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Durand Julie Sophro

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Coudoux
Durand Julie Sophro

Parking gratuit

Accompagnement Féminin

Respirer-Visualiser-Bouger-Danser-Manger
🌿 Thérapeute Psycho Corporelle Sophrologue•Masseuse•Reiki•Coach Nutrition
🤰Spé Maternité
💻RDV Visio/Cabinet/Ateliers

15/02/2026

« FAIS TA MORNING ROUTINE AVEC MOI »

De quelques secondes à une minute par posture, laisse ton corps s’étirer pour démarrer au mieux ta journée.

13/02/2026

« 5 TECHNIQUES POUR STOPPER L’ANXIÉTÉ »

Grâce à ces techniques, ton corps et ton esprit reçoivent un signal de calme.
Un réflexe naturel de ralentissement apparaît.
Tu ressens de l’apaisement, tes rythmes cardiaque et respiratoire se régulent et tu t’apaises.

11/02/2026

« 30 SECONDES POUR ABAISSER TON STRESS »

En pratiquant cette technique, tu relâches le nerf vague, le corps se rassure et tu reviens à un état de calme.

⬇️Partage tes ressentis en commentaires après avoir pratiqué !

06/02/2026

« FAIS DE TOI UNE PRIORITÉ ! »

Vis une vie qui te fait sourire.
Tu es prête à briller ! ✨
aix

05/02/2026

Qu’est ce qui me donne le sourire ?

La musique, la danse …

Savoir que je vais laisser mon corps s’exprimer
Relâcher
Me reconnecter à moi, à mes émotions, mes sentiments …

Et tout simplement me laisser emporter, transporter, vibrer
Être libre …

Reste connectée …
Un atelier « Sophro Danse » arrive très prochainement 🩰🍃

📸 .crevel
🩰

04/02/2026

« 3 ASTUCES QUAND TU RESSENS DE LA FATIGUE »

Vous vous sentez fatiguée et sans énergie?

Voici trois astuces pour recharger vos batteries :

1. Hydratation:
Buvez un grand verre d’eau. La déshydratation peut souvent mener à la fatigue. Ajoutez une tranche de citron pour un boost d’énergie!

2. Pause active:
Levez-vous et faites quelques mouvements ou étirements. Même une courte marche peut revitaliser votre corps et votre esprit.

3. Alimentation énergisante:
Optez pour une collation riche en protéines et en fibres, comme des noix ou un yaourt. Cela vous aidera à maintenir votre énergie tout au long de la journée.

Incorporez ces astuces dans votre routine quotidienne et sentez-vous revitalisée!

03/02/2026

« UN INCONTOURNABLE BIEN-ÊTRE »

Pourquoi travailler cette posture?
C’est un mouvement simple mais indispensable pour favoriser le bien-être global. Elle offre de nombreux bienfaits :

1. Activation de la lymphe:
En plaçant les jambes en position verticale, vous stimulez le système lymphatique, favorisant l’élimination des toxines et des déchets du corps. Cela aide à renforcer votre immunité et à réduire les gonflements.

2. Amélioration de la circulation sanguine:
Cette posture aide à inverser le flux sanguin, facilitant le retour veineux vers le cœur. Cela peut réduire la sensation de jambes lourdes et améliorer l’apport en oxygène à tous les organes.

3. Travail de la respiration ventrale:
En étant dans cette position, il est plus facile de se concentrer sur la respiration abdominale. Cela favorise une respiration plus profonde et plus relaxante, réduisant le stress et l’anxiété.

4. Soulagement du stress et de la tension:
La posture aide à détendre les muscles du dos et des épaules, permettant une meilleure relaxation et un apaisement mental.

5. Amélioration de la digestion:
Cette position peut également favoriser le bon fonctionnement du système digestif, aidant à soulager les ballonnements et à améliorer le transit intestinal.

6. Stimulation de l’énergie:
En inversant la gravité, vous pouvez ressentir une augmentation de votre vitalité et de votre énergie, vous permettant d’affronter la journée avec plus d’entrain.

Prendre quelques minutes chaque soir pour pratiquer peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général. Je vous encourage à l’essayer et à intégrer ce moment de pause dans votre routine quotidienne. 💚

02/02/2026

« NOURRIR SON CORPS, C’EST PRENDRE SOIN DE SOI ! »

Dans notre quête de bien-être, l’alimentation joue un rôle essentiel. Chaque bouchée que nous prenons est une chance de nourrir notre corps et notre esprit. Ces citations que je partage avec vous aujourd’hui sont une invitation à réfléchir sur ce que nous mettons dans notre assiette.

🍏 Écoutez votre corps.
Il sait ce dont il a besoin. Qu’il s’agisse de couleurs, de saveurs ou de textures, chaque repas peut devenir une célébration de la santé et du plaisir.

🥗 Faisons de l’alimentation une expérience consciente.
Prenez le temps de savourer, d’apprécier et de choisir des aliments qui vous font du bien.

✨ N’oubliez pas, chaque petit geste compte.
Investir dans votre nutrition, c’est investir dans votre bien-être au quotidien.

Partagez en commentaires votre astuce pour une alimentation saine!

01/02/2026

« TOUT LE MONDE RESPIRE MAL »

Respirer, devrait être inée.
Ce n’est pas quelque chose que l’on nous apprend et pourtant … C’est un outil puissant qui permet une véritable transformation.

Commente « SOPHRO » pour prendre ton rdv en Visio ou en Cabinet.

31/01/2026

« EXERCICE DE SOPHROLOGIE : LA RESPIRATION APAISANTE »

🍃Objectif :
Se détendre et se recentrer en quelques minutes.

1. Installe-toi confortablement.
Assieds-toi ou allonge-toi dans un lieu calme.

2. Ferme les yeux.
Prends une profonde inspiration par le nez. 🧘‍♀️

3. Retiens ta respiration.
Compte jusqu’à 4.

4. Expire lentement.
Par la bouche, en comptant jusqu’à 6. Relâche toutes les tensions.

5. Répète ce cycle 3 fois.
À chaque expiration, imagine que tu libères le stress et les pensées négatives. 🌬️

6. Prends un moment.
Reste en silence, en écoutant ton corps. Sens chaque partie de toi se détendre.

7. Ouvre les yeux doucement.
Prends conscience de ton environnement, et prends un instant pour apprécier ce moment de calme.

🔄 N’hésite pas à partager ton ressenti en commentaire !

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