog vi en tur på isen. Det gick hyfsat bra, men visst trasslade hon in mig ibland. Jag betvivlar att vi är redo att åka i ett spår där man ska ta hänsyn till andra åkare och hundar 😬
I Lappland är det förmodligen dessutom backigt 😬😬😅
Nå, vi får se vad vi hittar på då vi är där. Resan närmar sig! 😍
Vi har hyrt en stuga 21-28.2, men far hemifrån redan på torsdag 19.2 för att mellanlanda och hälsa på mina föräldrar. Dessutom är vi ju 1,5 timmar närmare resmålet om vi startar från Öja på lördag morgon jämfört med om vi skulle starta från Hankmo.
Jag har aldrig kört så där långt tidigare 😬
Häromdagen påstod jag att den längsta sträcka jag kört var till Ekenäs. Och det var lögn, kom jag på senare. Jag körde bara en del av hemvägen från Ekenäs. Så jag har väl inte kört längre än till Åbo…🙄😶
Friskt vågat är hälften vunnet! Det ska nog gå bra bara vi inte blir sjuka eller får problem med bilen.

14/02/2026

👍🙏🏻💪🤗

Ystävänpäivän kunniaksi viikonlopputarjous 10-kerran korteista. 😍

Lämmin kiitos kaikille teille - vuosi on startannut upeasti ja moni uusi liikkuja on löytänyt salille ja ryhmäliikuntatunneille. Ymmärrämme myös sen, että kaikki eivät halua tai pysty sitoutumaan kuukausijäsenyyteen.

Ystävänpäiväviikonloppuna 13.-16.2. tarjoamme 10-kerran kortit huippuedulliseen 60€ hintaan. Voit ostaa kortin helposti nettisivujemme kautta tai maanantaina vastaanotosta klo 9-11 / 16-19.

Salilla ja treeneissä nähdään! 🥰

10/02/2026

👍

06/02/2026

Syltasockor med ”extra allt” 😅
Länge sen jag stickat den här modellen, men jag tyckte att den skulle passa bra då jag ville bli av med små restgarnsnystan.
För mig är handarbete i huvudsak avkoppling, inte ”arbete”. Men då ska det vara tillräckligt enkla modeller och mönster. Om jag måste räkna och fundera hela tiden blir det jobbigt. Det kan visserligen också vara inspirerande, men jag orkar inte hålla på så länge i taget. Med enkla handarbeten orkar hjärnan ”hur länge som helst”, i stället är det axlar och rygg som börjar protestera.
Och det här får mig att (än en gång) fundera på vilken betydelse vi lägger in i olika ord. Om jag tänker på ”ryggen” tänker jag på ”hela baksidan av torson”. Men jag har märkt att vissa tänker på ryggraden när de talar om ”ryggen”.
Det här kan möjligen orsaka viss förvirring. ”Ont i ryggen” kan alltså ha att göra med benstrukturen (ryggraden), men ”ont i ryggen” kan också handla om spänningar och/eller svaghet i musklerna eller om problem med fascian, det nät av tunna hinnor som finns runt ”allt möjligt” i kroppen. Sådana mjukdelsproblem syns t.ex. inte på röntgen.
För oss som har mjukdelsproblem av olika orsaker kan det vara bra att:
🏋️‍♀️ stärka svaga muskler och upprätthålla en god muskelkondition
💪 öka eller upprätthålla en god rörelseförmåga
🧘‍♂️ förbättra eller upprätthålla en god hållning
🪑 kontrollera hur vi sitter, står osv. för att undvika att förvärra problemet och förbättra situationen så att vi kan fortsätta med det som vi tycker om att göra
💆 regelbundet gå på massage eller andra liknande behandlingar.
Absolut även det sistnämnda, åtminstone om du har råd och möjlighet samt kan slappna av vid beröring. Styrka och rörlighet är bra 👍 men ibland behöver man också beröring för att mjuka upp vävnaderna så att styrke- och rörlighetsträningen ska fungera bättre.
Dessutom är det så skönt och välgörande för både kropp och knopp! 🙏🏻🤗❤️

04/02/2026

Det finns alltid något att göra för någon 🙏🏻❤️