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MP2S : Micronutrition Prévention Sport et Santé

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MP2S : Micronutrition Prévention Sport et Santé

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de MP2S : Micronutrition Prévention Sport et Santé, Consultant en alimentation, 22 Rue des rocherets, Épernay.

La micronutrition consiste à créer un régime sur mesure adapté aux besoins de chacun pour prévenir ou guérir les problèmes de santé ponctuels ou récurrents : "manger mieux pour vivre mieux "

24/10/2025

Les légumes d'hiver : un véritable bonheur pour votre microbiote !

Je sais que vous êtes beaucoup à préférer les légumes d'été, mais moi je trouve que nous avons moins le choix. Donc c'est parti pour faire un petit tour des légumes d'hiver et leurs bienfaits.

Riches en fibres, ils nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin, favorisant ainsi une digestion harmonieuse et un système immunitaire renforcé. Pensez aux carottes, aux poireaux, aux betteraves, aux courges... autant de saveurs et de bienfaits à intégrer dans votre alimentation hivernale.

Cependant, si vous souffrez de troubles digestifs fonctionnels comme le SII ou de ballonnements, la consommation de ces légumes riches en fibres peut parfois être difficile à gérer.

Pas de panique ! Il existe des solutions pour profiter de leurs atouts sans inconfort.

Voici quelques astuces :

- Cuisson douce : Privilégiez la cuisson à la vapeur, à l'étouffée ou en purée pour faciliter la digestion des fibres.
- Petites portions : Introduisez progressivement les légumes d'hiver dans votre alimentation en commençant par de petites quantités.
- Écoute de votre corps : Soyez attentive aux signaux de votre organisme et adaptez votre consommation en fonction de votre tolérance.

N'hésitez pas à consulter un professionnel de la micronutrition pour bénéficier d'un accompagnement personnalisé et adapter votre alimentation à vos besoins spécifiques. Ensemble, nous pouvons trouver les solutions qui vous conviennent pour retrouver un confort digestif optimal et profiter pleinement des bienfaits des légumes d'hiver.

Et vous, quelle est votre saison préférée pour la diversité des légumes ?

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé !

18/10/2025

"La santé n'est pas seulement l'absence de maladie, c'est une énergie qui rayonne."

Cette citation résonne profondément avec ma vision de la micronutrition et du bien-être. Trop souvent, nous associons la santé à une simple absence de symptômes ou de diagnostic. Or, la véritable santé est bien plus que cela. C'est une vitalité, une force intérieure qui nous permet de nous épanouir pleinement.

Pour vous qui luttez contre les maladies auto-immunes ou les troubles digestifs chroniques, imaginez un instant cette énergie qui rayonne en vous. Imaginez un corps apaisé, un esprit clair, une digestion harmonieuse. C'est un objectif atteignable, pas un simple rêve.

La micronutrition, combinée à une gestion du stress et à une activité physique adaptée, peut vous aider à raviver cette flamme intérieure. En identifiant les déséquilibres spécifiques de votre organisme, en corrigeant les carences et en apaisant l'inflammation, nous pouvons ensemble créer un terrain favorable à la guérison et au bien-être durable.

N'oubliez jamais que vous avez le pouvoir de transformer votre santé. Chaque petit pas compte : une alimentation plus saine, une séance de méditation, une promenade dans la nature.

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé.

17/10/2025

Les anti-acides, une solution à long terme ? Pas si sûr ! ⚠️

Saviez-vous qu'en 2019, plus de 16 millions de Français ont été traités avec des médicaments anti-acides ? Et selon l'Assurance Maladie, plus de la moitié de ces prescriptions n'étaient pas justifiées. La durée de prise recommandée est de 4 semaines maximum, uniquement en cas de brûlures après les repas ou de régurgitations acides. (toujours selon les sources AMELI)

Alors, quels sont les risques d'une utilisation prolongée des médicaments anti-acides?

🟢Altération de la digestion des protéines : L'augmentation du pH de l'estomac perturbe la digestion des protéines et favorise la prolifération de bactéries pathogènes, entraînant une dysbiose.

🟢Mauvaise absorption du magnésium = moins bonne gestion du stress et augmentation des risques de douleurs à l'estomac puisque c'est un muscle et tous les muscles ont besoin de magnésium pour optimiser la contraction.

🟢 Mauvaise absorption de la vitamine B12 : Ces carences peuvent avoir des conséquences importantes sur votre santé.

Un déséquilibre du microbiote peut affecter votre santé globale, et une carence en vitamine B12 peut impacter votre thyroïde, car elle est essentielle à la synthèse des hormones thyroïdiennes.

Si vous prenez des IPP depuis longtemps, n'arrêtez surtout pas brutalement ! Un protocole spécifique est nécessaire, étape par étape, en traitant l'origine du problème (douleurs d'estomac, brûlures).

N'oubliez pas, vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé !

16/10/2025

Le microbiote intestinal et le surpoids : un lien confirmé par la science ! 🔬

Selon les recherches de *LaNutrition*, votre microbiote joue un rôle clé dans la régulation de votre poids. Un déséquilibre de votre flore intestinale peut influencer votre métabolisme et favoriser la prise de poids.

Comment ?

1️⃣ Absorption des nutriments : Un microbiote moins diversifié perturbe l'absorption des nutriments essentiels et la manière dont votre corps stocke les calories.

2️⃣ Communication intestin-cerveau : Le nerf vague, l'autoroute de communication entre votre intestin et votre cerveau, peut être perturbé, affectant ainsi votre sensation de faim et de satiété.

3️⃣ Inflammation : Un déséquilibre du microbiote favorise l'inflammation, qui dérègle le métabolisme et encourage le stockage des graisses.

Alors, comment agir pour prendre soin de votre microbiote et favoriser une gestion du poids saine et durable ?

🌿 Diversifiez votre alimentation en privilégiant les fruits et légumes de saison.
🌿 Faites le plein de fibres grâce aux céréales complètes, aux légumineuses et aux oléagineux.
🌿 Intégrez des aliments fermentés (kéfir, kombucha, choucroute...) pour enrichir votre flore intestinale.
🌿 Limitez les aliments ultra-transformés, riches en sucres ajoutés, en graisses saturées et en additifs.

N'oubliez pas, la gestion du poids est une approche holistique qui prend en compte votre alimentation, votre activité physique, votre gestion du stress et la santé de votre microbiote.

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé !

11/10/2025

"La biodiversité est la santé de la planète, et donc la nôtre." Ces mots de Jean-Marie Pelt résonnent profondément avec mon approche de la micronutrition.

Ce que nous mangeons, la façon dont nous cultivons nos aliments, et l'équilibre de notre environnement sont intrinsèquement liés à notre bien-être. Une alimentation riche et variée, issue d'une agriculture respectueuse de la biodiversité, est la pierre angulaire d'une bonne santé.

Lorsque nous souffrons de troubles digestifs chroniques ou de maladies auto-immunes, il est crucial de considérer l'impact de notre alimentation sur notre corps et notre environnement. Privilégier des aliments biologiques, de saison et cultivés localement est un acte à la fois bénéfique pour notre santé et pour la planète.

En prenant soin de notre environnement, nous prenons soin de nous. C'est une approche holistique qui considère l'individu dans sa globalité, en tenant compte de son environnement et de son mode de vie.

N'oublions jamais que nous sommes intimement liés à la nature qui nous entoure. En protégeant la biodiversité, nous préservons notre santé et notre avenir.

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé.

04/10/2025

Cultiver le respect de la nature, c'est bien plus qu'un geste écologique, c'est un investissement profond dans votre propre bien-être. Imaginez un instant : chaque aliment nutritif que vous choisissez, chaque moment passé en pleine nature, chaque respiration consciente de l'air pur, contribue à nourrir votre corps et votre esprit.

Votre corps, cet écosystème incroyable, réagit positivement à ce que vous lui offrez. Lorsque vous privilégiez des aliments issus d'une agriculture respectueuse de l'environnement, riches en nutriments essentiels, vous lui donnez les outils nécessaires pour se réparer, se défendre et fonctionner de manière optimale.

Et votre esprit ? Il s'apaise au contact de la nature, se ressource dans le calme et la beauté qui l'entourent. Le stress, cet ennemi silencieux qui aggrave tant de troubles digestifs et auto-immuns, diminue, laissant place à un sentiment de sérénité et de connexion.

Alors, aujourd'hui, je vous invite à honorer la nature, à la respecter, à la chérir. En faisant cela, vous vous offrez le plus beau des cadeaux : une santé florissante, un esprit paisible et une vie pleine de vitalité.

N'oubliez pas, vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé.

02/10/2025

Alors, parlons peu, parlons bien : parlons... c**a ! 💩

Oui, vous avez bien lu. En consultation de micronutrition, aborder le sujet des selles est crucial. Croyez-le ou non, vos selles sont une mine d'informations sur votre santé digestive et globale. Elles peuvent révéler des indices précieux sur l'inflammation, la digestion des protéines et des graisses, ou encore votre tolérance aux FODMAPs.

Pour vous aider à décrypter ce langage, je vous présente l'échelle de Bristol. Vous connaissez ? Elle catégorise les selles en 7 types distincts. L'objectif ultime ? Atteindre le type 4, considéré comme le "c**a royal" ! 👑

Alors, soyez honnêtes : quel type de selles vous caractérise le plus ? N'hésitez pas à partager vos réponses en commentaire. Je suis là pour vous aider à y voir plus clair et à optimiser votre bien-être digestif. Une bonne digestion est la clé d'une meilleure santé globale.

N'oubliez pas, vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé !

30/09/2025

Comprendre les bienfaits de la micronutrition et de la santé fonctionnelle passe souvent par le partage d'expériences vécues.

Rien ne vaut le témoignage d'une cliente pour illustrer comment une approche personnalisée peut transformer le quotidien, particulièrement lorsque l'on souffre de troubles digestifs. Son parcours, ses difficultés surmontées et son regain d'énergie sont autant de preuves concrètes de l'impact positif de cette approche holistique.

Elle a su, grâce à un accompagnement adapté, identifier les causes profondes de ses déséquilibres et mettre en place des stratégies nutritionnelles et de gestion du stress efficaces. Son témoignage est une source d'espoir et d'inspiration pour toutes celles qui cherchent des solutions durables pour améliorer leur bien-être digestif.

N'hésitez pas à vous inspirer de ces réussites pour prendre conscience de votre propre potentiel de guérison. L'expérience de l'autre peut être un puissant moteur pour initier un changement positif dans votre vie.

Vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé!

27/09/2025

« Chaque bouchée est un choix : nourrir sa santé ou épuiser la planète. »

Cette citation résonne profondément avec mon approche de la nutrition. Chaque aliment que vous choisissez d'intégrer à votre assiette est une opportunité, un geste concret soit pour renforcer votre bien-être, soit pour le compromettre.

Pour vous qui luttez contre les maladies auto-immunes ou les troubles digestifs chroniques, cette notion prend une dimension encore plus importante. Vos intestins sont au cœur de votre santé, et chaque repas peut soit apaiser l'inflammation et favoriser la guérison, soit alimenter les symptômes et entraver vos progrès.

Imaginez : une salade colorée, gorgée de légumes frais et de bonnes graisses, est un véritable cadeau pour votre corps. Elle nourrit votre microbiote, apporte des vitamines et des minéraux essentiels, et contribue à réduire l'inflammation. À l'inverse, un plat transformé, riche en sucres et en additifs, peut exacerber les troubles digestifs, augmenter la perméabilité intestinale et alimenter l'inflammation chronique.

Le pouvoir est entre vos mains. En faisant des choix éclairés, en privilégiant les aliments naturels, non transformés et adaptés à vos besoins spécifiques, vous pouvez véritablement transformer votre santé et retrouver un confort digestif durable. N'oubliez pas que chaque petit pas compte et que la régularité est la clé.

Prenez le temps d'écouter votre corps, d'observer comment il réagit à différents aliments, et n'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel pour établir un plan alimentaire personnalisé et adapté à vos besoins. Une approche holistique, qui prend en compte à la fois votre alimentation, votre mode de vie et votre bien-être émotionnel, est essentielle pour atteindre un équilibre optimal et une santé durable.

Souvenez-vous, vous êtes les meilleures pour prendre en main votre santé.

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