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HTC Santé Épinal

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HTC Santé Épinal

Perrine et Coline, nos professionnels de santé de HTC Santé Epinal, vous accueillent pour une réponse personnalisée.

Centre dédié à la gestion du poids, la prévention physique et au bien vieillir à Épinal.
✨ Mincir - Prévenir - Bien-vieillir ✨
Un accompagnement hebdomadaire 100% personnalisé. Si vous souhaitez perdre du poids, remodeler votre corps ou vieillir sereinement en restant actif, ces diététicien(ne)s-nutritionnistes et professionnels en activité physique vous apportent une expertise et une écoute bienveillante. Atteignez ainsi vos objectifs à long terme, sans vous priver, grâce à la méthode HTC Santé, la triangulation thérapeutique : la nutrition, la prévention physique et la gestion du poids. Découvrez alors le bonheur d’être à nouveau bien dans son corps et dans sa tête ! Avec le diagnostic santé gratuit, déterminez votre profil avec nos experts.

05/12/2025

🎄 Jour 5 – Pause cocooning ✨

Aujourd’hui, on se met dans l’esprit de Noël avec les meilleurs films de fêtes :

🎬 Rires, émotions et magie de Noël garanties
🍫 Installez-vous confortablement avec une boisson chaude et laissez-vous emporter

Un moment cosy pour se détendre et profiter de la magie des fêtes 💛

04/12/2025

🎄 Jour 4 – Prendre soin de soi ✨

Aujourd’hui, on se concentre sur l’automassage du ventre :

🤲 Quelques minutes pour détendre les muscles, stimuler la digestion et relâcher les tensions
🌿 Simple, apaisant et parfait pour se reconnecter à son corps en douceur

Offrez-vous ce moment cocooning, votre ventre vous dira merci 💛

03/12/2025

🎄 Jour 3 – Recettes festives ✨

Aujourd’hui, on met la gourmandise au rendez-vous avec des canapés en forme de sapin de Noël :
🥑 Laissez libre cours à votre imagination
🌟 Fun, facile et parfait pour vos apéritifs de fêtes

Régalez vos papilles et vos yeux ! 🎁

02/12/2025

🎄 Jour 2 – DIY de Noël ✨

Aujourd’hui, on décore la maison avec créativité :

🍊 Couronne d’oranges séchées
🎨 Boule de Noël en pâte autodurcissante
📰 Petit ange de Noël avec des journaux

Simple, joli et fun 🎁 Faites briller votre déco de fêtes !

01/12/2025

🎄 Jour 1 – Votre routine matinale d’hiver ✨

Commencez décembre en douceur :

☕ Une boisson chaude pour vous réveiller
🧘‍♀️ 1 minute d’étirements pour réveiller votre corps
🌬 Quelques respirations anti-stress
☀ Une dose de lumière du jour pour bien démarrer

Petit rituel, grande énergie pour affronter l’hiver ❄️💛

29/11/2025

✨ Wellness Minceur – HTC Santé

Prenez soin de votre corps et de votre silhouette avec un accompagnement complet et naturel :

✅ Favorise la perte de poids durable
✅ Soutient votre métabolisme et vos défenses naturelles
✅ Aide à adopter des habitudes saines et équilibrées

💚 HTC Santé vous accompagne vers un bien-être global, pour une minceur saine et durable.

27/11/2025

🎃 Rôti de Butternut au Quinoa et Champignons

Ingrédients :
1 courge butternut
200 g de quinoa blond
150 g de champignons de Paris
1 oignon émincé
1 poignée de girolles
1 c. à soupe d’huile d’olive
Sel, poivre, herbes de Provence (facultatif)

Préparation :

1. Préchauffer le four à 180 °C.
2. Couper la butternut en tranches ou en cubes, arroser d’huile d’olive, sel, poivre et herbes. Enfourner 25-30 min.
3. Pendant ce temps, cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
4. Faire revenir l’oignon, les champignons et les girolles dans une poêle quelques minutes.
5. Mélanger le quinoa avec les légumes sautés et les cubes de butternut rôtis.
6. Servir chaud, accompagné d’une salade verte si désiré.

💡 Astuce HTC Santé : Un plat complet, sain et gourmand, riche en fibres et en vitamines pour un repas automnal équilibré 🌿

25/11/2025

⚖️ La stabilisation : une étape clé chez HTC Santé 🌿

Perdre du poids, c’est un début.
Le stabiliser, c’est la vraie réussite. 💪

Chez HTC Santé, nous accompagnons chaque personne bien au-delà de la perte de poids.
Parce qu’un corps qui change a besoin de temps pour retrouver son équilibre, la phase de stabilisation est essentielle pour :

1️⃣ Ancrer de nouvelles habitudes alimentaires durables 🍎
2️⃣ Éviter l’effet yo-yo et maintenir vos résultats dans le temps 🔁
3️⃣ Renforcer le métabolisme et préserver la masse musculaire 💪
4️⃣ Retrouver confiance et sérénité face à votre image ✨

💚 Chez HTC Santé, la stabilisation n’est pas une option :
C’est l’assurance d’un bien-être durable et d’un poids santé équilibré.

22/11/2025

🍎🍐 Compote Pomme-Poire & Cannelle

Ingrédients :

Pommes
Poires
Eau
Cannelle

Préparation :
1. Éplucher et couper les pommes et poires.
2. Cuire à feu doux avec un peu d’eau pendant 15‑20 min, jusqu’à ce que les fruits soient tendres.
3. Ajouter la cannelle et mixer si vous le souhaitez.
4. Savourez tiède ou froid !

💡 Astuce HTC Santé : Parfaite pour un dessert sain ou un goûter équilibré pour toute la famille 🌿

20/11/2025

🍁 Pourquoi faire une cure d’automne ?

L’automne est la saison idéale pour préparer votre corps à l’hiver :

✅ Détoxifier et éliminer les toxines accumulées
✅ Renforcer vos défenses naturelles
✅ Retrouver énergie et vitalité
✅ Prévenir la prise de poids hivernale

💚 HTC Santé vous accompagne avec des cures personnalisées pour un bien-être durable.

18/11/2025

🍏✨ Healthy Cake Pommes & Épices

Ingrédients :

3 pommes
150 g de farine
50 g de sucre
2 œufs
50 ml d’huile
1 yaourt nature
1 c. à café de cannelle
1/2 sachet de levure

Préparation :

1. Préchauffer le four à 180 °C.
2. Éplucher et couper les pommes en dés.
3. Mélanger œufs, sucre, huile et yaourt.
4. Ajouter farine, levure et cannelle, puis incorporer les pommes.
5. Verser dans un moule et cuire 35‑40 min. Laisser tiédir avant de déguster.

💡 Astuce HTC Santé : Un goûter sain et gourmand pour petits et grands !

15/11/2025

⚡ HTC Santé – Absorbeur de graisse

Prenez soin de votre silhouette sans compromis !

Notre absorbeur de graisse aide à :

✅ Réduire l’absorption des graisses au quotidien
✅ Soutenir vos objectifs de perte de poids
✅ Favoriser un métabolisme équilibré

💚 Simple, naturel et efficace, pour vous accompagner vers une meilleure santé et un bien-être durable.

Adresse

44 Rue Leo Valentin
Épinal
88000

Heures d'ouverture

Lundi	14:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 16:00
Vendredi	12:00 - 18:00
Samedi	08:00 - 15:00

Site Web

https://htc-sante.com/

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