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Bienvenue sur ma page Facebook dédiée à la sophrologie ! 🌿

Je suis Christine, sophrologue diplômée de l'EFS de MONTPELLIER.

Ensemble, cultivons la sérénité et l'équilibre au quotidien. 💫

26/12/2025

Accueillir ce qui est, c’est déjà prendre soin de soi. ✨

25/12/2025

🎄✨ Je vous souhaite un joyeux Noël ✨🎄

En cette période lumineuse, je vous souhaite de trouver des instants de calme, de douceur et de présence.
Prenez le temps de respirer, de savourer les moments simples, d’accueillir la chaleur du cœur et de partager ce qui compte vraiment.

Que cette journée vous apporte paix, sérénité et un bel élan intérieur pour la suite.
Joyeux Noël à chacune et chacun d’entre vous 🤍🌟

23/12/2025

🔥 6 clés essentielles pour éviter le burn-out

Dans un quotidien qui va toujours plus vite, il est essentiel de protéger ton équilibre intérieur. Voici 6 clés simples pour préserver ton énergie et éviter l’épuisement :
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une base. ✨

21/12/2025

🌿 Rappel : prends une profonde respiration…
Ce moment t’appartient.
Ferme les yeux, inspire lentement, ressens ton corps se détendre…
En une seule respiration, tu peux revenir à toi, à ton calme, à ton espace intérieur.
Accorde-toi ce temps, même quelques secondes. ✨

19/12/2025

✨ Ta force est plus grande que tes peurs.

Même lorsque le doute apparaît, rappelle-toi que tu possèdes en toi une puissance profonde, parfois silencieuse, mais toujours présente.
Chaque respiration te ramène à cette force intérieure qui t’aide à avancer, un pas après l’autre. 🌿

Fais-lui confiance.

16/12/2025

❄️ L’hiver invi
C’est une saison qui nous encourage naturellement à lever le pied, à nous recentrer et à recharger nos batteries sans effort.
Accueillez ce rythme plus doux : il vous permet de préserver votre énergie, d’écouter vos besoins et de prendre soin de vous en profondeur. 🤍
L’hiver n’est pas une pause… c’est une respiration.

14/12/2025

❄️ Avant de sortir dans le froid…
Prenez un instant pour vous offrir 3 respirations profondes.
Un geste simple, rapide, mais très efficace pour activer votre circulation, réveiller votre énergie et réchauffer naturellement votre corps.

✨ Comment faire ?

Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre.

Retenez l’air un court instant…

Expirez profondément par la bouche.
Répétez 3 fois : votre corps est prêt à affronter le froid 🌬️🧣

Prenez soin de vous, même dans les petits gestes du quotidien 🤍

12/12/2025

❄️ L’hiver arrive…
Avec le froid, notre respiration a tendance à devenir plus courte et superficielle. Pourtant, bien respirer est essentiel pour oxygéner le corps, favoriser la détente et stimuler notre immunité.

✨ Je vous propose aujourd’hui un exercice simple de sophrologie à pratiquer chaque jour :

🌬️ Respiration profonde stimulant l’immunité

Installez-vous confortablement, assis ou debout.

Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre.

Retenez l’air 2 à 3 secondes…

Expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez sur une bougie.

Répétez 5 à 8 fois.

Cet exercice aide à réchauffer le corps, détendre le diaphragme et renforcer vos défenses naturelles 🌿

Prenez soin de vous, l’hiver peut aussi devenir une belle saison de recentrage ✨

09/12/2025

Tu as le pouvoir de changer les choses 🌱

Pas en un jour, pas en forçant…
Mais en posant une intention, en écoutant ton corps, en reprenant contact avec ton souffle.

La sophrologie t’aide à retrouver ce pouvoir intérieur :
✨ celui de transformer le stress en énergie,
✨ la peur en confiance,
✨ la fatigue en calme et clarté.

Chaque respiration, chaque pause consciente est une petite victoire.
Le changement commence en toi, ici et maintenant 💛

07/12/2025

En 2025, je ne ferai plus…
👉 ce qui m’éloigne de moi-même.
👉 ce qui épuise mon énergie.
👉 ce qui nourrit la culpabilité.
👉 ce qui m’empêche d’être en paix.

La sophrologie nous apprend à reconnaître ce dont on n’a plus besoin — ces automatismes, ces peurs ou ces exigences qui pèsent sans qu’on s’en rende compte.

🧘‍♀️ En prenant conscience de nos tensions, de nos pensées et de nos émotions, on ouvre la voie à un changement doux, durable, et aligné avec soi.

💫 Et toi, qu’as-tu envie de laisser derrière toi en 2025 ?

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05/12/2025

Et si 2026 devenait l’année de la douceur envers soi-même ? ✨

La sophrologie nous apprend à ralentir, à écouter notre corps et à poser des intentions simples, mais puissantes :
🌿 Ralentir sans culpabiliser
🌿 Célébrer les petites choses
🌿 Protéger son énergie
🌿 Faire de la place au silence

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas “ne rien faire” — c’est choisir consciemment ce qui nourrit notre paix intérieure.

🧘‍♀️ En sophrologie, chaque respiration devient une pause, chaque silence une ressource.
Et si tu faisais de ton bien-être une priorité cette année ? 💛

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02/12/2025

Nos émotions sont là pour nous parler, pas pour nous submerger 💬

La sophrologie nous aide à mieux les accueillir, à les comprendre et à les transformer en alliées plutôt qu’en freins.

Voici quelques pistes simples pour apaiser le tumulte intérieur :
🌬️ Identifier ce que tu ressens, sans jugement.
🌬️ Respirer pour calmer le mental et le corps.
🌬️ Replacer ton attention sur une pensée positive.
🌬️ Passer à l’action, même petit à petit.

✨ En apprenant à mieux vivre avec tes émotions, tu reprends confiance et sérénité au quotidien.

Et toi, quelle émotion as-tu envie d’apprivoiser aujourd’hui ? 🌿

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1 Impasse Des Mésanges
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