Terapiakeskus Avara

Koti
Suomi
Vaasa
Terapiakeskus Avara

Terapiakeskus Avarasta saat tukea ja keskusteluapua eri elämäntilanteissa. Terapiakeskus Avarasta saat yksilö-, pari- ja perheterapiaa sekä työnohjausta.

Tapaamiset voidaan tarvittaessa pitää myös etäyhteyksillä. Järjestämme myös koulutuksia, työhyvinvointipäiviä ja elämäntarinakursseja. Avarassa työskentelee tällä hetkellä kolme terapeuttia/työnohjaajaa: Kristiina Virkkilä, Elina Pajunen ja Anne Sui. Löydät meistä lisää tietoa kotisivuiltamme www.terapiakeskusavara.fi. Meiltä voit hakea apua esimerkiksi seuraavissa asioissa: ahdistus, ihmissuhdeongelmat, vanhemmuus, uupumus, traumat, seksuaalitraumat, itsetunto, omat arvot ja elämän mielekkyys. Keskustelumme ovat täysin luottamuksellisia eikä niistä tehdä merkintöjä julkisiin rekistereihin. Emme tarjoa Kelan korvaamaa psykoterapiaa.

19/01/2026

MILLOIN OLET MIETTINYT OMIA ARVOJASI?

Arvot ovat osa minuuttamme. Niitä vastaan toimiminen yleensä aiheuttaa sisäistä ristiriitaa ja ahdistusta. Siksi on hyvä aika ajoin pysähtyä pohtimaan omia arvoja.

Koska joskus se saattaa olla vaikeaa, jos ei halua tehdä etenkään pinnallista listaa, niin on hyvä lähteä miettimään asiaa kysymyksin. Millaisena ihmisenä näkee itsensä? Millaisena toivoo, että itse muistettaisiin, kun aika jättää ja millaiseksi haluaisi tulla?

Voit myös miettiä, että millainen isä / äiti / ystävä / työntekijä olet?

Kysymys "millainen" antaa kompassisuuntaa omia arvoja kohti. Vastauksena voi tulla "empaattinen", "kärsivällinen", "reilu", "huumorintajuinen", "liikunnallinen", "positiivinen", "lempeä", "jämäkkä", "tasapuolinen", jne.

Nämä kun muokkaa muotoon "empaattisuus", "kärsivällisyys", "reiluus", jne., alkavat arvot kirkastua ja tämä taas auttaa tunnistamaan, että ohjaavatko omat tunteet ja ajatukset toimintaan, joka on omien arvojen mukaista.

07/01/2026

Haluaisitko päästä yksinäisyydestä yhteyteen?
Olisitko valmis käsittelemään elämän tuomia lieviä tai akuutteja kipuja turvallisessa ryhmässä terapeutin tuella? Haluaisitko oppia käsittelemään paremmin tunteitasi ja ajatuksiasi sekä niiden aiheuttamaa toimintaa? Onko sinulla tunne, että menet autopilotilla elämässäsi?

Jos vastasit johonkin tai useampaan kyllä, niin tämä ryhmä voi olla juuri sinua varten!

Ryhmä on suunnattu lievästä masennuksesta tai ahdistuksesta kärsiville, elämänsä suuntaa pohtiville. Ryhmä on myös oiva keino altistaa itseään, mikäli kärsii lievästä sosiaalisten tilanteiden pelosta.

Et tarvitse lähetettä tai diagnoosia eikä ryhmään osallistumista kirjata mihinkään terveydenhuollon järjestelmään.

Ryhmä kokoontuu kevättalven aikana (alk. To 29.1.) 5 kertaa Terapiakeskus Avaran tiloissa.

Hinta: 225€ /hlö sis. alv 25,5%

Ryhmän koko 6-8 hlö

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 22.1.26 mennessä:

Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Mika Tenetz
Terapiakeskus Avara
mika.tenetz@terapiakeskusavara.fi
P. / wa 0400805310

17/12/2025

Avaran terapiahuoneissa on syksyn aikana pysähdytty hyvin monenlaisten valintojen äärelle.

Pitäisikö erota vai jatketaanko parisuhdetta?
Uskallanko lähteä ihmisten ilmoille vai onko turvallisempaa jäädä kotiin?
Rohkenenko toteuttaa haaveeni vai olisiko parempi jäädä nykyiseen?
Minkä opiskelu- tai työpaikan valitsen?
Mistä tiedän, kummassa vaihtoehdossa on enemmän hyötyjä ja kummassa riskejä?

Valintojen äärellä alamme usein arvioida vaihtoehtoja hyötyjen ja haittojen, turvallisuuden ja uhkien, mahdollisuuksien ja riskien kautta. Järkimieli pyörittää eri skenaarioita ja analysoi, tunteet vaihtelevat, ja keho kertoo kolmatta. Ei ole ihme, että päätöksenteko tuntuu vaikealta.

Terapiassa pyritään yhdessä tutkimaan, mikä on pelkoa ja mikä viisautta. Mikä on vanhan selviytymiskeinon ääni- ja mikä on tämänhetkinen tarpeeni? Minne eri vaihtoehdot johtavat? Mikä suunta vahvistaa enemmän tilaa olla omana itsenä ja kokea yhteyttä?

Jos olet nyt jonkin merkittävän valinnan äärellä, pysähdy kysymään:

Mitä toivon itselleni pitkällä aikavälillä?

Mihin suuntaan kehoni rauhoittuu?

Mitä valintaa kadun todennäköisesti vähemmän vuoden päästä?

Millaista tukea tarvitsen, jotta voisin tehdä itseni kannalta rehellisen päätöksen?

Mikä on arvojeni mukainen valinta?

Valinnat eivät aina ole helppoja — m***a niitä ei miettiä tehdä yksin.
Joskus jo se, että puhuu eri vaihtoehdoista ääneen, on merkittävä askel kohti selkeyttä.

30/11/2025

Joskus juurista nousee voimaa, ja joskus ne ovat taakaksi. Niin tai näin, omien juurten tutkiminen auttaa aina ymmärtämään itseä - miksi tunnen, toimin ja ajattelen, niin kuin teen.

Kannamme mukanamme tarinoita, jotka joskus kannattelevat ja joskus painavat. Silti ne ovat osa sitä, miksi reagoimme, rakastamme, suojaudumme ja kaipaamme tietyllä tavalla.
Terapiassa näitä omia juuria voi lähteä tutkimaan turvallisesti. Juuria ei ole tarkoitus katkoa, vaan oppia katsomaan niitä ehkä vähän uusinkin silmin: mitä ne opettavat? Mitä ne yrittävät suojella? Ja mitä uutta voi kasvaa rinnalle?

Kasvu tapahtuu aina lopulta kohti valoa ja lämpöä.
Kasvua ei voi pakottaa vaan pikemminkin kutsua. Se ei ole suoritus vaan hidasta, aluksi usein huomaamatontakin liikettä kohti jotakin totta ja aitoa.

28/10/2025

Terapiatilamme Lampi on saanut uuden ilmeen. Olipa mukavaa pitää tänään terapiaa Ulrika n uudeksi sisustamassa huoneessa 🤩

22/10/2025

Työssä jaksaminen.

Oman elämän merkityksellisyyden kokeminen auttaa jaksamaan myös työssä. Positiivinen sisäinen puhe, oman itsen kuuntelu, lepo ja itselle mielekäs vapaa-aika.

Työpaikalla taas kannustus, positiivinen vahvistaminen ja yhteisön voimavarojen tunnistaminen, tunnustuksen antaminen virheiden etsimisen sijaan, hyvä me-henki ja yksilöiden vahvuuksien tunnistaminen sekä mahdollisuus pieniin mikrotaukoihin, pysähtymiseen ja tietenkin lakisääteisiin taukoihin auttaa henkilökuntaa jaksamaan.

Henkilökunta on yrityksen ja yhteisöjen tärkein pääoma. Hyvä työnohjaus (yksilö-ja ryhmä), mahdollisuus lyhytterapiaan tarvittaessa jne., ovat satsauksia, jotka aivan varmasti maksavat itsensä takaisin.

"Moon täs, arvokas ja tärkiä" -tunne auttaa kummasti riittävän levon kanssa. Lepo toki on ollut viime aikoina varmasti kortilla, m***a silloinkin jaksaa, kun tietää olevansa oikeassa paikassa oikeaan aikaan ja työn merkitys tunnustetaan.

VINKKI: Katso kuvaa minuutin ajan ja hengitä hitaasti sisään laskien viiteen ja sitten ulos laskien hitaasti kahdeksaan. Mitä huomaat olotilassasi?

03/09/2025

HYVÄKSY ajatuksesi ja tunteesi ja ole läsnä nykyhetkessä.

OMISTAUDU arvojesi mukaiselle elämälle.

TOIMI arvojesi mukaisesti.

Kuka ohjaa sinun venettäsi: ajatuksesi, tunteesi vai arvosi?

Kuinka toimit myrskyissä ja karikoissa?

12/05/2025

Tervetuloa Avaraan Kristiinan lähtökahveille 26.5.klo 15-17!🤗🌸🎂

Kristiina on ollut Avarassa mukana alusta lähtien. Nyt, kun pysyvä koti on muualla, Kristiina jatkaa vastaanottoaan enää Tampereella ja etänä.

Tervetuloa vaihtamaan kuulumisia, kiittämään ja tutustumaan Avaraan ja muihin terapeutteihimme 😃

24/04/2025

TUNTUUKO HARMAALTA?

Jos tuntuu, että elämästä ovat hävinneet värit, mene metsään.

Kävele rauhassa, pysähtele. Kuuntele. Mitä kuulet?

Katsele. Kuinka m***a eri väriä ja värisävyä löydät?

Haistele. Millaisia tuoksuja metsässä on?

Tunne. Miltä tuuli tuntuu iholla? Onko se lämmin vai kylmä? Voit tunnustella kasvien ja puiden pintoja, miltä ne tuntuvat? Millaisia tunteita kehossasi tuntuu metsässä?

Mitä vielä odotat? Eväät reppuun ja metsään!

15/04/2025

Tunteet ovat viesti, sanotaan.

Sen sijaan, että jättäisi tunteiden kirjekuoren avaamatta tai puheluun vastaamatta, kannattaa kuunnella, mitä tunteilla on kulloinkin kerrottavaa.

Mitä mieltä olet näistä kuvien tunneviesteistä?

10/04/2025

Tarvitsetko terapeuttista tukea tai keskusteluapua ammattilaisen kanssa?

Katso vapaat ajat ja ole yhteydessä!

Tulevan syksyn työnohjaukset työyhteisöille kannattaa varata myös nyt.

Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

04/04/2025

Monet meistä ovat hirveän taitavia ohittamaan vaikeita tunteita. On paljon "kivempi" olla ajattelematta ja kokematta niitä, painaa tunteet alas ja alkaa puuhastella tai ajatella ihan mitä tahansa muuta kuin sitä, mitä tunne meille viestii.

Ei olekaan yhtään helppoa antaa tunteen vain tulla tai olla.

Joskus helpottaa, kun vain kuulostelee, mitä kehossa on meneillään.

Kun seuraavalla kerralla huomaat jonkin voimakkaan tunteen viriävän, voit kokeilla näitä kolmea vaihetta:

💚Puhu itsellesi vaikka ääneen siitä, miltä tunne tuntuu kehossa. Missä se tuntuu? Mitä huomaat lihasjännityksessä/voimattomuudessa? Lämpötilassa? Sykkeessä? Kasvojen alueella?
Ihan vain tutkailet sitä, mitä tunne saa kehossa aikaan.

💚Jos osaat, voit antaa tunteelle nimen, esim. Tämä on vihaa / pettymystä / pelkoa...

💚Mihin tämä tunne liittyy? Miten myötätunto suhtautuisi tähän tilanteeseen ja kokemukseen? Miten itse lohduttaisit tai kannustaisit ystävääsi vastaavassa tilanteessa?

Osoite

Sepänkyläntie 4
Vaasa
65100

Puhelin

+3584578772267

Nettisivu

http://www.terapiakeskusavara.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Terapiakeskus Avara :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Terapiakeskus Avara :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vaasa :ssa?

Jaa

Kategoria

Terapeutti