Réflexo nature

19/02/2026

19/02/2026

Plus on en parlera, plus ça bougera !

Avec quelques ajouts quant au contenu de cette vidéo :
- La localisation des lésions peut aussi déclencher des symptômes variés (digestif si les intestins sont atteints, etc).

- Pour la question de la tolérance à la douleur : on dit souvent que les douleurs d'endométriose sont pires que celles de l'accouchement, ou d'une crise cardiaque. Je pense surtout qu"il existe un lien fort entre dérèglement du système nerveux et endométriose. La douleur répétée entraîne une hyperactivation durable du système nerveux central. Avec le temps, le seuil de douleur baisse, le cerveau anticipe la douleur et le système sympathique reste en alerte : c'est la sensibilisation centrale.
Cela est également valable dans d'autres contextes de maladies douloureuses.

- Dernier point : arrêtons de vouloir définir l'endométriose comme quelque chose d'unique. Sa spécificité, c'est la douleur, où qu'elle soit. Chaque femme va développer des troubles spécifiques, là encore liés à la localisation des lésions. Certaines vont friser le malaise chaque mois à cause de douleurs pour un stade 1, d'autres en stade 4 n'auront plus de douleurs pelviennes... C'est ce qui fait la difficulté à l'identifier.

Dans tous les cas :
- un doute, une consultation médicale ! Ne restez pas avec la douleur, quel que soit l'âge. Des règles douloureuses ne sont pas normales !
- une fois le diagnostic des troubles établi par les professionnels de santé, élargissez votre champ de vision : maladie multifactorielle = thérapies complémentaires. Ostéopathie, réflexologie, naturopathie, hypnose, sophrologie sont de bons atouts !

19/02/2026

Dans la continuité de notre série sur l'entrée dans le printemps, voici quelques astuces pour faciliter le glissement dans cette nouvelle saison !
On l'a vu, le printemps rime avec une ascension d'énergie Yang. L'idée est d'accompagner cette montée d'énergie, sans l'alourdir.
Pour cela, les principes de base sont :
- privilégier des plats légers, tièdes et digestes,
- réduire progressivement les aliments très riches, gras ou lourds,
- favoriser la saveur légèrement acide, qui soutient le Foie.

L'heure n'est pas à la détoxification à tout va comme on la voit fleurir dans les magazines, bien au contraire. En revanche c'est le bon moment pour remettre de la fluidité dans les fonctions digestives et énergétiques.

Quelques aliments recommandés :
- pour soutenir le Foie :
Légumes verts : épinards, brocoli, blette, roquette ..
Jeunes pousses, germinations
Poireaux, fenouil, asperges
Citron, pamplemousse (avec modération)
Persil, coriandre, menthe

- pour relancer la digestion :
Riz semi-complet
Soupes légères de légumes
Bouillons courts
Légumineuses bien cuites (petite quantité)

- ce qu’il vaut mieux éviter :
Excès d’alcool
Aliments trop gras ou frits
Sucres raffinés
Excès de cru si la digestion est fragile

Quelques conseils pratiques pour bien vivre cette transition :
- Adapter son rythme :
Se lever légèrement plus tôt
S’exposer à la lumière naturelle
Reprendre l’activité physique progressivement

- Soutenir l’équilibre émotionnel :
Exprimer ce qui a été retenu pendant l’hiver
Éviter l’accumulation de frustrations
Cultiver la patience et la souplesse

- Créer des rituels de renouveau :
Nettoyer et aérer son espace de vie
Clarifier ses priorités
Noter ses intentions pour les mois à venir

Dans la prochaine publication, je vous proposerai quelques points d'acupression pour libérer le Foie.
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11/02/2026

On continue dans la série sur la nouvelle année, le début du printemps et le foie, organe clé de cette saison.

Au printemps, l'énergie yang commence à monter, mais le corps, lui, n'est pas toujours prêt à suivre ce mouvement.

En voici quelques signes fréquents :
- Fatigue persistante malgré l’allongement des jours,
- Tensions dans la nuque, les épaules ou le dos,
- Maux de tête, migraines,
- Digestion lente ou ballonnements,
- Irritabilité, impatience, hypersensibilité émotionnelle,
- Difficulté à se projeter ou à prendre des décisions.

Ces manifestations traduisent souvent une stagnation du Qi du Foie, accumulée pendant l’hiver. L'arrivée du printemps demande une adaptation progressive pour éviter l’épuisement ou la dispersion de l'énergie.

Dans la prochaine publication, nous verrons de plus près comment accompagner le corps dans cette transition !

08/02/2026

Nouvelle année et printemps chinois

Le nouvel an chinois s'ouvre sur la saison du printemps, lié :
- à l’élément Bois
- à l'organe du Foie et l'entraille de la Vésicule Biliaire (énergétiquement)
- au mouvement de l’expansion et de la montée
- à l'émotion de la colère, mais aussi de la créativité et de l’affirmation de soi.

Le Foie est responsable de la libre circulation du Qi (énergie vitale) dans tout l’organisme. Il gouverne également :
- Les tendons et les muscles
- Les yeux
- Le cycle menstruel
- La capacité à planifier, décider et avancer dans la vie.

Lorsque l’énergie du Foie circule librement, nous nous sentons souples, motivés, clairs et inspirés. Lorsqu’elle stagne, apparaissent tensions, irritabilité, fatigue, troubles digestifs ou douleurs musculaires.

Et toi, comment ressens-tu cette énergie du Foie en ce moment ? Plutôt libre ou stagnante ?

08/02/2026

Prochain atelier Cocoon et sérénité : c'est parti !
En duo avec : on accueille le renouveau :-)

Venez savourer une séance de sophrologie et de réflexologie palmaire en auto-massage, pour faire circuler les énergies printanières et profiter d'un moment de ressourcement, rien que pour vous !

Réservation sur Hello Asso : https://www.helloasso.com/associations/l-ancrage-association/evenements/20-mars-cocon-et-serenite-accueillir-le-renouveau

05/02/2026

Réveillons notre élan vital !
Le 4 février, c'est le début du printemps chinois.
Cette date correspond à un moment de transition énergétique majeur. Le printemps, c'est le symbole de la renaissance et de l'élan créateur après une mise en repos hivernal.
C'est donc une période clé pour relancer l'énergie, harmoniser le corps et l'esprit, et poser les bases d'une année équilibrée, sur le plan physique, mental mais aussi émotionnel.
Ce mois-ci, je vous partage des astuces pour optimiser cette transition !
Pensez à liker, enregistrer et partager !

01/02/2026

Dernières places pour l'atelier sur le sommeil.
Le moment parfait, dans le début du printemps chinois.
Inscription ici : https://www.helloasso.com/associations/l-ancrage-association/evenements/6-fevrier-cocon-et-serenite-nuit-sereine

29/01/2026

Dernières places disponibles pour l’atelier de vendredi : nous avons hâte de vous recevoir pour ce moment privilégié !

Vendredi 6 février, de 20h à 22h30,
offrez-vous une véritable parenthèse de bien-être
avec l’atelier « Cocon et sérénité : nuit sereine »
au Smart City Campus, 1 rue de Clairefontaine, 78210 Rambouillet.
Cet atelier vous invite à ralentir, relâcher les tensions accumulées et préparer le corps et l’esprit à un sommeil profond et réparateur.
À travers des pratiques douces et complémentaires de sophrologie, de méditation guidée et de réflexologie, vous serez accompagné(e) vers un état de détente profonde, propice à des nuits plus calmes et sereines.
Tarif adhérent : 25 €Tarif non adhérent : 28 €
Réservation obligatoire sur HelloAsso.
https://www.helloasso.com/associations/l-ancrage-association/evenements/6-fevrier-cocon-et-serenite-nuit-sereine

18/01/2026

Bonjour à tous,
J'ai le plaisir de vous partager le prochain atelier animé avec mon amie et pour

Vendredi 6 février, de 20h à 22h30,
offrez-vous une véritable parenthèse de bien-être
avec l’atelier « Cocon et sérénité : nuit sereine »
au Smart City Campus, 1 rue de Clairefontaine, 78210 Rambouillet.

Cet atelier vous invite à ralentir, relâcher les tensions accumulées et préparer le corps et l’esprit à un sommeil profond et réparateur.

À travers des pratiques douces et complémentaires de sophrologie, de méditation guidée et de réflexologie, vous serez accompagné(e) vers un état de détente profonde, propice à des nuits plus calmes et sereines.

Tarif adhérent : 25 €Tarif non adhérent : 28 €
Réservation obligatoire sur HelloAsso.
https://www.helloasso.com/associations/l-ancrage-association/evenements/6-fevrier-cocon-et-serenite-nuit-sereine

07/01/2026

Hiver : la saison officielle du cocon (et des résolutions pourries)

L’hiver, ce n’est pas le moment de “se dépasser”,
ni de se lever à 6h pour courir dans le froid,
ni de manger des graines en regardant tomber la neige (même si c'est d'actualité !)...

L’hiver, c’est la saison du repli, du ralenti, du dedans.
De la neige qui étouffe les bruits.
Du corps qui demande du chaud, du nourrissant, du rassurant.
Du plaid, de la tisane, du silence… et du droit de ne rien optimiser.

Et pourtant, chaque mois de janvier, on se met une pression monumentale :
👉 nouvelles habitudes
👉 nouvelles performances
👉 nouvelle version “améliorée” de soi-même

Alors que la nature, elle, fait exactement l’inverse.

En hiver, on consolide, on se repose, on économise l’énergie.
On ne force pas la graine à pousser sous la neige.
On la laisse dormir.

Et si, cette année, la meilleure résolution était simplement :
✨ s’écouter
✨ ralentir sans culpabiliser
✨ rester au chaud, dedans comme dehors

Les vraies transformations ne naissent pas dans la violence des “il faut”, mais dans le respect du rythme des saisons.

L’hiver n’est pas une panne.
C’est un cocon. ❄️

07/01/2026

Atelier Réflexologie & Sophrologie – Recharger les batteries
En ce début d’année, le corps et l’esprit ont parfois besoin d’une vraie pause pour retrouver énergie, clarté et équilibre.
Nous vous proposons un atelier alliant réflexologie et sophrologie, pour recharger vos batteries en profondeur !
- Jeudi 16 janvier
- De 20h à 22h30
- Smartcity Campus de Rambouillet
1 rue de Clairefontaine – 78120 Rambouillet
- Tarifs :
• Adhérent : 25 €
• Non-adhérent : 28€
Un temps pour vous, pour ralentir, respirer et repartir plus aligné et ressourcé
Réservation obligatoire sur HelloAsso :

Atelier organisé·e par L'ancrage Association à Rambouillet - ✨ Atelier Réflexologie & Sophrologie – Cocon et sérénité ✨ Le vendredi 16 janvier de 20h à 22h30, offrez-vous une pause pour recharger les batteries. Dans une ambiance douce et cocooning, la sophrologie et la réflexologie s....