Elisabeth-Colombel Thérapie

01/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

Demain le 1er janvier, et avec lui son florilège de « bonne année » — sincères ou automatiques, désirés ou subis.

Puis arrivent les injonctions :
🤯Changer, réussir, aller mieux…
🤯Adopter une hygiène de vie plus saine,
🤯Mettre en place des routines,
🤯Suivre des conseils d’équilibre,
🤯Perdre du poids, faire « comme il faut ».

Une liste non exhaustive de pressions dites bienveillante mais qui favorise déjà la culpabilité suite aux excès , aux objectifs non atteints , aux changements non réalisés ...

Comme je le dis souvent :
Faites les choses comme vous le sentez.
Le changement n’a pas à être une obligation.
C'est un cheminement qui prend du temps

En approche existentielle comme en TCC, il n’a de sens que s’il prend en compte qui vous êtes en ce moment, votre environnement, et vos besoins réels du moment.

Vivre en conscience, c’est aussi accepter de faire autrement que ce que l’on attend de vous. C’est parfois renoncer, temporairement. C’est parfois ajuster plutôt que performer.

En ce début d’année, je vous souhaite, de faire des choix en fonction de vous, de vos ressources, de vos limites, de votre réalité du moment.

Et je vous inviter à débuter et à vivre l’année 2026 de la manière qui vous semblera la plus juste pour vous. dans votre réalité du moment !

✨ Si vous ressentez le besoin d’un espace pour déposer, comprendre et ajuster vos choix, prenez rendez-vous et offrez-vous un accompagnement respectueux de votre rythme.

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

La nouvelle année est souvent associée à l’espoir, au renouveau, aux promesses.
Dans les relations violentes aussi, ce moment prend la forme de lune de miel : des mots rassurants, des engagements, l’envie d’y croire encore.

Puis, le quotidien revient. Les violences aussi. Celles qui se voient…
Et les silencieuses, diffuses, mais tout aussi destructrices : le contrôle, la peur, la dévalorisation, l’isolement, la culpabilité.

👉 A J-2 de 2026, je vous invite, à faire le bilan de 2025 — et peut-être aussi celui des années précédentes.

Regarder les promesses faites ou reçues. Les croyances qui ont tenu… et celles qui n’ont pas tenu dans le temps.
Non pas pour vous juger.
Mais pour remettre de la conscience là où il a fallu s’adapter, se taire, espérer encore.

Partir n’est jamais simple.
Les allers-retours font partie du chemin.
Ce n’est ni un échec, ni un manque de courage.
Le chemin est souvent long, semé de peurs, d’attachements, de contraintes visibles et invisibles.

👉 En parler à une personne de confiance est déjà un premier pas.
Mettre des mots, sortir du silence, c’est commencer à desserrer l’emprise et la domination.
Même si rien ne change immédiatement à l’extérieur, quelque chose commence déjà à bouger à l’intérieur.

💛 Un de mes souhaits , que vous puissiez (re)trouver votre liberté d’être.
À votre rythme. Avec vos doutes, vos contradictions, vos vulnérabilités.

Votre VIE compte.
Et vous avez des ressources en vous pour aller vers un changement, petit ou grand, visible ou discret, mais juste pour vous.
Parce que personne ne mérite de vivre dans la peur et sous domination.

🆘 Besoin d’aide ou d’écoute :
3919 – Violences Info - Gratuit, anonyme, 24h/24 – 7j/7
17 ou 112 en cas de danger immédiat

💬 Vous n’êtes pas seul·e.
Si vous ressentez le besoin d’un espace d’écoute, de soutien, de mise en mots,
je propose un accompagnement respectueux de votre rythme et de votre histoire.

📩 Prendre rendez-vous, c’est parfois simplement commencer par parler.
Quand ce sera possible pour vous.

28/12/2025

“Il faut avancer.”
“Il faut être fort·e.”
“Il faut être productif·ve.”
Ces phrases vous accompagnent peut-être depuis des années.
Elles se sont ancrées dans votre mental… et aussi dans votre corps.

Et si, pour une fois, vous envisagiez un début d’année moins contraint ?
Moins dur.
Moins chargé.
Plus humain.

Une année où vous pouvez dire : “J’essaie. Je découvre. J’ajuste. Je respire.”

Comment vous sentez-vous avec les “il faut” qui s'annoncent pour cette nouvelle année ?

En thérapie existentielle, les "il faut" s'interrogent, cela permet d’ouvrir un espace pour vos véritables envies, et pour un rapport plus authentique à vous-même. En savoir +, lien en bio

28/12/2025

Il existe une ligne fine entre expansion et épuisement.
Se challenger peut dynamiser, réveiller, inspirer.
Mais se pousser trop loin peut fragiliser, éloigner, épuiser.

Votre corps connaît cette frontière avant votre mental.
Lorsque vous allez trop loin, il vous parle : tensions, irritabilité, sommeil perturbé, respiration courte.
Lorsque vous êtes dans un défi aligné, votre énergie circule mieux, vous respirez plus librement.

Le vrai changement durable naît de cette écoute fine : se dépasser sans se perdre.

Avant de vous challenger, en vous inspirant de vos expériences passées :

• Quels signaux votre corps vous envoie-t-il lorsque vous franchissez une limite personnelle ?
• Comment votre respiration change-t-elle lorsque vous êtes dans un défi juste pour vous ?

Choisissez une micro-action qui respecte votre énergie. La thérapie existentielle vous aide à reconnaître vos limites et à faire des choix libres, conscients, non dictés par la contrainte. En savoir + lien en bio

27/12/2025

J’ai l’air calme.
Mais à l’intérieur, je bouillonne souvent et mon cerveau carbure sans cesse .

Je pleure devant les films.
Je garde aussi rancune car quand je fais confiance, c’est total.

De ce fait, à la moindre trahison,
j’excuse… mais je ne pardonne pas.
Et je peux disparaître sans un bruit.

Mon autonomie et mon indépendance, en amour comme en amitié sont importants . La fusion, non !

✨ Et aussi un florilège non exhaustif de bizarreries :

🤪 Besoin d’une couverture. même en été. oui oui. Et depuis, j’ai aussi une couverture lestée.
🤪 Je porte un casque audio à réduction de bruit , sans musique, sans aucune raison , qu’il y ait du monde ou pas.
😬 Les bouloches, les étiquettes et certaines matières textiles ? c’est juste insupportable.
😵‍💫 Je n’aime pas mes pieds. voilà!
♑️Très pragmatique… et à la fois passionnée d’astro (oui, les deux cohabitent, j’existe entre terre et ciel 🤪).
😅 Bordélique et à la fois très organisée. Un mystère.
🙃 Je ne retiens aucune date d’anniversaire (sauf celles de mes 4 amours ❤️). Peut-être un trauma dû au fait d’être née entre noel et jour de l’an . L’oubliée 🥲
💆🏽‍♀️La texture des cheveux est un anti-stress pour moi depuis toute petite (surtout ceux des autres… ).
👜 Poser mon sac par terre, hors de question !

Bref …

La thérapie m’appris à me légitimer et à vivre avec mon fonctionnement et mes bizarreries , sans chercher à être une meilleure version de moi-même .

Et c’est exactement ce que je propose en thérapie existentielle : mieux vivre avec soi, rencontrer l’autre sans se perdre, respecter nos individualités pour mieux vivre ensemble.

Une année de plus.
Totalement imparfaite et oui, moi aussi.
Juste alignée avec sens.
Et beaucoup de douceur pour celles et ceux que j’accompagne.

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27/12/2025

On vous demandera peut-être :
“Alors, quelles sont tes résolutions ?”

Mais la vraie question devrait être : “Quelle intention te ferait du bien ?”

Beaucoup de résolutions sont motivées par la comparaison, la pression, la culpabilité.

Elles semblent enthousiasmantes mentalement, mais votre corps, lui, se contracte, se crispe, se ferme. Et vous vous demandez ensuite pourquoi vous n’arrivez pas à tenir…

Une véritable intention se reconnaît à un détail simple : elle apaise votre corps tout en éveillant quelque chose en vous.

Ce n’est pas un devoir, ni un défi forcé : c’est une direction qui nourrit. Des fois comme tout ne dépend pas de vous l'inconfort pourra se faire sentir, faites confiances à vos ressources et compétences.

Demandez-vous :

• Lorsque vous pensez à une intention pour 2026, votre respiration se détend-elle ou s’accélère-t-elle ?
• Dans quelle zone de votre corps sentez-vous une ouverture lorsque vous imaginez une direction qui vous fait du bien ?
• Si votre corps pouvait choisir une seule intention pour vous, laquelle serait-elle ?

Identifiez une intention qui “résonne” vraiment en vous. En thérapie existentielle, nous travaillons à clarifier ce qui vous appartient — pour vivre des choix alignés, en pleine responsabilité.

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26/12/2025

La nouvelle année porte souvent une cadence imposée : bilans à boucler, résolutions à prendre, changements à assurer.

Avec ces injonctions, nous oublions parfois que notre corps, lui, vit une autre temporalité.

Peut-être que votre respiration s’est accélérée ces dernières semaines.
Peut-être que votre sommeil est moins profond.
Peut-être que votre corps vous envoie des signaux que votre mental contourne depuis un moment.

Et si vous faisiez le choix — même juste quelques minutes — de revenir à votre rythme ?

Pas celui de vos proches, pas celui des réseaux, pas celui que vous pensez “normal”… Le vôtre, avec ses fluctuations, ses besoins, ses cycles.

Votre rythme vous appartient.
Il n’a pas besoin d’être compris, validé ou comparé.
Il a juste besoin d’être entendu.

Et :

• Si vous ralentissez simplement votre respiration maintenant, que remarquez-vous dans votre corps ?
• Dans quelle partie de votre corps sentez-vous votre rythme naturel vous appeler ?
• Qu’auriez-vous besoin d’alléger pour que votre rythme redevienne le vôtre ?

Besoin d'un espace pour vous dire, prendre le temps d'aller à votre rythme, la thérapie existentielle vous invite à aller vers ce qui fait sens ! En savoir + lien en bio

24/12/2025

Pour certain·e·s, les fêtes commencent dès ce soir.
Pour d’autres, ce sera demain.
Et pour beaucoup… ce sera autrement.

Peu importe la forme que prennent vos fêtes : l’essentiel est de faire ce qui fait sens pour vous, là où vous en êtes aujourd’hui.

Peut-être que vous vivez quelque chose d’authentique.
Peut-être que vous vous adaptez encore à un contexte inconfortable.
Peut-être que vous fêtez dans une famille dysfonctionnelle, entre ami·e·s, ou seul·e.
Tout cela peut coexister, sans invalider votre cheminement.

En thérapie , je rappelle souvent ceci :
👉 Être conscient de ses choix — même lorsqu’ils ne sont pas alignés — c’est déjà un acte de liberté.

Accepter une situation inconfortable aujourd’hui ne remet pas en cause tout ce que vous engagez pour vous transformer.

Cela dit simplement quelque chose de votre contexte, de vos limites actuelles… et de votre humanité.

Alors, quoi que vous viviez ce soir, demain ou dans cette période :
🌿 Que cela puisse être le plus apaisé possible pour vous.

✨ Je vous souhaite un réveillon doux, lucide, et respectueux de votre réalité intérieure.