FysioJärviseutu Oy

18/02/2026

Dry needling vai akupunktio?

🔹 Molemmat ovat neulahoitomenetelmiä, joita käytetään kivun lievitykseen, lihasjännityksen vähentämiseen ja hyvinvoinnin tukemiseen – m***a eri lähtökohdista.

🔹 Dry needling perustuu länsimaiseen anatomiaan ja fysiologiaan. Neulat kohdistetaan suoraan lihasten triggerpisteisiin, jotta lihas rentoutuu, kipu vähenee ja normaali toiminta palautuu. Hoitoa käytetään esimerkiksi niska-hartia- ja alaselkäkipuun, lantion ja takareiden vaivoihin sekä purentalihasten jännitykseen.

🔹 Akupunktio pohjautuu perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Neulat asetetaan kehon energiakanavien pisteisiin tasapainottamaan kehon toimintaa. Sitä käytetään sekä fyysisten että henkisten oireiden, kuten stressin, univaikeuksien, ruoansulatusongelmien ja erilaisten kiputilojen hoitoon.

13/02/2026

🔷Raskaushieronta, lempeää hoivaa raskauden eri vaiheisiin

🔹Raskaushieronta on lempeä ja rentouttava hoitomuoto, joka tukee kehoa raskauden aikana ja sen jälkeen. Hieronnassa huomioidaan kehon muutokset, asento ja yksilölliset tarpeet.

🔹Raskaushieronnalla voidaan helpottaa:
• lihasjännityksiä ja kiputiloja
• turvotusta ja aineenvaihdunnan häiriöitä
• kehon kuormitusta ja stressiä

🔹Loppuraskauden aikana hieronta valmistaa kehoa synnytykseen ja sisältää synnytystä käynnistystä edistäviä hoitopisteitä turvallisesti ja ammattilaisen arvioon perustuen.

🔹Synnytyksen jälkeen hieronta tukee kehon palautumista, auttaa lihaksia rentoutumaan ja antaa tilaa palautua suuresta muutoksesta, fyysisesti ja henkisesti.

🔹Raskaushieronta on hetki pysähtyä, hengittää ja antaa keholle sitä hoivaa, jota se kantamisen aikana tarvitsee.

💙 Yhdessä eteenpäin, rohkaisten, tukien ja auttaen 💙

09/02/2026

🔷Raskausajan hormonaaliset ja fyysiset muutokset

🔹Raskaus käynnistää kehossa ainutlaatuisen ja kokonaisvaltaisen muutosprosessin. Hormonaaliset muutokset vaikuttavat koko kehoon: nivelsiteet pehmenevät, lihasten kuormitus muuttuu ja kehon säätelyjärjestelmät toimivat uudella tavalla. Myös mieliala, vireystila ja palautuminen voivat vaihdella raskauden aikana.

🔹Fyysisesti keho sopeutuu kasvavaan vauvaan ja muuttuvaan painopisteeseen. Verenkierto vilkastuu ja kehon nestemäärä kasvaa merkittävästi, mikä voi näkyä turvotuksena, painon tunteena ja väsymyksenä. Ryhdin muutokset kuormittavat usein selkää, lantion aluetta ja alaraajoja.

🔹Nämä muutokset ovat luonnollinen osa raskautta, m***a ne voivat aiheuttaa erilaisia tuntemuksia ja kipuja. Kehoa kannattaa kuunnella herkästi ja hakea tukea ajoissa, sillä pienilläkin kehonhuollon keinoilla voi olla suuri merkitys arjessa jaksamiseen.

💙Yhdessä eteenpäin rohkaisten, tukien ja auttaen 💙

04/02/2026

🔹️Työskentely näyttöpäätteen äärellä on keholle
yllättävän kuluttavaa, jos asento on huono!

🔹️ Hyvä ergonomia ei ole vain "oikein istumista".
Se on dynaamista liikettä ja säädöksiä, jotka
vähentävät lihasjännitystä ja silmien rasitusta.

🔹️Paras työasento on seuraava asento!

03/02/2026

26/01/2026

🔷Lihas turvaa toimintakyvyn ja tarvitsee käyttöä

🔹Lihakset mahdollistavat arjen perustoiminnot: nousemisen, kävelyn, tasapainon ja kaatumisten ehkäisyn. Erityisesti nopeat lihassolut ovat tärkeitä äkillisissä tilanteissa, kuten horjahduksen korjaamisessa.

🔹Lihaskunnon heikkeneminen ei ole väistämätön osa ikääntymistä, vaan seurausta käytön vähenemisestä. Lihas säilyy vain, jos sitä käytetään. Toimintakyky rakentuu lihaksista.

🔹Lihaskasvu ja -voiman kehittyminen eivät edellytä kipua. Kehitys syntyy riittävästä ja nousujohteisesta kuormituksesta, joka on yksilöllisesti mitoitettu. Kipu ei ole tehokkaan harjoittelun mittari. Oikein toteutettu harjoittelu voi olla turvallista, kivutonta ja silti vaikuttavaa, myös kuntoutuksessa. Fysioterapiassa lihasta kuormitetaan viisaasti, kehoa kuunnellen.

🔹Lihas kuluttaa energiaa, säätelee aineenvaihduntaa, viestii elimistössä ja mahdollistaa itsenäisen arjen. Sen merkitys ulottuu paljon liikkumista pidemmälle. Lihas on kallista ylläpidettävää, m***a vielä kalliimpaa menettää. Siksi lihaskunnosta huolehtiminen on yksi tärkeimmistä sijoituksista terveyteen.

Lähde: Jose Riikonen, Tiede 1/2026
Tiede

Hästägit:

25/01/2026

🔷Lihas säätelee verensokeria

🔹Lihakset ovat kehon suurin glukoosin käyttäjä. Ne ottavat verenkierrosta sokeria sekä levossa että erityisesti liikunnan aikana ja parantavat insuliiniherkkyyttä.

🔹Kun lihasmassa ja lihasten käyttö vähenevät, kehon kyky käsitellä glukoosia heikkenee. Tämä lisää riskiä insuliiniresistenssille ja tyypin 2 diabetekselle.

🔹Lihaskunnon ylläpito on yksi tehokkaimmista keinoista tukea aineenvaihdunnan terveyttä usein jo kohtuullisella ja säännöllisellä harjoittelulla.

🔷Lihas on viestivä elin

🔹Lihastyön aikana lihaksista vapautuu myokiineiksi kutsuttuja viestiaineita. Ne vaikuttavat tulehdusreaktioihin, vastustuskykyyn, rasvakudokseen ja jopa aivojen toimintaan.

🔹Lihas ei siis toimi vain mekaanisesti, vaan myös viestii muiden elinten kanssa. Liike vaikuttaa koko kehoon, ei vain harjoitettuun lihakseen. Säännöllinen lihastyö tukee kehon säätelyjärjestelmiä laaja-alaisesti.

Lähde: Jose Riikonen, Tiede 1/2026
Tiede

25/01/2026

🔷Lihas kuluttaa energiaa – myös levossa

🔹Lihaskudos kuluttaa energiaa myös silloin, kun olemme levossa. Keskimäärin yksi kilo lihasta lisää lepoenergiankulutusta noin 10–20 kilokaloria vuorokaudessa ja vaikutus kasvaa, kun lihaksia käytetään säännöllisesti.

🔹Kun lihasmassa vähenee ja arjen lihastyö vähenee, kokonaisenergiankulutus pienenee. Tämä selittää suuren osan siitä, miksi paino usein nousee keski-iän jälkeen, vaikka ruokailutottumukset eivät merkittävästi muuttuisi.

🔹Lihaksen käyttö on siis keskeinen tekijä energiatasapainossa, ei pelkkä aineenvaihdunnan “hidastuminen”.

Lähde: Jose Riikonen, Tiede 1/2026
Tiede

25/01/2026

🔷Lihas on kallista, osallistuen moneen!

🔹Lihas ei ole vain liikkumista varten. Se on aineenvaihdunnallisesti aktiivista kudosta, joka osallistuu energiankulutukseen, verensokerin säätelyyn, vastustuskykyyn ja arjen toimintakykyyn.

🔹Yleinen käsitys siitä, että painonnousu iän myötä johtuisi aineenvaihdunnan hidastumisesta, on harhaanjohtava. Todellisuudessa lihasmassan ja lihasten käytön väheneminen pienentää kokonaisenergiankulutusta. Kun lihasta on vähemmän ja sitä käytetään vähemmän, keho kuluttaa vähemmän energiaa, myös levossa.

🔹Lihas on keholle kallista ylläpidettävää, m***a sen merkitys ulottuu lähes kaikkeen, mitä kehossa tapahtuu. Siksi lihaksista huolehtiminen on terveyden perusta.

Lähde: Jose Riikonen, Lihas on kallista, Tiede 1/2026
Tiede

20/01/2026

🔷 KELAN FYSIOTERAPIAKORVAUS

Mitä tämä tarkoittaa sinulle? ➡️

🔹 Kela korvaa enintään neljä fysioterapiakäyntiä vuodessa.
🔹 Kela-korvaus on 15 € käynniltä.
🔹 Fysioterapiaan ei tarvitse lääkärin lähetettä.
🔹 FysioJärviseudussa on käytössä KELAN suorakorvaus, joten haemme kela-korvauksen puolestasi.

🔹Ajan voit varata kätevästi nettiajanvarauksen kautta tai soittamalla meidän asiantuntijafysioterapeuteille. Lisätietoja: www.fysiojarviseutu.fi

💙 Yhdessä eteenpäin, rohkaisten, tukien & auttaen



Lisätietoja: www.kela.fi