Terapiakeskus Avara

Koti
Suomi
Vaasa
Terapiakeskus Avara

Terapiakeskus Avarasta saat tukea ja keskusteluapua eri elämäntilanteissa. Terapiakeskus Avarasta saat yksilö-, pari- ja perheterapiaa sekä työnohjausta.

Tapaamiset voidaan tarvittaessa pitää myös etäyhteyksillä. Järjestämme myös koulutuksia, työhyvinvointipäiviä ja elämäntarinakursseja. Avarassa työskentelee tällä hetkellä kolme terapeuttia/työnohjaajaa: Kristiina Virkkilä, Elina Pajunen ja Anne Sui. Löydät meistä lisää tietoa kotisivuiltamme www.terapiakeskusavara.fi. Meiltä voit hakea apua esimerkiksi seuraavissa asioissa: ahdistus, ihmissuhdeongelmat, vanhemmuus, uupumus, traumat, seksuaalitraumat, itsetunto, omat arvot ja elämän mielekkyys. Keskustelumme ovat täysin luottamuksellisia eikä niistä tehdä merkintöjä julkisiin rekistereihin. Emme tarjoa Kelan korvaamaa psykoterapiaa.

30/11/2025

Joskus juurista nousee voimaa, ja joskus ne ovat taakaksi. Niin tai näin, omien juurten tutkiminen auttaa aina ymmärtämään itseä - miksi tunnen, toimin ja ajattelen, niin kuin teen.

Kannamme mukanamme tarinoita, jotka joskus kannattelevat ja joskus painavat. Silti ne ovat osa sitä, miksi reagoimme, rakastamme, suojaudumme ja kaipaamme tietyllä tavalla.
Terapiassa näitä omia juuria voi lähteä tutkimaan turvallisesti. Juuria ei ole tarkoitus katkoa, vaan oppia katsomaan niitä ehkä vähän uusinkin silmin: mitä ne opettavat? Mitä ne yrittävät suojella? Ja mitä uutta voi kasvaa rinnalle?

Kasvu tapahtuu aina lopulta kohti valoa ja lämpöä.
Kasvua ei voi pakottaa vaan pikemminkin kutsua. Se ei ole suoritus vaan hidasta, aluksi usein huomaamatontakin liikettä kohti jotakin totta ja aitoa.

28/10/2025

Terapiatilamme Lampi on saanut uuden ilmeen. Olipa mukavaa pitää tänään terapiaa Ulrika n uudeksi sisustamassa huoneessa 🤩

22/10/2025

Työssä jaksaminen.

Oman elämän merkityksellisyyden kokeminen auttaa jaksamaan myös työssä. Positiivinen sisäinen puhe, oman itsen kuuntelu, lepo ja itselle mielekäs vapaa-aika.

Työpaikalla taas kannustus, positiivinen vahvistaminen ja yhteisön voimavarojen tunnistaminen, tunnustuksen antaminen virheiden etsimisen sijaan, hyvä me-henki ja yksilöiden vahvuuksien tunnistaminen sekä mahdollisuus pieniin mikrotaukoihin, pysähtymiseen ja tietenkin lakisääteisiin taukoihin auttaa henkilökuntaa jaksamaan.

Henkilökunta on yrityksen ja yhteisöjen tärkein pääoma. Hyvä työnohjaus (yksilö-ja ryhmä), mahdollisuus lyhytterapiaan tarvittaessa jne., ovat satsauksia, jotka aivan varmasti maksavat itsensä takaisin.

"Moon täs, arvokas ja tärkiä" -tunne auttaa kummasti riittävän levon kanssa. Lepo toki on ollut viime aikoina varmasti kortilla, m***a silloinkin jaksaa, kun tietää olevansa oikeassa paikassa oikeaan aikaan ja työn merkitys tunnustetaan.

VINKKI: Katso kuvaa minuutin ajan ja hengitä hitaasti sisään laskien viiteen ja sitten ulos laskien hitaasti kahdeksaan. Mitä huomaat olotilassasi?

03/09/2025

HYVÄKSY ajatuksesi ja tunteesi ja ole läsnä nykyhetkessä.

OMISTAUDU arvojesi mukaiselle elämälle.

TOIMI arvojesi mukaisesti.

Kuka ohjaa sinun venettäsi: ajatuksesi, tunteesi vai arvosi?

Kuinka toimit myrskyissä ja karikoissa?

12/05/2025

Tervetuloa Avaraan Kristiinan lähtökahveille 26.5.klo 15-17!🤗🌸🎂

Kristiina on ollut Avarassa mukana alusta lähtien. Nyt, kun pysyvä koti on muualla, Kristiina jatkaa vastaanottoaan enää Tampereella ja etänä.

Tervetuloa vaihtamaan kuulumisia, kiittämään ja tutustumaan Avaraan ja muihin terapeutteihimme 😃

24/04/2025

TUNTUUKO HARMAALTA?

Jos tuntuu, että elämästä ovat hävinneet värit, mene metsään.

Kävele rauhassa, pysähtele. Kuuntele. Mitä kuulet?

Katsele. Kuinka m***a eri väriä ja värisävyä löydät?

Haistele. Millaisia tuoksuja metsässä on?

Tunne. Miltä tuuli tuntuu iholla? Onko se lämmin vai kylmä? Voit tunnustella kasvien ja puiden pintoja, miltä ne tuntuvat? Millaisia tunteita kehossasi tuntuu metsässä?

Mitä vielä odotat? Eväät reppuun ja metsään!

15/04/2025

Tunteet ovat viesti, sanotaan.

Sen sijaan, että jättäisi tunteiden kirjekuoren avaamatta tai puheluun vastaamatta, kannattaa kuunnella, mitä tunteilla on kulloinkin kerrottavaa.

Mitä mieltä olet näistä kuvien tunneviesteistä?

10/04/2025

Tarvitsetko terapeuttista tukea tai keskusteluapua ammattilaisen kanssa?

Katso vapaat ajat ja ole yhteydessä!

Tulevan syksyn työnohjaukset työyhteisöille kannattaa varata myös nyt.

Ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

04/04/2025

Monet meistä ovat hirveän taitavia ohittamaan vaikeita tunteita. On paljon "kivempi" olla ajattelematta ja kokematta niitä, painaa tunteet alas ja alkaa puuhastella tai ajatella ihan mitä tahansa muuta kuin sitä, mitä tunne meille viestii.

Ei olekaan yhtään helppoa antaa tunteen vain tulla tai olla.

Joskus helpottaa, kun vain kuulostelee, mitä kehossa on meneillään.

Kun seuraavalla kerralla huomaat jonkin voimakkaan tunteen viriävän, voit kokeilla näitä kolmea vaihetta:

💚Puhu itsellesi vaikka ääneen siitä, miltä tunne tuntuu kehossa. Missä se tuntuu? Mitä huomaat lihasjännityksessä/voimattomuudessa? Lämpötilassa? Sykkeessä? Kasvojen alueella?
Ihan vain tutkailet sitä, mitä tunne saa kehossa aikaan.

💚Jos osaat, voit antaa tunteelle nimen, esim. Tämä on vihaa / pettymystä / pelkoa...

💚Mihin tämä tunne liittyy? Miten myötätunto suhtautuisi tähän tilanteeseen ja kokemukseen? Miten itse lohduttaisit tai kannustaisit ystävääsi vastaavassa tilanteessa?

22/03/2025

Tarinoiden maahan myös aikuinen on tervetullut 🌿

Tarinamatto on yksi hieno vaihtoehto työstää omaa elämäntilannetta terapiassa. Se auttaa hahmottamaan asioita, henkilöitä, suhteita ja aikaa uudella, luovalla tavalla - täydentäen totuttuja ajatuskulkuja. Se auttaa näkemään tilanteen uusin silmin ja uusista näkökulmista.

Tarinoiden maassa virtaa elämänvirta, joka erottaa nykyisyyden ja tulevaisuuden. Siellä voi käydä toivomusten kaivolla ja saa halutessaan kiivetä näkötorniin.

Hänkin, joka ensin suhtautuu Tarinoiden maa -työskentelyyn epäilevästi, huokaisee monesti jälkikäteen uusista oivalluksista kiitollisena.

16/03/2025

ESINEELLÄ ULKOISTAMINEN

Joskus voi olla vaikea vain puhua ja sanoitta asioita ja silloin voi olla hyvä käyttää ulkoistamista apukeinona. Ulkoistaminen puheen lisäksi aktivoi molemmat aivopuoliskot, kun teemme asioita käsillämme.

Ulkoistamiseen voidaan käyttää kirjoittamista, miellekarttojen tekemistä, kortteja tai esineitä.

Esineillä ja hahmoilla voidaan kuvata erilaisia elämäntilanteita, ihmisiä, kokemuksia.

Niissä korostuu myös fyysinen kosketus. Esineen pinta, ulkomuoto ja sijainti auttaa hahmottamaan omaa kokemusmaailmaa. Se saa muodon. Esineillä voi kuvata myös muutosta.

Istunnon aikana asiakas voi ottaa kuvan omasta asetelmastaan eri vaiheissa ja näin säilyttää muutoksen mielessään.

Itse kutsun omaa esinetyöskentelyäni "Aarrearkkutyöskentelyksi", koska nuo lippaat ovat kuin aarrearkkuja valmiina kuvaamaan erilaisia elämäntarinoita.

09/03/2025

Niin helppoa, m***a niin vaikeaa!

Tiedätkö, miten käyttää aivoja viisaasti työpäivän aikana?
Perusasioita, m***a monesti niin vaikeita toteuttaa työn arjessa.
Aivotutkija Mona Moisala muistuttaa kirjassaan Tyhmä työelämä asioista, joiden avulla ajatustyöläinen voi suojata aivojaan.
Mitä nämä alla olevat ajatukset sinussa herättävät? Mihin voisit erityisesti kiinnittää huomiota tällä viikolla?

🌱Aivotutkijat ovat osoittaneet, että pystymme työskentelemään tehokkaasti työpäivästämme vain puolet eli noin neljä tuntia.
Mieti, miten ajoitat nuo tehokkaimmat tunnit. Milloin olet virkeimmilläsi? Mitkä ovat päivän tärkeimmät tehtävät? Varjele keskittymistäsi tuolloin rauhallisella työtilalla ja valmentamalla älylaitteet.
Tee tehottomampina tunteina enemmän rutiininomaisia hommia.

🌱Koska et ole kone, tarvitset taukoja ja palautumista (myös tehokkaampien työtuntien aikana!) Muuten olet työpäivän jälkeen umpiväsynyt eikä energiaa riitä enää kotiin tai harrastuksiin. Kokeile esimerkiksi pomodoro-tekniikkaa.

🌱Vältä multitaskaamista. Anna aivojen keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Harjoittele tätä työpäivän ulkopuolellakin esimerkiksi bussimatkan tai elokuvan katsomisen aikana - älä kaiva kännykkää esiin. Haasta itsesi kokeilemaan, pystytkö siihen!

Anna aivojesi välillä myös tylsistyä - ne kiittävät saadessaan välillä aikaa, jolloin ei näytä tapahtuvan mitään.

Hyvää työviikkoa sinulle 💙

Osoite

Sepänkyläntie 4
Vaasa
65100

Puhelin

+3584578772267

Nettisivu

http://www.terapiakeskusavara.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Terapiakeskus Avara :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Terapiakeskus Avara :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vaasa :ssa?

Jaa

Kategoria

Terapeutti