05/11/2025
Prenez soin de votre santé, bougez votre corps, il vous dira merci !!!
🦴 Pourquoi la musculation renforce les os (et prolonge la vie)
À gauche 👉 un os d’une personne active : dense, solide, bien minéralisé.
À droite 👉 un os d’une personne sédentaire : poreux, fragile, à haut risque de fracture.
💡 Voici ce qui se passe dans ton corps :
Quand tu fais de la musculation ou des exercices portants ton poids (marche rapide, montées d’escaliers, squats…), les contraintes mécaniques envoyées à ton squelette stimulent les cellules osseuses appelées ostéoblastes.
➡️ Ces cellules “fabriquent” du nouvel os et augmentent la densité minérale osseuse.
Mais si tu restes sédentaire trop longtemps :
Tes ostéoclastes (cellules qui détruisent l’os) deviennent plus actives que tes ostéoblastes.
Résultat : l’os devient plus fin, plus creux et plus cassant.
Ce processus s’accélère après 40 ans, surtout chez les femmes après la ménopause.
⚠️ Pourquoi c’est grave ?
Une simple chute peut entraîner une fracture du col du fémur. Et après 65 ans, une fracture grave multiplie le risque de perte d’autonomie et réduit l’espérance de vie de plusieurs années.
✅ La solution :
Pratiquer 2 à 3 séances de musculation douce par semaine, même à poids de corps, suffit à :
Stimuler la formation osseuse
Prévenir l’ostéoporose
Améliorer l’équilibre et réduire les chutes
Favoriser la longévité et la qualité de vie
🔑 Bouger, c’est renforcer son squelette pour mieux vieillir.
