Terapiakeskus Avara

Koti
Suomi
Vaasa
Terapiakeskus Avara

Terapiakeskus Avarasta saat tukea ja keskusteluapua eri elämäntilanteissa. Terapiakeskus Avarasta saat yksilö-, pari- ja perheterapiaa sekä työnohjausta.

Tapaamiset voidaan tarvittaessa pitää myös etäyhteyksillä. Järjestämme myös koulutuksia, työhyvinvointipäiviä ja elämäntarinakursseja. Avarassa työskentelee tällä hetkellä kolme terapeuttia/työnohjaajaa: Kristiina Virkkilä, Elina Pajunen ja Anne Sui. Löydät meistä lisää tietoa kotisivuiltamme www.terapiakeskusavara.fi. Meiltä voit hakea apua esimerkiksi seuraavissa asioissa: ahdistus, ihmissuhdeongelmat, vanhemmuus, uupumus, traumat, seksuaalitraumat, itsetunto, omat arvot ja elämän mielekkyys. Keskustelumme ovat täysin luottamuksellisia eikä niistä tehdä merkintöjä julkisiin rekistereihin. Emme tarjoa Kelan korvaamaa psykoterapiaa.

02/04/2026

Ja kyyneleissään hymyy huhtikuu
- käy päivä esiin, multa kirkastuu.
Ja yli mullan kuultaa vihreys,
soi ihmeellisen tuulen hengitys.
Oi, tiedättehän, ei kevät hyljätä
voi ketään, joll' on kevään ikävä.

- Saima Harmaja

Kevään, valon ja toivon voimaa jokaiselle tämän vanhan runon myötä 💛

Avaran ovet ovat auki jälleen pääsiäisen jälkeen tiistaina. Kotisivuiltamme näkee seuraavat vapaat ajat. Sivuille on nyt myös nimetty, kenelle vapaana olevat ajat kulloinkin ovat.

Hyvää pääsiäistä!

30/03/2026

Mikä motivoi sinua?

21/03/2026

Oletko aamu- vai iltavirkku?

Ihmiset ovat erilaisia. Joillekin aamu on parasta aikaa tehdä asioita, kun pitää saada aikaiseksi jotain.

He saattavat käydä aikaisin salilla, lenkillä tai muuten liikkumassa ja aloittaa päivän virkeinä kunnes iltapäivällä vireystaso laskee ja tuotteliaisuus hiipuu.

Toiset taas ovat illanvirkkuja. Aamu sujuu tahmaisesti, jos pitää herätä aikaisin. Lounaaseen asti on olo kuin zombiella. Aivot huutavat lähinnä kahvia.

Vasta lounaan jälkeen alkaa teho nousta, ryhti suoristua ja katse muuttua eläväksi ja virtaa riittäisi yöhön asti.

On tärkeää tunnistaa itsessään, että milloin on vireimmillään. Oli sitten kyse opiskelusta tai työstä. Usein rytmiä ei voi itse määrätä. Yhteiskuntamme on pääosin aamuvirkkujen rytmiä noudava.

Kun tunnistaa oman rytminsä, voi suhtautua lempeämmin omaan tekemiseen. Tällöin voi myös organisoida päivää niin, että sijoittaa aivotyöskentelyä vaativat tehtävät siihen ajankohtaan, kun on vireimmillään, jos se on mahdollista.

Kummassakin tapauksessa perusta on riittävässä ja laadukkaassa unessa ja onneksi on myös ammatteja, joissa voi toimia vaikka olisikin iltapainotteinen ihminen.
Voi myös suuntautua alalle, jossa toimitaan globaalisti. Silloin toisaalla onkin aamu, kun meillä on ilta ja toimintaa on vuorokauden kaikkina aikoina.

Niin, kumpi sinä olet ja vastaako tämän hetkinen työsi tai elämäntilanteesi sinulle luontaista rytmiä vai joudutko toimimaan sitä vastaan?

10/03/2026

Mikä tehtävä arjessa odottaa tällä hetkellä toimeen tarttumista?

Se voi olla iso tai pieni: tiskipöydän siivoaminen, esityksen kokoaminen ensi viikon palaveriin tai vaikka gradun kirjoittaminen.

Aloittaminen tuntuu kuitenkin hankalalta. On paljon matalampi kynnys tarttua puhelimeen ja vastata ensin pariin viestiin - ja upota sitten tunniksi selailemaan somea.

Tälle kaikelle on se hieno sanakin: prokrastinointi. Vitkuttelu. Lykkääminen. Välttelystä siinä joka tapauksessa on kyse.

Välttely on usein tapa säädellä epämukavia tunteita. Jos tehtävään liittyy epävarmuutta, riittämättömyyden tunnetta, pelkoa epäonnistumisesta tai painetta onnistua – tai vaikka ihan tylsyyttä, mieli yrittää helpottaa oloa siirtämällä asiaa. Tuntuuko tutulta?

Lyhyellä aikavälillä välttely helpottaakin oloa, m***a pitkällä aikavälillä se usein lisää stressiä, itsekritiikkiä ja ylipäätään ahdistusta siitä, ettei saa asioita tehtyä.

Motivaation näkökulmasta kiinnostavaa on, että aikaansaaminen ei yleensä ala jostain suuresta ”valmiuden” tunteesta, vaan motivaatio alkaa rakentua vasta tekemisen aikana – pienistä askelista. Usein tekemättömän tehtävän ajatteleminen tuntuu lopulta pahemmalta kuin aloittaminen ja tekeminen pala kerrallaan.

Mikä voisi olla sinun pieni palasi tänään?

09/03/2026

Aika kuluu, työ jatkuu - Terapiakeskus Avara täyttää tänään 8 vuotta! 💐🤝🏼🧡

Aika hurjaakin on katsoa noita vanhoja kuvia 😊 Ne kertovat paitsi meistä ja ajan kulumisesta myös suuresta sitoutumisesta työhön ja asiakkaisiimme. Elina, Anne ja Kristiina ovat olleet mukana alusta asti Avaran perustamisesta lähtien. Mika liittyi joukkoihimme syksyllä 2024. Kiitos jokaisesta kohtaamisesta ja luottamuksesta matkan varrella 🤗💝

Avaran synttäripäivänä olemme kukin tahoillamme tekemässä työtämme, m***a ehkä pienet pullakahvit on syytä silti ujuttaa päivän lomaan ☕️🍩

Hyvää ja kaunista tähän päivään myös sinulle! 🧡

Ja tervetuloa tutustumaan meihin paikan päälle tai nettisivujen kautta www.terapiakeskusavara.fi 💙

28/02/2026

Tuntuuko siltä, että mikään ei muutu ja aina ahdistaa?

Ongelma voi olla jokin muukin kuin ahdistuksen tunne. Voi olla, että ajattelet kaiken pysyvän aina ennallaan. Aina epäonnistuen tai sinulla on ajatus, että päivästä toiseen samat vastoinkäymiset vain seuraavat toisiaan.

Ihmissuhteet, omat voimavarat, työ, omat tunteet saattavat saada ajattelemaan, että "mun elämä on aina ollut tällaista eikä se koskaan muutu."

Poikkeuskysymyksen avulla asiaa on turvallista ja havainnoillista lähestyä. Voi huomata pieniä poikkeuksia, pieniä hetkiä, joilloin ongelma onkin helpottunut. Samoin voi alkaa tunnistamaan asioita tai ihmisiä, jotka ovat edesauttaneet ongelman pienenemiseen edes hetkellisesti ja voidaan miettiä, että mitä kannattaa jatkaa, jotta myönteinen muutos lisääntyy.

Näitä asioita mm. voidaan tutkia yhdessä ratkaisukeskeisessä terapiassa.

Kuvan tekstit: psykoterapiakoulutus.fi

16/02/2026

Sietoikkuna tarkoittaa hermoston vireystilaa, jossa pystymme
- ajattelemaan suhteellisen selkeästi
- tuntemaan tunteita ilman, että ne vievät mennessään
- olemaan yhteydessä toisiin
- oppimaan ja
- säätelemään itseämme

Sietoikkunassa oleminen ei tarkoita sitä, että olisimme kaiken aikaa viilipyttymäisen tyyniä vaan sitä, että olemme sopivan vireitä. Pieni stressikin voi kuulua asiaan.

Kun mennään sietoikkunan ulkopuolelle, tapahtuu kaksi ero asiaa: ylivireys (taistelu/pako) tai alivireys (jähmettyminen/lamaantuminen).
Ylivireyden tunnistaa mm. levottomasta olosta, ärtyisyydestä, ahdistuksesta ja kiihtyneestä ajattelusta. Alivireydestä kertovat puolestaan väsymys, raskas olo, tyhjyys tai toivottomuus.

Nämä ovat automaattisia selviytymismekanismeja, eivät tietoisia valintoja.

Silloin, kun ihminen on yli- tai alivireinen, ajattelu ei toimi kunnolla.

Traumat, pitkittynyt stressi, uupumus ja turvattomuus kaventavat sietoikkunaa. Turvalliset ihmissuhteet, korjaavat kokemukset ja kehon kautta tapahtuva säätely puolestaan laajentavat sitä.

Säätely ei tarkoita samaa asiaa kuin rauhoittuminen. Ylivireinen tarvitsee usein hidastamista ja turvaa, kun taas alivireinen tarvitsee ennemmin aktivaatiota ja yhteyttä.

13/02/2026

Jokainen tunnistaa varmasti tilanteen, jossa epämiellyttävä tunne on hyvin voimakas. Reaktiomme on usein päästä eroon tunteesta. Jopa keinolla millä tahansa. Tai sitten pyrimme patomamaan tunteen, tai välttelemään tilanteita, joissa tunne aktivoituu.

Tämä ei ratkaise ongelmaa, vaan toiminnasta tulee osa ongelmaa. Mikä siis ratkaisuksi?

Voit kokeilla seuraavaa mielikuvaa:

Ajattele mielessäsi kahta mittaria. Toinen kuvaa tunnetta ja toinen halua kokea tunnetta. Jos tunteen voimakkuus on asteikolla 0-10 vaikkapa 8, niin mikä on halukkuutesi samalla asteikolla? Varmasti moni vastaisi 1-2, ehkä jopa 0! Mitä tapahtuisi, mikäli sekä tunteen voimakkuus että halusi kokea tunnetta olisikin sama? Entä mitä tapahtuu, jos niiden erotus on suuri? Niinpä.

Toinen tapa hahmottaa asiaa on sää. Jos mittari näyttää -25, niin mikä on halukkuutesi ulkoilla kyseisen kelin vallitessa? Mitä tapahtuu, jos halukkuutesi ja olosuhteen lukema onkin täysin eri? Et lähde ulos!

Jos siis olet halukas kokemaan epämiellyttävää tunnetta, toimintakykysi tunteen ollessa aktiivinen ei muutukkaan ja lopulta tunteen valta heikkenee.

Mitäpä jos kokeilisit?

02/02/2026

Ahdistaa 😞

Ahdistus on kehon ja mielen tila,jossa ihminen kokee jatkuvaa tai ajoittaista huolta, levottomuutta tai uhan tunnetta - usein ilman selkeää, välitöntä syytä.

Ahdistus on stressijärjestelmän ylivireyttä. Ahdistus syntyy, kun hermosto on pitkään ollut kuormittunut, tunteita ei ole ollut turvallista ilmaista, elämässä on epävarmuutta, painetta tai liikaa vastuuta, tai taustalla on traumaattisia tai toistuvia stressaavia kokemuksia.

Ahdistus on usein epämääräisempi tunne kuin pelko: keho varautuu, vaikka uhka ei ole näkyvissä.

Terapiassa ahdistukseen ja sen syihin haetaan ymmärrystä, ja samalla myös harjoitellaan keinoja, joilla omaa oloa voi paremmin säädellä. 🧡

27/01/2026

Toiminnallinen rasia

Myymme myös toiminnallisia rasioita symbolityöskentelyyn. Yksi rasia sisältää noin sata erilaista symbolia tai hahmoa.

Symbolityöskentelyn avulla asiakas voi hahmottaa elämäntilannettaan uusista näkökulmista. Symbolien avulla voi tarkastella esimerkiksi sosiaalisia suhteita, tunteita, voimavaroja, kuormitustekijöitä, elämäntapahtumia jne.

Symbolityöskentely soveltuu sekä terapiatyöhön että työnohjaukseen niin yksilöiden, parien kuin ryhmienkin kanssa.

Rasian hinta 25 euroa (+postitukulut 8,90 euroa)

Rasia (+postitus) sekä 60 minuutin työnohjaus symbolityöskentelystä (voit halutessasi tuoda oman casen työnohjaukseen) 65 euroa

19/01/2026

MILLOIN OLET MIETTINYT OMIA ARVOJASI?

Arvot ovat osa minuuttamme. Niitä vastaan toimiminen yleensä aiheuttaa sisäistä ristiriitaa ja ahdistusta. Siksi on hyvä aika ajoin pysähtyä pohtimaan omia arvoja.

Koska joskus se saattaa olla vaikeaa, jos ei halua tehdä etenkään pinnallista listaa, niin on hyvä lähteä miettimään asiaa kysymyksin. Millaisena ihmisenä näkee itsensä? Millaisena toivoo, että itse muistettaisiin, kun aika jättää ja millaiseksi haluaisi tulla?

Voit myös miettiä, että millainen isä / äiti / ystävä / työntekijä olet?

Kysymys "millainen" antaa kompassisuuntaa omia arvoja kohti. Vastauksena voi tulla "empaattinen", "kärsivällinen", "reilu", "huumorintajuinen", "liikunnallinen", "positiivinen", "lempeä", "jämäkkä", "tasapuolinen", jne.

Nämä kun muokkaa muotoon "empaattisuus", "kärsivällisyys", "reiluus", jne., alkavat arvot kirkastua ja tämä taas auttaa tunnistamaan, että ohjaavatko omat tunteet ja ajatukset toimintaan, joka on omien arvojen mukaista.

07/01/2026

Haluaisitko päästä yksinäisyydestä yhteyteen?
Olisitko valmis käsittelemään elämän tuomia lieviä tai akuutteja kipuja turvallisessa ryhmässä terapeutin tuella? Haluaisitko oppia käsittelemään paremmin tunteitasi ja ajatuksiasi sekä niiden aiheuttamaa toimintaa? Onko sinulla tunne, että menet autopilotilla elämässäsi?

Jos vastasit johonkin tai useampaan kyllä, niin tämä ryhmä voi olla juuri sinua varten!

Ryhmä on suunnattu lievästä masennuksesta tai ahdistuksesta kärsiville, elämänsä suuntaa pohtiville. Ryhmä on myös oiva keino altistaa itseään, mikäli kärsii lievästä sosiaalisten tilanteiden pelosta.

Et tarvitse lähetettä tai diagnoosia eikä ryhmään osallistumista kirjata mihinkään terveydenhuollon järjestelmään.

Ryhmä kokoontuu kevättalven aikana (alk. To 29.1.) 5 kertaa Terapiakeskus Avaran tiloissa.

Hinta: 225€ /hlö sis. alv 25,5%

Ryhmän koko 6-8 hlö

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 22.1.26 mennessä:

Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Mika Tenetz
Terapiakeskus Avara
mika.tenetz@terapiakeskusavara.fi
P. / wa 0400805310

Osoite

Sepänkyläntie 4
Vaasa
65100

Puhelin

+3584578772267

Nettisivu

http://www.terapiakeskusavara.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Terapiakeskus Avara :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Terapiakeskus Avara :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vaasa :ssa?

Jaa

Kategoria

Terapeutti