Himalajan Nauru

Koti
Suomi
Vantaa
Himalajan Nauru

Himalajan Nauru tarjoaa valmennus- ja ohjauspalveluita: hengitysvalmennus, univalmennus, jooga, meditaatio, naurujooga ja kokonaisvaltainen hyvinvointi.

Himalajan Nauru tarjoaa lempeitä ja luonnollisia keinoja hyvään uneen, hengitysvalmennusta, joogaa, voimauttavia Naistenpiirejä, läsnäoloa sekä vinkkejä onnellisuuden lisäämiseen ja stressin vähentämiseen. Palvelut on mahdollista toteuttaa livenä tai etänä Zoomin kautta. ��

Kärsin itse unettomuudesta 30 vuotta, ja matkallani kohti hyvin nukuttuja öitä keräsin runsaasti tietoa ja erilaisia menetelmiä. Niiden avulla aloin nukkua itse, ja nyt haluan auttaa myös muita nukahtamaan ja nukkumaan hyvin ilman lääkkeitä. Tällä sivulla julkaisen kaikenlaisia juttuja liittyen joogaan, uneen, hyvinvointiin, hengitykseen, elämäniloon ja henkiseen etsintään. Niinpä täällä tulee olemaan värejä, eläimiä, naurua ja musiikkia perinteisten jooga- ja meditaatiojuttujen lisäksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan ja iloitsemaan matkasta!

12/11/2025

Oletko miettinyt, mitä hyötyä hengitysharjoituksista on ja miksi niitä kannattaa tehdä?

Hengitysharjoituksilla on valtavasti erilaisia hyviä vaikutuksia. Ne voivat mm. rentouttaa, laskea kortisolia, alentaa sykettä ja verenpainetta, puhdistaa hengitysteitä ja toisaalta toiset harjoitukset taas piristää, antaa energiaa ja parantaa keskittymistä.

Tärkein juttu on kuitenkin se, että hengitysharjoitusten ansiosta voit ottaa aktiivisesti elämäsi haltuun. Opit parantamaan jokaisen solun ja kudoksen hapensaantia. M***a ennen kaikkea opit säätelemään tietoisesti hermostoasi ja vireystilaasi.

Saat itsesi aamulla käyntiin ilman kahvia, pystyt lievittämään stressiä, tukemaan ruoansulatusta ja pysymään päivän aikana rentona m***a valppaana. Illalla pystyt rentouttamaan kehosi, hidastamaan kierroksia ja nukahtamaan helposti. Unestasi tulee syvää ja laadukasta, et enää heräile aamuyöstä.

Ja juuri tämä hermoston ja vireystilan tietoinen säätely on se suurin anti, minkä hengitysharjoitukset antavat. Kun nykyään elämämme on täynnä kiirettä ja ärsykkeitä, meistä jokainen tarvitsee keinoja säädellä vireystilaa tietoisesti, jotta ei ole ympäristön ärsykkeiden armoilla.

Ja mikä parasta: opetan kiireisille ja kuormittuneille ihmisille sopivia hengitysharjoituksia, jotka kestävät vain 3-5 minuuttia!

06/11/2025

Kysymys: mitäpä, jos marraskuu kutsuukin meitä tekemään vallankumouksen ja tekemään asiat toisella tavalla?

Mä uskon, että meitä ihmisiä ei ole tehty koneiksi. Meidän ei ole tarkoituskaan toimia ympäri vuoden samalla teholla.

Mulle luonto on suuri opettaja. 🍂 Marraskuussa luonto hiljenee. Monet eläimet käyvät talviunille tai vaipuvat horrokseen. Puut ja muut kasvit aloittavat lepovaiheen.

Mitäpä, jos myös me ihmiset tarvitsemme lepoa kesän ja syksyn tohinan jälkeen?

Aina tämä ei ole mahdollista. M***a jo muutaman vuoden ajan olen toiminut niin, että valoisina kuukausina teen paljon töitä ja pitkiä päiviä. Sitten marraskuussa, kun voimavarat ovat vähissä, teen lyhyempiä päiviä.

Toki aina tämä ei ole mahdollista. Joskus on pakko tehdä marraskuussakin pitkiä päiviä. M***a silloin kun se on mahdollista, pyrin tekemään lyhyemmän työpäivän.

Vähintään karsin vapaa-ajan menoja. Säästän voimia ja pyrin tekemään asioita, jotka tuovat hyvää mieltä ja uusia voimavaroja. Ja sallin itseni levätä. Menen usein nukkumaan jo ennen kymmentä.

Mitäpä, jos marraskuu onkin tarkoitettu ajanjaksoksi, jolloin saa levätä? 💜

05/11/2025

Marraskuu oli mulle pitkään tosi hankala kuukausi. Oli pimeää, m***a joulu oli vielä kaukana.

Muutama vuosi sitten tein yksinkertaisen, m***a voimallisen oivalluksen. 💡

Tajusin syvällisesti, että marraskuussa ei tarvitsekaan olla yhtä tehokas ja sosiaalinen kuin kesällä valoisaan aikaan.

Marraskuussa luonto hiljenee. Puut pudottavat viimeiset lehtensä ja vaipuvat lepoon. Metsä hiljenee.

Mitä, jos meidän ei ole tarkoituskaan olla tasaisen energisiä ympäri vuoden? Mitäpä, jos marraskuu voisikin olla aikaa hidastaa tahtia, kääntyä sisäänpäin ja kerätä voimia?

Kun oivalsin tämän, suhteeni marraskuuhun muuttui. Se muuttui ajanjaksoksi, jolloin keskityn antamaan itselleni lempeää hoivaa.

Nykyään hidastan marraskuussa tietoisesti tahtia ja käännyn sisäänpäin kuulostelemaan itseäni. Marraskuu on myös aikaa kuunnella intuition viestejä. Panostan itsestäni huolehtimiseen ja lepoon. Kiinnitän huomioni pieniin kauniisiin hetki ja luon niitä päiviin tietoisesti. 💜✨

… Ja tämän yksinkertaisen oivalluksen myötä koko suhtautumiseni marraskuuhunon muuttunut. Pimeydessä on omanlaistaan kauneutta. 💜

04/11/2025

Pelotteletko sä itsesi väsyneeksi ja stressaantuneeksi? 👻

Halloween meni jo. 🎃 M***a moni pelottelee tietämättään itsensä pysymään jatkuvasti ylivireänä taistele tai pakene -tilassa. Tämä luonnollisesti aiheuttaa sekä stressiä että väsymystä.

Nyt en puhu siitä, miten voimme pelotella itseämme katastrofiajatuksilla vaan siitä, että moni on omaksunut epäluonnollisen hengitystekniikan. Sen lisäksi, että se kuormittaa kehoa, se lähettää jatkuvasti aivoille viestin siitä, että täytyy varautua johonkin näkymättömään uhkaan.

Niinpä tehokas keino saada lisää energiaa on opetella oikea hengitystekniikka, joka tukee jokaisen solun ja kudoksen hapensaantia ja palauttaa kehon ja mielen levolliseen turvan tilaan.

Jos haluat opetella tämän luonnollisen hengitystekniikan, kommentoi alle ”LUONNOLLINEN HENGITYS”, niin lähetän sulle alle 10 minuutin opetusvideon. 🩷

03/11/2025

Marraskuun selviytymisopas, osa 3.

Jos energiat ovat aivan kateissa, aivosumu iskee heti aamusta ja on vaikea keskittyä, lisäravinteista voi saada apua. Yksi omista suosikeistani on kreatiini.

Kreatiini voi antaa lisäpuhtia treeniin, m***a myös ihan yleisesti tasaista energiaa päivään.

Huom! Kreatiinin myötä lihaksiin kertyy lisää nestettä, mikä on pelkästään positiivista. Tämä voi kuitenkin saada painon nousemaan 1-1,5 kg. Ei siis kannata säikähtää tätä. 💪🏻

02/11/2025

Marraskuun selviytymisopas, osa 2.

Lempeä kylmäaltistus

Tiesitkö, että kylmäaltistuksen ei tarvitse olla extremeurheilua? Itse asiassa avanto tai jääkylmä suihku ei edes ole välttämättä hyvä idea, jos olet vaihdevuosissa.

Kun estrogeenin suojaava vaikutus vähenee, kehosta tulee hyvin altis kortisolin vaikutuksille. Liian voimakas kylmäaltistus voi olla liian voimakas stressitekijä ja nostaa stressitasoa liikaa.

Kokeile sen sijaan tätä lempeää kylmäaltistusta, joka herättää ihanasti. Huuhtele viileällä vedellä kämmenet, käsivarret ja kasvot.

Kun totut viileään veteen, voit säätää vettä vähitellen kylmemmälle kuunnellen omia rajojasi. Pian voit huomata, että tämä tulee itse asiassa ihana itsehoitorutiini. 💦

Halutessasi voit viimeistellä session tuoksuvalla ihoöljyllä. Herätät samalla myös tuoksuaistin. Tämä lempeä hetki itsehoitorutiini huuhtelee unihiekat silmistä, herättää aistit ja saa kasvojen ihon säteilemään. 🌟

Sitten voikin olla olo, että on valmis päivään. Tulkoon siitä oikein hyvä päivä! ☀️😘

Ps. Sama kikka toimii myös ahdistuksen hoidossa ja jopa helpottamaan paniikkikohtausta!

01/11/2025

Onko marraskuu sulle raskas kuukausi? Mulle marraskuu on vuoden raskain kuukausi, kun on pimeää ja märkää ja voimat on vähissä. 🌚

M***a tehdään marraskuusta yhdessä lempeämpi ja lisätään siihen iloa ja valoa. 🌟

Vinkki 1. Käy päivittäin ulkona. Vaikka vain 5 minuuttia. Mielellään ennen kuin aurinko laskee, m***a mikä tahansa vuorokaudenaika käy.

Nosta katse ylös. Huomaa, minkä värinen taivas on. Se on joka päivä hieman erivärinen. Itse asiassa harmaassakin on eri sävyjä. Joskus ss taittaa siniseen, joskus violettiin. Etsi tietoisesti ulkoa jotain kaunista. Hengitä syvään sisään ja ulos ja aisti luonto ympärilläsi. Don’t fight it, feel it. 🧡 💜🍂

26/10/2025

Tämä hengitysharjoitus on sulle, jos susta tuntuu, että syksyn tullen on viluinen olo ja aamulla on vaikea päästä käyntiin.

Kokeile silloin TULIHENGITYSTÄ 🔥. Se
- lämmittää kehoa sisältäpäin
- nostaa vireystilaa
- antaa energiabuustin
- parantaa keskittymistä
- valmistelee kehon liikuntasuoritukseen.

Bonuksena se puhdistaa sieraimet ja poskiontelot. Se on myös mainiota corejumppaa.

Tulihengitys parantaa myös hengityskoordinaatiota ja vahvistaa palleaa. 🔥💪🏻

Kokeile tehdä 20 voimakasta pumppausta. Käytä aktiivisesti vatsa- ja kylkivälilihaksia. Voit käyttää apuna mielikuvaa, että suojaat itsesi vatsaa kohti lentävältä jalka- tai koripallolta. Uloshengityksellä vedät siis vatsaa sisään. Liike on nopea ja voimakas.

Jos kaipaat lisää lämpöä ja energiaa, voit toistaa sarjan vielä kaksi tai kolme kertaa.

Kommentoi alle, miltä harjoitus tuntui. 🔥👇🏻

19/10/2025

Onko sulle käynyt koskaan näin, että innostut jostain uudesta? Sitten innostuksissa vedät vähän överiksi ja huomaat, että hermosto menikin ylikierroksille. Oops. Vai olenko ainoa yli-innostuja? 😁

16/10/2025

Havahduin siihen, että navanympärys on kasvanut liian isoksi.

Syitä taustalla on monia:
- univaikeudet, jotka kestivät 31 vuotta
- m***a loppuunpalamista
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- vaihdevuodet
- työ, joka sisältää edelleen paljon kuormitusta
- hyvin herkkä hermosto, joka on taipuvainen kuormittumaan helposti.

Näistä syistä johtuen olen tarvinnut päivittäisen herkkuhetken iltapäiviin. Hetken, jolloin saan pysähtyä ja nauttia. Valitettavasti nämä herkkuhetken ovat yleensä sisältäneet pullan.

Nyt olen kuitenkin päättänyt tehdä rakkaudenteon itseäni kohtaan ja saada vatsarasvan sulamaan. Se helpottaa hengittämistä ja voi vielä omalta osaltaan parantaa unenlaatua. Ja näin hengitysvalmentajana, univalmentajana ja hermostokuiskaajana olen aina valmis laittamaan itseni likoon.

Nyt 51-vuotiaana en kuitenkaan lähde millekään kitudieetille. Sen sijaan olen lisännyt proteiininsaantia sekä kasviksia, marjoja ja hedelmiä.

Ja ehkä tärkeimpänä: iltapäivän herkkuhetkestä ei tarvitse luopua, m***a sen voi tehdä fiksummin. Tässä on banaanirahkalettuja, kreikkalaista jugurttia, pilttiä, hieman suklaahippuja sekä Foodinin Flow-kaakaota. 💜☕️

Mikä on joku pieni muutos, jolla on ollut sun elämässä iso vaikutus?

14/10/2025

Pitkästä aikaa ostosten esittelyä.

Nuoruudessa punkkarivuosinani rakastin sellaisia monivärisiä farkkuja, joiden kuviointi muistutti marmoria tai hattarapilveä. M***a nyt en jostain syystä ole enää vuosiin pukeutunut sellaisiin. Olen ajatellut, että ne näyttävät naurettavalta keski-ikäisen päällä.

M***a who cares! Onko se sitten vaihdevuodet vai sisäinen työ, m***a en enää välitä siitä, mitä muut ehkä ajattelevat tai voinko pukeutua johonkin vaatteeseen tässä iässä.

Mun vaatemaku on joka tapauksessa aika persoonallinen, sillä rakastan voimakkaita värejä. Joten ollaan sitten aidosti oma itseni! 💜🩷✨

Löysin nämä Ulla Popkenin farkut Zalandolta. Ja koko 44 on just täydellinen mulle. Kerrankin lahkeiden pituus on just täydellinen! 💫🙏🏻

Ja ai että nämä farkut tekee mut onnelliseksi! 😁 Miten näitä nyt kuvailisi? Yksisarvispumpulipilvipunkkarifarkut. 🦄💜🩷 Love, love, love them!

Näissä farkuissa mulla on heti tosi kotoisa olo. Sellainen kuin nämä olisi tehty just mulle. Ja mä olen tullut kotiin. Olen rohkeasti se, kuka aidosti olen. 💜🩷🙏🏻 Ai että se tuntuu hyvältä!

12/10/2025

Tänään otan mallia mestarilta. Oma mestarini on maailman rakkain Trapsu, nautiskelun mestari.🩷✨

Trapsu on jo 18-vuotias. Ikä näkyy siinä, että liikkeet ovat hidastuneet. Ja enää hän ei ponkaise talon katolle yhdellä valtavalla loikalla. Hän jättää extremejutut suosiolla nuoremmille. Ja hyvä niin. 😁

Muuten hän nauttii elämästään joka päivä. Hän vaatii aina parasta laatua kuppiin, halpisruoat hän jättää syömättä. Parasta on keitetty seiti. Siinä on kunnollinen voimakas tuoksu eikä lisäaineita. Ruoasta kuuluu nauttia kaikilla aisteilla.🐟😁

Nautiskelun mestari nukkuu paljon ja valitsee aina nukkumapaikaksi lämpimimmän ja pehmeimmän paikan. Yksi hänen suosikkipaikoistaan on keskellä untuvapeittoa…

Myös päivittäinen ulkoilu on tärkeää. Tästä ei tingitä! Toki sadekelillä ulkoilu saattaa kestää noin minuutin verran. Aurinkoisella kelillä sitten pitempään. Trapsu on aina tiennyt, että luonnonvalo ja metsämullan biomi tekevät hyvää, ja nyt se on todistettu tieteellisestikin.

Myös venyttely on tärkeää. Ja rapsutukset. Niitä Trapsu vaatii pontevasti, vaikka mammalla olisi kiire töihin. M***a sunnuntaisin ei ole kiire minnekään. 🩷

Last but not least: Trapsu on hengityksen mestari. Oivalsin luonnollisen hengityksen mekanismin, kun seurasin Trapsun hengitystä hänen nukkuessaan. Ja luonnollinen, hyvä hengitystekniikka taas on avain hermoston säätelyyn.

Nautitaan tästä sunnuntaista. 🌞🧡 Bonusta, jos sulla on ihminen tai eläin, jota voit pitää hyvänä ja nauttia lämpimästä yhteydestä.

Osoite

Itä-Hakkila
Vantaa
01260

Nettisivu

https://himalajan-nauru.newzenler.com/f/8vinkkia

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Himalajan Nauru :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Vastaanotto

Lähetä viesti Himalajan Nauru :lle:

Oikopolut

Oma vastaanotto listan huipulle Klinikka Vantaa :ssa?

Jaa

Kategoria

Joogastudio

Tervetuloa Himalajan Naurun sivuille!

Himalajan Nauru on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat löytää merkitystä, läsnäoloa, syvää yhteyttä itseen ja toisiin ihmisiin, henkisyyttä, rentoutta ja onnellisuutta. Himalajan Naurun arvoja ovat kokonaisvaltainen hyvinvointi, luonto, kunnioitus, nauru sekä iloitseminen Naiseudesta. 💕

Himalajan Nauru tarjoaa monipuolisia ohjauspalveluita: naurujooga, onnellisuusvalmennus, naistenpiirit, jooga, meditaatio, luontoyhteys, reiki, sisäisen hyvinvoinnin ohjaus sekä stressinhallinta ja voimavarojen lisääminen. Lisäksi tarjoan hyvän olon hoitoja kuten rentouttavaa intialaista päähierontaa, tasapainottavaa intialaista jokikivihoitoa ja henkisen näkökulman arkisiin haasteisiin tuovaa regressio-ohjausta. Kiireisille ja suorittamisen kierteessä oleville on tarjolla lempeää rentoustuohjausta. Tällä sivulla julkaisen kaikenlaisia juttuja liittyen joogaan, elämäniloon, henkiseen etsintään ja hyvään oloon. Niinpä täällä tulee olemaan värejä, eläimiä, naurua ja musiikkia perinteisten jooga- ja meditaatiojuttujen lisäksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan ja iloitsemaan matkasta!