Claude Yoga and Meditation

30/11/2025

Can you find 10 minutes in the morning to feel better, lighter, younger and more energised with this Tai-Chi inspired sequence?

After a week or two you’ll start noticing the difference! It’s simple, accessible to everyone, requires no mat or props, and can be done in any small room, balcony, garden—or even while travelling. It really works, and it also helps ease stiff joints and slow down arthritis.

So… is it for you? Save this for your next practice and do it with me every morning 🔺✨

🇫🇷 Peux-tu trouver 10 minutes le matin pour te sentir mieux, plus légère, plus jeune et plus énergique grâce à cette séquence inspirée du Tai-Chi ?

Après une ou deux semaines tu commenceras à sentir la différence ! C’est simple, accessible à tout le monde, sans tapis ni accessoires, et on peut la faire dans une petite pièce, sur un balcon, dans un jardin… ou même en voyage. Ça marche vraiment et cela permet d’assouplir les articulations raides et ralentir l’évolution de l’arthrose.

Alors… est-ce pour toi ? Enregistre cette publication pour ta prochaine pratique et essaie de la faire tous les matins 🔺✨

30/11/2025

27/11/2025

At 6am in Vietnam, watching the sunrise dance on Halong Bay, I joined a Tai Chi class that moved like water.
Something shifted in me that morning.
So I’m bringing that magic home — a new Yoga Tai Chi infusion.
Gentle, Grounded and Fluid - Moving meditation. ✨🌅

🇫🇷À 6h du matin au Vietnam, le soleil se levait sur la baie d’Halong et le Tai Chi ondulait comme l’eau.
Quelque chose en moi a changé ce matin-là.
Je ramène cette magie à la maison avec un cours de Yoga infusé de Tai Chi.
Doux, ancré, fluide - Méditation en mouvement. ✨🌅

15/11/2025

Last days in Bali… 🌴
By the sea — swimming, snorkelling in the Indian Ocean 🌊, and simply admiring the turquoise water, the lush green jungle, and our little cabin by the sea. Exotic fruit, fragrant flowers, even the warm evening rain couldn’t stop me from diving in.

Bali truly feels like home — the “Island of Gods”. ✨
Here, spirituality is woven into everyday life. Although Hinduism is the main religion, we also came across a beautiful mosque — a reminder of the peaceful coexistence of multiple faiths.

In Balinese culture, the Hindu Trinity is represented by:
🔴 Brahma – the God of Knowledge
🔵 Vishnu – the Protector of Life
⚫ Shiva – the Transformer and Destroyer of evil

And among the beloved secondary gods: Garuda 🦅, Ganesha 🐘, and Hanuman 🙉. Offerings made daily in temples — big and small — are a way to honour them, filling the island with devotion, colour, and beauty.

Feeling grateful, grounded, and inspired by the magic of this sacred island. 💫

Derniers jours à Bali… 🌴
Au bord de la mer — baignades, snorkeling dans l’océan Indien 🌊, et simplement le plaisir d’admirer l’eau turquoise, la jungle luxuriante et notre petite cabane face à la mer. Fruits exotiques, fleurs parfumées… même la pluie chaude du soir ne m’a pas empêchée de plonger.

Bali me donne vraiment cette sensation d’être chez moi — “l’île des Dieux”. ✨
Ici, la spiritualité imprègne chaque instant du quotidien. Bien que l’hindouisme soit la religion principale, nous avons aussi croisé une belle mosquée — symbole d’une coexistence paisible entre les différentes croyances.

Dans la culture balinaise, la Trinité hindoue est représentée par :
🔴 Brahma – le Dieu du Savoir
🔵 Vishnu – le Protecteur de la Vie
⚫ Shiva – le Transformateur et le Destructeur du mal

Parmi les divinités secondaires les plus aimées : Garuda 🦅, Ganesha 🐘 et Hanuman 🙉.
Les offrandes, déposées chaque jour dans d’innombrables temples — petits ou grands — rendent hommage aux dieux et emplissent l’île de beauté, de couleurs et de dévotion.

Remplie de gratitude, d’ancrage et inspirée par la magie de cette île sacrée. 💫

13/11/2025

In Bali, gates are everywhere — symbols of thresholds between realms, between the seen and unseen. The split gate, dividing temple entrances, represents a sacred mountain split in two — separating the outer, less sacred world from the inner, more divine one. Bamboo poles on each side connect the earth to the heavens 🌿

I wanted to visit the Gate of Heaven at Lempuyang Temple — one of the 9 holiest temples of Bali, known as the Guardians of the Island. Yet, once there, I felt disheartened by how commercial it had become — waiting in line for a numbered photo didn’t feel very sacred.

But then… I entered the temple itself — the inner, quieter space reserved for believers. There, I was alone with the priest. He greeted me and blessed me, pouring holy water over my head 3 times. Then, he invited me to drink the holy water from my palms again 3 times.

Sitting in silence afterwards, I prayed for the Three Shanti — the three forms of peace 🕊️

🌸 Adhyātmika Shanti – innerpeace
🌸 Adhibhautika Shanti – peace from the world and others such as wars and social unrest…
🌸 Adhidaivika Shanti – peace from cosmic forces such as natural disasters like earthquakes, or other phenomena beyond human control.

As I left, I felt an incredible calm — a deep inner stillness. The rest of the day unfolded lightly. I enjoyed flying on the high swings above the valley — a joyful reminder of holidays with the children when they were younger, flying through trees and laughter suspended between earth and sky 🌤️

🇫🇷À Bali, il y a des portes partout— symboles de passages entre les mondes, entre le visible et l’invisible. La porte à l’entrée des temples, représente une montagne sacrée divisée en deux — séparant le monde extérieur, moins sacré, du monde intérieur, plus divin. De chaque côté, les tiges de bambou relient la terre au ciel 🌿 🇫🇷Suite en commentaire…

11/11/2025

Today, wake-up call at 2:15 a.m. 🌙 for a jeep departure at 2:30, heading to Mount Batur, an active volcano (last eruption in 2000 🌋).
A bumpy ride across black lava fields and volcanic rocks to reach the viewpoint.

Around 5 a.m., our guide suggested we wait for sunrise by doing yoga and meditation… on the roof of his jeep! 🧘‍♀️
I didn’t need much convincing 😉

Breakfast followed, still perched on the roof, eyes lost in the horizon and the Batur Lake, wrapped in the morning mist.
By 8:30 a.m., we were already soaking in the natural hot springs at the foot of the volcano, in Toya Devasya ♨️

Bali never ceases to amaze me… 🔥

Aujourd’hui, réveil à 2h15 🌙 pour un départ en jeep à 2h30, direction le volcan Mont Batur, encore en activité (dernière éruption en 2000 🌋).
Montée très cahoteuse à travers la lave noire et les roches volcaniques.

Arrivés vers 5h du matin, notre guide nous a proposé d’attendre le lever du soleil en faisant yoga et méditation… sur le toit de sa jeep ! 🧘‍♀️
Je ne me suis pas trop fait prier 😉

Petit déjeuner ensuite, toujours perchés sur le toit, les yeux perdus vers l’horizon et le lac Batur, encore enveloppé de brume.
Et dès 8h30, nous étions déjà dans les sources chaudes naturelles au pied du volcan, à Toya Devasya ♨️

Bali ne cesse de m’émerveiller… 🔥✨

07/11/2025

First time and first day in Bali! 🌴✨
A long-time dream finally came true… and Kelingking Beach did not disappoint!
The Balinese pronounce it “Kiling King” — you can see why it’s also called Dinosaur Beach 🦖💙

Of course, I had to strike a Warrior I and Reverse Warrior—very carefully—so I didn’t slip right into that turquoise water 😅🧘‍♀️🌊 It’s far too high on that sheer cliff!

Feeling grateful 🙏, excited, and already in love with this magical island 🏝️✨

📍Kelingking Beach, Nusa Penida — Bali

👉 Have you ever been to Bali? What was your favorite spot? 😍

🇫🇷 Premier jour et première fois à Bali ! 🌴✨
Un rêve de longue date qui devient enfin réalité… et la plage de Kelingking ne m’a pas déçue ! Les Balinais la prononcent « Kiling King » — on comprend vite pourquoi on l’appelle aussi la plage du dinosaure 🦖💙

Évidemment, j’ai fait un Guerrier I et un Guerrier Renversé — avec beaucoup de précautions — pour ne pas finir dans cette eau turquoise 😅🧘‍♀️🌊 Bien trop haut sur cette falaise vertigineuse !

Tellement reconnaissante 🙏🙏🙏, excitée et déjà amoureuse de cette île magique 🏝️✨

📍 Kelingking Beach, Nusa Penida — Bali

👉 Et vous, êtes-vous déjà venu(e) à Bali ? Quel a été votre endroit préféré ? 😍

31/10/2025

🕸️ Halloween Yoga Flow 🎃
Halloween fun with my family !
Move, stretch & spook it out with me:
🕷️ Spider
🕸️ Spider web
🌾 Scarecrow
🙀Scarecrow sitting
🐈‍⬛ Black cat
🐦‍⬛ Crow pose
⚔️ Warrior
🐺 Werewolf
🧙‍♀️ Witch on a broom flying
🧹Witch on a broom taking off
🐛 Dead bug
💀 Co**se pose (the real Halloween classic 😜)

Let’s flow, glow like a lit pumpkin 🎃… and finish with some pumpkin soup magic 🥣✨

🕸️ Séquence de Yoga d’Halloween 🎃
La joie d’Halloween en famille!
On bouge, on s’étire et on essaie de se faire peur 😂 :

🕷️ L’araignée
🕸️ La Toile d’araignée
🌾 L’Épouvantail debout
🙀 L’Épouvantail
🐈‍⬛ Chat noir
🐦‍⬛Le Corbeau
⚔️ Le Guerrier
🐺 Le Loup-Garou
🧙‍♀️ La Sorcière qui vole sur son balai
🧹La Sorcière qui prend son envol
🐛 Le Petit Insecte Mort
💀 La Posture du Cadavre (le vrai classique d’Halloween 😜)

On rit, on brille comme une citrouille allumée 🎃…
et on finit avec un peu de magie de soupe à la citrouille 🥣✨

29/10/2025

Today, I was feeling tired.
With the days growing shorter and the cooler weather settling in, I’d just had enough.

So I gifted myself a 60-minute restorative yoga session 🕊️

This carousel guides you through a sequence of soothing postures designed to restore and relax both body and mind.

🪷 In restorative yoga:
– Props are your best friends — the softer and more supportive, the better.
– Each posture is held for several minutes to allow the nervous system to truly unwind.
– There’s minimal effort, just gentle surrender into comfort and presence.
- Allow about 1 minute between each pose to arrange your props and align your body.
- Breathe slowly and evenly in and out through the nose. 🌬️

✨ Here’s the sequence I practiced:
1. Restorative pigeon on a bolster – 2 min each side
2. Balasana on a bolster – 2 min each side
3. Supported bridge pose on a bolster – 3 min
4. Windscreen wipers with feet on a bolster – 2 min
5. Supine twist with a bolster between the thighs – 2 min each side
6. Supta Virasana on a bolster – 3 min
7. Supta Baddha Konasana on a bolster – 5 min
8. Elevated legs on a bolster – 5 min
9. Stonehenge pose – 5 min
10. Viparita Karani on a bolster – 3 min
11. Viparita Karani with a weight on your feet (sandbag or bolster) – 3 min
12. Supported Savasana with two bolsters – one under the knees to release the lower back, and one on the abdomen and chest for grounding – 5 min

💫 Embrace these gentle postures to bring balance, deep rest, and harmony back into your body.
🇫🇷Voir traduction en français en commentaire