Valérie Sieurac NAPSO

Valérie Sieurac NAPSO Napsothérapeute diplômée
Accompagnement des ados, adultes, seniors, sportifs sur la nutrition, sommeil, activités physiques, habitudes et hygiène de vie.

Bilan, programmes personnalisés et suivis. Approche non médicalisée, globale et bienveillante.

23/04/2026

“J’ai un mariage dans 1 mois et demi, j’ai 5 kg à perdre. Vous pouvez faire ça ?”

C’est une demande fréquente.
Et derrière, une logique bien installée :
faire vite… pour un événement.

Mais le corps ne fonctionne pas comme un calendrier.

Perdre rapidement du poids, ce n’est pas toujours perdre du gras.
Et surtout, ce n’est pas régler le fond du problème.

Mon travail, ce n’est pas de créer un résultat express.
C’est de comprendre, structurer et installer des habitudes qui tiennent dans le temps.

Parce que sans ça, le corps reprend toujours la main.

Et attention à un point essentiel :
ne tombez pas dans l’obsession des “3 ou 4 kilos en trop”.

Ce que vous voyez sur les réseaux, sur Pinterest ou ailleurs,
ce n’est pas toujours une référence de santé.

Votre poids “esthétique” n’est pas forcément votre poids de forme.

Jouer en permanence avec son poids, le descendre, le remonter,
le contraindre pour correspondre à une image…
c’est épuisant pour le corps. Et rarement durable.

L’objectif, ce n’est pas de rentrer dans une tenue.
C’est de retrouver un équilibre.

Et ça, ça ne se fait pas dans l’urgence.









16/04/2026

Je ne suis pas une sportive. Et pendant longtemps, j’ai cru que pour être en forme, il fallait forcément aimer courir, faire du sport intensif ou être “comme les autres”.

Mais il n’y a pas besoin d’être sportif pour être en bonne santé.

Ce réel n’est pas contre ceux qui aiment le sport, bien au contraire. Chacun trouve son équilibre comme il peut, et tant mieux si certains aiment se dépasser.

Mais pour tous ceux qui ne se reconnaissent pas dans ce mot “sportif”, il ne faut pas croire que tout est perdu.

Bouger, ce n’est pas forcément faire un marathon ou passer 2 heures à la salle. C’est aussi marcher davantage, faire une balade active avec une amie, jouer au squash avec son fils, faire un peu de renforcement, aller au marché à pied, prendre l’air.

Le plus important n’est pas d’en faire beaucoup une fois. C’est d’en faire un peu… régulièrement.

Parce que ce sont ces mouvements répétés qui changent vraiment l’énergie, le sommeil, la forme physique et même le moral.

Alors après ce petit GR, Je n’étais pas plus “sportive”. J’avais simplement plus bougé.

Et vous, quelle est la forme de mouvement qui vous fait du bien, sans avoir l’impression de “faire du sport” ?

12/04/2026

On pense souvent que le problème vient de “ce qu’on mange”.

Mais parfois… le vrai problème, c’est l’instabilité.

Régime strict.
Puis relâchement.
Puis reprise en main.
Puis à nouveau lâcher.

Ce cycle, le corps ne le comprend pas.

Il s’adapte.
Il ralentit.
Il stocke.

👉 C’est un mécanisme biologique réel :
la thermogenèse adaptative.

Le corps ne cherche pas à vous faire échouer.
Il cherche à vous protéger.

Mais à force de lui imposer des “CDD alimentaires”,
il devient méfiant.

Et plus on recommence…
plus la perte de poids devient difficile.

La solution n’est pas un nouveau régime.

La solution, c’est la stabilité.

✔️ des habitudes régulières
✔️ une alimentation structurée
✔️ du mouvement
✔️ du sommeil

Un vrai CDI pour votre corps.

17/03/2026

Le cœur, ça ne se travaille pas… ça se protège au quotidien.

Dans ma chronique sur Radio Bulle, j’aborde un sujet majeur :
👉 les maladies cardio-vasculaires, encore trop banalisées.

Fatigue, stress, alimentation déséquilibrée, manque de mouvement…
Ce ne sont pas des détails.
Ce sont des signaux.

Bonne nouvelle :
on peut agir, simplement, sans tout révolutionner.

✔️ Mieux dormir
✔️ Mieux manger
✔️ Remettre du mouvement dans ses journées

Ce sont ces habitudes-là qui font la différence sur le long terme.

🎙️ Dans cette chronique, je vous explique pourquoi… et surtout comment.

Parce que prendre soin de son cœur,
ce n’est pas une contrainte,
c’est un ré-ancrage de bonnes habitudes.

—

💬 Et vous, aujourd’hui :
qu’est-ce que vous faites concrètement pour votre cœur ?

05/03/2026

On imagine souvent qu’un accompagnement en hygiène de vie, c’est quelques conseils rapides.

En réalité, c’est un travail d’analyse et de compréhension de vos habitudes.

Lors d’un bilan NAPSO, je m’appuie sur plusieurs éléments :
• une analyse corporelle avec la balance InBody pour mieux comprendre la composition corporelle
• un questionnaire détaillé sur votre alimentation, votre sommeil, votre activité physique et votre rythme de vie
• une semaine type de votre quotidien (manger, dormir, bouger)
• et, si vous les avez, vos dernières analyses sanguines qui peuvent aider à affiner la réflexion

À partir de ces éléments, je réalise une analyse globale de vos habitudes.

Puis nous prenons 1h à 1h30 ensemble pour échanger autour de votre bilan, comprendre ce qui se joue dans votre quotidien et identifier des leviers d’action concrets et réalistes.

Mon rôle n’est pas de poser un diagnostic médical.
Mon rôle est de vous accompagner à retrouver des repères solides et applicables autour de trois piliers essentiels :

NUTRITION
SOMMEIL
ACTIVITÉ PHYSIQUE

En m’appuyant sur les recommandations de santé publique, adaptées à votre vie réelle.







03/03/2026

“J’ai eu une crise de flemme en voyant votre questionnaire… j’ai cru que je remplissais une feuille d’impôt.”

Merci Christelle pour ce message très honnête — et très fréquent.

Derrière l’humour, il y a quelque chose d’intéressant :
ce questionnaire oblige à s’arrêter.

Pas à cocher des cases.
À se regarder.

Regarder son sommeil.
Son niveau d’énergie.
Son organisation.
Ses incohérences parfois.

Et ce petit effet miroir peut déjà créer un inconfort.

Mais c’est précisément là que commence mon travail.
Je ne propose pas des conseils génériques en 10 minutes.
Je construis une stratégie à partir de votre réalité.

Comprendre avant d’agir.
Observer avant de corriger.
Structurer avant de changer.

Le questionnaire n’est pas une formalité.
C’est la fondation.

Moins d’improvisation.
Plus de lucidité.
Et surtout, des habitudes qui tiennent dans le temps.







25/02/2026

On pense souvent aux portions…
Mais on oublie les petits gestes invisibles.

1 cuillère à soupe d’huile = environ 100 kcal.
Sur une salade + une cuisson + “un petit filet en plus”…
👉 ça peut vite faire la différence sur la journée.

Je ne diabolise pas l’huile d’olive.
Elle est riche en oméga-9 et intéressante sur le plan cardiovasculaire.

Mais en période de perte de poids, la maîtrise des quantités est stratégique.

✔ Spray pour la cuisson
✔ Vinaigrette au fromage blanc, herbes fraîches, citron, ail
✔ Préparer à l’avance pour éviter la main trop généreuse

En nutrition, ce ne sont pas toujours les gros écarts qui freinent les résultats…
Ce sont les détails répétés chaque jour.

17/02/2026

🕒 DLC ou DDM (ex-DLUO) : vous savez vraiment ce que ça veut dire ?

👉 La DLC = Date Limite de Consommation : sécurité sanitaire avant tout. Après cette date, prudence absolue.
👉 La DDM (ex DLUO) = Date de Durabilité Minimale : la qualité peut évoluer… mais l’aliment reste souvent consommable.

Comprendre ces mentions, c’est :
✔️ éviter le gaspillage
✔️ consommer en sécurité
✔️ mieux gérer ses placards et son frigo

Dans cette chronique NAPSO, je vous aide à décoder ces repères du quotidien simplement et concrètement.

15/02/2026

Et si vos habitudes devenaient votre meilleur allié santé ?

Nutrition • Sommeil • Activité physique
Trois piliers simples, mais puissants quand ils sont compris et adaptés à votre réalité.

Mon approche NAPSO :
→ Prendre conscience sans culpabiliser
→ Comprendre ce qui bloque vraiment
→ Mettre en place des actions concrètes, progressives et durables

Que vous soyez actif, entrepreneur, parent, sportif ou en transition de vie, l’objectif reste le même : retrouver énergie, équilibre et sérénité au quotidien.

Infos & accompagnement :
📍 Cabinet : 2 rue Félix Aunac à Agen
📞 0630823466
💬 MP ouvert si vous souhaitez échanger.

🔥 Programme NAPSO-ENERGIA – Spécial sportifsTu t’entraînes.Tu veux progresser.Mais fatigue, sommeil fragile, récupératio...
07/02/2026

🔥 Programme NAPSO-ENERGIA – Spécial sportifs

Tu t’entraînes.Tu veux progresser.Mais fatigue, sommeil fragile, récupération approximative… et la performance stagne.

👉 La performance ne se joue pas seulement à l’entraînement.Elle se construit aussi dans l’assiette, dans le sommeil, dans la récupération et dans le mental.

NAPSO-ENERGIA, c’est un accompagnement complet pour sportifs amateurs ou confirmés :✔ Nutrition adaptée à l’effort✔ Sommeil réparateur✔ Préparation mentale✔ Stratégies de récupération efficaces

Objectif : plus d’endurance, moins d’épuisement, et franchir la ligne avec le sourire.

📍 Coaching individuel ou parcours collectif📞 Infos / inscription : 06 30 82 34 66📍 Cabinet : 2 rue Félix Aunac – Agen

05/02/2026

Merci bcp Ludo pour ton retour 🙏🏻🥰

27/01/2026

Pendant longtemps, j’ai vécu avec cette croyance :
« Dormir, c’est mourir un peu. »

Alors j’ai tenu.
J’ai repoussé la fatigue.
J’ai mis le travail avant tout.
J’ai fait comme beaucoup : continuer, coûte que coûte.

Jusqu’au jour où j’ai compris une chose essentielle :
👉 le sommeil n’est pas une option.

Quand il manque, ce n’est pas seulement la fatigue qui s’installe.
C’est la concentration qui chute,
la clarté mentale qui se brouille,
le corps qui compense… puis qui s’épuise.

Aujourd’hui, le sommeil fait partie des piliers que j’accompagne en NAPSO.
Parce qu’il influence directement notre énergie, notre équilibre, notre santé globale.

Prendre soin de son sommeil,
ce n’est pas ralentir.
C’est se donner les moyens de durer.

💤 Et vous, quelle est votre relation au sommeil ?





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