Terapiakeskus Avara

Koti
Suomi
Vaasa
Terapiakeskus Avara

Terapiakeskus Avarasta saat tukea ja keskusteluapua eri elämäntilanteissa. Terapiakeskus Avarasta saat yksilö-, pari- ja perheterapiaa sekä työnohjausta.

Tapaamiset voidaan tarvittaessa pitää myös etäyhteyksillä. Järjestämme myös koulutuksia, työhyvinvointipäiviä ja elämäntarinakursseja. Avarassa työskentelee tällä hetkellä kolme terapeuttia/työnohjaajaa: Kristiina Virkkilä, Elina Pajunen ja Anne Sui. Löydät meistä lisää tietoa kotisivuiltamme www.terapiakeskusavara.fi. Meiltä voit hakea apua esimerkiksi seuraavissa asioissa: ahdistus, ihmissuhdeongelmat, vanhemmuus, uupumus, traumat, seksuaalitraumat, itsetunto, omat arvot ja elämän mielekkyys. Keskustelumme ovat täysin luottamuksellisia eikä niistä tehdä merkintöjä julkisiin rekistereihin. Emme tarjoa Kelan korvaamaa psykoterapiaa.

28/02/2026

Tuntuuko siltä, että mikään ei muutu ja aina ahdistaa?

Ongelma voi olla jokin muukin kuin ahdistuksen tunne. Voi olla, että ajattelet kaiken pysyvän aina ennallaan. Aina epäonnistuen tai sinulla on ajatus, että päivästä toiseen samat vastoinkäymiset vain seuraavat toisiaan.

Ihmissuhteet, omat voimavarat, työ, omat tunteet saattavat saada ajattelemaan, että "mun elämä on aina ollut tällaista eikä se koskaan muutu."

Poikkeuskysymyksen avulla asiaa on turvallista ja havainnoillista lähestyä. Voi huomata pieniä poikkeuksia, pieniä hetkiä, joilloin ongelma onkin helpottunut. Samoin voi alkaa tunnistamaan asioita tai ihmisiä, jotka ovat edesauttaneet ongelman pienenemiseen edes hetkellisesti ja voidaan miettiä, että mitä kannattaa jatkaa, jotta myönteinen muutos lisääntyy.

Näitä asioita mm. voidaan tutkia yhdessä ratkaisukeskeisessä terapiassa.

Kuvan tekstit: psykoterapiakoulutus.fi

16/02/2026

Sietoikkuna tarkoittaa hermoston vireystilaa, jossa pystymme
- ajattelemaan suhteellisen selkeästi
- tuntemaan tunteita ilman, että ne vievät mennessään
- olemaan yhteydessä toisiin
- oppimaan ja
- säätelemään itseämme

Sietoikkunassa oleminen ei tarkoita sitä, että olisimme kaiken aikaa viilipyttymäisen tyyniä vaan sitä, että olemme sopivan vireitä. Pieni stressikin voi kuulua asiaan.

Kun mennään sietoikkunan ulkopuolelle, tapahtuu kaksi ero asiaa: ylivireys (taistelu/pako) tai alivireys (jähmettyminen/lamaantuminen).
Ylivireyden tunnistaa mm. levottomasta olosta, ärtyisyydestä, ahdistuksesta ja kiihtyneestä ajattelusta. Alivireydestä kertovat puolestaan väsymys, raskas olo, tyhjyys tai toivottomuus.

Nämä ovat automaattisia selviytymismekanismeja, eivät tietoisia valintoja.

Silloin, kun ihminen on yli- tai alivireinen, ajattelu ei toimi kunnolla.

Traumat, pitkittynyt stressi, uupumus ja turvattomuus kaventavat sietoikkunaa. Turvalliset ihmissuhteet, korjaavat kokemukset ja kehon kautta tapahtuva säätely puolestaan laajentavat sitä.

Säätely ei tarkoita samaa asiaa kuin rauhoittuminen. Ylivireinen tarvitsee usein hidastamista ja turvaa, kun taas alivireinen tarvitsee ennemmin aktivaatiota ja yhteyttä.

13/02/2026

Jokainen tunnistaa varmasti tilanteen, jossa epämiellyttävä tunne on hyvin voimakas. Reaktiomme on usein päästä eroon tunteesta. Jopa keinolla millä tahansa. Tai sitten pyrimme patomamaan tunteen, tai välttelemään tilanteita, joissa tunne aktivoituu.

Tämä ei ratkaise ongelmaa, vaan toiminnasta tulee osa ongelmaa. Mikä siis ratkaisuksi?

Voit kokeilla seuraavaa mielikuvaa:

Ajattele mielessäsi kahta mittaria. Toinen kuvaa tunnetta ja toinen halua kokea tunnetta. Jos tunteen voimakkuus on asteikolla 0-10 vaikkapa 8, niin mikä on halukkuutesi samalla asteikolla? Varmasti moni vastaisi 1-2, ehkä jopa 0! Mitä tapahtuisi, mikäli sekä tunteen voimakkuus että halusi kokea tunnetta olisikin sama? Entä mitä tapahtuu, jos niiden erotus on suuri? Niinpä.

Toinen tapa hahmottaa asiaa on sää. Jos mittari näyttää -25, niin mikä on halukkuutesi ulkoilla kyseisen kelin vallitessa? Mitä tapahtuu, jos halukkuutesi ja olosuhteen lukema onkin täysin eri? Et lähde ulos!

Jos siis olet halukas kokemaan epämiellyttävää tunnetta, toimintakykysi tunteen ollessa aktiivinen ei muutukkaan ja lopulta tunteen valta heikkenee.

Mitäpä jos kokeilisit?

02/02/2026

Ahdistaa 😞

Ahdistus on kehon ja mielen tila,jossa ihminen kokee jatkuvaa tai ajoittaista huolta, levottomuutta tai uhan tunnetta - usein ilman selkeää, välitöntä syytä.

Ahdistus on stressijärjestelmän ylivireyttä. Ahdistus syntyy, kun hermosto on pitkään ollut kuormittunut, tunteita ei ole ollut turvallista ilmaista, elämässä on epävarmuutta, painetta tai liikaa vastuuta, tai taustalla on traumaattisia tai toistuvia stressaavia kokemuksia.

Ahdistus on usein epämääräisempi tunne kuin pelko: keho varautuu, vaikka uhka ei ole näkyvissä.

Terapiassa ahdistukseen ja sen syihin haetaan ymmärrystä, ja samalla myös harjoitellaan keinoja, joilla omaa oloa voi paremmin säädellä. 🧡

27/01/2026

Toiminnallinen rasia

Myymme myös toiminnallisia rasioita symbolityöskentelyyn. Yksi rasia sisältää noin sata erilaista symbolia tai hahmoa.

Symbolityöskentelyn avulla asiakas voi hahmottaa elämäntilannettaan uusista näkökulmista. Symbolien avulla voi tarkastella esimerkiksi sosiaalisia suhteita, tunteita, voimavaroja, kuormitustekijöitä, elämäntapahtumia jne.

Symbolityöskentely soveltuu sekä terapiatyöhön että työnohjaukseen niin yksilöiden, parien kuin ryhmienkin kanssa.

Rasian hinta 25 euroa (+postitukulut 8,90 euroa)

Rasia (+postitus) sekä 60 minuutin työnohjaus symbolityöskentelystä (voit halutessasi tuoda oman casen työnohjaukseen) 65 euroa

19/01/2026

MILLOIN OLET MIETTINYT OMIA ARVOJASI?

Arvot ovat osa minuuttamme. Niitä vastaan toimiminen yleensä aiheuttaa sisäistä ristiriitaa ja ahdistusta. Siksi on hyvä aika ajoin pysähtyä pohtimaan omia arvoja.

Koska joskus se saattaa olla vaikeaa, jos ei halua tehdä etenkään pinnallista listaa, niin on hyvä lähteä miettimään asiaa kysymyksin. Millaisena ihmisenä näkee itsensä? Millaisena toivoo, että itse muistettaisiin, kun aika jättää ja millaiseksi haluaisi tulla?

Voit myös miettiä, että millainen isä / äiti / ystävä / työntekijä olet?

Kysymys "millainen" antaa kompassisuuntaa omia arvoja kohti. Vastauksena voi tulla "empaattinen", "kärsivällinen", "reilu", "huumorintajuinen", "liikunnallinen", "positiivinen", "lempeä", "jämäkkä", "tasapuolinen", jne.

Nämä kun muokkaa muotoon "empaattisuus", "kärsivällisyys", "reiluus", jne., alkavat arvot kirkastua ja tämä taas auttaa tunnistamaan, että ohjaavatko omat tunteet ja ajatukset toimintaan, joka on omien arvojen mukaista.

07/01/2026

Haluaisitko päästä yksinäisyydestä yhteyteen?
Olisitko valmis käsittelemään elämän tuomia lieviä tai akuutteja kipuja turvallisessa ryhmässä terapeutin tuella? Haluaisitko oppia käsittelemään paremmin tunteitasi ja ajatuksiasi sekä niiden aiheuttamaa toimintaa? Onko sinulla tunne, että menet autopilotilla elämässäsi?

Jos vastasit johonkin tai useampaan kyllä, niin tämä ryhmä voi olla juuri sinua varten!

Ryhmä on suunnattu lievästä masennuksesta tai ahdistuksesta kärsiville, elämänsä suuntaa pohtiville. Ryhmä on myös oiva keino altistaa itseään, mikäli kärsii lievästä sosiaalisten tilanteiden pelosta.

Et tarvitse lähetettä tai diagnoosia eikä ryhmään osallistumista kirjata mihinkään terveydenhuollon järjestelmään.

Ryhmä kokoontuu kevättalven aikana (alk. To 29.1.) 5 kertaa Terapiakeskus Avaran tiloissa.

Hinta: 225€ /hlö sis. alv 25,5%

Ryhmän koko 6-8 hlö

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 22.1.26 mennessä:

Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Mika Tenetz
Terapiakeskus Avara
mika.tenetz@terapiakeskusavara.fi
P. / wa 0400805310

17/12/2025

Avaran terapiahuoneissa on syksyn aikana pysähdytty hyvin monenlaisten valintojen äärelle.

Pitäisikö erota vai jatketaanko parisuhdetta?
Uskallanko lähteä ihmisten ilmoille vai onko turvallisempaa jäädä kotiin?
Rohkenenko toteuttaa haaveeni vai olisiko parempi jäädä nykyiseen?
Minkä opiskelu- tai työpaikan valitsen?
Mistä tiedän, kummassa vaihtoehdossa on enemmän hyötyjä ja kummassa riskejä?

Valintojen äärellä alamme usein arvioida vaihtoehtoja hyötyjen ja haittojen, turvallisuuden ja uhkien, mahdollisuuksien ja riskien kautta. Järkimieli pyörittää eri skenaarioita ja analysoi, tunteet vaihtelevat, ja keho kertoo kolmatta. Ei ole ihme, että päätöksenteko tuntuu vaikealta.

Terapiassa pyritään yhdessä tutkimaan, mikä on pelkoa ja mikä viisautta. Mikä on vanhan selviytymiskeinon ääni- ja mikä on tämänhetkinen tarpeeni? Minne eri vaihtoehdot johtavat? Mikä suunta vahvistaa enemmän tilaa olla omana itsenä ja kokea yhteyttä?

Jos olet nyt jonkin merkittävän valinnan äärellä, pysähdy kysymään:

Mitä toivon itselleni pitkällä aikavälillä?

Mihin suuntaan kehoni rauhoittuu?

Mitä valintaa kadun todennäköisesti vähemmän vuoden päästä?

Millaista tukea tarvitsen, jotta voisin tehdä itseni kannalta rehellisen päätöksen?

Mikä on arvojeni mukainen valinta?

Valinnat eivät aina ole helppoja — m***a niitä ei miettiä tehdä yksin.
Joskus jo se, että puhuu eri vaihtoehdoista ääneen, on merkittävä askel kohti selkeyttä.

30/11/2025

Joskus juurista nousee voimaa, ja joskus ne ovat taakaksi. Niin tai näin, omien juurten tutkiminen auttaa aina ymmärtämään itseä - miksi tunnen, toimin ja ajattelen, niin kuin teen.

Kannamme mukanamme tarinoita, jotka joskus kannattelevat ja joskus painavat. Silti ne ovat osa sitä, miksi reagoimme, rakastamme, suojaudumme ja kaipaamme tietyllä tavalla.
Terapiassa näitä omia juuria voi lähteä tutkimaan turvallisesti. Juuria ei ole tarkoitus katkoa, vaan oppia katsomaan niitä ehkä vähän uusinkin silmin: mitä ne opettavat? Mitä ne yrittävät suojella? Ja mitä uutta voi kasvaa rinnalle?

Kasvu tapahtuu aina lopulta kohti valoa ja lämpöä.
Kasvua ei voi pakottaa vaan pikemminkin kutsua. Se ei ole suoritus vaan hidasta, aluksi usein huomaamatontakin liikettä kohti jotakin totta ja aitoa.

28/10/2025

Terapiatilamme Lampi on saanut uuden ilmeen. Olipa mukavaa pitää tänään terapiaa Ulrika n uudeksi sisustamassa huoneessa 🤩

22/10/2025

Työssä jaksaminen.

Oman elämän merkityksellisyyden kokeminen auttaa jaksamaan myös työssä. Positiivinen sisäinen puhe, oman itsen kuuntelu, lepo ja itselle mielekäs vapaa-aika.

Työpaikalla taas kannustus, positiivinen vahvistaminen ja yhteisön voimavarojen tunnistaminen, tunnustuksen antaminen virheiden etsimisen sijaan, hyvä me-henki ja yksilöiden vahvuuksien tunnistaminen sekä mahdollisuus pieniin mikrotaukoihin, pysähtymiseen ja tietenkin lakisääteisiin taukoihin auttaa henkilökuntaa jaksamaan.

Henkilökunta on yrityksen ja yhteisöjen tärkein pääoma. Hyvä työnohjaus (yksilö-ja ryhmä), mahdollisuus lyhytterapiaan tarvittaessa jne., ovat satsauksia, jotka aivan varmasti maksavat itsensä takaisin.

"Moon täs, arvokas ja tärkiä" -tunne auttaa kummasti riittävän levon kanssa. Lepo toki on ollut viime aikoina varmasti kortilla, m***a silloinkin jaksaa, kun tietää olevansa oikeassa paikassa oikeaan aikaan ja työn merkitys tunnustetaan.

VINKKI: Katso kuvaa minuutin ajan ja hengitä hitaasti sisään laskien viiteen ja sitten ulos laskien hitaasti kahdeksaan. Mitä huomaat olotilassasi?

03/09/2025

HYVÄKSY ajatuksesi ja tunteesi ja ole läsnä nykyhetkessä.

OMISTAUDU arvojesi mukaiselle elämälle.

TOIMI arvojesi mukaisesti.

Kuka ohjaa sinun venettäsi: ajatuksesi, tunteesi vai arvosi?

Kuinka toimit myrskyissä ja karikoissa?

Osoite

Sepänkyläntie 4
Vaasa
65100

Puhelin

+3584578772267

Nettisivu

http://www.terapiakeskusavara.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Terapiakeskus Avara :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Terapiakeskus Avara :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vaasa :ssa?

Jaa

Kategoria

Terapeutti